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トレーシー１をやり始めて２９日目。
２２日目から2の腹凹集中コースも始めました。
かなりお菓子と夜ご飯を食べる私ですが体は引き締まりました。
（食べる分体重の減りはイマイチ 笑）
服は１サイズダウンして嬉しいことだらけ。
よく食べる私でも引き締まるんですから
食事のバランス、有酸素運動をうまく取り入れたら
確実に体重にも変化が表れると思います。
継続は力なり。
頑張って続けます！！！
やったりやらなかったりの状態で4ヶ月ぐらいたちます。
メソッドも含めて色々やった成果か13kgぐらいやせました。
黒豆とマイタケとタマネギを炒めたモノを毎食食べもって
メソッド２の前半20分とウォーキングを続けた結果です。
メソッドで無理なく腹筋を鍛えられた結果、以前は全く走れなかったのですが、今は走っても腹筋が全然痛くありません。
最近後半の20分をやりながら覚えようとしています。
一気60分をやろうとせずに、一つずつ覚えて継続していくことが大事だと思います。
マットワークアウト編を３カ月やりました。
３０代でも全身に良い感じで筋肉がついたせいか、動くのが
本当に楽になりました。体が軽い感じ！腹筋は、かなり綺麗に
出て大満足です。代謝があがったのか、リバウンドもナシです。
絶対痩せたかったので、食事も普段よりは少なめにしたのと有酸素運動も並行して、５８ｋｇから４６ｋｇまで痩せました。
お腹と二の腕には、トレーシーがかなり効果あると思います。下半身もかなりのｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝですが、トレーシーだけのお陰なのかは・・？
でも最初の１週間でも、私は全身のサイズダウンを確かに実感できました！
ただ、友達数人に痩せたのを驚かれ、皆にトレーシーを勧めましたが、皆キツくて数日で挫折している様です・・
１６６㎝，５２㎏の４４歳です。
トレーシーのかっこいいメリハリＢＯＤＹに憧れて，マットワークアウト編を続けて３ヶ月くらい。確実に成果はあらわれていると感じています。
普段から１０km程度のランニングはしていたのですが，トレーシーを始めた最初の１週間はけっこうキツイと感じました。でも慣れてくると楽しくなりましたよ。画面のトレーシーを見ながら「私があんな身体になったら…」と妄想してましたし（笑）。
１ヶ月くらいで変化がありました。
お尻が上がり，アンダーバストと太腿前面がスッキリしてきました。体重はほとんど変わらなかったのですが，１９％あった体脂肪率が１６％になりました！
体重もけっこうあるし，けっして痩せているとは言えないですが，数字よりも「見た目」重視なので，８６－６３－８６の体型に自己満足してます。
今は「腹凹」編を時々やっていますが，マットワークアウト編の方が全身運動になるような気がして，個人的には好きです。
これはかなりいいです
コアリズムで引き締まっても・・・休んだら元に戻ってしまいました。
再度 挑戦したら以前よりも引き締まらない・・・で悩んだとことトレーシーに行き着きました。
確かに軸足はキツイ。腕もキッツイ。
でもね・・・引き締まるんです。慣れると軸足も痛くない。で むくみも取れるし 姿勢も良くなる！
で ご褒美にトアレを買って エクササイズの後に付けてウキウキしてたり・・・。
でも ちょっと体調崩して休むと・・・緩んできました。
今は体調を優先してお休みです。
でも また再起しますよ。せっかく付いた筋肉だもん。このまま眠らせてはいけないと。
だって あの筋肉痛に耐えてがんばったんだもん。勿体無いでしょう？
慣れたら今度は２の腹凹チャレンジします！
本日で12日目の初心者です。
私の場合、4日目あたりから確実に引き締まっていきました。
股関節や二の腕の痛みには参りましたが、するすると細くなっていきます。
食事制限などは全くしていません。
コアリズムも2年やっていましたが、一部分だけがひきしまっただけで、逆に肩に変な筋肉がついてしまい断念
今回はいけそうな気がします
マットワークアウト編をはじめて１週間です。ビリー続けていた私には少し物足りなさを感じたので、60分コース＋スタンダード30分コースをやっています。(仕事がお休みも日に…。）
まだ1週間しかやっていませんが、効果が出てきた気がします。
10月に友人の結婚式があるので、頑張って後４kg減目指します！！
6月から少しづつ始めて、今は週4日ぐらいで-6kg痩せました。今まで何をしても痩せなかったので、嬉しいです。
見本通り完璧には出来ないのですが、自分が出来る範囲でも効果あります(筋肉痛にはならないけど…)筋肉がついてきたみたいです。
これからも頑張って続けます。ダンス編もやってみたいですね。
何年か前にやってダイエット成功しました。リバウンドしてしまい、YouTubeで見れる事…
きっかけはやはり痩せるとの口コミを見たからです 高頻度でこちらのDVDと食事制限を…
10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
浮腫取りのため購入しました。太ももまでの長さのものを購入しましたが寝ているうち…
20代の頃は50kgくらいでしたが出産２回（2回とも帝王切開）と子宮筋腫の切除手術など…
コスパ悪いです。 6袋くらい買ってちゃんと飲み続けましたが効果なし。 デスクワーク…
友達に勧められて始めました。 曲にのって楽しくダンスして、時折自由にポーズするタ…
期待を込めてダンベル付きのものを購入しましたが、私のやり方が悪いのか、姿勢など…
美しい先生が淡々と教えてくれます。 バレエだから優雅かと思いきや、すごくハードで…
しっかり踊れば汗もでるし、音楽はノリノリで楽しいので、明るい気持ちで運動ができ…
音楽が圧倒的につまらない。 動きも単純で楽しくダンスしながら痩せたいという私の希…
15年前にやって、1ヶ月で3kg痩せましたが、現在あの頃より20kg太ってるので、もう一…
(;ω;)さん
お正月で食べ過ぎたとか…生理前とか…は考えられませんか？
3日で2キロも筋肉つくもんかなぁと思いまして(_ _)
私はトレーシー3つとも持っています。腹凹は産後用に作ったと言われていますが、やったかんじでは産後とか産後じゃないとか関係ないような(^_^;)産後でたるみやすい部位を特に引き締めるという実感なので、問題なく続けていいと思いますよ☆
本気で痩せたいなら私はトレーシー+有酸素運動をお勧めします。筋肉をつけて痩せやすい体にすることが一番☆
とりあえず2週間、トレーシー続けてみましょう!(b^ー°)