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太った？と言われちゃったので、久しぶりにやり始めました
気温のせいもあるかもしれないですが、汗がドカドカでます；
着てた服がじっとり重いくらいです
まずは一週間頑張ります
トレーシーを始めてまだ２週間ぐらいですが、体脂肪率が少し減りました！体重の変化はないのですが、見た目が少し引き締まった気がします☆
私の場合は始めた次の日からひどい筋肉痛になってしまって体のだるさもあったのですが、トレーシーを始めてから汗もよくかくようになりました。
もう少し１を続けてからダンス編も購入してみようかと思います！ダンス編も合わせてやることによって脂肪燃焼もさらに高まるらしいので★
トレーシー、頑張って続けたらかなり効果あると思います！
たいして筋肉もなく普段運動不足気味なのに、いきなり通してやって次の日にひどく筋肉痛に悩まされました。激痛です。
でも「こんなところが筋肉痛になるの初めて」って箇所が痛くなったりして、体中の細かい筋肉が鍛えられている感じがすごくします。
体重はまだ変化ありませんが、お腹周りが少しスッキリしてきました。
まずは半年頑張ってみようと思います。
ＤＶＤは買ったばかりだけど、YouTubeで見ながらやってました&sFB44;
毎日気が向いたら、時間は決めずにやりたいだけ&sFB55;（10分～20分くらい）
でも、旦那から「お尻が引き締まったね&sFB44;前と全然違う」と言われた&sFB55;&sF97E;
全く褒めず、こちらが聞いても言わないのに、突然外出先で言われたのです&sFB55;
これは、普段使いずらいけど、体を支えるのに必要な筋肉を鍛えているようなので、続けて行きたいです&sF94E;
大腿と上腕を鍛えたい&sF747;
頑張りましょう&sFB55;&sF94E;
60分コースを本格的にやりだして（週5）約一ヶ月半が経ちました。
一週間で変わると書いてありましたが、私には変化なし&iF9A5;体重も変化なし&iF9A5;
挫折しそうになりましたが、一ヶ月を過ぎた頃から腰周り、二の腕がサイズダウンしてきました&iF9CF;久しぶりに会った友人に痩せた&iF9A8;と聞かれました&iF994;
でも、体重は変化なし&iF9C7;体脂肪率も変化なしですが、体重計の筋肉量が増えていたので効果ありかと思います&iF8F5;
最初は、超汗&iF9AB;をかくのでクーラーの中でやっていましたが、代謝をあげるため今は、クーラーなしでやっています&iF9AB;
終わった後の爽快感はやみつきです&iF9F8;
トレーシー１をはじめて1ヶ月半になります。
週に4・5回ほどやっているのですが、体重は2キロ減です。
はじめはトレーシーだけをやって、朝・昼はしっかり食べて、夕飯の炭水化物を抜いた食事という形でしていました。
夕飯の炭水化物抜きもすぐに慣れます。他のおかず等は頂きますので、野菜や煮物、具沢山の味噌汁、豆腐などから頂くと結構お腹いっぱいになってしまいます。
わき腹の余分な肉には効果てきめんでしたが、あまり体重に効果が見えませんでしたので日によって時間は違いますが、30分以上のウォーキングを始めました。普段車での移動が多かったので効果があったようです。
急激に体重が減ってもまたリバウンドしてしまうと過去の経験から学んでおりますので、このくらいのペースで続けていくのがストレスもなくいいのかなと思っています。
トレーシーメソッド１は筋トレのようなのでプラスして有酸素運動を加えられると効果が上がるのではないかと思います！！
私はビリー・コアリズムとも長続きせず失敗に終わっていて、こんなに続いているのは初めてなのでこれからもがんばろうと思っています。ビリー・コアリズムと違って誰でもすぐに覚えられて、実行できる内容だと思いますよ。
かなりキツイです。
でも、どうにかついていけました。
慣れればもう少しラクについていけるようになると思います。
1回やって満足（？）しちゃって、中断中ですが、これじゃダメですね。
今度こそ継続して、効果が現れるまでがんばりたいと思います。
マットワークアウト編をはじめて３週間です。食事制限で5キロ減らしたので、リバウンド防止ともっと痩せたいと思ってやってます。体重が減ったときより、トレーシーをはじめてからの方が、周りから「痩せたね」と言われることが多いです。
トレーシーだけで体重が減る感じはしませんが、全体的に体がひきしまってきたみたいです。筋肉質にひきしまる感じではなく、しなやかになってきたようなので、すごくうれしいです。ビリーは腰を痛めて断念。コアリズムは楽すぎて効果無しだったので、トレーシーがちょうどよいです。ただキツイので、本気で痩せたい人には、食事も気をつけながらトレーシーを続けることをお勧めします。
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ビリーよりきつくないので、初めてでも何とかついていけます。
時間がないので毎日はできませんが、一週間に3～4回を続けたら2ヶ月で1.5キロ体重が減りました。
身体も全体的に締まってきたし、特に下っ腹の出っ張りがなくなりました♪
出来る限り続けていこうと思います。