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１ヶ月前に投稿した者です。数ヵ月後に再投稿するつもりでしたが、効果が予想外に凄かったので早くなりました。
身長165㎝,40代,
スタート体重60㎏。
マットワークエクササイズ一時間コースを週6回。
１ヶ月頑張って続けましたところ、体重マイナス5㎏になりました!
体型については、激変です。
あのプニョっとした全身がガラリと変わりました。
お腹は特に酷かったんですが、以前の面影すらありません。引き締まり、くびれがハッキリと出ました。横から見てもポッコリお腹はなくなり、お腹と腰の幅がすっかり薄くなりました。
二の腕のプルプルもほぼ消滅。
背中も、太もも、ふくらはぎ、お尻、…全ての部位が痩せて引き締まってきました。
ジーンズはワンサイズダウン、下着はトップはそのままでアンダーがサイズダウン、服もM サイズが着れる様になってきました。
驚きです。
一人目出産してから、７年…。三人出産して全く痩せなかった40代の私でも効果が出るなんて…。
久々に会う方々からは
「痩せたよね！もう体全体が違う。」
と言われます。(それだけ丸い体型でした(笑))
元の体重まで後マイナス5㎏。
間もなく停滞期がくると思いますが、(独身時代の経験上、54～53㎏になると、ピタッと体重が減りずらくなる私です。)諦めずに継続していきたいです!
1週間毎日20分くらいやっていたら、ウエストがだいぶ締まりました。
でも、ちょっとキツイので挫折してしまいました。きちんと続けられる方には向いていると思います。
165cm52kg。40代ですが、以前は同じくらいの体重で体脂肪19～21パーセントでした。ところが継続していたスポーツをやめた途端体が緩みだし、体脂肪が24パーセントまで!!
体重は1～2㎏しか変わらないので、いかに筋肉が緩んだかが分かりますよね？汗
体を動かさなくなったことで、色々不具合も出て来たこともあり、トレーシーを始めました。
これ、良いですね。
私は忙しい時は、30分のプログラムメニューを１つやり、余裕のある時は休憩を入れて2つ(ベーシックとダンサーの２種)やるようにしています。無理せず、できるときはできるだけ毎日、でも忙しい時は思い切って休んでいます。無理して挫折したくないので。
それでも、１週間で背中からウエストにかけてのラインが変わりましたよ。腰回りが一番変化を実感している部位かも？
エクササイズ中は、どこの筋肉を動かしているのかを意識しています。それだけでも効果が変わる気がします。
呑兵衛なので(汗)ほぼ毎晩飲んでますが、それでも体は締まってきているし、効果が現れるのでモチベーションも上がります♪
余り根を詰めるとムキムキ(筋肉が付きやすいです。筋トレで腹筋が割れたことがあります)になるので、２日やって１日休むペース。お休みの日はヨガのポーズをしたりして、ストレッチしています。使った筋肉が緩んでくれる感じがして、気持ちいいですよ♪
トレーシーメソッドは筋トレの要素が強いので、緩急入れて綺麗な筋肉が付くようにした方が、女らしい体作りができそうな気がします♪
見た目が変わると、気持ちも変わりますよね？体重よりもボディメイクの方が大切と思っている私には、トレーシーメソッドは無くてはならないものです。
身長165,体重60。
出産前は体重50。
三人出産して体型が激変して悩んでました。
自宅で色々なエクササイズをしてましたが、体重が減っても体型が変わらず、胃周りだけに効果を感じていました。
トレイシーを初めてたったの2週間の私ですが、驚きの連続です。体重はマイナス2キロ。そして、背中,脇から腰骨にかけて,胃周り,お腹,太もも,お尻,ふくらはぎ が引き締まってきて、主人から
「後ろ姿がすでに違う!」
と、驚かれました。
デニムパンツもゆるくなっています。
トレーニングは確かにキツイです!
でも私は、これくらいキツくないと痩せないタイプなんだな…と、分かりました。
数ヵ月後に、トレーニングの効果をまたお知らせしたいです。頑張って続けます!
165cm 65kg、トレーシー1をやってみました。挫折です。
これまではターボジャムは以前楽しくやってましたが、こちらはダンスといえど筋トレでかなり筋肉をいじめる＝辛いです。
限界を感じ、最後までいけず挫折です。
もう少し、体の基本が出来ている人ならば効果が出ると思います。運動不足の人（私はターボジャムから少しブランクあり。しかしこの後のターボジャムの司会は問題なしでした。）には、いきなりは厳しいかもしれません。
週に４、５日くらいしていた頃は、お腹とおしりが引き締まりました。
ただ、けっこう長時間でキツイので、続ける強い意志が必要ですね。
真面目にやれば、引き締め効果はあると思います。
1.2を平行してやっています。最初は30分から始めて、今では1時間通しで。
はじめて結構すぐ（１０日くらい）に体のラインの変化が分かってモチベーションあがります＾＾
2の腹筋パートはすごくキツいですが、最強です！
ずいぶん前に購入して、あまりの辛さに挫折してしまいました。
最近またやる気を出し2週間ほど前から冊子通りにやっています。
今日から60分の通しに入りました。やはりダンベルがきつく途中で一回下ろしてしまいましたが、以前よりは慣れてきたように感じます。
最初は本当にきつくて涙が出そうでしたw
有酸素運動とトレーシー、一ヶ月は毎日続けようと思います！また一ヶ月後に結果を報告したいと思います♪( ´▽｀)!!
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1人目出産後はら凹ワークアウトをやりました。コースの後半足上げ腹筋など相当辛いのもありますが1週間で引き締まったのを感じました。1ヶ月続けてやっていたのですが子供が動く様になってからなかなか時間が取れず自然消滅していました。2人目を産んだので再開します！