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5年前にトレーシーメソッドのマットワークアウトを購入しました。
正直かなり辛いトレーニングです。しかもトレーシー先生のペースについていけず何度も一時停止と再生を繰り返しながら動きを覚えなくてはいけないので、飽きっぽい人には不向きなきがします。
そして全てのワークアウトをこなした翌日の身体は自由が利かないくらいバキバキの筋肉痛になります。
但し、1ヶ月もすれば身体の変化に気付くことは間違いありません。
私は1人目の産後ストレスから9㎏増えてしまい、ぶよぶよになった身体とそれによって全てにネガティヴになった気持ちを変えたくて始めました。元々運動が好きで、スパルタ的な筋トレがさほど苦痛ではなかったので毎日の日課にしていくうちに汗をかく事が育児のストレス解消になりいつの間にか病みつきになりました。
2人目を産んだ後も続けた結果、MAX56㎏→47㎏まで落とす事ができました。
続けていけば、DVDを見なくても音楽とトレーシー先生の声掛けだけで動ける様になります。
その頃には身体に筋肉がしっかりついているので、食べ過ぎてしまった日でも太りにくくなり、家事や育児に追われても疲れにくくなりました。
久しぶりに会う友人から『子供を産むたびに綺麗になってる！』と驚かれると本当に嬉しくて、もっと綺麗になりたくて食事やランニングなど健康的なダイエットを心掛けるようになり、毎日が変わった様な気がします。
大袈裟かもしれませんが、私にとっては運命を変えてくれたDVDだと思います。
現在毎朝1時間、ローイング・マシーンによる有酸素運動の後に、トレーシーのビデオの中から下半身、ウエスト、二の腕引き締めの3つのプログラム（計34分)を選択して、週6日のペースで消化中です。
最初はキツいと思いましたが、10回くらい消化すると身体の方も慣れて来ます。
効果はかなりあって、ヒップとウエストが大分引き締まりました。まだ1ヶ月は経っていませんが、2週目から既にヒップが小さくなっている事を実感したくらいなので、正しい姿勢で行えば効果が出てくるのは早い方だと思います。効果が出ていないとすれば、姿勢が正しくない可能性があるので、そうなってしまうと頑張っている割には効果があらわれないかも知れません。姿勢が正しいというのは、エクササイズ中にピリピリと燃えるような感覚があれば正しい姿勢なんだと思います。トレーシーもビデオの中でそう言っていますので。それにも関わらず（私の場合はですが）筋肉痛が全くないので、毎日気持ちよく継続できて有難いプログラムだなぁ、という印象です。
ちなみに、現在運動不足でも以前何かしらのスポーツをしていた方であれば、2週目辺りにはある程度ついていけるかも知れませんが、運動自体をあまりして来なかった方ですと、いきなりのトレーシーはかなりキツいかも知れません。2週間くらい何らかの運動をして筋肉をあたためてから挑戦した方が良いと思います。
引き締めだけが目的であれば、トレーシーを毎日30分するだけで十分OKだと思いますが、体重減少の目標がある場合は、最初に最低でも30分程度の有酸素運動を行ってからトレーシーのエクササイズを消化した方が良いと思います。
個人的にはトレーシーの方法には大満足です
綺麗なボディラインが作れる気がしています。
トレーシーのエクササイズはシックスパックなどの
筋肉ムキムキにはならない様にデザインされているので、ダンベルを使ったエクササイズでも緩い感じの動きも確認できるので、いつも頑張りすぎて筋肉がついてしまい女性らしいボディライン作りに失敗していた私にはぴったりです
トレーシーを消化中のみなさん、
毎日が初日だと思って、
お互い継続してパーフェクト・ボディ・ラインを
手に入れるために頑張りましょう
ここでの評価が高かったのでDVD買って人知れずせっせと取り組んだら、会う人に一様に「痩せた？」と言われるように。
実際は体重はそれほど減ってないのですが、このプログラムによって身体が引き締まるみたい。
トレーシーの「頑張って！」とか、「筋肉が燃えてるわ～」というトーク込みで楽しくできます！
このままの体型ではダメだと口コミを見て８月から始めました！肉質が柔いので今以上、歳をとった時を考えたら恐ろしくなり‥笑 引き締めたい！筋肉を付けたい！と週5日３０分だけトレーシーお世話になっております。現時点で６㎏減！身体全体引き締まってきました（涙）二の腕は今まで締まったことがない私でも会社の制服にだいぶゆとりができてきました！今後の課題は、引き続き二の腕と下半身の引き締めです！イスを使っての運動をして気付いたのですが、なかなか手強い腰のお肉が少しずつ取れたような、引き締まった様な感じです！これからも頑張って、こちらにおじゃましますね！
口コミもよく、初めてダイエットのDVDを買いました！やった次の日に筋肉痛（とくに膝の裏）になりピリピリしました笑笑初めてまだ2日目なんですが、冊子どうりに動くのでいいんですか？30分やる、と書き込みでよく見られますが同じところを30分もやるってことなんですか？
ジャパンオリジナルを購入し今日から始めました！お尻と足だけでもう限界です。。運動不足のせいかエクササイズ後、生まれたての小鹿みたいになりました。。笑
でもかなりききそうです！
また１か月後口コミにきます！
１週間で効果は実感できる。
下半身の筋肉が強化されて、長くて辛い坂も走って昇れるように。
即効性にびっくりしたけど、１か月続けても体重は微動だにせず。
筋肉ムキムキの太め体型になりそうで、やめてしまいました。
何年か前にやってダイエット成功しました。リバウンドしてしまい、YouTubeで見れる事…
きっかけはやはり痩せるとの口コミを見たからです 高頻度でこちらのDVDと食事制限を…
10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
浮腫取りのため購入しました。太ももまでの長さのものを購入しましたが寝ているうち…
20代の頃は50kgくらいでしたが出産２回（2回とも帝王切開）と子宮筋腫の切除手術など…
コスパ悪いです。 6袋くらい買ってちゃんと飲み続けましたが効果なし。 デスクワーク…
友達に勧められて始めました。 曲にのって楽しくダンスして、時折自由にポーズするタ…
期待を込めてダンベル付きのものを購入しましたが、私のやり方が悪いのか、姿勢など…
美しい先生が淡々と教えてくれます。 バレエだから優雅かと思いきや、すごくハードで…
しっかり踊れば汗もでるし、音楽はノリノリで楽しいので、明るい気持ちで運動ができ…
音楽が圧倒的につまらない。 動きも単純で楽しくダンスしながら痩せたいという私の希…
15年前にやって、1ヶ月で3kg痩せましたが、現在あの頃より20kg太ってるので、もう一…
エクササイズDVDで痩せようと思って購入しました。コアリズムよりも激しくないので良かったです。椅子とか用意しなきゃいけない点は少し面倒くさいと思いましたが効果があるとおもいます。
時間が取れないので今はおしいれにあります。