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やった次の日は筋肉痛になります。体重は大きく変わらないのですが、筋肉ぎついてきてるってことかな。
30日間となると、食事制限もある程度必要ですね。
ジリアン先生の励ましの言葉で、なんとか続けられてますよ。
こちらの口コミを見て購入、きっかけは体重減量ではなく筋肉量を増やしてスタイルをよくしたくて購入しました。
使用した一週間は、下半身の筋肉痛が半端なく2日目はできるのかと思いながらやりましたが、1週間後は筋肉痛はなくなり、ある程度できるようになりました。
使用して二ヶ月ですが、体重は変わらないですが変化はあります！腰周り、背中周りの肉がなくなりとヒップがあがりました！
でも一ヶ月で成果を出したい方は多分かなりの食事制限をして有酸素運動をプラスしないと効果は期待できないかなと。
ただ、長く続ければ徐々に絶対効果あります！
きついですが(笑)
ビリーズブートキャンプの短縮バージョンな感覚です。私は元々身体を動かすのが好きなのでこれからも続けて、食事制限なしの、一週間に2回の１時間ラン(約10㌔)して夏までに身体を作って頑張ります。
週4から5くらい、1カ月続けています。
体重は測ってないので分かりませんが、お腹のお肉が減ってきたようです！
続ければ、痩せるし、体力もつきます。
初めはlevel1でも、きつかったですが、今は少し余裕が出てきました。
まだlevel2までしかやってませんが、少しずつ全部クリアしたいです！
旦那さんと一緒に始めたジリアン。
1か月経って、旦那さんはマイナス5キロ。自分はマイナス3キロになりました。
WEEK1から始め、一通りWEEK4までやりましたが、一番私に合っているのはWEEK2だと思います。汗がかけるのが一番の目的なので・・・(*´▽｀*)
でも最近飽きてきたので他のを考え中です。
Week2からきつくなりいつのまにかやらなくなってしまいましたがWEEK１でも筋肉痛で動けないほどだったので続ければ効果がありそうです。１回30分で1つの動作も短いのですが１週間もやるとやっぱり飽きてしまって…。痩せるには地道な努力が必要ですね。
ゆるく食事制限+マラソンもしつつ、体重より体脂肪を減らしたくてジリアン購入。
始めて一ヶ月、、あれよあれよと体脂肪がダウンし、体脂肪が減ると体重も減りました。
キツいですが、ジリアンが励ましてくれるので頑張れます(英語だけど)。継続が大事ですので、ほどほど付き合ってやると良いみたい。
内容はとても効率的で理に叶ってると思います。
正直ついていくのは大変ですが、楽しみながらできると思います。
自分で有酸素運動や筋トレをすると追い込むのは大変ですが、これなら自分を甘やかさないでできるし、体がどんどん引き締まっていくのを実感できます。
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⇒口コミを投稿してランキングを見るこれの短時間プログラム25分を毎日やりました。二の腕のトレーニングは最後肩周りが…
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10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
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励ましてくれるのでやる気になりましたし、面白かったです! 内容的には有酸素的に動…
5年前に購入。1日1回、DVD3をしてました。 それに＋して、甘いものを食べない、朝は…
DVDを買って毎日50分ほどPILATESをやってました。姿勢と呼吸が肝心です。 食事制限も…
しっかり踊れば汗もでるし、音楽はノリノリで楽しいので、明るい気持ちで運動ができ…
音楽が圧倒的につまらない。 動きも単純で楽しくダンスしながら痩せたいという私の希…
ヨガ初心者にはいいですよ。 先述の方の通り、難しいポーズはないので(ただし私の場…
運動不足解消のため、軽い運動をしたくて購入。指先爪先まで気を配りながらやると結…
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座り仕事なので、運動不足解消のために、週1日だけですがやっています。
週1日とはいえ、続けていたらクビレの部分にうっすら筋肉がつきました。
個人的にはweek3が好きです。
ストレス発散にもなっていいです。