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昨年の７月、ジムに行ってましたが自宅でできたら会費が節約になると思いジリアンを購入。筋トレ、有酸素運動、腹筋運動を3分ずつかける3回これに準備運動がついて一回分が20分なので、きついけど最後までついていけます。ジリアンの励ましが厳しいけどうれしく一緒に部活でもしているよう。甘くはないが、短期で効果を実感できる。ただし30日は暑くて続かなかった。もし続いていたら変身できたかもです。
追加投稿です。
ジリアンを始めて二週間たちました。（Level1を10日、物足りない日はLevel1.2までの60分の日も数日あります、そしてLevel2を4日目です）
産後何しても減らない体重でジリアンをはじめました。ウエストニッパーもつける暇もなく、早産だったので完ミで育てたため母乳痩せ効果もなく、歩き出せば追いかけて育児で痩せるよという魔法のような言葉も…まったく自分には産前に戻る様子もない状態でした。
妊娠前は食事とスロトレで完全にコントロールできていた体型が見事産後に体が変わってしまったのか、体質まで変わってしまったのかと嘆くほどコントロールできなくなってしまっていました。
産後のセレブたちはみんなトレーナーをつけてきれいに痩せて行くのを見て、お金があるセレブはいいなぁと思いつつ、私はお金がないし、ジムに行く時間もない、その頃から部屋でできる運動を探していました。
その時、ジリアンに出会いこんなに安いけどお得でジムより短時間で効果的なトレーニングができる！最高のトレーナーだと感じました（笑）
始める前から二週間で現在1キロ増、体脂肪率減、筋肉量上がりました。ウエスト、腕、足、太ももも引き締まってきました。ウエストも縦の線が出てきています。ダンベルは1キロを使用しています。
30日はもちろん続けますが、それ以上続けていきたいと思っています。
きついトレーニングなんですが、とても終わった時の爽快感がたまりません（笑）
育児のストレスとかの発散としてもとても有効かな？？なんて私的にはあっています。
その後30日続けた結果をまた報告しにきたいと思います。
産後にプラス四キロを残したまんま、いろいろと夕ご飯を抜いたり、カロリー計算したりとやってみましたが減らず、子供たちが昼寝してる隙にできるコアリズムから始めましたが、効果もが得られず…そんな中、ジリアンマイケルズを知り、始めていますが一週間経って一キロ減るどころか増えました。しかし、筋肉は脂肪より重いのだからと自分に言い聞かせて体重で一喜一憂しないようにしてます。
体脂肪率は下がっていますし、筋肉量も上がりました。まずは筋肉量をあげて代謝のいい身体作りをするには短時間で最適なのではないかなと思います。
とりあえず、30日間は行ってみて身体の変化をみるようにしてみたらいいかなと思ってます。
時間が短いので、なんとか半年続いています。
旅行や体調の悪い日以外はほぼ毎日やっています。
結果3.5㎏減りました。
特に肩や背中、わき腹に効果が見られました。
食事は食べ過ぎだけは注意して、好きなものを食べていました。
あとは下半身も締まってくれると嬉しいのですが…
もう少し頑張ってみます。
愛用して、ほぼ1年。お気に入りです。
中年女性のたるみ体型には、著効です。
最初の30日で、ウエストは4センチダウンしました。お尻も目に見えて小さくなりました!
ただし、体重は完璧な横ばい。減量には向かないかも。
その後は、やったりやらなかったりなので、ウエストも横ばい。
また続けてやって、もう少しサイズダウンをしようと思っているところです。
注意点としては、ピョンピョン跳ぶので1戸建て用なことと、ちゃんとした靴をはいてすることですかね。
一ヶ月ほど続けました。途中一週間さぼってしまいましたがなんとか復帰しました(^_^;)
トータル約30分、途中であきらめない絶妙のタイミングです。ただ、今のところ食事制限と並行してるのに目立った効果なし。でも、ものすごく汗かきますし、終わったあとゼーゼーいって倒れそうなレベルなので、なんとなくここからという期待を持てるので継続します。
ジャンプ多いのはヨガマットとカーペット二重敷きで乗り越えてます。
簡単な動作ばかりでしたが、それなりにキツく、初日後は筋肉痛で大変でした。
すごく汗はかきますが体重には特に変化はないかな…
運動不足解消にはいいのではないでしょうか。
1ヶ月近く、週5日のペースでやってますが、体脂肪率が若干減ったくらい・・・・
キツい割にあまり効果が見られません
カーヴィダンスと交互にやりながら、もう少し頑張ります！
初めて１か月たちました
レベル１は１週間レベル２は１０日残りはレベル３で頑張りました
ダンベルが２キロと重くしてチャレンジしました
最初のころはついていくのに必死でしたが５日目を過ぎると少し物足りなくなってきてレベルを上げようかなあと感じます
体重は変化ないのですが見た目がすっきりしました
お腹に割れ目筋ができて太ももがゆるゆるだったのが固くなった気がします
疲れにくくなったし姿勢もよくなったような、、、
体力をつけて運動しやすい下地の体ができたと思います
来月からはレベル３を毎日やっていこうと思います
これの短時間プログラム25分を毎日やりました。二の腕のトレーニングは最後肩周りが…
何年か前にやってダイエット成功しました。リバウンドしてしまい、YouTubeで見れる事…
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30日はすでに終了したので、報告です。
（今は毎日7日Level3をやってます笑）
体重は1kg増 体脂肪1.5％減 筋肉量1％増です。
BMIは22.1
見た目の効果はすごく変わりました。背中の脂肪掴めるほどでしたが、まったく無いです。腕立てなんて二回しか出来なかったのが、筋肉つきました。今はLevel3の腕立てはナタリーでできるまでに！（笑）振袖のような二の腕も引き締まり、何より腹筋がかなりつきました。ウエストラインの変化は毎日見ていて楽しいです（笑）それを見て励みにしてます。これは普通にやれば身体を引き締めるにはすごく効果はあると思います。
あとは食事制限をやれば体重は増えずにもっと効果があったかもしれません。むしろ痩せたかもしれませんね（笑）
私は食事制限はほとんどなしです。なんだかご飯に制限があるとストレスなので。。。やけ食いとか寝る前に夜食やお菓子とかお酒とかはさすがにしてませんが（笑）ほんとに普通に夜は和食にするとか、朝、昼は好きなもの食べてました。とりあえず三ヶ月してみたいので、この次の一ヶ月はカロリー計算してやってみたいと思って実行中です。というより、Level3終了してからは何も食べれないぐらいキツイです（笑）日に日に楽にはなりますが。。
効果が出たらまたお知らせいたします（笑）