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最初の1回目はめっちゃキツくてついていけなくて、
何度も休憩しながらやり遂げましたが、
翌日酷い筋肉痛で休まざるを得なくなりました。
もちろん、ビリーバンドなんて使ってられないです＾＾；
でも、確実に筋肉はついているようで
数日後に回復してから同じプログラムをやると、
動けなかった動きができるようになっていたり
ついていけなかったスピードに徐々に乗れるようになりました。
ただ、毎日やるとキツイので、
一日おきにウォーキングと交互にするといいですよー
筋肉痛が出なくなったら、毎日やってもよさそうです♪
ちなみに、以前は↑の方法で3ヶ月で-8kg達成！
2年間かけてゆっくりリバウンドしちゃったので
最近再開してやってます。
サボってた分また慣れるまでちょっとつらいけど、
効果実証済みなので頑張ってます！
私はもともと体を動かすのがすきだったというのもあり、無理なく楽しく続けています。
運動をしなくなってから著しく筋肉量が減ってしまっていたので、最初は１ヶ月は基本プログラムで体をならしました。
ずっとビリーバンドを使わずにしていますが、
体重はマイナス４キロで体脂肪は１９パーセントまでさがりました
一年間半続きウエスト６３ｃｍ位になりました。
体脂肪も平均値になり、背中や脇腹やお腹や
二の腕が引き締まってきました。なので腕を振っても
振袖のようには振るえなくなってきました。
体重は落ちてます。皆さんの言うように、
最初は全身筋肉痛になると思います。そこで
気が付いたんですが、基本編プログラムから
最終プログラムまでって無理があると思ったので、
慣れるまで
基本編２ヶ月ほどやりました。
慣れてきたら、次のプログラム。慣れてきたら
バンドなしを、バンドありに。
今では２つのプログラムこなせるように
なりました。
体重だけ気にしてると、身体のライン崩れてるのを
気にしてない人が多いので、全身鏡を見ながら、
プログラムメニュー考えるのが良いと思います。
身体も精神的にも鍛えられて自分には
合ってると思いました。でもまだまだ
目標の途中なので、★４つで。
本音、本気の根性と気力ない人は続かないし
効果薄いと思います。
ビリーズブートキャンプは 体重は減らなかったけど、筋肉をつけるのには とても効果的だと思います ただ 肩幅やももがごつくなるので あまり女性向きではないかと。。。
痩せてから 引き締めるためにやると良いと思います。
ものすごくしんどいです。ただし、続けると効果はあると思います。真夏でもにじむ程度にしか汗をかかなかった私が、ビリーを１か月ほど続けた後は、汗が垂れるようになりました。運動が苦ではない方、階下の部屋への振動が問題ない方向きです。
体重は減りませんでしたが、内臓脂肪レベルが2段階下がり、腹筋が縦に割れました。モデル体型よりもアスリート体型になりそうな気がしますが、健康にはいいのではないでしょうか。
私にはキツくて続きませんが。。。たまにふと思い立って腹筋プログラムをやります。
腹筋プログラム30分をたまにやるだけでも、脂肪層と筋肉層の別れめがはっきりと実感でき、ダイエットの励みになります
夫は1ヶ月続け、5kg減。性格的にも愚痴が減りたくましくなりました
とにかくやった分だけはといった感じです。ジムでやるのなら続きそうだけど家ではジャンプなどは振動が大きいので飛ばすとか、きついので続けば痩せそう。ダイエットというよりは筋肉をつけるという感じです。
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⇒口コミを投稿してランキングを見る何年か前にやってダイエット成功しました。リバウンドしてしまい、YouTubeで見れる事…
友達に勧められて始めました。 曲にのって楽しくダンスして、時折自由にポーズするタ…
10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
昔にDVDを購入して時々やっています。 お腹をぎゅ～と引き締めてエクササイズするこ…
家でできる宅トレで、真剣に取り組むとものすごい汗が出ます。1日やっただけで次の日…
これの短時間プログラム25分を毎日やりました。二の腕のトレーニングは最後肩周りが…
銀座店に通っていました。カウンセラーのM氏とカウンセリングをしていた時にメモをし…
15年ほど前に購入して、いまだに続けてます。私はターボスカルプトが1番好きです。１…
美しい先生が淡々と教えてくれます。 バレエだから優雅かと思いきや、すごくハードで…
期待を込めてダンベル付きのものを購入しましたが、私のやり方が悪いのか、姿勢など…
しっかり踊れば汗もでるし、音楽はノリノリで楽しいので、明るい気持ちで運動ができ…
体重が劇的に痩せるとかではないが、続けていくと二の腕、お腹などは引き締まってい…
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ちゃんとやれば、体は引き締まりますが、太っている人が続けるには、足や腰を痛めてしまうので、大変です。私は足を痛めて断念しました。