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とにかく、キツい！
これやっていれば、必ず痩せる＆締まることまちがいない。
って思うけど、続かないよぉ。
時間も長いので、まとまった時間をとらなければならないのと、食事を制限しているので、最初のタームをやったのが精一杯。
もう、これで限界。
会社で、隣の机の男性に譲りました。
最初の一週間は筋肉痛でかなり辛いですが...効果は確実にあります‼ 私は仕事帰りが遅くなったため、三週間でやめてしまいましたが、ポッコリお腹が引き締まり、腹筋がワレルほどに!!!!! 効果が早いのでオススメ！
友達から譲り受けてからちょうど3ヶ月。
エリートでは物足りないので、普通のビリーの応用編と腹筋編を2kgのダンベルを持ってほぼ毎日やっています。
（その前に外を10kmほど走ってます）
まぁ、、これだけ運動すれば普通だったら痩せると思います。
私は筋トレ目的なので、体重の変化はありません。
体脂肪は15％前後を順調にキープしています。
本気で続けたらかなり痩せると思います&iF9C6;
私は2ヶ月くらいやりましたらくびれができました&iF9CF;&iF9CF;
最初は辛いですが、段々慣れてきます。バンドなしでも全然OKでした&iF99F;
３年ほど前に、普通のを使っていました。
１週間やり続けていたら、体重に変化はありませんでしたが、腹筋がわれました。
ここで、皆さんが書いてるとおり、体育会系でもなかなか続けるのが困難でした（しんどくなるので）
去年１ヶ月間、毎日のように腹筋プログラムだけをやっていました。
腹筋は筋肉の線が見えるほどになり、背中の肉もとれたように思います。代謝があがるのか、だんだん汗もかきやすくなり、筋肉がついた分脂肪がなくなる（引き締まる）実感がありました。
時間の関係で続けられなくなりやめましたが、またお肉がついてきたので、再開したところです。
私はもともと運動が好きなので楽しめますが、結構キツイので、長続きさせるには覚悟が必要かとおもいますp(^^)q
私は体力に自信がないので完遂は無理でした(´｀;)それでもエリートじゃない方の応用プログラムを最初の20分だけバンドを使わずに１ヶ月続けてみた結果5キロマイナス
ウエストは計ってないのでわかりませんが週一で会う友達には毎回「何でやせたの！？」って言われます
リバウンドが怖いので止められません（笑）
仕事が終わってから深夜一人で黙々とやってました。
最初の1枚目がかなりキツイですが、やり終えるとすごい汗をかきます。次の日の筋肉痛もすごいです。
頑張ってやっていた時は結構やせました
ただ、子供を生んだ今はまとまった時間がとれず、できてません…。
時間がとれてちゃんと継続できる人なら確実に効果はあると思いますよ！
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⇒口コミを投稿してランキングを見る何年か前にやってダイエット成功しました。リバウンドしてしまい、YouTubeで見れる事…
友達に勧められて始めました。 曲にのって楽しくダンスして、時折自由にポーズするタ…
10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
昔にDVDを購入して時々やっています。 お腹をぎゅ～と引き締めてエクササイズするこ…
家でできる宅トレで、真剣に取り組むとものすごい汗が出ます。1日やっただけで次の日…
これの短時間プログラム25分を毎日やりました。二の腕のトレーニングは最後肩周りが…
銀座店に通っていました。カウンセラーのM氏とカウンセリングをしていた時にメモをし…
15年ほど前に購入して、いまだに続けてます。私はターボスカルプトが1番好きです。１…
美しい先生が淡々と教えてくれます。 バレエだから優雅かと思いきや、すごくハードで…
期待を込めてダンベル付きのものを購入しましたが、私のやり方が悪いのか、姿勢など…
しっかり踊れば汗もでるし、音楽はノリノリで楽しいので、明るい気持ちで運動ができ…
体重が劇的に痩せるとかではないが、続けていくと二の腕、お腹などは引き締まってい…
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続ければ確実に痩せると思います。とにかく運動量がはんぱない！筋肉痛もあって、ひたすら1日目～3日目を続けるのも困難でした(^^;)だけどやれば痩せる！