ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット

5日ほど続けたものの、忙しいのを理由にやめてしまいました。が、普段デスクワークの私には1日めがとてもキツくて、やりきるのがやっと。次の日、足の筋肉痛かすごくて階段をおりるのにいつもの3倍の時間がかかりました(笑)

ちゃんと続ければ－9キロとはいかなくても効果がでると思います。

これまでのDVDの中で一番続けられそうなのがジリアン。

他のと比較分析してみました。

ビリーTHEブートキャンプ。
ハードで長いです。わたしの好きな格闘技系のキックなどは楽しい。最後に言う彼の叱咤激励だけ聞いて寝ることが多かったです。先生が男性＆筋肉マッチョということで「自分に向かない」と脳裏で思ったんでしょう。精神的に続かなかった。

→ジリアンも筋肉質ですが、まだ女性だから安心？そして20分ですぐ終わるんだと思うと続く。

モムチャン。
とってもカワイイ先生。韓国なので全体にアジアンちっく。自分に一番近しい、憧れのプロポーションなので、やる気がありました。
でもやっぱりダンスとかエアロの振り付けがイマイチ。個人的につまらないと思ってしまい、いつの間にか辞めてしまった。

→ジリアンのはエアロではないのが好き。ジャンプはありますが、わたしはそこはマンション階下の住人に遠慮して、大きく手を振って膝をあげてその場足踏みをしています。
エクササイズは全体に面白い動き。格闘技・ダンベル・マシンその他いろいろ組み合わさっていて、なるほどと思います。

トレーシーメソッド。
ムックについていたDVDでやってみました。彼女の「エクササイズを仕事だと思って、言い訳しない」は感動。ダンスは好きなので続くかなーと思ったんですが。DVDの構成や質が悪いのと、右しかしないので巻き戻したり面倒。とりあえず筋肉痛は一番ひどかった。特に腕、、、続けていたらちゃんと痩せそうです。

→ジリアンは続く。筋肉痛も全体にぼんやりあるだけなので、今日もできます。DVDの作りもいいので「また明日ね」と最後に言われると「オーケー」なんて返答している毎日です。

全体的にジリアンの人柄、声のかけ方、そしてちょうどいいタイミングで終わるエクササイズ群で、バランスがいいと思います。やってみて損はないでしょう。ビデオでやってるので途中でやめたり休んだりできるのが、ジムのプログラムと違うところ。大切なのは続くことです！

ただ痩せるかは疑問です。2日ー3日に一回やって、1キロ増えたから。食事療法でしっかり摂取カロリー減らすのがやっぱりメインじゃないと、とは思います。

運動不足解消に
３０分以内でかなり汗かけるのがいいです
ただひざに負担がかかる動きは様子見ながらやったほうがいいかもしれません。
ジリアンのかけ声がやる気にさせてくれますよ

コアリズムより簡単。ビリーより続けやすい。
必要なのは２個のダンベル。500mlペットボトルでもOK
ジャンプするから、集合住宅では不向きかも？
ヨガマットなど敷けば大丈夫かな？
３０分弱で終わるし、爽快！！

でも効果が出る前に断念；
続けたかったけど、うちの２歳児が邪魔でできない(゜∀。)
朝は忙しいし…
昼は仕事だし…
夜は子供と寝るし…
いつやろうか悩み中です。
時間ができたら、再開したいです。

運動が苦手なんですがジリアンの話し方や運動のペースが自分に合ってて、やりやすかったです。
ハードですが＾＾；
それと、ジャンプとかがあるのでうるさくなってしまうで下の人に迷惑かけちゃうので、ジャンプのときだけ自分なりにアレンジしてやりました＾＾；
なのでジャンプ無しだといいんですが。。
でも短くてやりやすかったです＾＾

初めて５日目です！
運動嫌いな私でも続けられてます！
ていうかだんだんこの
ＤＶＤをやるのが楽しくなってきました！

腹筋もついてきましたっ
これから結果がたのしみです

2日～3日に1回くらいのペースでそろそろ1ヶ月になります
もともと筋トレもスポーツもほとんどやったことがありません

なので筋肉痛(特に腕の付け根のあたり)になります
それでもレベル１にはなんとかついていっています
体重は減っていないのですが、もともとトレーニングは
体重を減らすものではなく「引き締めるもの」と思っているので。。

一回20分と短く、つらいけど20分ならがんばれます

うちはマンションで床がフローリングなので
ヨガマット(4ミリ)を敷いてやっています
ジャンプのときは少し気をつかっていますが
そんなには響かないです

腹筋は「これであっているかな？」という確認が
自分ではしずらいです

やった次の日は筋肉痛がつらかったですが、効いているなと実感できます。
ただ、ジャンプなどがあるのでマンションなどは厳しいかも。。。

楽しくないけど短くていいです

このＤＶＤはすっごくいいです。ダイエットには食事療法と運動療法の両方同時に行うべきだという考えの方にはとっても扱いやすいＤＶＤだと思いますよ。というのもこのＤＶＤは一回20分なのでお風呂を沸かしている間に運動が出来るので毎日の日課にしやすいのです。一回60分近いとＤＶＤをつけるのが億劫になり次第にやめてしまいそうですが20分なら本当に空いた時間に簡単に出来ます。私は購入から約2ヶ月ほぼ毎日お風呂前の日課に活用していてお腹と太ももがかなりしまりました。一生続けていくつもりで頑張ろうと思っています。

たまたま近所ブックオフで見つけました★
「貴方がジムでサボってる数時間分を、私なら20分で取り戻してあげるわ」と言うコピーが目に止まり買ってみました。
筋トレマニアの私的には「そのスタンスはイマイチなんじゃないの？？」と言うツッコミ所シーンは何ヵ所かありました。
そう言う所は自分なりのやり方でやりましたが汗は出ましたよ。滝汗ではないけれど、20分と言うお手頃な時間が良かったです。
私は体力に自信がある方なので20分では物足りなくて２セットやっちゃいました(笑)
注：ビリーのエリートを休憩無しでDVD2回再生出来る程度の体力です

此方ジリアンは時間があれば1日に何セットか容易に出来るプログラムだと思います。普段は1セットで休日は2～3セットとかやれば変化あるかも♪
3セットやってもたった一時間ですもんね!!
小学校三年生の弟と一緒にやりましたが体育の授業よりキツイと言ってました。(とは言うものの笑顔で汗かきながらこなしてました)
ちなみに苦手な漢字ドリルをやる方がマシだと言ってました。

産後太りで５キロのダイエットに挑戦してます。初めは水泳４５分＋夕食抜きのダイエットをして一週間で２キロ痩せたのですが、プール通うにも金がかかるので、自宅で短時間でできるこのDVDを発見！続けても２週間過ぎました。初めは筋肉痛できつかったけど、短時間でも汗がダラダラだし、みるみる身体が引き締まっていくのがわかりました。子供と旦那が風呂に入ってる間にやってます！１週間は疲れて夕食食べなくても平気でしたが、２週間が過ぎだんだん慣れてくるとお腹すいて寝付けない…（笑）でもジリアンの体育会系キツイ励ましのノリのせいか毎日続けられるし、明かにお腹に腹筋の線が！脚も締まりました。体重は水泳に比べると減りは悪いけど…今１～２キロ減。でも確実に痩せてる実感はあり、たべちゃったかな～と思っても代謝が良くなったのか増えません！キツイけどストレス解消も兼ねて、これからも続けます！

筋トレ→有酸素運動→腹筋の構成なので脂肪を燃焼するための効率はいいと思います。しかし体重、体型共に大した変化は無く、その上現在マンション住まいで足音が響いて階下の住人に苦情を言われてしまい1ヶ月もしない内に使わなくなってしまいました。もったいないお金を使ってしまった･･･。

30日間がんばりました。
が、体重は減りませんでした・・・・
むしろ1キロ強太った。筋肉？
1回20分ちょっとで続けやすい運動だとは思うのですが、30日間続けてまったく効果ないのが凄く残念です。
さらに続けて効果がでるようなら続けたいと考えていますが、今はモチベーションが下がってて駄目ですねぇ。
なんとなく引き締まった。ではなく、完全に引き締まって痩せた！という確実な効果が欲しいなぁ。
これで続けて痩せたって方いるとモチベーションも上がるのですが・・・

(↑今日確認したら切れてたんで続きです。)
ジリアンは2

ビリー ターボジャム コアリズム トレーシー全て続きませんでした‥。
ビリーは知人に借りたのですがハードすぎて1日で返却
ターボはつまんないし一番長いの1ヶ月やったけど何故か痩せず。
コアリズムは唯一夏に2㎏痩せました。
けど、長いしつまんないからもうやりたくない
トレーシーは女性らしいボディになると思うし1週間で若干引き締まった気もしたけど、緩くて(でも結構ハード)長いから続かず‥。
何だかんだエクササイズDVDに楽しさ求めるもんじゃないような気がしてきて。
っていうか私はハードな運動の方が案外好きなんだって気づきました。あとスペースがないとビリーとかコアリズムとかって大変です。
これは2