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トレーシー１を始めて４ヶ月経ちました。
食事を野菜とタンパク質中心にしていますが、体重、サイズの変化はありません。
最初の２日くらいはきつかったものの、３日目くらいから慣れてしまい、余裕で最後まで通せるようになりました。
恐らく、コレをするための必要な筋肉はあったのだと思います。
ただ、始めてから肩こりがなくなりマッサージに行くことがなくなったのはよかったです。
今は肩こりのために毎日続けてるような感じですね。。。
有酸素運動も取り入れないとダメかな、やっぱ。
>トレーシー・メソッドさんの代理（管理人） 様
下腹に効果があったと言うことでうらやましいです。
私は腹凹のBOOK2をいきなり買ったのですが、挫折気味です。
こちらは、BOOK1での成果でしょうか？
でしたら、BOOK1は持っていないので、買っちゃおうかと思います。
でも、なによりも「継続」ですよね・・・。
２ヶ月も頑張れるなんてすごいです。
お返事お待ちしてます。
トレーシーメソッド BOOK2の腹凹の方を買ったのですが、
なかなか頑張れず、何度か挫折→再開→挫折を繰り返しています。
やると、腹直筋の締まる感じはあるのですが、
問題の下腹が凹みません。
>トレーシー・メソッドさんの代理（管理人）様
下っ腹の出っ張りがなくなったそうですが、
これは、BOOK1の成果でしょうか？
私は、いきなりBOOK2を買ったのでBOOK1で下腹に
効果があるようなら、こちらも購入しようか検討したいと思います。
お返事お願いします。
出不精なので家で出来るものをと探して、トレーシーにたどりつきました。
最近とくに運動もしてなかった私にとっては本当にキツい…
太ももがつりそうになりましたが、このキツさが効果につながるんでしょうね&iF9C6;
まだ始めて間もないので★３つで。
トレーシーメソッド１を始めて1ヶ月。
毎日25分のコースを続けてきました。
だが、体重には変化なしです。
最初1番辛かったのが腕のトレーニングでした。
そのおかげか、二の腕は開始前よりも2センチ減りました。
食事も1週間ほど炭水化物抜きをしましたが、体調を崩したのでやめました。
無理しない程度に続けるつもりですが、体重の変化がないのにはちょっとがっかりです。
やっぱり40過ぎの体には余り効果がないのでしょうか？
3ヶ月くらいがんばってやりましたが、体重に変化はなく&iF9D3;同時に食事制限とかしたらよかったのかも&iF9A5;筋肉痛の日々を思い出すとなかなか再開する気にはなれず&iF9D0;
以前は、我流の筋トレ（腹筋・背筋・二の腕）をして、食事の量を減らすなどで５kg近く落としました。
でも、油断したらもどってしまって…
ダイエットって無理なく続けられるのが良いなぁ〜
と思っていたところ、トレーシーに出会いました。
実際やってみたところ、上手じゃないけど、これなら頑張れるかも！って思っています。
まだ２二日目ですが（笑）身体の内側の筋肉が痛いです。時間がない日はスタンダードコース、ある日はフルコースで続けて行きたいと思ってます♪
モチベーション下がったら皆さんの口コミ見に来ますね♪
２２時の魔女たちを見てこのDVDの事を知り、早速購入。
しかし、あまりのキツさに断念・・・
もともと腰痛持ちということもあり、かなり腰へ負担がかかったのか、翌日は腰が痛くてつらかったです。
腰痛持ちの方はやめた方がいいです。
何年か前にやってダイエット成功しました。リバウンドしてしまい、YouTubeで見れる事…
きっかけはやはり痩せるとの口コミを見たからです 高頻度でこちらのDVDと食事制限を…
10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
浮腫取りのため購入しました。太ももまでの長さのものを購入しましたが寝ているうち…
20代の頃は50kgくらいでしたが出産２回（2回とも帝王切開）と子宮筋腫の切除手術など…
コスパ悪いです。 6袋くらい買ってちゃんと飲み続けましたが効果なし。 デスクワーク…
友達に勧められて始めました。 曲にのって楽しくダンスして、時折自由にポーズするタ…
期待を込めてダンベル付きのものを購入しましたが、私のやり方が悪いのか、姿勢など…
美しい先生が淡々と教えてくれます。 バレエだから優雅かと思いきや、すごくハードで…
しっかり踊れば汗もでるし、音楽はノリノリで楽しいので、明るい気持ちで運動ができ…
音楽が圧倒的につまらない。 動きも単純で楽しくダンスしながら痩せたいという私の希…
毎日行えば確実に効果出ます！3ヶ月継続した時は腹筋が割れました。引き締まって下半…
私は挫折しちゃいました。
マンション住まいだから、
静かにワークアウトできるのは
すごくいいのだけど…やっぱりきつくて挫折。