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うーん(゜-゜)
何とも言えない（笑）
自分テニス部なのでそこまできつくわ無かったのですが
普段あんまり使わない筋肉が果てしないぐらいの筋肉痛になりました（笑）
一週間やりとげましたが１㌔増えました(゜∀゜)←
ただ太ももの前と腹筋に筋肉がつきました←
けど元の身体に筋肉がついただけーみたいな？（笑）
きつすぎて続けることが難しいです。続けることができなかったので、当然効果はありませんでした。体力と根気があったらもうちょっと続けられて効果が期待できるかもしれません。体力をつけてからいつか再チャレンジしたいと思います。
初めてやった時は１０分もちませんでした。
かなりハードですが、くじけそうな瞬間にビリーがいいタイミングであきらめるな優しく励ましてくれるので頑張れました。
２週間で２キロ減と、ウエストがスッキリしました。
しかし終わるとグタグタで冬でも汗だくです。
身体の柔軟性が無いと無理な運動が有る。バンド無しでも結構辛いので、バンドを使用するとかなり効果が有るとは思うが、根性が無い人にはお勧め出来ません。
ブーム時に2カ月ほぼ毎日やりました。最初は筋肉痛で全身痛くて大変でしたが5日目位から慣れてきました。体重に変化は余りありませんでしたがヒップ－10、太ももは5､6cm位減ってズボンがガバガバになりました。最近また太ってきたので再開しようかとも思いますが当時の様な気力と体力が無いので継続出来るか…続ける事が出来れば効果はあると思います。
運動音痴の私なので、始めて5分程で汗だくになり、後半の腹筋に入ったら体を起こすことができずに体育すわりで休んでしまったりしました。。
ビリーさんの励ましはとても面白くて、続ければ必ず効果が出ると思いました。
ただ、私はつづられませんでした
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運動が苦手な私にはかなりきつい。。。 頑張った結果、なんと＋２キロ・・・あれま・・ お腹のぷよぷよ感は少し減った気がしないでもないので、腹筋は鍛えられると思います。 アスリート系の体を目指すならいいと思いますよ。