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初日にはりきってやりすぎてその後二日間酷い筋肉痛になったのが辛くて長い間続けられませんでしたが、もし続けていたら効果はあるんじゃないかと
実際友人でビリーをやって凄く痩せた子がいたので＾＾
たった3回ほど最後までやり通しました。
特にふくらはぎに筋肉がつきました。
変化が見えたのは良い事だと思いますが、今までの体形にプラスして筋肉がついてしまったようです・・・。
初めてやったときはついていけませんでした。
慣れるとだいぶ出来る様になるけど、
後半はかなりきついです。
太もも・腹筋にはビシビシ効いてきます。
何でもそうですが続ける事が
大事ですね。
かなりきついです！
しかし、私はこれを週2～3回やって、半年で6キロ減＋腹筋が割れました！
さまざまなダイエットを経験してきましたが、これが初めてのダイエット成功です☆
ただ、ビリーに加え、食事を意識したり、半身浴などもしましたよ
一度に最後までやり遂げたことはありません（笑）
やりとげることができた人はかなり運動能力が優秀といえます。
では、このビリーブートキャンプが無駄かというと決してそうではなくやっていて楽しくなります。購入して３年後の今でもたまにやっています。
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時間はかかるが、ちゃんと結果はでました。とにかくしんどい。寝る前に自分でできる速度と回数をやったんですが、筋肉痛も無視し・痛みは肉がへってるんだと考え・2週間。からだはうごきやすくなり、手足はしまってきてｗれしくなりました。がしかし・・・・つづけることが大変で挫折しました。やめると元にもどってしまい、苦労は水の泡。やり続ける意思の固さがようきゅうされますね。