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昨年の夏に１ヶ月、週に５日、１日３０分やりました。
たくさんの汗をかいた後は３０分～１時間半身浴を
しました。体重は２㎏減、ウエストは１０ｃｍ減！！
特に腰回りは初めて１０日目で、明らかに変化がありました。
友達にも「やせた！」と変化を気づいてもらえました。
しかし、やめた途端もとに戻ってしまいました・・・
やはり継続が大切ですね。
今日から再び始めました。
12月1日から毎日晩御飯のあとに基本プログラムをしています（∀）
4日目あたりから効果がでました＾＾
わたしゎウエストゎ‐8㎝、体重ゎ‐1kg減りました＞＜！
楽しくできるし、割と動きについていけたのでこのままがんばりたいと思います(*^^*)
商品自体は2年程前に購入しその時は2日くらいしてその後する時間がなく再開するのが少し面倒でずっと引き出しに眠ってましたが一年前に出産し産後プヨプヨの脂肪がなかなかとれずX'masまでに絶対痩せようと4日前から続けてます。体重の変化は-1キロですがお腹がかなりへっこみ友達にも引き締まった？とコアリズムをしていることを内緒にしているのですが変化に気付いてくれました。このまま続けます。
一年前に２ヶ月毎日続けてました。
結果は、ウエストー5cm
体重ー5kg
今まで運動をしてきたこともなかったですが、どうしても痩せたい！！
って意志で、1日2時間とかやるときもあったりで１年たった今では、最近はたまにしかやってませんがウエストー15cmの体重がー10kg減りました！！
半年前からこの状態をキープしてます。
ウエストと背中とお尻がだいぶスッキリしたので、続けて良かったです。
それと併用して、１日２リットルのお水(常温)をこまめに飲んでいたので汗もでるようになりました。
気合いを入れすぎてやると腰を痛めた時もあったので、見よう見まねでなんとなく同じ動きをしてってやってました。自分のペースでやるのが一番です！
あんなに器用には踊れません。笑
とりあえず、たまにやるではなくて毎日10分だけでもいいから持続することで効果がでると思います。
初めて半年以上になります。いろいろコラムなどを見て
思ったのですが、腹筋を鍛える運動を激しいダンスでしてると
意識しなくても腹式呼吸になっているのですね。
昔は意識してもなかなか出来なかったその呼吸法もはっと気づけば普通にやれてました。
そういうところを鍛えるプログラムでもあったのですかね。
奥が深いです。
そういう意味で韓国の某エクササイズもあの掛け声がキーポイント？（恥ずかしいのでなかなか出来ませんが）あっちは骨盤矯正も入ってるように思うので、ポイントってそういう感じなのかなぁ、とか分析してみたり、です。
これで３回目の投稿です。評判がいいので韓国のエクササイズDVDのセットを購入したのですが、足の関節を痛めてしまい
またこっちに舞い戻ってきました。
身体が硬い人はこっちのほうが身体的にも楽だし、説明も丁寧なのだとあらためて実感。
汗をかなりかくのでやり終わった後の達成感もえられるし。
体重ウェストともにはマイナス8キープです。
正直言って、腰を振る動きが難しいです。
自己評価で動きの習熟度は7割程度？位しか出来ていないと
思いますが、今年6月終わり頃から1週間に3回、3か月続けた所、徐々にお腹がすっきりして、キツメだったジーンズが
すんなりはけるようになりました。
始めてからもうすぐ4カ月経ちますが、もっとくびれを作る事を
目標として、今のペースで続けていきます。
空腹感がボノラートよりも抑えが弱いですが、ココア味など濃い味のものを選べばゆっ…
カンペキなメタボです。痩せなきゃと思いましたが、グータラな性分なので、なるべく…
2年の間やめて飲んでを繰り返し、70キロから53キロまで落ちた。もう2度と飲まないと…
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10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
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期待を込めてダンベル付きのものを購入しましたが、私のやり方が悪いのか、姿勢など…
美しい先生が淡々と教えてくれます。 バレエだから優雅かと思いきや、すごくハードで…
これの短時間プログラム25分を毎日やりました。二の腕のトレーニングは最後肩周りが…
しっかり踊れば汗もでるし、音楽はノリノリで楽しいので、明るい気持ちで運動ができ…
食事制限をしながら毎日続けたら確実にやせました！
食べ過ぎたりするとあまりよくないと思います
3週間で3～4㌔おちました
ともだちから細くなったと言われました(^o^)／