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身長164センチで75キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「野呂佳代」等がいます。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ75キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が164センチ75キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ75キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 75キロは標準体重よりも15.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ75キロの場合、
BMI＝75kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 27.9
という計算により、BMIは27.9になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「75キロの女性」と、これより3キロ少ない「72キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2490kcal | 2903kcal | 3315kcal |
| 30-49歳 | 2468kcal | 2880kcal | 3293kcal |
| 50-64歳 | 2333kcal | 2715kcal | 3105kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2391kcal | 2787kcal | 3183kcal |
| 30-49歳 | 2369kcal | 2765kcal | 3161kcal |
| 50-64歳 | 2240kcal | 2607kcal | 2981kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 75kg→64kg
使用期間 6ヶ月以上 よく広告で目にして興味本位で買ってみました。食事を書き込むノートも付いてきましたが、私もは使いませんでした。食事は好きなものを腹7分くらいに抑えて、寝る前に酵素を一杯のみました。寝つきと体調がよくなり、今でも愛用してます！
体重変化 75kg→65kg
使用期間 3ヶ月 週2回30分程の筋トレ、カロリーコントロールされた冷凍食品を1日1〜2食(残りは食べたいもの)を摂って、3ヶ月で10キロ痩せました。 大手のパーソナルジムと比較しても、格段にコスパが良かったと思います。 パーソナルジムを検討している方にはおススメです。 ただ、プログラムが終了し、何もしなくなったため、徐々にリバウンドしてきています。
体重変化 75kg→65kg
使用期間 6ヶ月 系列の脂肪燃焼サプリユニセルと同時に使用して、 夕食をこのユニパに置き換えた結果10キロ痩せました。 漢方だと思うのですがカウンセリングも週一で受け、満足のいく結果が出ました。 しかし高い！！仕方ないかもしれないけど 続けられないのがネックです。
体重変化 75kg→70kg
使用期間 1ヶ月 ウォーキングやスイミングなど体を動かす３０分前に飲むことにしました。少し痩せはしましたが、それは食事制限と運動によるもので、サプリの効果はよく分かりませんでした。なんとなく利いたらいいなって感じですかね。
体重変化 75kg→71kg
使用期間 2ヶ月 メタボ診断されて、内脂肪サポートを購入しました。 サプリだけではなく食事制限、週2回のウオーキングなどの取り入れました。始めは効果が分かりませんでしたが1カ月経つ頃には腹部周りがスッキリしたことがわかり2カ月後にはかなり良くなった実感があります。 サプリだけでは効果を実感するのに時間がかかるかも知れませんが、個人的にはとても良く続けていこうと思います。
体重変化 75kg→71kg
使用期間 2ヶ月 ドラックストアで買えるので便利です。ただ、少し値段は高いように思います。私は、夜と朝に飲んでいました。夜は食事制限もしていたので、それもあるかなとは思います。便通が良くなり、便の匂いが無くなりました。
体重変化 75kg→72kg
使用期間 1ヶ月 数年前に何度かお世話になり、最近ストレスで4ヶ月で激太りしたので20キロ太りました。 やばい！と思い頼れるMDに以前買っていたショップで購入。 久しぶりなので副作用考えてレベル3からスタート。 最高レベル6まであげた経験あります。 飲んで副作用もなく以前みたいな食欲を抑える効果もなく、食べても痩せる薬じゃなくなりました。 他のサイトでは薬の成分が変わったとあり、今のMDは痩せないとも書かれていましたが、信じたくなくMD注文しましたが……その通りなのかもしれません。 今は何となくレベル4注文したので飲んではいますが、期待出来ないので！ リポドリンを注文しました！早く届きますように！ MDより安いのでちょっと様子みてみます！
体重変化 75kg→72kg
使用期間 6ヶ月 以前試してみましたが、皆さんがおっしゃる通り下痢気味になるだけで効果を実感することができませんでした。併せて食事制限と運動をしてましたがそちらの効果で体重が少しだけ落ちましたが、ナイシトールの効果ではないと思います。
体重変化 75kg→72kg
使用期間 1ヶ月 知人から譲っていただき服用していました。 喉の渇きと少しだけ便秘になったぐらいでひどい副作用は感じられませんでしたが確かに食欲は抑えられました。 食べなくても全然平気で食べようと思えば食べれるとゆう感じでした。私の体には合っていたようです☆ 自分で美容外科に行って処方してもらってこようと思っています。
体重変化 75kg→73kg
使用期間 1ヶ月 夜を置き換えれば痩せるし、 戻せば戻る、という感じ。 水分がたくさん取れるからか、 肌の調子もお通じも良い。 でも、それだけ、というのは、 やはりつまらなくて続かない。 いろいろな味があるが、 スタンダードが１番良いかも。
体重変化 75kg→73kg
使用期間 4ヶ月 ダイエット目的で購入しました。毎日飲んでましたが、あまりダイエットには繋がりませんでした。 ただ飲んでいた期間はお腹回りが何となくキュッと絞れていた気もします。 運動習慣のあり方が飲まれると、結果は違うのかもしれません。
体重変化 75kg→73kg
使用期間 2週間 ガンバリズムで頑張りましたが、あまり減りませんでした。ただ、体が熱くなる感じはありました！食物繊維は足りないと思ったので、キャベツやおからを食べていました。 味は飲めないほどではなかったですが、午後の紅茶で割るとおいしかったです
体重変化 75kg→73kg
使用期間 6ヶ月以上 便通は良くなったと思います。 ダイエット効果はあまりありませんが、便秘で苦しむ事もなくなりました。 やっぱり運動も併用しないとダメなのかな？ でも酵素は新たに作られないと聞いたので、しばらくは続けようと思っています。
体重変化 75kg→73kg
使用期間 2週間 味はそんなにまずくなかった。牛乳で割ると飲みやすかった。 中に入っている成分のせいか、おならがたくさん出るようになり、大変だった。食べ物の量が減ったせいか、便秘になった。自分には合わなかったので、2週間でやめてしまった。
体重変化 75kg→73kg
使用期間 1ヶ月 一食置き換えとして、夕食の代わりに飲みました。飲んだ後はなるべくストレッチや腹筋など、毎日はしてないけどできるだけしました。 基礎代謝が下がってるからかなかなか痩せず、他の方法考えたほうがいいかな〜〜と悩み中。 とりあえず2キロは減ったけど、理想体重までは15キロ以上痩せなきゃ(T . T) 味は別に嫌いではありませんでした。
体重変化 75kg→73kg
使用期間 2週間 旅行中の暴飲暴食対策にと、夕食前に使用してみました。 以前は、旅行中は便秘に苦しみましたが、今回は快適に過ごせました。 仕事の都合で、夕飯が22時頃になってしまう時もあり、お試しが終わった後、１㎏戻ってしまったので、また飲み始めようと思ってます。
体重変化 75kg→73kg
使用期間 1週間以下 どうしても痩せたくて口コミを見て購入。 最初の１日は皆さんが言う副作用にちょっとビビっていましたが、手の震えと汗がすごかったくらいでそこまでひどい副作用ではありませんでした。なので１回１錠で１日に２錠服用しています。 出勤前にちょこっとヨーグルトなどを食べてから１錠飲み出勤していて、出勤後の汗が尋常じゃありませんでした。ですがそれだけなので着替えを多く持っていくようにしていました。 昼は職場で出るご飯を食べていますが、ダイエット前はお代わりをしていましたが、それも入らなくなりすぐにお腹いっぱいになりました。 仕事が終わり６時頃に１錠服用。そのあと半身浴をして、そこから０時くらいまで食欲がでませんでした。でも０時くらいまで眠れないので、食欲がでてきても我慢して寝るようにしています。 まだ服用し始めて２日なのですが、1.８キロも痩せました。(元が太りすぎなのだと思いますが。笑) 食費もそんなにかからなくなると思うので、リピート確実です。
体重変化 75kg→74kg
使用期間 2ヶ月 2ヶ月続けたが痩せなかった 運動を含めないといけないのかもしれないが そんな余裕は無いから食事系で...と思ったが やはり無理なのだと実感した 味は個人的にあまり好きではなかった ビネガー好きだが、これは微妙...
体重変化 75kg→74kg
使用期間 6ヶ月 最初は味も美味しいので、飽きずにできるかなと思いましたが、やはりお腹が空きます。これだけで一食過ごすのは苦痛になってしまいました。 味も五種類ありますが、好き嫌いが分かれるのでお試しから始めた方がいいと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 75kg→83kg
使用期間 6ヶ月 便通が一時的に良くなったとは思うが、1ヶ月たつあたりから、すっきりしなくなった。 飲むタイミングが難しく、特に昼休憩がいつとれるかわからないため、昼が難しい。あと、朝ごはんを食べないので３回飲めなかった。
体重変化 75kg→80kg
使用期間 2ヶ月 商品の購入のきっかけは500円で痩せられるというふれこみで肥後すっぽんもろみ酢を購入しましたが、飲みはじめて痩せる所かだんだん太ってきてる気がします
体重変化 75kg→78kg
使用期間 6ヶ月以上 長い期間続けて飲みましたが痩せない。一日三回を毎日飲み続けました。一時期少し減ったかなと思いましたが、なぜか 逆に増えてしまいました。 錠剤で飲みやすく、便秘の解消にはなったかなと思います。 値段も高いのでそろそろやめ時かと思っています。
体重変化 75kg→78kg
使用期間 6ヶ月 サノレックスをクロンというアプリを使ってメールで診療して、3ヶ月分購入しました。 2週間ほどで、8キロ痩せました。全然食欲がなくなりました。でも、フラフラしたりしました。 それ以上痩せず、あせってまた3カ月分購入しましたが、耐性がついてしまい、リバウンドしてしまいました。
体重変化 75kg→78kg
使用期間 3週間 飲み始めてから便秘がひどくなり、下剤の量が増えてしまいました。ラクビを前から飲んでいて併せて飲んだ方がいいと思ったので頼みましたが、食事の量も減らしているのに逆に太ってしまったので飲むのをやめようと思います。
体重変化 75kg→78kg
使用期間 6ヶ月以上 定期購入で3年近く飲み続けました。炭水化物を控える食事を意識した時期は2〜３kg痩せましたが、それ以外では特に体重の変化がありませんでした。 最後は少し太ってしまったので定期購入をやめましたが、やめたらもっと太ったので、ひょっとすると飲み続けていたら体重を維持していたのかもしれないです。
体重変化 75kg→78kg
使用期間 4ヶ月 賢者の食卓を4ヶ月程飲んでいます。 食事もなるべく糖質を取らない様に勤めましたが、寒くなって来たので、運動量始め少し減りました。 でも、ワンダーコアで腹筋は100回1日を目標にしています。 しかし残念な事に2kg増えてしまいました。 で、1ヶ月ほど前から糖ダウンも飲み始めました。 これに関しては、もう暫くしたらレス書きます。
体重変化 75kg→77kg
使用期間 2ヶ月 販売元とCMを信用して購入。1日1回分なので、1日3食を考えると1袋では足りません。飲んでない2食分が食べ過ぎかもしれませんが、効果はあまり…。体調的には可もなく不可もなく。3回目が届いちゃったので、もう少し頑張って変わらなければこれでやめます。
体重変化 75kg→77kg
使用期間 2ヶ月 逆に太ってしまったので星1つにしたいところですが、〇ヶ月買わなきゃダメというシバリがないので星2つにしました。 白とピンクのわりと大きいサイズのカプセルで飲みずらく、少しですが運動も心がけていたにもかかわらず太りました。 やめた1番の理由は、飲み合わせが悪い薬とかあるか？といった内容の質問に全く返答をもらえなかったことです。 続けてねというメールはちょいちょい来るのに非常に残念でした。
体重変化 75kg→76kg
使用期間 1ヶ月 動く事が減り体重が増えてしまいました。 昔カロリミットを使用して体重が落ち着いたのを思い出したので、今回大人のカロリミットを飲んでみました。 薬のおかげなのか便秘気味だったのが朝キチンとお通じが出るようになりました。 朝はあまり食べないのですがお腹が減るようになり、たくさんご飯を食べてしまい、少し体重が増えてしまいました。 飲み方は食前もしくは食事中に3粒飲みました。
| 164センチ75キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ74キロ | 164センチ69キロ |
| 164センチ73キロ | 164センチ68キロ |
| 164センチ72キロ | 164センチ67キロ |
| 164センチ71キロ | 164センチ66キロ |
| 164センチ70キロ | 164センチ65キロ |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
おならが増え、便も一回じゃ流れないほど粘着質になりましたが、食事制限と併用で痩せました。 私はいつも食事の前に飲んでいました。 初めは一粒から。 お腹が慣れたら増やしていました。 粒の匂いは草っぽいような…。苦手な匂いでした。