日本最大級の
ダイエット商品口コミサイト
ダイエット商品口コミサイト
身長164センチで65キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「福嶋晃子」「類家明日香」等がいます。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ65キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が164センチ65キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ65キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 65キロは標準体重よりも5.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ65キロの場合、
BMI＝65kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 24.2
という計算により、BMIは24.2になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「65キロの女性」と、これより3キロ少ない「62キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2158kcal | 2516kcal | 2873kcal |
| 30-49歳 | 2139kcal | 2496kcal | 2854kcal |
| 50-64歳 | 2022kcal | 2353kcal | 2691kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2059kcal | 2400kcal | 2741kcal |
| 30-49歳 | 2040kcal | 2381kcal | 2722kcal |
| 50-64歳 | 1929kcal | 2245kcal | 2567kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 65kg→51kg
使用期間 2ヶ月 (まだ継続中) 妊娠中に20kg体重が増え、産後も12キロほど増えたままだったのでこれはいかんと思いダイエット。年々痩せづらくなると聞きますし、長期間努力することも苦手なので一気にラクに痩せる方法を模索。減量は食事が9割と言いますし体重が重いまま走ったりしても膝や関節を痛めるのもこわい。 そんな私にリデュースは最適でした。食べなくても大丈夫な状態になるので、朝食にご飯とタンパク質を含むおかずを食べた後、1錠飲みました。あとは間食にプルーンやヨーグルトをその時の気分で摂取。白湯やストレッチ、入浴中に足をほぐしたりして無理なく過ごしていたら1ヶ月で12キロほど減りました。更に1ヶ月で2キロ。あと20時以降は味、カロリーのあるものは摂取しない。これを続けたらほぼノンストレスで、筋肉量も減らさず減量できました。 ただ、一気に痩せたので頬がこけました。あとはもともと便秘気味でしたがさらに便秘になりました。 とりあえず、確実に痩せます。産後ダイエットは2度目ですがどちらも無事減量できました。結婚式前にもリデュースで絞りました。痩せない方は薬が偽物だったか、よほど食欲がすごいか。。でしょうか。自分には体質に合って無理なく痩せれました。痩せすぎ注意です。
体重変化 65kg→53kg
使用期間 2ヶ月 産後のダイエットで使用しました。 朝、晩置き換えました。結果はまんぞくしています。でも価格が高いので2ヶ月しか続けることができませんでした。 味はどうしても飲めないということもなく、どれも普通に飲むことができました。
体重変化 65kg→53kg
使用期間 3ヶ月 体質にあったようで、3ヶ月でかなり効果がありました。 眠たいという意見も多いですが私は眠くならなかったです。 喉の乾きはありました。 産後太りで増えたので、また、試したいと思います。 金額的には保適用外そこそこしました。う
体重変化 65kg→59kg
使用期間 4ヶ月 朝起きて1番に黒・白1カプセルずつ飲んでいます。(高いので1日1回笑)日頃の食事も気をつけましたが、順調に減っているのでこれからも続けていきます。便通は下痢や少し便秘気味など不安定だったのですが、良くなりました。
体重変化 65kg→59kg
使用期間 3ヶ月 運動など、努力ができないタイプで、どんどん太っていった。医療ダイエットなので、信用できると思ってチャレンジした。食欲減退がすごくて、回りが心配するくらい。でも便秘もひどくて、お腹がはって辛かった。体質改善と書いてあったけど、注射やめたら、すぐ食欲もどりリバウンド。
体重変化 65kg→59kg
使用期間 2ヶ月 現在浦和教室に通っています。 今までエステに対して痩せるとか思ってなかったけど、友人が働いてたから、体験に来ました！ 思いのほか良くて、本コースに入会しました。 今現在1.5ヶ月で5キロ痩せました！ 友人は隣の教室の店長になって、浦和から居ないですが、Eveステージまでに痩せてビックリさせたいと思います！！
体重変化 65kg→60kg
サプリを飲み始めて3ヶ月 ウォーキングを始めて4ヶ月 サプリを飲み始めての1ヶ月は全く体重の減少はなかったけれど 2ヶ月を過ぎたあたりから 減少しだし 今だ減少中 毎朝 サプリを飲んでいます。体脂肪の確認できる体重計を使用していますが 内蔵脂肪が９～６に減少しました まだ 皮下脂肪の方は 変化が余り見られないので 内臓脂肪が頭打ちになってから 体に変化が見えるのかなと 楽しみにして頑張っています。
体重変化 65kg→60kg
使用期間 2ヶ月 少し気持ち悪くなりますが、これが食欲抑制となり食が減りました‼ それに加え、水泳を週三で続けていたらマイナス5キロに成功しました。 妙にハイなテンションになるので、やる気アップにも繋がります。 はじめは一粒、慣れたら二粒と徐々に増やさないと気持ち悪さと手が震える、といった副作用が強く出るので気をつけて下さい
体重変化 65kg→60kg
使用期間 5ヶ月 極端な減量はしていなかったですが、これを飲む様になってから、大好きなフライやカツを食べても、そんなに体にどっかり来る感じがなく、朝起きた時に楽に感じる様になってきた気がします。 酵素を飲んでいると、朝がラクだって聞いた事があるので、これかー！って思いました。 朝すっきり起きられると、便もすっきりと出ているので、とても状態が良いと思います。 気付いたら落ちていたので、この調子で目標体重になるまで、続けます。
体重変化 65kg→60kg
使用期間 3ヶ月 糖質制限中です。お付き合いでの外食時や、どうしても、甘い物が食べたくなった時に飲んでました。あくまでも増やさないことを目的に利用。 皆さんが言うように、飲んだ時はオナラがよく出ました。ただし私は便秘気味でした。
体重変化 65kg→60kg
使用期間 3ヶ月 食事制限をしながら飲み続け 5キロの減量に成功しました。 その後食事制限をやめ、青汁は飲み続けていますが 体重は減ることも増えることもありません。 ただ便秘は解消されたように思います。 市販の青汁と違いとても飲みやすいです。
体重変化 65kg→60kg
使用期間 3ヶ月 産後体重が増えそのまま放置した結果少しづつ増え続けた肉の塊を本気で落としたく購入。 高い金額払えば続くであろうと考えた結果成功しました。朝と夜置き換えたまに夕飯はガッツリ。しかし3ヶ月くらいから味にあきてなんとなくやめてしまいましたがしばらく体重維持できました。
体重変化 65kg→60kg
使用期間 3ヶ月 最初高いなぁーと思いながら試してみました。効果はそこそこ出ました。マイクロダイエットって値段が高い分ちゃんと飲むようになるんです。それも夜に置き換えるといいですが、空腹との葛藤は慣れません。リバウンド防止のために食べ過ぎた翌日の夜は今でもマイクロダイエットに置き換えをしています。
体重変化 65kg→61kg
使用期間 2週間 ジムで指導を受けて2週間の初ファスティングをやりました。半信半疑でしたが、効果があり驚きました。体重も落ち、肌の調子や体調も良くなりました。味も飲みやすい。お値段が高いので星4つですが、リバウンドに気を付け更にダイエット(ファスティング)したいと思います。
体重変化 65kg→61kg
使用期間 2ヶ月 食事に置き換えれば簡単に痩せると思いますが、生理前などの空腹時はこれだけじゃ満足しません。なので、結局普通に食事をとるのです。 夕食をこれだけにすると1週間くらいでお腹周りがすっきりしてきたような。。なんでも根気よく続けないと結果は出ないと痛感しました。
体重変化 65kg→62kg
使用期間 2ヶ月 きちんと計測してないが便通がよくなった気がする。 なので、念のため予定があるときは控えるようにした。 正直、EXとの違いはわからない。 あと匂いが独特。 あと、知り合いが血糖値が下がって喜んでいたが、その後戻ってしまったそう。
体重変化 65kg→62kg
使用期間 3ヶ月 忙しく、朝食や昼食を抜いてしまう日が週に1,2かいあったため、何も食べないより何か食べようと思って、常備するようになりました。 何も食べずにその後ドカ食いするより、食べていた方が断然いいですね。 どこでも食べられるので、水筒と共に常備しています。 味は好みだと思いますが、疲れたー甘いものがほしい…という時はチョコ、それ以外はナッツ系です。 とりあえずなんとかなるという安心感があります。
体重変化 65kg→62kg
使用期間 3週間 腸活と夜カロリミットで好きなものを一品は食べるで、２週間で三キロほど痩せました。 食べたことをなかったことにしてくれるサプリでこれからも続けたいと思います❗ あと夜に子どもとダンスを踊ってるので燃焼効果も期待できるかもです❗
体重変化 65kg→62kg
使用期間 2週間 他の置き換え商品を使用しましたが、粉っぽさが気になり、続きませんでした。この商品は、味も種類があり、おいしくて飽きませんでしたが、やはりすぐにお腹が空いてしまいます。夜に炭水化物を取らないように、置き換えしたところ、２週間で３キロ体重が落ちました。効果はあると思います。でも、これをずっと続けるのは難しいと思ですね。結局、食事を戻したらリバウンドしてしまったので、短期に集中して痩せるのはいいのですが、その後２日に一回とかうまく使っていけば、体重のリセットは簡単かもしれません。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 65kg→77kg
使用期間 4ヶ月 広告の、割りには効果全ったく無く。❗運動せずにダイエット出来ます,,?お試しのつもりで解約電話入れても繋がらず。❗電話応対の、悪さ残念です泣き寝入りかあ❌❌ クーリングオフ
体重変化 65kg→70kg
使用期間 3ヶ月 味は美味しいですが、満腹感があまりなく結局食べてしまいます。置き換えダイエットとしてはあまり良くないです。自分の甘さもあるので、あまり商品を否定できませんが、置き換え満腹を期待しているならやめた方がいいです。
体重変化 65kg→68kg
使用期間 1ヶ月 飲むヨーグルトに混ぜて朝晩飲みました。 シェイカーがあると混ざりやすくて良いです。ベリー系の味で美味しかったです。 運動は職場までの自転車と仕事中の立ち歩きを含む動きでしたが、運動量が少なかったようで効果は感じられなかったです…。
体重変化 65kg→68kg
使用期間 6ヶ月以上 コンブチャに興味があり、ドリンクタイプよりサプリの方が摂取しやすいと思って購入しました。一日1粒より2粒の方が効果があるかと思い、複数購入したものの、飲み忘れる時もあったりして、結果的に増量してしまいました。
体重変化 65kg→68kg
使用期間 4ヶ月 広告から500円で購入、最初は１ヶ月じゃ効くわけないよなと思って継続していましたが全く減ることもなく、むしろ増えてしまいました。排便がすこし良くなったかなという気もしていましたが、全然効かないので定期購入をすぐ辞めてしまいました。
体重変化 65kg→68kg
使用期間 1週間 糖質制限をしながら、mctオイルを取ると、糖質の飢餓状態が抑えられ、糖質制限ダイエットがしやすいとの事でしたが、そもそも糖を求めて食べてしまうわけじゃなく、食べたいものに糖が多いので、オイルでは空腹感が紛れるわけもなく、続かなかった。
体重変化 65kg→68kg
使用期間 2週間 猫背改善と歩く仕事なのでダイエット目的で試しました。まったく痩せないし当たる部位が赤くカブれてしまい仕様中止しました。痛みもあり歩き方がおかしくなり逆に膝を痛めました。私にはまったく合わない商品でしたね。
体重変化 65kg→68kg
使用期間 1ヶ月 そんなにサプリを頼って食生活を見直さなかった訳ではないし運動もしたのですが減らず逆に多少ですが増えてしまいました。 ただ生活を見直して運動するだけでは心もとなく購入したのですが買わなければ良かっと反省しています。
体重変化 65kg→67kg
使用期間 1ヶ月 ナイントリキャップスわたしには効きませんでした、、、 いろいろなサプリ（リデュース、リポドリン、MDなど を試してきまためか、何にも効かなくなってしまいました。 薬に耐性がつきやすいのかもしれませんが。 自力で痩せないとダメですね、、
体重変化 65kg→67kg
使用期間 2ヶ月 食事前にのみましたが、効果ありませんでした。 お腹がつねにはっているかんじがして いました。気のせいかもしれません カロリミットはお値段は手軽だったので今度は 運動と併用してみようかと悩んでおります。 薬局などにあるサプリをほかにも 探してみようかなやんでおります
| 164センチ65キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ64キロ | 164センチ59キロ |
| 164センチ63キロ | 164センチ58キロ |
| 164センチ62キロ | 164センチ57キロ |
| 164センチ61キロ | 164センチ56キロ |
| 164センチ60キロ | 164センチ55キロ |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
Instagramでフォローしている方が推していたので購入してみました。 重いものを持つ仕事なので、いつも仕事終わりに腰痛との戦いなのですが、中敷を変えたらそれが軽減されたんです！ 痩せたかどーかはわかりませんが、腰痛には効きました。