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164センチ58キロ女性の
見た目・芸能人・BMIを徹底調査

身長164センチで58キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「高木美帆」「岡崎朋美」等がいます。

目次



 

164センチ女性の平均体重は?

身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

164センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 55.6kg
20代 55.5kg
30代 58.2kg
40代 60kg
50代 60.7kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

164センチ58キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ58キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。


見た目と体重の関係(164センチの場合)
モデル体重 48.4kg
美容体重 53.8kg
標準体重 59.2kg
肥満体重 67.2kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

体型が164センチ58キロ前後の女性芸能人

体型が164センチ58キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。

  • 高木美帆 (スピード スケート) (164センチ 58キロ)
  • 岡崎朋美 (スピード スケート) (163センチ 57キロ)
  • 奥田順子 (タレント) (165センチ 59キロ)
  • 河本結 (ゴルフ) (163センチ 58キロ)
  • ミミ萩原 (タレント) (165センチ 58キロ)
 
 

164センチ58キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ58キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。

健康に関する体重(164センチの場合)

名称 体重
低体重 49.8kg未満
普通体重 49.8kg以上67.2kg未満
肥満(1度) 67.2kg以上80.7kg未満
肥満(2度) 80.7kg以上94.1kg未満
肥満(3度) 94.1kg以上107.6kg未満
肥満(4度) 107.6kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 58キロは標準体重よりも1.2キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。

参照:若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット(厚生労働省)
参照:日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明

 

164センチ58キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

164センチ58キロの場合、
BMI=58kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 21.6
という計算により、BMIは21.6になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。

 

58キロの女性が55キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「58キロの女性」と、これより3キロ少ない「55キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

58キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1926kcal 2245kcal 2564kcal
30-49歳 1909kcal 2228kcal 2547kcal
50-64歳 1804kcal 2100kcal 2402kcal

55キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1827kcal 2129kcal 2431kcal
30-49歳 1810kcal 2112kcal 2415kcal
50-64歳 1711kcal 1992kcal 2277kcal
 

164センチ58キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

ぴん 様
  (女性/29歳/164cm)
 
体重変化 58kg→48kg  使用期間 3ヶ月
★★
2021年6月6日 10:11
 

置き換えダイエットしている間は痩せると思います。 朝ごはんを通常食べないので朝飲んでもあまり変化は見られませんでした。 夜ご飯を置き換えれば効果は出るのかと思いますが、 普通に晩御飯抜きと同じことしてるわけですから 痩せて当然かと思います。 特に満腹感がでるわけではないので、 こちらで完全に置き換えるのは厳しいなと感じます。 味は飲みやすかったです。

カキ 様
  (女性/28歳/164cm)
 
体重変化 58kg→51kg  使用期間 2ヶ月
★★★★★
2022年11月19日 08:11
 

結婚式を控え様々な食欲抑制サプリを試していました。最初はリデュースを試したのですが、目に見えた効果がなかった為マックススリムセブンデイズに変更。特にそれから食習慣に変化はなかったのですが体重がみるみる落ちていきました!服用をやめて少しするとやはり緩やかに戻ってきてしまうので、時々お世話になろうと思います。

はじめ 様
  (女性/22歳/164cm)
 
体重変化 58kg→51kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 リポドリン
★★★
2017年8月17日 05:25
 

メリット ホントに食欲が減った、食べ物に執着しなくて良くなった、集中力が上がった気もする、寝なくても日中怖いくらいに活動的で元気だった、一種のハイ状態?心の落ち着きが減りソワソワした感じになる、運転は気をつけた方がいいかもと思った。 デメリット どんなに水を摂っても口が渇く、錠剤飲む時の不愉快な感じ、夜眠れなくなる寝なくても怖いくらいに平気になってしまう、ピル服用3年で初めてリポドリンを摂取してから不正出血が相次いだ栄養不足が原因かもしれないけど気をつけた方がいい、不正出血が起こってるときも中出しはしてたが幸運にも?妊娠はしなかった、本当に食欲が消えるし食べると気持ち悪いと思う人付き合いができなくなる、結構お腹もゆるくなった。 過食を抑えるための薬くらいの扱いがいいと思います。常用するとやっぱりわたしは眠れなくなるし、精神が不安定になるかな。

匿名希望 様
  (女性/48歳/164cm)
 
体重変化 58kg→52kg  使用期間 6ヶ月
★★★★
2021年8月5日 21:50
 

良くも悪くもない。これ飲んでると増えないけど減りもしない。でもなんとなく糖分には効いているのかなぁという感じだったので飲み続けています。ステロイド飲んで増えてしまった体重を減らすためにいろいろ試しているうちの一つなので、やせてきたのはこれのせいだけではないと思う。

ムゥ 様
  (女性/26歳/164cm)
 
体重変化 58kg→53kg  使用期間 5ヶ月
★★★★★
2019年2月21日 23:19
 

朝起きて、朝食を食べる前に踊る。 出来るときは毎日やって出来ないときはDVDなしで動きだけやってました。 出産して産後太り、たるんだお腹を引き締めるべく頑張りました。 腰を振る動きが多いので食後はお腹が痛くなったりするので、なるべく空腹時の方が良かったです。

まーさん 様
  (女性/33歳/164cm)
 
体重変化 58kg→53kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 優光泉酵素
2018年4月10日 01:48
 

朝必ずと夜は週2〜3回ほどと、仕事中の小腹に飲んでいました。 置き換えて1ヶ月で5kgは落ちました。 しかし、辞めてから少しずつリバウンドしてしまいましたが、飲みやすくその後も定期的に買って何とかこれ以上体重が増えないようにする、お守り的なドリンクです。優光泉は常温保存が可能なので、ミニ便などに入れて持ち運び出来たことがgood!

チコ 様
  (女性/33歳/164cm)
 
体重変化 58kg→53kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2018年4月8日 08:38
 

カロリナ+置き換えダイエットで痩せました!便通が良くなったような気がしました。ご飯の前に必ず飲むようにしてました。ただ続けていくうちに効き目が悪くなってる気がします。また便秘気味に逆戻り…替え時かな。

くまさん 様
  (女性/26歳/164cm)
 
体重変化 58kg→53kg  使用期間 2週間
★★★
2017年12月22日 21:54
 

初めはナイントリキャップス を5日間のんで、kalo が届いて朝ナイントリキャップス 、17時ごろkalo を飲みました。 どちらも初めてのんで、どっちも普通にお腹は空きます。 ただ、これを飲んでるからなのか、これを飲んでるから気を引き締めなきゃ!って思ってるからか笑 食べ物爆買いはしなくなりました。 運動は皆無。食事制限だけで、朝ヨーグルトやグラノラ、昼は普通に市販の弁当かコンビニサラダとスープ、夜カロリー摂取してないので、まあ痩せるか。って感じです。 飲み始めが生理前で、飲み会もありましたが体重は減りました。 お腹は空くけど、特定のものが食べたい!!って感じにはなりません。お腹減った〜…けどいざ食べたいものは特に…みたいな。今まで食に囚われてたのでびっくり。 副作用は感じません。喉が乾くくらい? 常に空腹で唾液の出が悪いため口臭には気をつけてます。笑

あまなっ… 様
  (女性/30歳/164cm)
 
体重変化 58kg→53kg  使用期間 2週間
★★★★
2016年9月27日 22:48
 

自分の結婚式のためにラストスパートのため購入。1日コスミックエンザイムと玄米おにぎり160グラムのみで2週間ほど過ごし、5キロ落ちました。無事綺麗な姿でドレスを着れましたが、その後のリバウンドがすさまじかったです。一本3000円が3日で無くなるので、結婚式後は続けることは出来ませんでした。

ぐみ 様
  (女性/43歳/164cm)
 
体重変化 58kg→54kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2023年5月16日 16:37
 

初めてのGLP-1。元々注射に抵抗がなかったので、週一で1番簡単そうなオゼンピックを選びました。髪の毛位の細さの針なので心配無用です。私は合っていたようで、最初の1週間で-2kgダウン、次の2週で更に2kg落ちました。停滞期地入ってしまったようで、4週目はプラマイ500g位を行ったり来たりしました。昨日から0.25→0.5に薬量を上げて打ち始めましたが、まだ目に見えての体重変化はないです。体調にも変化なし。薬の効果としては、明らかに食事量が減ります。朝は元々食べないのですが、お昼にカロリーメイト2本、夜にサラダチキン1個位を食べればもう十分って感じです。直ぐにお腹いっぱいになるしその後も長時間空腹感がないので、我慢するストレスがほぼありません。あと、味の濃いものや油っぽいものを欲しなくなりました。ただ、今までそこまで必要としていなかった甘いものを時々ちょっと口にしたくなる事が増えたかも。私はそういう時はちみつ100%のキャンディを1つ食べると落ち着きます。副作用としては、食物の摂取量が減った事による便秘位かな。元々便秘症だったので、定期的に腸内洗浄をして対応しています。効果を出すコツは、早い段階で「私は今、すぐに満腹になれる状態なんだから、この量のご飯で十分!」と思い込んで、身体をソレに慣れさせる事ですね(苦笑)ダラダラ続けるのは身体にもお財布にも負担をかけるので、このまましっかり自分を律して後-6kg、頑張ろうと思います。

いっしゅ 様
  (女性/50歳/164cm)
 
体重変化 58kg→54kg  使用期間 6ヶ月
使用商品 シボヘール
★★★
2018年12月9日 17:46
 

コレステロールが高いなり これはヤバいと定期購入を始めました。 一日一時間ウォーキングも同時進行したため 体重の減少はそちらの影響が大きいと思います。 ウォーキングを一時中断したら グングン体重が増加したため ウォーキング再開して シボヘールを中断しても 体重に変化なし 結果 ウォーキングの方が効果あり

りんごち… 様
  (女性/40歳/164cm)
 
体重変化 58kg→54kg 
★★★★
2018年7月13日 11:43
 

楽天市場で高評価だったため、健康診断に向けて購入しました。 味はりんごと梅の中間な感じで、炭酸で割って4日間毎日8杯ずつ飲みました。 結果、4キロ痩せました☆ 空腹はあまり気にならずに過ごせたので、あともう少し頑張って続けるつもりです。

アイラブ… 様
  (女性/48歳/164cm)
 
体重変化 58kg→54kg  使用期間 4ヶ月
★★★★
2018年4月12日 15:10
 

ふだんから運動と家での食事制限をしているので、飲むだけで痩せた訳でないと思います。ただ外食時などカロリーの高い食事などでも体重は増えていないので、効果があると思います。 食前に飲み忘れてしまった時も気付いた後で欠かさず飲んでいます。飲まないとやはり体重が増えています。

ちこり 様
  (女性/43歳/164cm)
 
体重変化 58kg→54kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2017年10月27日 20:22
 

以前はあまりサプリメントなどは信用していなくて興味もなかったのですが、ロマーニは体をヤセ体質に変えてくれる「体質改善系」とテレビで言っていたので、あまり耳にしたこともないものですから興味半分で購入しました。私は冷え性で冬はもちろん一年中足が冷え冷えで感覚がない日もあるのですが、最近のこの寒さでも足が冷えなく過ごせているので違いを感じられています。去年は今の時期には既に靴用カイロが手放せなかったので身もって実感できている次第です。 その為かトイレに行く回数も増えて浮腫みも改善されてる気がして睡眠もよくとれるような気がしています。体が温まるということは身体にすごく影響があるのだなと今更感じています。 ダイエットなどをするにあたり、まずは体質を変えることから始めたかったので運動や食事などを通じて自分では補えないサプリメントを探している方にはぴったりかと思います。

ぽにょ 様
  (女性/19歳/164cm)
 
体重変化 58kg→54kg  使用期間 1ヶ月
★★
2017年1月23日 15:49
 

空腹時に飲むと良いとネットで見たので、寝る前と朝、昼の置き換えの時、1日に2〜3回飲んでました。ファスティングダイエットでしたので、痩せるのも当然かな?とも思います。味はピーチ味で私は好みの味だったのでゴクゴク飲めていました。

ばあ 様
  (女性/18歳/164cm)
 
体重変化 58kg→54kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2016年3月22日 00:31
 

本気で痩せたくて、探していて見つけてなんとなくかいました 食事も減らしていたため、体重の減りもいつもより早かったように感じます ただ、下痢になるので、仕事等でトイレが大変です あとお腹にガスがたまるので大変です

匿名希望 様
  (女性/39歳/164cm)
 
体重変化 58kg→55kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 ボノラート
★★★★★
2022年8月7日 01:26
 

栄養バランスが普通食よりも良いのか、痩せるだけでなく肌がきれいになる。 味は普通。氷で冷たくすると飲みやすい。牛乳味のプロテイン。 腹持ちがいいので、お腹が空いて間食したくなりにくい。 朝2杯、昼2杯、夜1杯+サラダや豆腐など。

匿名希望 様
  (男性/41歳/164cm)
 
体重変化 58kg→55kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2022年3月30日 18:44
 

年齢による自己管理も兼ねて、職場でのランチはプロテインダイエットで置き換えをしています。 シリーズも乳酸菌シリーズやライトテイスト(レモネードが大好き)が甘すぎず気に入っています。美味しいからこそ続いていて、体重もある程度管理できるようになってきました。 できれば、色々な味わいを自分で選んで注文出来るようになったら、より皆さん続けやすくなると思います。

ねこ 様
  (女性/40歳/164cm)
 
体重変化 58kg→55kg  使用期間 2週間
★★★★
2021年4月7日 09:31
 

子供の行事に持っていたスーツを着るため、ダイエットしました。1日1食、できる日は1日2食、朝や夜をプロテインに置き換えしたところ、思っていた以上に痩せる事ができました。 とてもおいしく満腹感もあるので、苦痛ではなく、無理なく飲めました。

ぴーすけ、 様
  (女性/30歳/164cm)
 
体重変化 58kg→55kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2021年2月27日 22:39
 

産後のダイエットで、残りの3キロが中々落ちなくて、何かいいサプリがないか探していたところDHCのカロリミットが良いと聞いて試してみました。 飲み始めて3日目ぐらいから体重が少しずつ落ちてきて、そこから数ヶ月飲み続けて3キロ落ちました。

 

164センチ58キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

はは 様
  (女性/47歳/164cm)
 
体重変化 58kg→65kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 シボヘール
★★★
2019年5月5日 18:41
 

サプリの中では高評価だったので、選びました。もうだいぶ長く飲んでいますが、食欲には勝てず体重は増える一方。年齢もあると思いますが。 飲んでなければもっとヤバいのかも、、と思って続けてるけど、意味ないかも。

こりない 様
  (女性/59歳/164cm)
 
体重変化 58kg→63kg  使用期間 6ヶ月
★★
2022年2月19日 09:06
 

ゲーム中に出て来る広告で、何度も見たので、どうせダメだろうと思いつつ、今度こそ、と買ってみました。全く効果は無かったですが、3ヶ月から落ちるとのメーカーの話を信じて続けましたが、食べても大丈夫と思ってしまい、逆にどんどん太りました。私には効かない成分なんだと諦めました。

co 様
  (女性/38歳/164cm)
 
体重変化 58kg→62kg  使用期間 3ヶ月
★★
2018年10月2日 17:22
 

普通の青汁を飲むより まあ、確かに 飲み易い でも 何も効果は みられない 安いし体に良さうだと 続けてたけど 微妙 3ヶ月は 解約出来ないから 仕方無く飲み続けたが 痩せなぃ 甘いから 逆に太りそう 職場に持ち込み みんなで 飲んだけど ノーメントでした

おにう 様
  (女性/42歳/164cm)
 
体重変化 58kg→61kg  使用期間 5ヶ月
2016年11月26日 11:40
 

実質無料に惹かれて、購入し継続しましたが、太りました...。 物凄い食欲増進状態になってしまい、服用をやめました。 解約は電話でしか受けられないと言われたのですが、電話受付が就業時間内だったので連絡できず、無駄に契約を継続しました。 メールで何度解約をお願いしても応じてもらえず。 こちらでの商品購入はもうしないと思います。

おかかの… 様
  (女性/57歳/164cm)
 
体重変化 58kg→60kg  使用期間 6ヶ月以上
★★
2022年11月23日 12:46
 

高橋真麻さんが綺麗に痩せておられたので 飛びつきました。 初めは運動や仕事も意識していたからか 体重も減っていたのですが そのうち体もサプリになれてしまったのか 体重の変化はなくなり 離職、在宅介護と環境の変化に伴い 結果増えてしまうことに。 やはり運動する事、よく眠ること、 ストレスはない方が良い事が ダイエットには大切と思いました。 体重が減らなくなったのは このサプリのせいだけでは無いと思いますが 効果が見られないので飲むのを止めました。

もろみ 様
  (女性/40歳/164cm)
 
体重変化 58kg→60kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 内脂サポート
★★
2018年3月28日 00:59
 

毎日、続けて3ヶ月飲みましたが、これといった変化はなく、体重、便通も変化なし。もう少し続ければ良いのかもしれませんが、高いのと変化が無さすぎて、続けて行くのを断念しました。 普段から、運動不足で、夜遅くに夕食なので、生活リズムなども変えないといけないようです。

ツナデ 様
  (女性/50歳/164cm)
 
体重変化 58kg→60kg  使用期間 1ヶ月
2017年9月19日 10:03
 

全く効果が無いどころか、体重増えました。 ファスティングをするには、一箱じゃ足りないし、やってみたけど意味なしでした。 ちなみに、運動もしてましたが、ダメでしたね。 とにかく、お金の無駄遣いで終わりました。

まな 様
  (女性/20歳/164cm)
 
体重変化 58kg→60kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2017年6月6日 02:59
 

置き換えダイエットでやりましたが、痩せませんでした。 腹持ちが良いときき、やっていたが全然良くない。逆に太ってしまった。 食べるのが好きだから痩せなかっただけで、ちゃんと食べるのを我慢できる人なら続くと思います!

ぴ 様
  (女性/35歳/164cm)
 
体重変化 58kg→60kg  使用期間 5ヶ月
評価なし
2017年3月8日 21:22
 

足が痛いだけ、でその他の体型、体重の変化は感じられませんでした。装着後は足幅が広がるため、履ける靴が限られてくるので毎日付けっ放し、、もなかなか難しかったです。ただ付けて歩けば疲れにくくなった、というのはあるかもしれません。

laurel 様
  (女性/28歳/164cm)
 
体重変化 58kg→60kg  使用期間 2ヶ月
★★★
2016年11月12日 21:34
 

使用期間が短すぎたかなと思いますが、 普通に食べてたらダメなんだなーとは思いました。 運動をちょうどやめてしまったあたりだったので、維持のためにちょっと抑制できればと思ったんですが、そこまでの力はないようです。 CMとかででてる痩せました!の方々はこれと合わせて色々やられてたんでしょうねー まぁ簡単には痩せられないって話しなのでしょう、甘すぎたのかもしれませんが、期待せず買われるのが良いかと思います。

 

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