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身長164センチで57キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「高木美帆」「岡崎朋美」等がいます。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ57キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が164センチ57キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ57キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 57キロは標準体重よりも2.2キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ57キロの場合、
BMI＝57kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 21.2
という計算により、BMIは21.2になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「57キロの女性」と、これより3キロ少ない「54キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1893kcal | 2206kcal | 2520kcal |
| 30-49歳 | 1876kcal | 2189kcal | 2503kcal |
| 50-64歳 | 1773kcal | 2064kcal | 2360kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1793kcal | 2090kcal | 2387kcal |
| 30-49歳 | 1777kcal | 2074kcal | 2371kcal |
| 50-64歳 | 1680kcal | 1955kcal | 2236kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 57kg→50kg
使用期間 2ヶ月 痩せました！前にヘルプボディースリムで痩せたのですが 耐性がついてしまい 年齢の事もあり ただの食事制限じゃ痩せず リバウンドしたので リデュースを試したのですが 久しぶりにまた痩せる事が出来ました！食欲が落ちて食べる量が減り お腹も減らず楽でした！ ただの食事制限では痩せないのに飲むと痩せるのが不思議です。 特に副作用は感じませんでした。
体重変化 57kg→51kg
使用期間 3ヶ月 足の浮腫が気になり着圧を探していたけど、どれも着圧が弱く強圧の物を探してました。くるぶしの辺りも浮腫が酷かったのでタイツタイプの商品が私にはピッタリでした。夜勤の時など以前と比べてとても楽になり助かってます。
体重変化 57kg→51kg
使用期間 4ヶ月 近所の薬局で購入。痩せたけどすぐリバウンド。そして近所の薬局も閉店してしまいました。 食事２時間後に飲み、モエトン飲んでから２時間後食事OKというものです。飲みやすいですが、過食がちの私は上記の方法ならモエトン無しでも痩せた気がします。リバウンド後は脂肪でブヨブヨの体になりました。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 2ヶ月 友人に勧められて結婚式前に購入しました。 朝は元々食べず、昼は普通に、夜プロテインダイエットで5キロ痩せました。味も悪くないので、また買おうかと思いますが、もう少し安ければいいなと思います。これを飲んでいる時は便秘になる事は無かった気がします。
体重変化 57kg→53kg
使用期間 3ヶ月 味は企業努力を感じます。 昔よりかなりおいしくなりました。 置き換えなので強固な意思のもと、昼あるいは夜に このドリンクだけを飲めば痩せます。 おなかはすきますが(笑) ドリンク＋お肉だけでも痩せますし、お腹ふくれるのでおすすめです。
体重変化 57kg→54kg
使用期間 1週間以下 整体の先生に、ファスティングを教えてもらい、やってみようと思って薬局に飛び込んで、酵素ジュースを探したらこの1種類しか売ってなかったので買ってみました。帰ってから口コミ見たらまずいという声が圧倒的に多かったのでビビりながら飲んだら思いがけずおいしかったです。 もっと空腹に苦しむかと思いきや、腹持ちよくて、全然耐えられます。 よく調べたら、カロリー高いんですね。 肩こりやむくみがとりあえず楽になった気がします。三日のつもりではじめましたが、楽だったので二日間延長しました。 味も私はあってる気がします！
体重変化 57kg→54kg
使用期間 1ヶ月 こちらのサイトを見て購入しました。食欲がかなりなくなります。少しのどが渇くような気がします。1日1錠を一ヶ月飲みました。食べれないから痩せます。のみ続けたらもっとやせるかも？しかし、食べたら戻るのかな？
体重変化 57kg→54kg
使用期間 5ヶ月 二袋を定期購入で飲み始め、初めの２ヶ月は効果なく、その後徐々に減ったり元に戻ったりを繰り返し、値段も高いので解約をして半年で元の体重に戻ってしまったのでまた始めようかと考え中 ちゅうしょくまえと夕食前に飲んでいました。
体重変化 57kg→55kg
使用期間 3ヶ月 体重が増えたので購入。劇的に落ちるわけでは無いけど少しずつ落ちる。増えたなと気になった分は落ちたがそれ以上減ることはなかった。 ハイカロリーなものを食べたときだけと言う飲み方よりは、継続して毎日飲む方が効果を感じられた。
体重変化 57kg→55kg
使用期間 1週間以下 ２回目です。１度目は説明もよく読まずにやってみたらストンと体重が落ちました。 しばらくキープしていたのですが、調子に乗って食べてたら体重が増えていたので再挑戦です。 飲むと空腹感が無くなるので何とか３日は続けられます。あとは、上手く日々の生活にファスティングを取り入れられると目指す体重になるかなと思おます。 三本買ったのでしばらく続けます。
体重変化 57kg→55kg
使用期間 1ヶ月 錠剤なので飲みやすいです。 特段下痢や便秘になることもらありませんでした。飲んでしばらくすると身体が少しポカポカします。1ヶ月で2キロ減ったのでわたしは身体に合ったのかな？飲み会の前だけ4錠飲むようにしていました。
体重変化 57kg→55kg
使用期間 1週間以下 口コミを見て半信半疑で買ってみましたが、1週間以内にもう2キロも落ちてしまいました。運動も食事制限もしてません。 ただ、ビタミン剤を飲まないと肌荒れかさつきやすくなるのとナプキン必需！（笑） 焼肉食べる時とか気持ちこわいもんなしですね(*Ü*)
体重変化 57kg→55kg
使用期間 2週間 ダイエット中に併用する形で飲んでいたので、純粋な効果は分からないですが、便秘だったのが、1週間程度は改善されました。 特に副作用も感じませんでした。 これだけで痩せるのは難しいかもしれませんが、補助としてはありだと思います。
体重変化 57kg→55kg
使用期間 2ヶ月 あんまり効果は感じられない。 痩せた感じはしないので 便秘も治ってないし味は豆乳と混ぜるとおいしい 青汁として飲むのであればおいしく 飲めるのでオススメです。 ダイエットとしてはオススメしないかな 運動と合わせるともっと効果がでたかも
体重変化 57kg→56kg
使用期間 2ヶ月 飲むとお通じは良くなる気はする。 これで痩せたかと言われると、どちらとも言えない感じ。 錠剤なら飲めるけど、たまにちょっと口の中で溶けたりすると苦い。 規定量よりも多め？を飲んでいたので、効果があったのかもしれないけど、少ないと効果あるのか微妙。
体重変化 57kg→56kg
使用期間 2ヶ月 有名なので買ったんですが毎日履いても苦しくてあまり効果感じられませんでした。 足のむくみが気になる人とかにはいいと思いますが足を劇的に細くしたいとかにはあまりおすすめできません。 あと足に跡がつくのですぐ出られたりとかはできないです笑
体重変化 57kg→56kg
使用期間 3ヶ月 有名なファンケルということで手に取りやすく、試してみました。 約3ヶ月ほど試しましたー。 特にお通じに変化があるわけでもなく、あまり大きな変化は感じなかった。 他にも種類があるようなので、合うものがあれば試してみたい。
体重変化 57kg→56kg
使用期間 1週間 1キロ痩せた、というか水分が抜けた感じ。 1本170円前後とちょっと値段は高いですね。 ジャスミン 茶もあるので味に飽きた時にはいいですね。飲んでるだけなので苦痛にはなりませんでした。 痩せるにはものたりない
体重変化 57kg→56kg
使用期間 2ヶ月 2ヶ月飲みましたが、体重体質ともに変化なし。 効果がないので解約しました。 腹持ちもよくないので、昼食の置き換え時は夕方におなかがならないかドキドキでした。結局夕食置き換えにしました…。 味は飲みやすいので、効果があれば続けるつもりでした。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 57kg→67kg
使用期間 1週間以下 友人の勧めもあり、病院で処方してもらい飲み始めました。普段便秘気味の為、便通改善の希望もあり使用してます。飲み始めたばかりなのであまり即効性は感じてませんがお腹がゆるくなる時があります。もう少し継続してみます。
体重変化 57kg→62kg
使用期間 1ヶ月 異動を機に車通勤になり、かつ忙しいので運動とは無縁の生活を始めました。 半年で体重が6kg増えてしまった為、藁にもすがる思いで購入したのですが……体重は全く変わらず、運動しない生活で食生活も変わらないのでブクブクと太り続けています(涙) 辛いです……。
体重変化 57kg→59kg
使用期間 3週間 全く痩せる気配なし 送料かかっても１つだけ様子見で購入しましたが、飲んでも気持ち悪くなるし痩せるどころか太っていきます 買ったこと後悔してます お金の無駄遣いになりますのでおすすめできません 今までで最悪なダイエット食品です
体重変化 57kg→59kg
使用期間 1ヶ月 初回は安くて合わなかったらすぐにやめれると書いていたので試しに購入してみました。 朝ごはんはもともとあまり食べませんが 朝ごはんのかわりに飲んでいました。 最初は水で割っていましたが 昔水で割ってジュースになるといった 駄菓子を飲んだことがありますが そんな感じでした。 しかもなかなか溶けない。 次は飲むヨークルトで割ってみましたが 玉ができなかなか溶けない。 最後は牛乳で割ってみましたが これもなかなか溶けない。 でも試した中で牛乳が1番溶けやすく 美味しかったです。 特に便秘というわけでもなかったけど これを飲んでから朝の4時間くらいで 便が気持ち悪いくらいでまくる。 ひどい時には下痢が続きます。 そして腸が活性化してるのか お腹の音が凄まじくなり続けます。
体重変化 57kg→58kg
使用期間 2ヶ月 脂肪燃焼のため、飲んでみた。気持ち悪るさなどの体調不良にもなったが、体重増加した。効果はあまりない。ただ、マヌカハニー配合など身体がポカポカする食品が含まれていたので、冷え性予防にはなった。運動と並行がいいかも。
体重変化 57kg→58kg
使用期間 2ヶ月 お守りみたいな感じで飲んでいましたが暴飲暴食した日はやはり増えてました。 でも普通よりは増え方がゆるやかかも？ あとは飲むタイミングが大事な気もします。 直前に飲むよりも食べる30分前ぐらいが効果的とどこかで見たような…
体重変化 57kg→58kg
使用期間 2ヶ月 直ぐに効果が出るのかと思ったけど、サプリはやはり続けないと効果無いのか、金額も高いから続くかなー。 食べてる量も減らして、筋トレも始めたけど、全く効果なし。 むしろ、体重が増えてるって‥ カプセル自体は飲みやすいけど‥
体重変化 57kg→58kg
使用期間 4ヶ月 ライオンと言うブランドなので安心して飲めるかな？と思い期待をこめて定期購入しました。 もともとも便秘ではない体質なのに、飲み始めて2週間後あたりから便秘になり、4.５日お通じのないことが頻繁になりました。 食事も少し控えていました。そして、飲むだけでは痩せるわけがないと思い３０分から４０分のウォーキングも始めていたのに。 全く効果はみられず。 腸内で発酵しているのか？ガスが…臭い。家族にも驚かれるぐらい臭い…自分でも何これ？って言うぐらい臭いと思い飲むのが嫌になり、ネットで定期購入の解除をしました。 止めたらお通じも良くなり、もちろん臭いガスともサヨナラできました。高かったのに…良いことゼロでした。
体重変化 57kg→58kg
使用期間 3週間 ネットの口コミを見て購入しました。 便通は良くなりましたが体重自体には全く効果が感じられませんでした。味は甘めで飲みやすかったですが、ティーパック1個をカップに入れて飲んでましたが、2杯目には薄くほとんど味がしませんでした。他の人の投稿を読んで解約できるか心配です。
体重変化 57kg→58kg
使用期間 2ヶ月 二ヶ月飲みましたがもともと便秘ぎみとかではなかったのでお腹が緩くなるとかなど何の変化もありませんでした。 もう少し長く飲まないといけないのかな？ ドラッグストアでも売っているので手軽に試してみるのにはいいかもしれません。
| 164センチ57キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ56キロ | 164センチ51キロ |
| 164センチ55キロ | 164センチ50キロ |
| 164センチ54キロ | 164センチ49キロ |
| 164センチ53キロ | 164センチ48キロ |
| 164センチ52キロ | 164センチ47キロ |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
これだけでは痩せれず、リポエイトバーンスリムも一緒に服用していました。食欲は抑制され少しの量で満足できるようになり、かなり痩せるｺﾄができました。妊娠を機に飲むのをやめ、出産後また飲み始めたのですが、まだ効果が見られず…… 他に痩せれる物を探しています。