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身長164センチの細く、痩せて見える体重(モデル体重)を徹底調査

モデル体重とは「モデルのように細く、痩せて見える体重」で、身長164センチのモデル体重は48.4キロと言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。

164センチでモデル体重の芸能人には「千堂あきほ」「西田ひかる」等がいます。

目次

 

164センチのモデル体重とは?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチの方の「モデル体重(モデルのように細く、痩せて見える体重)」は下表のように48.4キロとなっていました。モデル体重はBMIが18となる数値として計算しています。


見た目と体重の関係(164センチの場合)
モデル体重 48.4kg
美容体重 53.8kg
標準体重 59.2kg
肥満体重 67.2kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

164センチでモデル体重前後の女性芸能人

164センチでモデル体重前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。

 
 

164センチの女性がモデル体重になるために必要な生活

164センチの人がモデル体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

164センチモデル体重の女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1607kcal 1874kcal 2140kcal
30-49歳 1593kcal 1859kcal 2125kcal
50-64歳 1506kcal 1753kcal 2004kcal
 

164センチの人が
モデル体重(~51キロ)になった口コミ

次の口コミは、164センチの方が「ダイエット商品を使用してモデル体重になったという口コミ」です。是非、参考になさってくださいね。

匿名希望 様
  (女性/51歳/164cm)
 
体重変化 53kg→48kg  使用期間 6ヶ月
使用商品 MATANE
★★★★
2024年2月12日 04:11
 

3種類のサプリを飲んでいたのでこれだけのおかげで減量できたかはわかりませんが無理なく減量できました。 減量できたので1つずつサプリを減らしたらあっという間にもとにもどってしまったのでサプリのお陰で減量できていたのだと思います。 個人差はあると思いますが。 他の方もおっしゃる通り、喉の乾きはあります。

あやや 様
  (女性/29歳/164cm)
 
体重変化 59kg→51kg  使用期間 6ヶ月
★★★★
2024年1月17日 21:48
 

食欲がしっかり抑えられます。 はじめの3ヶ月で7キロほど痩せました。 効果の割に副作用は少ないと思いましたが、多少はあります。 私は飲み続けると、胃が痛むようになりました。 調子が悪いと吐き気がでます。 カフェインとの併用はお気をつけください。

よち 様
  (女性/37歳/164cm)
 
体重変化 65kg→51kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 リデュース
★★★★★
2023年12月3日 12:50
 

(まだ継続中) 妊娠中に20kg体重が増え、産後も12キロほど増えたままだったのでこれはいかんと思いダイエット。年々痩せづらくなると聞きますし、長期間努力することも苦手なので一気にラクに痩せる方法を模索。減量は食事が9割と言いますし体重が重いまま走ったりしても膝や関節を痛めるのもこわい。 そんな私にリデュースは最適でした。食べなくても大丈夫な状態になるので、朝食にご飯とタンパク質を含むおかずを食べた後、1錠飲みました。あとは間食にプルーンやヨーグルトをその時の気分で摂取。白湯やストレッチ、入浴中に足をほぐしたりして無理なく過ごしていたら1ヶ月で12キロほど減りました。更に1ヶ月で2キロ。あと20時以降は味、カロリーのあるものは摂取しない。これを続けたらほぼノンストレスで、筋肉量も減らさず減量できました。 ただ、一気に痩せたので頬がこけました。あとはもともと便秘気味でしたがさらに便秘になりました。 とりあえず、確実に痩せます。産後ダイエットは2度目ですがどちらも無事減量できました。結婚式前にもリデュースで絞りました。痩せない方は薬が偽物だったか、よほど食欲がすごいか。。でしょうか。自分には体質に合って無理なく痩せれました。痩せすぎ注意です。

pon 様
  (女性/33歳/164cm)
 
体重変化 65kg→34kg  使用期間 3週間
★★★
2023年11月10日 00:55
 

Instagramでフォローしている方が推していたので購入してみました。 重いものを持つ仕事なので、いつも仕事終わりに腰痛との戦いなのですが、中敷を変えたらそれが軽減されたんです! 痩せたかどーかはわかりませんが、腰痛には効きました。

み 様
  (女性/34歳/164cm)
 
体重変化 56kg→51kg  使用期間 5ヶ月
★★★★★
2023年10月17日 06:47
 

周りに痩せた?と聞かれて、自分でも気付かぬうちに痩せてました!食事制限も運動も全くしてません(笑)なんなら夜中とか時間関係なくご飯おやつ食べてましたし、とても大食なのでびっくりでしかない!ずっと続けたい

チョコ 様
  (女性/40歳/164cm)
 
体重変化 52kg→47kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2023年9月18日 16:24
 

空腹感に襲われることが少なくなります。 海外のサプリなので、カプセルが大きめで少々飲みにくいかもしれません。独特な粘土のような匂いもあります。 しかし、1日2回程空腹のタイミングで3粒飲むと、不思議と空腹を感じにくくなります。 もともとは代謝促進のサプリですが、私が1番ダイエットに効果を感じたのは、やはり空腹感を忘れられることです!

まき 様
  (女性/45歳/164cm)
 
体重変化 52kg→48kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 ラカントS
★★★★
2023年9月6日 21:03
 

砂糖代わりに料理に使っていました。癖がなくしっかり甘みがつくのでダイエットしていることを忘れて美味しく食べられました。おから蒸しパンやヨーグルトの甘み付けにも使用していました。ただ、お値段が高いので、バンバン使えるものではないかなと思います。もう少しお安くなればありがたいですね。

photo 様
  (女性/39歳/164cm)
 
体重変化 55kg→48kg  使用期間 6ヶ月
★★★★
2023年6月28日 01:30
 

二度購入したのでその時の差をお伝えできたら 1回目購入した際は三ヶ月分注文して 半袋でも空腹を感じなかったので それをオペレーターの方にお伝えしたら、それであれば半袋で続けてもらって大丈夫です。とのことだったので 三ヶ月分買いましたが、半年間持ち体重も落ちました。 また少しだけ体重が戻ったので、1ヶ月分購入しましたが、1回目ほど空腹を抑えられる感じがせず体重もさほど変化しませんでした。 効いたとも言えるし、効かなかったとも言えます。

カキ 様
  (女性/28歳/164cm)
 
体重変化 58kg→51kg  使用期間 2ヶ月
★★★★★
2022年11月19日 08:11
 

結婚式を控え様々な食欲抑制サプリを試していました。最初はリデュースを試したのですが、目に見えた効果がなかった為マックススリムセブンデイズに変更。特にそれから食習慣に変化はなかったのですが体重がみるみる落ちていきました!服用をやめて少しするとやはり緩やかに戻ってきてしまうので、時々お世話になろうと思います。

匿名 様
  (女性/30歳/164cm)
 
体重変化 56kg→50kg  使用期間 6ヶ月
★★★★
2022年11月7日 00:25
 

普通に良いです。 勧誘はありませんでした。 とくに店長さんが気さくで親身な方で 悩みを聞いてくれ、自身にあった施術を してくれます。 実際に他のサロンよりも全身にしっかり 機械を当ててくれるプランでコスパ良かったので 契約。 通い終わっても普通にまた行きたいなと思える サロンでした。

二児ママ 様
  (女性/32歳/164cm)
 
体重変化 50kg→46kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2022年8月18日 02:37
 

酵素の働きで便通も良くなり、老化防止にもなっていると思う。(今までお会いして年齢より若く見える方が酵素を飲んでる率が高かったので) 体重を落とすという意味では効果はないかもしれないが便秘と老化防止にはおすすめです。

匿名希望 様
  (女性/48歳/164cm)
 
体重変化 56kg→50kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2022年3月21日 08:21
 

マイクロダイエットを利用してダイエットしました。結果は出たろ思います。3ヶ月で8kg痩せました。それ以上は飽きが来るのでキツイかな…後、寒い時期は飲むのが辛いので、始めるなら暖かい時期をオススメします。

匿名希望 様
  (女性/38歳/164cm)
 
体重変化 56kg→36kg  使用期間 2ヶ月
★★★
2022年3月7日 15:08
 

増えも減りもしませんでした。 ただ、普通に食べていたので増えていないというのは効果があるのかもしれませんが、 痩せはしませんでした。 食事の後に飲んでいました。お腹を下すこともなく 体感的には何も変わらないです。

匿名希望 様
  (女性/21歳/164cm)
 
体重変化 55kg→51kg  使用期間 2週間
使用商品 リポドリン
★★★★
2022年1月1日 18:02
 

副作用について知っていながらとにかく痩せたくて購入しました. 一錠丸々飲むと動悸が酷く頭もぼーっとして気持ち悪くて座っていられないような状況だったので,ナイフで半分に切って朝・昼食後にコーヒーと他のサプリメントと服用していました. 2週間のダイエットで4キロ痩せられましたが,仕事にならないので服用を中止しました. ダイエット期間中は朝・昼に少量のご飯とタンパク質と,夜はサラダのみ,低強度の有酸素運動を一日一時間していたので相応の減量だと感じました. 心理的な効果かも知れませんが服用なしではダイエットが続けられなかったと思うので短期間の減量に重宝します. ただし,動悸,頭がぼーっとする,頭が痛い,眠れない,などの副作用に怯えながらの服用になるので長期間の使用は私は無理でした.

あっち 様
  (女性/26歳/164cm)
 
体重変化 52kg→47kg  使用期間 3ヶ月
★★★★
2021年12月12日 08:39
 

飲んだ後の動悸やふらつきがありますが食欲抑制はかなりできるかと思います。短期のダイエットであればとても良いですが長期でみると動悸も激しくなってくるので不安になるかと思います。効果はすぐ感じられるます!

きき 様
  (女性/57歳/164cm)
 
体重変化 56kg→50kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 ZUMBA(ズンバ)
★★★★★
2021年12月1日 09:03
 

ZUMBA歴10年位です。ジムで週に3、4回します。始めた当初はどんどん体重が落ちてしまいました。3ヶ月位で56kgから45kgになってしまいました。これは落ち過ぎと思い沢山食べるようにしています。今は食べたいだけ食べます。間食もします。少しづつ体重を増やし今は50kg前後です。この体重をずーと維持できています。ズンバ 自体がとても楽しいので無理なくつづけられます。

まゆ 様
  (女性/37歳/164cm)
 
体重変化 59kg→51kg  使用期間 4ヶ月
使用商品 グルコバイ
★★★★
2021年11月28日 07:54
 

全てが薬の効果という訳ではない気がします。 薬も飲みつつ食事制限や、JOYトレという体幹を鍛える電気を流すような治療もしていたので… でも結果的に痩せたので効果はあったのではないかと思います。 これからも常備はします。

Levi 様
  (女性/42歳/164cm)
 
体重変化 57kg→50kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 リデュース
★★★★★
2021年9月29日 17:43
 

痩せました!前にヘルプボディースリムで痩せたのですが 耐性がついてしまい 年齢の事もあり ただの食事制限じゃ痩せず リバウンドしたので リデュースを試したのですが 久しぶりにまた痩せる事が出来ました!食欲が落ちて食べる量が減り お腹も減らず楽でした! ただの食事制限では痩せないのに飲むと痩せるのが不思議です。 特に副作用は感じませんでした。

ぴん 様
  (女性/29歳/164cm)
 
体重変化 58kg→48kg  使用期間 3ヶ月
★★
2021年6月6日 10:11
 

置き換えダイエットしている間は痩せると思います。 朝ごはんを通常食べないので朝飲んでもあまり変化は見られませんでした。 夜ご飯を置き換えれば効果は出るのかと思いますが、 普通に晩御飯抜きと同じことしてるわけですから 痩せて当然かと思います。 特に満腹感がでるわけではないので、 こちらで完全に置き換えるのは厳しいなと感じます。 味は飲みやすかったです。

ゆあ 様
  (女性/29歳/164cm)
 
体重変化 67kg→51kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 ダーククレンズ
★★★★★
2021年5月1日 16:40
 

一年間ダーククレンズでの 週1ペースのファスティングで 1年間で10キロ以上ダイエット成功しました! ザクロベリー味でしっかりおいしいし やっぱり一食置き換えとかよりも ファスティングのほうが体重しっかりおちます!

 

164センチに関連する体重ページ一覧

164センチでモデル体重前後のページ
164センチ46キロ 164センチ49キロ
164センチ47キロ 164センチ50キロ
164センチ48キロ 164センチ51キロ
164センチの見た目に関する体重ページ
164センチのモデル体重 164センチの標準体重
164センチの美容体重 164センチの肥満体重
 

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