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身長164センチで50キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「千堂あきほ」「西田ひかる」等がいます。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ50キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が164センチ50キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ50キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 50キロは標準体重よりも9.2キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ50キロの場合、
BMI＝50kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 18.6
という計算により、BMIは18.6になります。
前述の「モデル体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「50キロの女性」と、これより3キロ少ない「47キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1661kcal | 1936kcal | 2210kcal |
| 30-49歳 | 1645kcal | 1920kcal | 2195kcal |
| 50-64歳 | 1555kcal | 1811kcal | 2070kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1561kcal | 1819kcal | 2078kcal |
| 30-49歳 | 1547kcal | 1805kcal | 2064kcal |
| 50-64歳 | 1462kcal | 1702kcal | 1946kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 50kg→45kg
使用期間 1ヶ月 炭水化物をブロックするやつと併用してました。 食事は1日800以下で、私は偏食家なのでジャムとマシュマロと野菜しか食べませんでした。 加えてビタミン剤とコラーゲン、プラセンタを飲んでました 朝は5時起き、夜は9時就寝で、肌も綺麗になり体もみるみる痩せました 排便もスムーズでしたが、他の方が言うように大量の油は出ませんでした(少量
体重変化 50kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 酵素の働きで便通も良くなり、老化防止にもなっていると思う。（今までお会いして年齢より若く見える方が酵素を飲んでる率が高かったので） 体重を落とすという意味では効果はないかもしれないが便秘と老化防止にはおすすめです。
体重変化 50kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 大手スーパー、電気屋、ホームセンターに行くと、いつも気になってました。 お試しを何回かして、セールの時に思い切って購入しました。 腹筋を鍛えて、お腹のたるみを無くそうと思ったのが１番の理由です。 お試しの時に、これなら出来るかなと思ったのですが、いざ使い始めると腰に結構負担が、、、。 あと、座布団１枚のスペースとはいえ、座って体を倒すと結構スペースが必要です。 段々使わなくなりました。
体重変化 50kg→47kg
使用期間 3ヶ月 広告をみて買いました。置き換えたりデザートがわりにしました。味は美味しいかな( ˊ࿁ˋ ) ᐝでも腹持ちはそんなに良くないです あと味の種類があんまりないので飽きやすいかな 今後は体重計キープのためにも続けようかなと思うけどそれより先に味に飽きてしまいそう…笑
体重変化 50kg→48kg
使用期間 6ヶ月 寝転ぶだけでなく太ももの前張りなどをほぐすために使用しています。 そのほか色んなところを剥がせるので重宝します。 体重が減ったのは他に運動したり食事量が減る時期があったからで、これだけでは痩せません。 本当にストレッチのためのポールです。
体重変化 50kg→48kg
使用期間 2週間 2008年のブームの時に2週間ほどやりました。朝と晩に20分ずつで、DVD1本、という感じでした。 楽しくて全然苦ではなかったです。特に体重を落としたい等の目的はなかったのですが、 コアリズムにハマった後、Hの時に彼からあそこがすごく締まっている、と言われたので、骨盤底筋を引き締める効果はあると思います。
体重変化 50kg→48kg
使用期間 1週間以下 一時的にお腹はいっぱいになりますがすぐにお腹がすいてしまう気がしました。私は水割りで飲んでいたのですが味がかなり甘いので甘いものが苦手な方は飲めないかもしれないです。もう私は2度と買わないと思います。
体重変化 50kg→48kg
使用期間 未使用 いま体験中で、まさに本契約提示され、迷っています。口コミ投稿を色々読んで、これまた迷っています、、、。確かに合う合わないは個人差がある特徴的なサロンかと思います。効果はある様に思います。所詮「ダイエットやエステ痩身」などは「痩せたい」と言う個人の欲求につけ込むビジネスではあるので、割り切ってドライに客観視しているつもりですが、迷っています。要はかかると言われた費用に後から請求増しがなく、また費用対価として「その分だけ本当に痩せれるか」ではないかと思います。、、、うーむ悩む、、、
体重変化 50kg→49kg
使用期間 1週間 某大手通販サイトでのレビューが良かったので購入しました。値段も高いので期待はしてましたが、マニュアル通りにやってみても減ったのは1キロで水分が抜けたくらいの体重。これくらいなら特にこの商品に頼らなくても良いかなと言う感じ。ファスティングへの期待が大き過ぎたのかも。
体重変化 50kg→49kg
使用期間 4ヶ月 体重が少しずつ増えてきたけど、仕事と育児で運動する時間が作れず…酵素なら安全かなぁと思って購入しました。 劇的な効果は、感じられませんでした。4ヵ月ほど使って、何となく食欲が落ち着いたかな？あまり便秘をしなくなったかな？という感じでした。 朝夕2回の食前だと飲み忘れしやすい事、効果のわりに高額に感じたので定期コース4回分で解約しました。 私の場合は、時々、１日に複数回の下痢がありました。その時は、腹痛も伴いました。
体重変化 50kg→49kg
使用期間 1週間 置き換えダイエットは初めてでしたがフルーチェみたいな味ですごく美味しかったです！ 値段もそんなに高くなくて良かったです。 ただ腹持ちが悪いのですぐお腹が空きます。 私は朝だけ低脂肪乳で割って置き換えていました。
体重変化 50kg→49kg
使用期間 3ヶ月 広告みて初めて手を出したサプリ。 3ヶ月つづけて食事制限はなしで運動も基本通勤往復分の徒歩程度。便秘にはなりづらかったけど、これといって効果がある感じはなし、、、。太りもせず痩せもせずでまあなくてもよかったかなと思う。
体重変化 50kg→49kg
使用期間 2週間 ちょっとあますぎかなー？ 続けられる人はなんでも大丈夫じゃないかな 値段はそんなに高くないし手に入りやすいからいいとおもうよー もっと痩せたかったけど飽きちゃった感じです 味変とかできればいいけど、ココアとかちょいたしくらい？
体重変化 50kg→49kg
使用期間 2週間 産後１年以上経過し、スクワットやゆる糖質制限をしてもたいして痩せないので、久しぶりにビリーをしてみました。 ２０代半ばころに、２週間基礎編（40分）を毎日して56kgから54kgまで落ちた経験があります。 今回も期待し、夜寝る前や、日中、ほぼ２週間毎日エリートの基礎編のみ行いました。 平日はカロリー1400くらいの摂取にしました。 （土日は普通にスイーツなど食べました） わくわくして体重計に乗るも・・ 体重は500gしか減ってない、体脂肪も1％も落ちてない。 英語だから何言ってるかわからないけど、きちんと腕を伸ばしたり意識して行っていたのでショックです。 ちなみに、バンドは使ってません。 ８年くらい前に行ったときは、カロリー制限もしてなくて同じくビリーズバンドも使ってなかったのに・・。 あのときは体重が重かったから？ それとも今は代謝が落ちたから？ モチべが下がりました。。 とりあえず週末だけ入隊にします。
体重変化 50kg→49kg
使用期間 1ヶ月 長年、週に１度トイレに行くくらいの便秘でした。 少しでも改善できればと近所のドラッグストアで購入したところ、飲み始めた翌日から普通に便がでるようになりました。 特に腹痛が起きることも、下痢になることもなく、私には合っていたみたいです。
体重変化 50kg→49kg
使用期間 1週間以下 痩せることと、マッサージ、むくみ対策にて、こうオークションで3000円足らずで購入しました。 結果から言うと私的にはすごく合ってて良かったと思いますお風呂に入ってる時と寝る前に 使用しています むくみは減った気がするし 一番むくむ生理前の時期でも むくみ とれてるし 私的にはとても良かったと思ってます 強い方にすると私もすぐ止まったりしますが比較的ぐるぐる動かしてると止まらずに使用できています 弱い方だとやっぱり弱いですが背中だとかそういったところには気持ちよく利用できてるかなと思います 音についてはそこまで大きくもない と私は感じていますお風呂場では全く気にならないです 防水機能も とてもいいと思います 確かに充電はあまり持ちませんが充電しながら利用は出来るのでお風呂上がりなどは充電しながら使っています どうしても摩擦するものではありますので 入浴後のクリームだとかは利用した方が良いのかと思います 使用した後は なんだか足が疲れた感じがするので 効果が出ていてるのかなとは思います
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 50kg→56kg
使用期間 5ヶ月 むくみやすく、太りやすくなりました。おまけに何ヶ月も口角炎に悩まされました。( ˘•ω•˘ ).｡oஇダイエットサプリのほとんどは、効果ないんじゃないかと思います。口コミは読むべきですね。もう2度と買いません。やはり体内に入るのは危険です。
体重変化 50kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 運動をスポーツジムに通い週4程度2時間くらいは、していました。食事まえにギムネマを飲んで、食事は好きなだけ食べていました。スィーツも毎日殆ど食べいました。しかしやはり徐々に体重は増えて1年で1kg増加です。 体重維持又は減量を考えるならやはり食事管理は必要だとおもいます。 これだけに頼るのは無理のようです。
体重変化 50kg→52kg
使用期間 3ヶ月 毎朝夫の仕事の関係で4時半に起きてます その後フルタイム勤務 睡眠時間は4時間ちょっと パッととはいきませんが以前よりは起きられるようになりました 肝心のダイエット効果はまったくありませんでした 続けられそうな価格でしたので残念です
体重変化 50kg→52kg
使用期間 2ヶ月 恐ろしいことに、2キロ太りました。 お腹の膨満感がすごくて、足が浮腫んでしまった感じ。 私の体質には、合わないのかもしれないです。 お水を多く飲む事が苦手なのかもしれませんが、排尿時に、プーアール茶の匂いがします。カプセルが張り付くような感じなので、多めの水で飲まないとうまく呑み込めないです。 お水だけでお腹が膨れるような感じが嫌なので、いろいろ考えて、昼食前11時ころに飲むようにしてみましたが…効果はありません。 年齢的に代謝が悪くなっているので、サプリで痩せようと思うのは間違いなのかも…。
体重変化 50kg→51kg
使用期間 2週間 ２週間程、1日置きに行いました。 毎日やりたかったのですが、日頃の運動不足のせいか、次の日は筋肉痛が酷いので、結果1日置きです。 とてもキツかったです。続ければあれだけ運動すれば、痩せると思います。 動いた分、食べてしまったので私は効果なしでした。運動好きな方にはおすすめです。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 1ヶ月 旅行に行った際に、たくさん食べるので それをきっかけに購入しました。 普段からお通じは悪くなく、1日に1回は出ます。 ただ、こちらの商品を使用すると、 とにかくお通じがもっと良くなる気がする！ なので旅行が終わってからも飲み続けました。 ただ慣れてくると、結果は出なくなりました。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 1週間以下 便秘解消向きですね。別に食欲が抑えられるわけじゃないので、ダイエットには向いてないと思います。 １ヶ月8000円は高いかなー〜 ただぽっこりお腹は改善しました。これの効果な気がします。もっと安かったらまた続けてたかも。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 少しカロリーの高くなりそうな食事前に飲んでます。以前は一回4粒だったのが一回3粒になり、飲みやすくなりました。 他のことも併用していたのでカロリミットだけの効果でダイエットできたかは分かりませんが、気持ちが少し楽になります。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 1ヶ月 CMを観て、かなり期待して買いました。 毎日飲み続けましたが、体重も見た目も何も変わりませんでした。 わりと高かったので残念です。 もしかしたら、内臓脂肪は落ちているかもしれませんが…今のところわかりません。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 1ヶ月 体重を減らしたいというより、成長を続けている下腹部のお肉を何とかせねばと思っていたところ、ちょうどTV通販で期間特別価格になっていたので購入。 毎日20分続けていますが、今のところ何の変化もありません。 レベルが20段階ありますが、レベル8で下腹部に本体を貼り付けると腰まで響くので、腹筋がなく腰痛持ちの私の場合、それ以上は怖くて強さをアップできません。 せめて使用後に腹部が筋肉痛になるくらいまでにレベルをアップできるよう慣れさせていく必要があると思います。 また、使い続けるためには消耗品のジェルパッドが約1ヶ月しか持たず、毎月約4000円ほどで購入して取り換える必要があるので、安くないですよね。 準製品でないジェルパットがネットで買えるようなので、それらも検討しつつもう少し続けてみます。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 6ヶ月 広告を見て、毎朝飲むコーヒーを置き換えて痩せるなら…と約半年飲みつづけましたが、結論としては痩せなかったです。お通じは元々快便なのが、更にスルッと出るようになったぐらい。味はコーヒーと比べると、コーヒーではありません。が、飲めなくも無い程度。リピは無いです。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 痩せはしないですが、お通じが良くなります！ 痩せるというよりは、太る成分を外に出してくれているのかな？という感じです。 予防やお守り的な意味合いで飲んでいます。 カプセルで飲みやすいですし、どこでも手に入りやすいのが魅力です。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 母が買ってくれました。TVを見ながら、たまに使います。ダイエットには繋がらないけれど、なんとなくスッキリして気持ちいいです。座ったとき腰が下に下がる設計なので、それは体に悪いと思ってタオルを詰めて座っています。
| 164センチ50キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ49キロ | 164センチ47キロ |
| 164センチ48キロ | 164センチ46キロ |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
ちらしを見たら、結構安くて、買ってみました。お通じが良くて、体重が10キロぐらい痩せました。まあ、もともとジムに通っていたから、基礎代謝が良かったのかなと・・でも、まだ効果はつづいているので、体重維持やダイエット、お通じのために続けていきたいと思っています。何もしないで痩せるのではなく、ある程度運動したら、結構痩せますよ。