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身長164センチで52キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「菊地亜美」「SHELLY」等がいます。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ52キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が164センチ52キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ52キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 52キロは標準体重よりも7.2キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ52キロの場合、
BMI＝52kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 19.3
という計算により、BMIは19.3になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「52キロの女性」と、これより3キロ少ない「49キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1727kcal | 2013kcal | 2299kcal |
| 30-49歳 | 1711kcal | 1997kcal | 2283kcal |
| 50-64歳 | 1618kcal | 1883kcal | 2153kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1627kcal | 1897kcal | 2166kcal |
| 30-49歳 | 1613kcal | 1882kcal | 2152kcal |
| 50-64歳 | 1524kcal | 1774kcal | 2029kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 52kg→47kg
使用期間 3ヶ月 飲んだ後の動悸やふらつきがありますが食欲抑制はかなりできるかと思います。短期のダイエットであればとても良いですが長期でみると動悸も激しくなってくるので不安になるかと思います。効果はすぐ感じられるます！
体重変化 52kg→48kg
使用期間 3ヶ月 砂糖代わりに料理に使っていました。癖がなくしっかり甘みがつくのでダイエットしていることを忘れて美味しく食べられました。おから蒸しパンやヨーグルトの甘み付けにも使用していました。ただ、お値段が高いので、バンバン使えるものではないかなと思います。もう少しお安くなればありがたいですね。
体重変化 52kg→48kg
使用期間 3週間 夜勤ですが帰ってきて深夜の食事は我慢したくない、でも太りたくない！というワガママな欲望のため購入。規定回数等スルーして一口でも何か食べる際は食べる前に4粒飲んでました。 他にウォーキング30分から1時間してた為これだけとは言いにくいですが、帰宅後は変わらずラーメンやファーストフード。牛丼大盛りにアイス等毎日爆食いしてたにも関わらず順調に減りました。
体重変化 52kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 ネットの口コミを見て買ってみました。本当に若い頃からありとあらゆるダイエットに挑戦してきたけれど、正直言ってしまえば『運動と食事制限』以外に痩せる道はないと実感しています。ただ、そのサポートをする意味でサプリメントは多少有効なのかもしれません。ファスティンの効果は『神経を興奮させて疲れを麻痺させ、運動する気力を起こす』ことができるサプリメントだと思います。食欲抑制効果に関しては服用期間が長くなるにつれ薄れてきます。なので、継続して服用するより、運動する気力が起きないときや、少し間をおいて飲む方が有効かもしれません。尚、今回の体重の減少に関してはサプリメントによるものではなく、運動と食事制限をした結果だと思います。
体重変化 52kg→48kg
使用期間 2ヶ月 体重が過去最高体重になったのでダイエットをしようと思ったのと健康面などを考えて購入しました。 体重は２ヶ月で4kg落ちて便なども前よりか、はるかに良くなり肌も良くなった気がします。 ただ少しお値段が高いので、ずっと続けるの大変と思いました。
体重変化 52kg→49kg
使用期間 2ヶ月 普段は1日2食なのですが子供の長期休みで約1ヶ月間3食食べ間食までしていたら5キロ太ってしまい、 いつもの生活に戻れば今まで通り勝手に元に戻ると思っていましたが、 一向に戻らず(涙) 急に運動といってもなかなか続けられず とりあえずサプリでなんとかならないかと思い 薬局で手軽に買えるこちらを試してみました。 私は夜のみ飲んでいたのですが もの凄く便通がよくなる！ 食べたらすぐ出ます！笑 そのおかげか体重はだいぶ戻ったので今は飲む量を減らして 軽めのエクササイズで引き締めしています。
体重変化 52kg→50kg
使用期間 2週間 とても効果があります。飲んだ初日からすぐに便が出て、普通の薬ならだんだんと効果が薄れてきたりしますがこのモリモリスリムは本当にすごいです。もしも薄れてきた場合は1日飲まない日を作ればまた効果があると思います。
体重変化 52kg→50kg
使用期間 3ヶ月 テニスを週２日やっているのですが、テニスを始める前に飲んでおくと汗をハンパなくかきます。 というか、飲んだあとからからだがあたたかくなるのを感じるようです。脂肪が燃えているのかどうかはわかりませんがかなりよく食べるほうなので安心できます
体重変化 52kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 一年以上引用していました。便秘がなくなりました。効いてるなと思う時と効いてない？と思う時がありました。が、結果できに減量でたので、効いていたのかなと思います。ただ、飲みきれなくて、休止したいと思い何度電話してもいつも繋がらなくて、不信感もあり解約してしまいました。今は、休会するにも簡単にできるのかもしれません。
体重変化 52kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 長い目で見てゆるく現状維持出来るサポート的なサプリと考えてこれからも飲み続けて行こうと思っていますが…体に良いのか悪いのかはわかりません。有名な会社だからなんとなく大丈夫かなと思わされてるのかなと思いながら長い間飲んでます。
体重変化 52kg→50kg
使用期間 2ヶ月 こちらのカフェの評価の高さを見て、産後ダイエットに利用しました。体重は主に食事制限によるものな気がしますが（夕食の糖質制限）、身体は確実にひきしまりました。 二の腕が太いのがコンプレックスでしたが、ノースリーブが着れるぐらいに引き締まりました。絞りたい人にオススメです！
体重変化 52kg→50kg
使用期間 5ヶ月 今まで色々なエステサロン等に行きましたが、やはり根本的な骨盤から治そうと思い通いはじめました。 大手より安いなどと書いてましたが、骨盤矯正は矯正用のベットで3分ぐらいで終わり基本がキャビテーション重視なお店でした。 キャビテーションの後の流しも特になく（ちょっとした振動する機械のみ）自宅でマッサージしてくださいとの事。 キャビテーションだけではたるんでくるので運動しようかなと言うと 「運動はお腹が空いてご飯をいっぱい食べるようになるからダメ」などと言われる始末。 週一回で通ったら結局毎月5万以上✕6ヶ月なので安くはないですね。 スタッフの知識なさすぎでイライラしました。
体重変化 52kg→50kg
使用期間 1ヶ月 気休めにはなります！！！！！！！！！！ ストレス解消で暴食しようとしたときの前に 飲んでいます！便秘気味だったのですが解消されました！お手頃価格で良かった！！！！！！飲み会の前には飲んでおいたほうがいいかなと思います！！！！！！コンビニなど簡単に手に入りやすいし、継続して使って入れば効果はあるのかもしれません！！！！！！仕事が立ち仕事なのでむくみがひどかったのですが解消された気がします！！！！！！！！
体重変化 52kg→50kg
使用期間 1週間 あまり満腹感を感じられず、1週間で終わってしまいました。 少し痩せましたが、結構運動もしてたのでそのおかげかなとも思います 味は種類も多く、美味しくて良かったです あと2週間分あるのでオヤツとして飲むことにしようと思います
体重変化 52kg→50kg
使用期間 3ヶ月 いろいろダンスしましたが、どれも楽しさがなく挫折しました。続けて楽しくできたのはカーブィだけでした。先生の明るさに元気な気持ちになりました。体が綺麗に引き締まると思います。今お休み中だけど、今日から頑張って続けます。
体重変化 52kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 煮出しや水出しした物を毎日1ℓ位飲んでいます。 お通じがかなり良くなり、毎日1〜3回便がでます！ 体重はあまり変わらないですが、毎朝必ず沢山便が出るので体がすっきりします。 味も最初は癖があるような気がしましたが、毎日飲んでるのでもう気になりません。美味しいです。
体重変化 52kg→50kg
使用期間 1ヶ月 BBXを使用しました。 とりあえず一ヶ月飲んでみて感想は体重はあまり減らなかったかな。でも飲んだ後の食事量は減りました！食欲抑制効果はあったと思います。後は便秘が少し解消されたくらいです。飲み続ければいいのかと思いますが次はリポドリンを試してみる予定です。
体重変化 52kg→51kg
使用期間 3週間 まだ始めたばかりなので、効果はわかりません。ただ、食前に飲むと良いとのことなので、カロリーの高そうな食事の前にのんでいます。増えてはないから、効いているのか？続けやすいのもありお守り代わりに飲んでます。
体重変化 52kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 Instagramで足痩せする、暴飲暴食しても太らなかったと言うのをよく見かけて興味を持ち、口コミ等調べても悪い事書いてなかったので購入しました。 結果としては、8ヶ月履いてますが全く痩せないし、乾燥肌だからかすぐにずり落ちてきて不快でした。（公式サイトで紹介してる履き方してもダメでした。） 商品のせいか分かりませんが、乾燥肌が悪化したので保湿をするようにしたら、今度は滑りが悪くなって履くのにすごく苦労するようになりました。 着用感は足首ら辺はユルユルで全く着圧を感じず、太ももの付け根ら辺はシマシマが無いので着圧を感じずらいです。 私は、運動する時に履いてると疲れにくいような気がするので、痩せはしないけど足のだるさはとれてるので履いてます。 商品の生地が弱くすぐにほつれたりするし、履いてるだけで痩せなかったので、履き潰してリピートはナシです。 やっぱり、運動するのが痩せる近道だと実感しました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 52kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 体重が増え始めマズイと思い始めてみましたが、食欲が治らず反対に？飲んでいる安心感からかドカ喰いをしてしまい、どんどん体重が増え続けてしまいました。 飲まなければ不安ですが飲んでも良いと実感出来たことは無いように思います。
体重変化 52kg→54kg
使用期間 4ヶ月 お試し購入からの強制20袋の定期購入契約。定期購入の申込をしないとお試しだけでは商品は届かない。 カード決済で4万近くの請求が発生し、びっくり。 解約手続きでカード決済の場合はあっさりと解約許可… 4ヶ月毎日飲み続けてみたが 高額の割には一切効果無し。
体重変化 52kg→54kg
使用期間 2ヶ月 以前ヘルプボディースリムで6キロぐらい痩せましたが耐性が付いて こちらに変更しました。効いてるような時期がありましたが やはりだんだん効果を感じられず 食べるようになり今は体重も日に日に増してます。他のサプリに変更しようと思います。
体重変化 52kg→54kg
使用期間 3ヶ月 ふくらはぎが痛くなるほど酷いむくみなので購入しました。 必ず3袋買わされるのは嫌だったけど仕方なし 仕事は事務で座りっぱなし 冬は足下が寒く夏は冷房で結局寒い 冷えからくるむくみだと思うので靴下やレッグゥオーマーは年中付けている これを飲んでも改善はされなかった
体重変化 52kg→54kg
使用期間 3ヶ月 夕食の前に使用しましたがあまり効果は感じられませんでした。 飲み始めお通じは良くなりましたが、だんだんその効果もなくなりました。 冬に飲んでいたので体重増加しやすい時期ではありましたが、痩せると言うより増加予防での使用をお勧めします。
体重変化 52kg→54kg
使用期間 1ヶ月 1ヵ月間毎日2粒ずつ飲み続け、週2回ジムにも通いましたが、結局痩せず、むしろ太ったので、飲むのはやめました。 でも、飲み始めて、なんとなくおなかはすかなくなった気がします。 私には合わなかったんだと思います。
体重変化 52kg→53kg
使用期間 1ヶ月 食前30分前に飲むってタイミングを１ヶ月しましたが、正直コレといった効果やはなかったですね、副作用もなし、だけど成分も自然由来のものが多く安心なんですが少しお高めなので、続ける気にはなりませんでした。
体重変化 52kg→53kg
使用期間 3週間 下半身デブで、脚やせしたいと思って購入しましたが、きついだけです。マッサージなども一緒にやれば効果は違うかもしれませんが、私には効果がありませんでした。着用時間が短いことが関係しているかもしれません。
体重変化 52kg→53kg
使用期間 1ヶ月 某YouTuberが、お嬢様酵素Jewelで断食ダイエット！！と配信されていたのを見て買いました。暴食することもなく試してましたが効果無し。某YouTuberは本当にお嬢様酵素Jewelだけで一週間？くらい断食していて確かに痩せていましたが、お嬢様酵素が無くても一週間断食すれば絶対に痩せます。むしろそれは不健康すぎてオススメできません。ダイエットするなら3食しっかり食べて（カロリーを抑えつつ）、運動も軽めでもいいので取り入れ生活するべきだと学びました。
体重変化 52kg→53kg
使用期間 2ヶ月 ブログやSNSなどを見て、いいかも！？と思ったのがきっかけで購入。 はじめは飲みやすいと思ったけど、すぐ味に飽きて飲み続けるのが苦痛に…。 ダイエット効果も全然感じられないし、続けて飲む意味がないかな。。
| 164センチ52キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ51キロ | 164センチ48キロ |
| 164センチ50キロ | 164センチ47キロ |
| 164センチ49キロ | 164センチ46キロ |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
空腹感に襲われることが少なくなります。 海外のサプリなので、カプセルが大きめで少々飲みにくいかもしれません。独特な粘土のような匂いもあります。 しかし、1日2回程空腹のタイミングで3粒飲むと、不思議と空腹を感じにくくなります。 もともとは代謝促進のサプリですが、私が1番ダイエットに効果を感じたのは、やはり空腹感を忘れられることです！