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身長164センチで68キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ68キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ68キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 68キロは標準体重よりも8.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ68キロの場合、
BMI＝68kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 25.3
という計算により、BMIは25.3になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「68キロの女性」と、これより3キロ少ない「65キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2258kcal | 2632kcal | 3006kcal |
| 30-49歳 | 2238kcal | 2612kcal | 2986kcal |
| 50-64歳 | 2115kcal | 2462kcal | 2816kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2158kcal | 2516kcal | 2873kcal |
| 30-49歳 | 2139kcal | 2496kcal | 2854kcal |
| 50-64歳 | 2022kcal | 2353kcal | 2691kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 68kg→56kg
使用期間 6ヶ月 産後の骨盤矯正に、出産2日目から毎日つけていました。 骨盤が元々広いのもあって、ベルトだけのタイプだとすぐにずれてたのですが、1日中つけていてもずれずちゃんと骨を押し戻してくれている感覚がありました。 お陰で、骨盤自体はむしろ産前よりしまったと感じます。 産後なのでfitkeepだけで痩せたとは思わないですが、また必ず使うと思います。
体重変化 68kg→56kg
使用期間 未使用 体験版に参加し、契約をお断りしたらありえない暴言を吐かれました@名古屋某店舗 「ここで契約しなかったら、あなた一生痩せれないから」こう言われたので、ムカつき、一念発起して、一年かけて上記の通り体重を落としました。 今思えば、煽ってくれたあのチーフのおかげで痩せれたのかも。ここで契約するのはあり得ないですが、カツを入れに行くにはよいのかな？
体重変化 68kg→59kg
糖質をなるべく摂らないダイエットをしていますが、一日一回、一番多く食事をとるときに飲みました（自分は昼食）。 食事前にこれを飲むことで「食事を取る」ということを意識することが出来て食べ過ぎが無くなったように思います。 糖質と食事量に気を付けていたせいか体重も減りました。 ダイエットを始める前の食事内容だと、これを飲んでも体重は減らなかったと思います。 ダイエットの補助的なものだと思って続けていきたいと思います。
体重変化 68kg→60kg
使用期間 3ヶ月 体重を減らしたいときには集中して利用しています。1〜2食の置き換えです。 余計なものを食べなければ痩せます。食べたら増えます… いろんな味で飽きないようにしました。バナナとコーヒーが好きです。 維持がんばりたいです！！
体重変化 68kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 10年前に夕食に置き換えて、使用してました。体重は、まあまあへりました。でも、値段が高いので続けられませんでした。味も、あまり美味しくなかったです。美味しく安くなっていたら、また使用してみたいと思います。
体重変化 68kg→60kg
使用期間 3ヶ月 体調を壊して激太り！ もともと55～58キロだったので、 10キロ減を目指して 朝食ベルタを豆乳で割ったもの＋ 昼間野菜とタンパク質中心の食事＋ 夜ご飯ベルタ水割り、野菜スープに置き換え にしたところ3ヶ月で-8キロでした。 まあこれだけやれば、痩せるんだろうけれど。 電話対応があったり、メールをくれたりと サポートも万全。代謝も上がりました。 ですが、やはり値段がネックなのと、 置き換えなので、ずっとは続かないですね。 飲み会の増えるシーズンや、これからだと ビアガーデン、キャンプ等イベント増えると どうしても…ってところです。 が、便通も良く、商品的には優れていると思います。
体重変化 68kg→60kg
使用期間 1ヶ月 口コミで味が良いとあったので購入。毎食スープ(野菜、肉にパスタやパンを入れる)とこのシェイクを飲み、口寂しくなったら、間食としてチョコなどを少し食べました。運動は一切なしで、2週間で5キロ、1ヶ月で8キロくらいやせましたが、元の食事に戻したら、当たり前ですが、一気にリバウンドしました(涙)でも味は本当によかったです。牛乳と混ぜて飲んでました。
体重変化 68kg→61kg
使用期間 6ヶ月以上 一昨年の11月1日にドクターエアスーパーブレイドを 購入で、約7kg減りました。3年前に比べると、 体重、９.３kg減り、お腹周りが93センチから82センチ となりました。ドクターエアをほぼ毎日、１５分から ３０分乗っています。コツはお腹や腿に力を入れることと 思っています。ドクターエアに知り合えて良かったーー
体重変化 68kg→62kg
使用期間 6ヶ月以上 朝食の一食だけ置き換えて使ってます。牛乳ではなく豆乳で飲むと少し腹持ちが違う気がして豆乳で混ぜて飲んでます。普通のプロテインダイエットも試しましたがスムージーの方が個人的には美味しく飲めて続けられてます。最初の頃はやはりすぐにお腹が空いていましたが最近は7時に飲んでてもだいたい11時過ぎに空腹を感じるという状態なので普通のご飯を食べてる時の感覚と変わりません。3種類の味が入っていてどれもフルーツ味なのでさっぱり飽きずに飲めてます。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 3ヶ月 目的があると、痩せやすいのかもしれませんね。 最初は、芸能人の方も飲んでるサプリだって聞いて始めたんですが、11月頭に中学の時の同窓会をしようっていう話があるみたいで、絶対にあと10キロは落とそうと思ってます。 お腹が痛くならずに便が毎日出る様になって、すーっと体重が落ちる様になったんで、あとは朝はしっかり食べて、夜にあまり食べない方法でいこうと思ってます。 あと、ジュースとかお菓子は一日で食べきらない様にしていますね…確実に太るので。 便がスッキリ毎日出るだけでも、体が重く感じなくなってきました。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 2ヶ月 仕事で寮に住んでいたのですが周りを見ると自分以外の子がみんな細くて何だかみじめな気分になったのでこのアサイースムージーを購入しました。朝と昼にこのスムージーに置き換えて夜は外食する以外はパン１個だったり夜もスムージーに置き換える生活をしていました。お腹が満たされることはありませんでしたが1ヶ月で3kgは痩せることが出来ました。ただ持続することが難しいのであまりオススメは出来ません。でも頑張った分だけ効果は出ると思います。
体重変化 68kg→64kg
使用期間 6ヶ月以上 なんとなくネットから注文しました。 サプリで痩せた事はなく、今回もダメ元で飲んでみようと思いました^ ^ 胃の辺りがスッキリしてきたので体重計って見たら3キロ減っていました。その後も1キロ減り計に4キロ減りました！ 食事制限は一切していません。 落ちるスピードはゆっくりですが、確実に減っています。 目標体重迄続けるつもりです。
体重変化 68kg→64kg
使用期間 1ヶ月 こればかり使用して体重が減った訳ではないので正確な効果ではないかも知れませんが、ダイエット食を作るのに疲れた晩や、ちょっと食べ過ぎたかな？と思った翌日に1食分の置き換えとしてましたので、とても便利な商品だと感じています。 低脂肪乳に溶かしてましたが、腹持ちも良かったように思います。味はマアマア飲めるかな？程度です。 便通に変化はなし。 電話勧誘とかはありませんが、メールがガンガン来て鬱陶しい。
体重変化 68kg→64kg
使用期間 2週間 服用して5時間くらいすると非常に口の中が乾きます。なので、飲み物が手放させません。口の渇きがすごいので人と話す時に口臭がとても気になります。効果はすぐに現れました。食欲がなくなり、一日一食も食べれず半分くらいがやっとでした。1週間もすると体重が4キロ落ちました。が、10日ほどで効果が無くなり、食欲も増してきて、現在少しずつまた元の体重に戻りつつあります。
体重変化 68kg→64kg
使用期間 1ヶ月 美味しいですが、満腹感はなく、お腹がすく！夕食で置き換えましたが、最初の数日間は空腹との戦いでした...。慣れてくれば何とか乗り切れましたが、1ヶ月が限界！もう少しお腹がふくれる感じがあるといいなと思います。
体重変化 68kg→64kg
使用期間 1ヶ月 ナイントリキャップス飲むと全然お腹空かなくなるのかと思ってたけどそうじゃないのね お腹は普通に空くけど、ドカ食いしなくなる 食べる量が減るからカロリー摂取量も少なくなって痩せる 何か運動でもすればもっと痩せやすいかもしれないけど、運動苦手だからなぁ(^^;;
体重変化 68kg→64kg
使用期間 1週間 今日で10日目 1日1錠朝10時台に服用 悪夢を見てドキドキして目覚めることが何度かあり その他支障のある副作用なし 週末は夕方にも追加で服用して63.7キロまで落ちたけどまた少し戻った 夜だけ炭水化物抜きの食事 運動なしなのでまあまあです とりあえず一ヶ月分飲み終わるまでに60切りたい
体重変化 68kg→65kg
使用期間 2ヶ月 会社の人が飲んで痩せていたので飲みました。はっきり言って食欲がすごく落ちます。それが続けばいいですが、しばらくすると慣れてくるのでそれが欠点かと……でも間を置くとまた効いてる感じがします。あと匂いが独特なので気持ち悪くなる人もいるかも…最初の頃は匂いだけで食欲落ちますwwwあと値段が安ければもっと気軽に飲めるのになぁー
体重変化 68kg→65kg
使用期間 3週間 ３週間ほど、３食毎回食事と一緒に飲みました。味は普通のお茶で飲みにくいなどもなく、価格はちょっと高いものの続けるのは問題ありませんでしたが、体重などに全く変化はなし。ダイエットのための商品ではなく、本当に血糖値とか健康を気にする人が飲むものって感じです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 68kg→87kg
使用期間 1ヶ月 最近排便のリズムが崩れてきたのと、代謝が落ちていて、ここ数年ダイエットしても体重の減少がわずか。 コーヒー好きなのと、排便にも効果があるとのことでプラッテを試してみました。 記載の分量通りに作ると、飲むのがキツイくらいマズイです。 甘味料の味が苦手な人は慣れるまで辛いと思います。 記載の分量-1杯・牛乳もしくはアーモンドミルク（無糖）で作ると飲めます。豆乳（無糖）は個人的にはおいしくなかったです。 そして昼の置き換えで1か月飲みましたが、ほぼ効果ないです。
体重変化 68kg→77kg
使用期間 6ヶ月以上 フリーペーパーを見て、自ら教室に通い始めました。 周りの人がどんどん痩せて行く中、自分は始めの3カ月は順調に痩せ、8kgくらい痩せましたが、突然食べたい衝動に駆られ、始めの体重を大きく上回り、リバウンドしてしまいました。勧誘はさほどではなかったですが、今でもハーバーライフ商品を止められず、飲み続けています。味はおいしいんですけどね。 作る時間とかを考えると時間は短縮出来るので食事として毎日朝、昼に飲んでいます。 夜は好きな食事を食べて。8割に抑えなさい、が出来ないんです。お腹一杯食べちゃう。そして後悔の繰り返し。 それと自分以外の人に勧めなさいって言うのに、疑問符でした。そうすると収入を得られると。 怖いので、人には勧めてません。 リーダーの方がリバウンドしてますしね。
体重変化 68kg→73kg
使用期間 6ヶ月 置き換えをしようと思い購入しましたが、満腹感もなく、味も微妙で、これだけで置き換えは無理でした。 食事を減らして、追加で飲んでみましたが、体重が減るどころか、増加… 便通も全く改善されず…解約しました。。
体重変化 68kg→71kg
使用期間 6ヶ月 代謝が上がって痩せるってありましたが全然…それでも産後だったので体力回復に良いかとも思いましたが飲んでも全く元気になるわけでもないし、色々な口コミを見たりどうしたら痩せるかのメールも来て読んでたら運動しなきゃダメと。飲むだけで普段の家事だけで痩せるとか書いてあったと思うんですが、全く効果なく、後悔しかないです。
体重変化 68kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 1年以上何となく続けていましたが、私には効果なかったです。毎朝飲んでいました。便秘が改善されることもなかったです。 週に2回ホットヨガにも通っていましたが、痩せなかったです。食事制限とかもしていたらよかったのかもしれませんが。
体重変化 68kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 味、飲み心地は良かったので続けられましたが体重は減りません。値段も高くお試しからのスタートで半年やめられません。体重が減れば高いお値段ではありませんがサプリメントとしてはお高めです。DVDはついてきました。
体重変化 68kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 1日一粒でいいので1年ほど続けています。 元々、酷い便秘だったのですが飲み始めてからは快便になりました。自分の生活環境が変わったせいもありますが体重は減りませんでした。 ラクビを飲むのが毎日の日課になっているので今の所続けています。
体重変化 68kg→70kg
使用期間 2ヶ月 ネット広告を見て購入しました！ 食前に飲むといいとの事だったので毎食前２錠づつ、２ヶ月続けて飲んでいますが、体重増えてます
体重変化 68kg→70kg
使用期間 1ヶ月 ダイエットにはならなかった……。副作用は特に無し。3袋セットで買いました。まったく変化を感じられず。 お通じが良くなったきはしますが、ほんのちょっとだけ。 やはり簡単に痩せる方法なんて無いってことですね。。。
体重変化 68kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 某有名芸能人の方が使用されてるようですし、広告等を読んだ感じも良かったので定期購入で始めました。 ダイエット目的で購入、半年続けて見ましたが結果は微妙に増えました。 毎朝かかさず飲みましたがコンブチャクレンズを飲むだけではダイエット効果はないようです。 味は不味くは感じず続けられました。 効果としてはダイエット効果より美肌効果の方があるようです。 ダイエット目的だったので一旦停止しました！
| 164センチ68キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ67キロ | 164センチ62キロ |
| 164センチ66キロ | 164センチ61キロ |
| 164センチ65キロ | 164センチ60キロ |
| 164センチ64キロ | 164センチ59キロ |
| 164センチ63キロ | 164センチ58キロ |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
元々痩せ型だったのですが、ストレスから過食嘔吐にはしってしまい、2ヶ月で15Kg増量してしまったのがリポドリンを知ったきっかけでした。何をしていても痩せたいという言葉が頭の中にあり、辛くて涙が出る事が何度もありました。食事制限と運動で、2ヶ月程で68Kgから62Kgまで減量する事に成功しましたがリバウンドしてしまい、副作用を知っても尚リポドリンに頼ろうと思い服用を始めました。朝と夕方に1錠ずつ飲んでしましたが、本当に食欲が沸かずに1日1食の日もありました。私は痩せに囚われていたのかも知れませんが、副作用で吐き気が酷かったとしても毎日ダンスなどで運動をしていました。そして、2ヶ月で29Kgの減量に成功しました。体型がふくよかで辛い思いをしている方など、苦しいですが耐える事が出来れば絶対に痩せる事が出来ます。私はダイエットに成功する事が出来て、少し自分を好きになる事が出来ました。