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身長164センチで71キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ71キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ71キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 71キロは標準体重よりも11.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ71キロの場合、
BMI＝71kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 26.4
という計算により、BMIは26.4になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「71キロの女性」と、これより3キロ少ない「68キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2358kcal | 2748kcal | 3139kcal |
| 30-49歳 | 2336kcal | 2727kcal | 3117kcal |
| 50-64歳 | 2209kcal | 2571kcal | 2940kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2258kcal | 2632kcal | 3006kcal |
| 30-49歳 | 2238kcal | 2612kcal | 2986kcal |
| 50-64歳 | 2115kcal | 2462kcal | 2816kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 71kg→67kg
使用期間 1ヶ月 初めて使用した時は食欲を感じなくなり、すぐに体重が落ちましたが、服用をやめるとリバウンドしてしまい、その後何度か購入しました。 最初ほどの体重減少はなく、栄養不足も感じてきたので、ビタミン等のサプリも併用して飲むようにしましたが、やはり食べて運動する方が健康的に痩せられる気がします。
体重変化 71kg→67kg
使用期間 2週間 説明書通りにしっかりとファスティングをしたところ、体重は確かに減りました。慣れるまでは、辛かったですが、後半は体調が良くなった気がします。 ただ、やめると元に戻りました。短期間で痩せないといけない時、また利用したいと思います。 味はおいしく感じました。
体重変化 71kg→68kg
使用期間 3ヶ月 薬局での漢方ダイエットを始めました。ユニセル、ユニパなど初期のサプリで5万円程かかりました。食事もバランス良く食べる様に言われています。(基本的に食べてはいけないものは無し)時間はかかりますが、ゆっくり体質改善されてきた様です。その後は無くなったサプリを都度購入しています。まだ目標達成には至りませんが、1年くらいかけて痩せる様に薬剤師さんと話してます。
体重変化 71kg→68kg
使用期間 4ヶ月 １ヶ月や２ヶ月で効果が出る類いでは無いことを承知で、4ヶ月続けました。 この4ヶ月お通じは良くなったものの、体重は変わらず…… 意味無いかなと思った矢先、４ヶ月目でカタカタっと3キロ落ちてびっくりしました。 ただ諸事情で買いに行けなくなって止めてしまったので、この後どう効果が出たのかは……分からずに終わってしまいました。
体重変化 71kg→69kg
使用期間 2ヶ月 痩せるというより筋トレです。 座っているときに足を乗せて使っています。 凄い筋肉痛になる！っていうわけでもなく、適度に疲れさせてくれる感じです。ウォーキングのあとみたいな感じ。 これだけで劇的に痩せるってことはないと思いますが、ながらダイエットにはとてもいいと思います。 使っていて発熱したり、といったトラブルも今のところないので安心です。
体重変化 71kg→69kg
使用期間 6ヶ月 はじめのうちは頑張って昼食時に置き換えていました。徐々に体重が減りました。だけど、長くは続かず、置き換えない日もありました。胃袋が小さくなった気がしますが、夜はお腹がすき、つまみ食いしてしまい、失敗しました‼
体重変化 71kg→70kg
使用期間 2ヶ月 これのお陰で減ったのか減っていないのか微妙な結果になりました。1kgほど(正確には0.8kg)でキープ状態です。 ウエストは変わらずでした。 体脂肪率が若干下がりました。 お茶にしては少し高いので継続するかどうか迷います。 味はゴールドじゃないモノと変わらず、苦い緑茶という感じです。
体重変化 71kg→70kg
使用期間 1ヶ月 ダイエットというより便通改善目的で購入しました。正直なとこ味は好きではありませんでした。豆乳や牛乳に溶かしてみたけど飲みにくかったです。少し便通が良くなったかなぁくらいです。他の青汁を試したことないのでなんとも言えないです。
体重変化 71kg→70kg
使用期間 1週間 会社の人と3人で割り勘で買いました。運動不足な私はなかなかキツい。10回やるだけで太ももがプルプルいいます。自分の筋肉のなさにビックリします。しかし１週間続けて結構太ももが細くなってきたきがします。これからも続けて頑張ります！
体重変化 71kg→70kg
使用期間 1ヶ月 他の人の口コミのあるとおり、最初マニュアル通りに使用していても、筋肉が引き締まった感はあります。しかし、脂肪にはあまり効果なく、あこがれのシックスバックのおなかには全然至りません。確かにパッドを定期的に交換しなければならないのと、値段が高いので、続けるにはお金に余裕のある人なら、まだ続けてみるのもいいかもしれません。元を取ろうとすると、継続してコストがかかるので注意が必要です。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 71kg→79kg
使用期間 3ヶ月 味は炭酸水で割ると私は飲みやすかったです。 効果はまったくありません。 これだけでは、置き換えは無理でした。 ちょっとしたカクテルみたいな味です。 ダイエットしては…。 ジュースですね。 せめて便秘が治ればなぁー
体重変化 71kg→72kg
使用期間 1ヶ月 毎日１〜2袋飲んでいます。飲む以前は毎朝快便でした。私の１日は快便から始まります。今は便秘のストレスてイライラします。1か月間飲んでから逆に体重が約２ｋｇ増えてさらに便秘になりました。以前は毎日快便だったのにトリプルバリアを飲んでから便意を感じるのも時間もバラバラで2日1回になったり力入れないと出せなくなりました。そこでら昨日から飲むのをやめました。そしたら今朝は快便！！スッキリです。トリプルバリアを3箱購入して1箱と10袋残ってますが飲まない方が心身とも良い事だと決めました。今は無駄遣いした事が悔しいです。メーカー名を信じて購入しましたが最悪です。何を信じれば良いのかわかりません。不信感ばかり募ります。
体重変化 71kg→72kg
使用期間 6ヶ月 安くなっていたので試してみました お腹の中でポコポコと空気が動く感じがしました。お試しではダイエットの効果はなく定期で続けましたが効果はありませんでした。おならが臭くなり外出時や仕事中苦労しました。オススメはできません
体重変化 71kg→71kg
使用期間 3ヶ月 私の場合、食欲はそのままでした。容量を増やしていっても変わらず食べてしまうので３ヶ月で諦めました。あとは高過ぎて続けられる自信がなかったので合わなくてよかったのかもしれません。私は吐き気なども一切なかったです。
体重変化 71kg→71kg
使用期間 3ヶ月 30代の頃は朝だけで飲み出してすぐに効果を感じました。もしかしたら、それ以外にも一緒のタイミングで始めたダイエットの効果もあったかもしれません。 が、40代で再度使用した時は、できる限り朝晩飲んだのですが全く効果は得られませんでした。その時は、それ以外のダイエットはしませんでした。 結局、今の私には効果は感じられませんでした。
体重変化 71kg→71kg
使用期間 6ヶ月 web広告で知り 栄養面、手軽さ、AYAさんのトレーニングDVDなど魅力を感じ使用してみました。 定期購入の縛りがあるため、とりあえず半年は頑張ってみました。 結果…その間全く体重は変わりませんでした
体重変化 71kg→71kg
使用期間 1ヶ月 はるな愛がやっていたという生スムージーダイエット、置き換えなので結局はお腹が空いてしまう。味はまあまあだけど、満腹感は感じられない。朝と夜を、スムージーに変えたやっている時はそれは体重が減るけど、やめた途端にもちろん元通り
体重変化 71kg→71kg
使用期間 1ヶ月 私は婦人科で処方してもらいました。 服用して1週間ほどで浮腫がスッキリしました。 ダイエットとしての服用ではありませんが、私は生理前症候群の改善になりました。病院処方だと1ヶ月1500円ほどでとてもお安く購入できます。
体重変化 71kg→71kg
使用期間 3ヶ月 断乳後、体重が急激に増加したので毎朝飲んでましたがまだ体重に大きな変化は感じられません。ただお肌の調子は少し良くなった気がします。ダイエットの効果はそんなにないかも。もう少し続けていたら体重にも変化があるのかもしれないので続けてみるつもりです。
体重変化 71kg→71kg
使用期間 1週間 抹茶とショコラ、どちらも美味しかったです。 お腹持ちは良くなく、なにかつまんでしまいます お湯で溶かして豆乳で割って、のんでます。 三杯ぶんを三回にわけて、こまめにのんでみようかなとおもつてます しばらく続けるつもりです！
体重変化 71kg→71kg
使用期間 1ヶ月 煮出しが時間がかかり、あまり量が飲めなかったせいか、全く痩せませんでした。 水出しが出来るといいです。 味は、もともとお茶が好きなので臭み等は感じなかったです。 利尿作用かあるとのことなので、浮腫みが取れることを期待しましたが、あまりわかりませんでした。
体重変化 71kg→71kg
使用期間 2ヶ月 とにかくおなかゴロゴロで下痢気味になってしまいました。 常に便意と腹痛を感じ、私には合いませんでした。 便秘を改善するにはいいと思います。 体重は全く減らなかったです。 味は漢方が大丈夫な方は飲める味だと思います。
| 164センチ71キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ70キロ | 164センチ65キロ |
| 164センチ69キロ | 164センチ64キロ |
| 164センチ68キロ | 164センチ63キロ |
| 164センチ67キロ | 164センチ62キロ |
| 164センチ66キロ | 164センチ61キロ |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
最初は何も服用せずに2ヶ月間ウォーキングダイエットをしており、基礎代謝をある程度上げてから服用を開始。 自分には合ったのだと思います。汗をかくまでのスピードと体の中から熱くなる感覚は凄かった！ そこからどんどん減り続け、最後は怖くてやめました（笑）