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身長164センチで70キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ70キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ70キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 70キロは標準体重よりも10.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ70キロの場合、
BMI＝70kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 26
という計算により、BMIは26になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「70キロの女性」と、これより3キロ少ない「67キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2324kcal | 2709kcal | 3094kcal |
| 30-49歳 | 2303kcal | 2688kcal | 3073kcal |
| 50-64歳 | 2177kcal | 2534kcal | 2898kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2225kcal | 2593kcal | 2962kcal |
| 30-49歳 | 2205kcal | 2573kcal | 2942kcal |
| 50-64歳 | 2084kcal | 2426kcal | 2774kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 70kg→54kg
使用期間 2ヶ月 数年前にダイエットをした時、取っ掛かりとしてこちらを最初の2ヶ月だけ使用しました。 牛乳と混ぜてすぐには食べず、冷蔵庫でよく冷やして少し弾力が出てから食べていました。 夜ご飯をそれに置き換えて、水を毎日2リットルは飲むということをして、2ヶ月で数キロ落として、後はシェイクは買わず、温野菜等に置き換えて16キロ程痩せられました。 味も美味しいし悪くはなかったと思います。
体重変化 70kg→57kg
使用期間 2ヶ月 五年以上前から辞めて飲んでを繰り返しています。飲み続けるのは怖いので大体2ヶ月飲んだら休薬。暫くして太ったらまた飲んでしまいます。動悸、頭痛、倦怠感、多汗などの副作用はありますが、これを飲んで痩せない方はいないと思います。ただ健康面に不安があるためもう飲むのをやめようと思います。飲んだら簡単に痩せられるため頼ってしまいがちですが。
体重変化 70kg→59kg
使用期間 6ヶ月以上 当時周りも使っている人も多く、価格も安かったので躊躇うことなく購入。夕食の置換えで使用しました。結論を言う痩せます。でも１食抜いているのと同じで満腹感はありません。１週間我慢できれば満腹感はなくとも慣れてきます。本当に痩せたいという強い意志がある方のみオススメします。私は1年頑張り10キロ以上痩せられましたが、普通の食事に戻す時に気をつけないと努力が水の泡になりますよ。
体重変化 70kg→63kg
使用期間 2ヶ月 口コミを見て購入を決めました。最初初日下痢をして次の日も同じく。ただ食欲はなく食べなくても過ごせました。ただ、フラフラするので少しは食物を口にしようと思い食べました。１ヶ月たったところで少し耐性がついたかなぁと思い始めましたが、なくなるまでは続けようと頑張りました。朝起きたときに飲んでいました。 体重や食欲が戻りそうなので、他のも試してみたいと思います。
体重変化 70kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 人間ドックと、子供の卒業式と入学式までにと思い一念発起しました。毎日の通勤合わせて一時間歩くことを目標に、毎食事前はメタバリアを、歩く前はシボヘールを1粒飲み続けたところ、7キロ痩せました。土日も、一日も欠かさず歩いたので、運動と併用したから痩せたのだと思うので、効果のほどは実際のところわかりません。
体重変化 70kg→64kg
使用期間 1ヶ月 置き換えは無理かなーと思っていたけど意外と満腹感が高くて続けることが出来た。 朝はもともと食べないので昼に置き換えで夜は好きなものを食べています。 水で割ると腹持ちが悪いので牛乳で混ぜています。 カロリーは高くなりますがそれでも食べるより低いので良しとしています。 お菓子はかなり減らして食べないようにしていますがどうしても食べたい時はたべています。 期間限定で痩せたら辞めるとするとリバウンドしてしまうので一生この生活するくらいの気持ちでやってます。 お腹は満たされるので、味との飽きで嫌になる方が早いかもしれません。
体重変化 70kg→64kg
使用期間 6ヶ月以上 元々便秘体質でお通じが一週間無いこともざらだったのに、それが飲んで二週間で毎日快調に。 体温も一年で35.6→36.3になりました。 体重はこれで減ったのかは分かりませんが、お通じが良くなった分、便秘の方には多少は効果はあるのかな、と。 他の方も書かれていますが、飲んでしばらくはおならが良く出ます。 しかし、飲むのをやめて半年ほど経ったらまた便秘に逆戻りです。体質は改善されなかったようです。
体重変化 70kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 野菜が嫌いなので野菜不足を補うために始めました。 飲むと便通が良くなるので個人的には合ってたと思います！味もフルーツみたいな味がほのかにして甘過ぎず、飲みやすかったです！無糖ヨーグルトにまぜて食べたりアレンジもしやすいとおもいます。
体重変化 70kg→65kg
使用期間 3ヶ月 腹持ち良く味も許容できる範囲でよかったです。 だんだん飽きてきますが個人的にはポテト味が飲みやすかったです。 5キロ減りましたがやめたら徐々にリバウンドして今は元通りになってしまいました。 やめた途端、反動で食べすぎた感あるので少しずつ食事を元に戻せばよかったかもしれません。
体重変化 70kg→65kg
使用期間 3ヶ月 飲み続けているうちは痩せますが飲み終わるとあっという間にリバウンドします。 しかも、値段が高い為、長く続けるにはお金が必要となります。確かに痩せますが使用期間中はずっと空腹との戦いで結構厳しかったです。
体重変化 70kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 ずいぶん体重が増えてしまったので、ちょっと不安でしたが試してみました。結果は驚くほど効果がありました。のどの渇きがありましたが、食欲は抑えられました。ほとんど食べる気がおこらないくらいでした。ただ、少したつと耐性がでたみたいで、効果がなくなってきました。
体重変化 70kg→66kg
使用期間 6ヶ月以上 産後太りの解消と姿勢矯正のために購入。 サイズ選びは不安でしたが気持ち小さいかな？ぐらいを購入すると締め付け感が良かったです。 履くタイプで変に厚みとかもなく、つけやすかったです。 併せて体操なんかもしていたので効果があったと言えるかは正直なところ微妙ですが…長く使うと仕方のないことですがゴムも緩むしただのベルトになってしまいますね。買い替えるには少し高価だしなぁ…とためらいます。
体重変化 70kg→66kg
使用期間 6ヶ月以上 食べるのが好きで少しでも…と思い飲んでいましたが直接の要因かは不明です。 ただ運動は一切行っておらず日常の通勤や家事のみしか行っていませんし食事量も変えていません。 罪悪感が薄れるなど、ストレス減やメンタル安定の効果はありました笑
体重変化 70kg→66kg
気になってやってみましたが、あんまりでした。やはり食事制限や運動などをしてこそだと思いました。私のやる気の問題もあるかと思いますが、よく分からずに結局あきらめてしまいました。食事制限と運動はやはりいるのかと思いました。
体重変化 70kg→67kg
使用期間 1週間以下 かなり良いお腹すかない 最初は眠くなったけど今は副作用もない 飲む時間を、上手く調整して続けていきたい だいたい1ヶ月に7キロ以上痩せてる人が多いので 耐性のことを考えても一カ月をエンジンかけてやっていきたい！
体重変化 70kg→67kg
使用期間 1ヶ月 コロナで車通勤に切り替えて人生最大体重を更新してしまいダイエットのために始めました。 毎食前に1ヶ月間飲みました。 便秘がちではなかったのか、便通は緩めになりました。 軽い運動と合わせて1ヶ月3kgこのまま来年の健康診断までに-10kgを目標に続ける予定です！
体重変化 70kg→67kg
使用期間 1ヶ月 空腹感はたしかに止まりますが、朝一空腹の時に飲んでから約1時間ほど、私生活に師匠が出るほどの吐き気、ムカつきに襲われて私は1ヶ月で辞めました。消化を遅くする薬らしく胸焼けもありますと言われたのですがたえれず断念。吐き気やムカつきが無い人にはおすすめです。
体重変化 70kg→67kg
使用期間 3ヶ月 ファンケルからのDMを見て1000円未満だったので購入。 筋トレとストレッチも週3食事制限もやりつつ飲んでみました。 便通が良くなったけど、やはり食事制限もしたからかなぁという感想。もう少し続けてみようと思います。
体重変化 70kg→67kg
使用期間 2ヶ月 L-カルニチンを飲んでいますが、晩飯の後、夜の運動前に飲むと効果が感じられる気がします。飲む前よりは体重が落ちました。カプセルで少しサイズが大きい気もしますが、お湯で流し込めばそこまで気にはなりません。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 70kg→74kg
使用期間 6ヶ月以上 １年以上毎食前に4粒飲んでますが、体重は減りません。 飲んでるからと油断するのか、かえって食事量は増えてしまった為、体重も増えてしまいました。 ただ体重が、増えたわりに血糖値はそれほど上がってないので、少しは効果があるのか… でもお高いので他の物にしようかどうか悩み中です。
体重変化 70kg→74kg
使用期間 6ヶ月 生酵素が身体にいいと聞いて 夜 寝る前に 3粒ずつ飲み始めたんですが 浮腫みもそのままで 寝起きも 全然すっきりと起きれないし 便通も良くならず 飲む前より 便秘ぎみになったような‥‥半年間 飲んでみたけども 何一つ 効果が出なかったというか 感じられなかったので 飲むのをやめました
体重変化 70kg→73kg
使用期間 6ヶ月 酵素が 身体にいいと聞いて 探したときに この製品を雑誌でみつけて 飲んでみようと購入してみましたが 6ヶ月飲んでみたけど まったく 効果がなく 便通も良くなったようにも感じず 朝起きるのも 目覚めがいいとも感じなくて 食事もいつも通りにとってたのに 逆に体重が増えてしまったので やめました。
体重変化 70kg→73kg
使用期間 6ヶ月以上 何年か前に1年以上 定期購入していました。効果が全くなく 体調も特に変化が見られなかったので中止しました。 体質などによる個人差があると思いますが私には、合いませんでした。期待して定期購入するのは返って無駄遣いになると つくづく思いました。
体重変化 70kg→72kg
使用期間 1ヶ月 朝に飲んでいましたが、やっぱり青汁で痩せるのは難しいのかもしれません。味もあまり好みでなかったし腹持ちもあまり良くないので止めることにしました。逆に太ってしまいましたが、商品とは関係はないと思います。
体重変化 70kg→72kg
使用期間 1ヶ月 他のサイトの口コミを見て、購入しました。 足のむくみを取りたくて飲んでいましたが、脚がスッキリした様子はなく。 毎日出ていたお通じが止まり、便秘気味になってしまいました。 そのためか、体重は増えてあご周りにニキビができてしまいました。
体重変化 70kg→72kg
使用期間 2ヶ月 2か月飲みましたが、変化ないどころか、体重が増加していまいました。疲れにくいなどの効果があれば良かったのですが、それもありませんでした。 効果は感じられません。 電話での勧誘でしたが、後悔しています。金額も気軽に買えるものではありません。
体重変化 70kg→72kg
使用期間 3ヶ月 全く効果なし。 代謝が上がればと思い購入。 食事は気をつけていたのに、何故か増えました。 3回目まで辞められないので 購入を考えてる人は しっかり考えてから購入した方がいいです。 電話も繋がりにくいし、対応も良くないです。
体重変化 70kg→71kg
使用期間 5ヶ月 減量の為パーソナルジムに通っています。筋トレ、運動の補助になれば良いと思い、飲んでみましたが、5ヶ月たっても効果は分からず、むしろ体重が増えてしまったばかりか、最近下痢気味になってしまいました。このサプリのせいかは分かりませんが、値段に見合った効果は得られなかったです。
体重変化 70kg→71kg
使用期間 3ヶ月 なんやかよくわからんでした。毎日試してもあんまり意味ないし、なんなら体重増えちゃいました。運動もしないとダメだと思います。 私が悪い部分もあると思うので、評価はなしでおねがいします。やせたいなぁ、、、、
| 164センチ70キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ69キロ | 164センチ64キロ |
| 164センチ68キロ | 164センチ63キロ |
| 164センチ67キロ | 164センチ62キロ |
| 164センチ66キロ | 164センチ61キロ |
| 164センチ65キロ | 164センチ60キロ |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
2年の間やめて飲んでを繰り返し、70キロから53キロまで落ちた。もう2度と飲まないと誓い今年の1月に服用をやめたため、現在は2キロリバウンドし55キロ。鬱っぽくなり夜眠れない日が多いのと動悸がすごい。私は今のところ甲状腺に異常はないがデメリットが多すぎるため、身体を悪くしてでも痩せたい人以外飲むべきではない。簡単に痩せられるからすぐリバウンドする食生活をしてしまい、また飲んでの繰り返しだったがこれからはmdに頼らず、自分の身体を大切に生きようと思う。一度飲んだら簡単に抜け出すことは難しいかも