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身長163センチで65キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「誠子」「うさまりあ」等がいます。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ65キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が163センチ65キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ65キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 65キロは標準体重よりも6.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ65キロの場合、
BMI＝65kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 24.5
という計算により、BMIは24.5になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「65キロの女性」と、これより3キロ少ない「62キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2158kcal | 2516kcal | 2873kcal |
| 30-49歳 | 2139kcal | 2496kcal | 2854kcal |
| 50-64歳 | 2022kcal | 2353kcal | 2691kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2059kcal | 2400kcal | 2741kcal |
| 30-49歳 | 2040kcal | 2381kcal | 2722kcal |
| 50-64歳 | 1929kcal | 2245kcal | 2567kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 65kg→49kg
使用期間 4ヶ月 食事制限と軽いエクササイズをしながらフォースコリーを飲みました。 ダイエットを始めた頃に便秘になり、フォースコリーを飲み始めました。 口コミで食前がいいと書いてあったので、朝昼夜の食前と、就寝前に飲むようにしています。
体重変化 65kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 産後ダイエットで使用したところ3ヶ月で8kgは余裕で落とせました。内容は激しく大変でしたが運動でいい汗かけます。普段の家事育児の間にも腰を動かしてコアリズムの動きをこまめに続けました。続けただけ結果が得られました。無理をすると腰痛になります。
体重変化 65kg→54kg
使用期間 1週間以下 味に飽きるので長くはつづけられない。 素材が太るものではないので体重が減るのは当然な気はするが、筋肉量もへりそうなので、タンパク質（卵とか鶏肉など）も同時に摂取しておかないといけないとは思います。PFCバランスを整えてみてからチャレンジしても良いかと。
体重変化 65kg→55kg
使用期間 2ヶ月 価格は高いですが効果も高いです。 しかし最初は量を調整しないと動悸がします。規定量の半分で慣らしてから徐々に増やしていくのをオススメします。 でも食欲も無くなって無駄食いがなくなり、代謝も上がった感じがあったので良かったんだと思います。
体重変化 65kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 はじめてから1ヶ月は変化なし、そのあと少しずつ体重も落ちていきました。でも、毎朝バナナはつらい
体重変化 65kg→55kg
使用期間 1ヶ月 ローソンの フルーツMIXスムージーとグリーンスムージー 毎朝ご飯がわりに飲む 運動してもサウナに行っても 汗をかけなかったけど これを続けてたら ちょっと動いただけで汗をかくし 肌の調子も凄く良いです。 まぁ置き換えダイエットですかね(๑╹ω╹๑ ) ちなみに私は400グラムパックの物を飲んでました。
体重変化 65kg→56kg
使用期間 3ヶ月 商品を購入したきっかけは、会社の人にマイクロダイエットをもらって飲んで見たら美味しくてお腹も膨れるのでお昼休憩にご飯代わりに飲んで見た所体調が良く頭痛持ちだったのが楽になり続けた結果ダイエットになり今にいたります。
体重変化 65kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 元々筋肉太りで、妊娠中に84㎏まで太り、産後に65㎏より痩せず、友達にプチ断食をすすめられてエンザイムを教えてもらいました。 完母でしたので断食はせず、運動で努力や忍耐といったものは嫌いなので、食べる量を少しだけ減らし、エンザイムを朝一とお昼と夜に食べる前だけに飲んでいました。 結局痩せたは痩せたんですが、母乳で痩せたのか、エンザイムで痩せたのかはわかりませんが、今まで憩室炎までしていた便秘が解消されました。 身体にはとても良いと思います。
体重変化 65kg→57kg
使用期間 6ヶ月以上 酵素ドリンクを色々探した結果、口コミなどからここに辿り着きました。味は甘くて好きな感じだったのでなんだかんだずっと続けています。月に一回ファスティング目的でも使用しますが、普段から朝一1杯飲むようにしています。多少便秘が解消されたように思います。まとめ買いすると、玄米や酵素パウダーなどもついてくるのでお得です！ ただすぐに飲んでしまうのでコスパがそんなに良くないとは思っています
体重変化 65kg→58kg
使用期間 6ヶ月 半年で7.5キロ減りました！ 自然と食欲が抑えられたため、全く苦労はしていません。運転も特にしていません。 数々のサプリや高いエステや耳ツボなどたくさんダイエットにお金を費やしてきましたが、こんなに効くならもっと早く出会いたかったです 涙
体重変化 65kg→58kg
使用期間 6ヶ月 最初飲み始めの頃は、いらない食欲もなくなり、不用意にお菓子などの間食に手を出さなくて体重も減っていってましたが、慣れたせいなのか今は全然効かない。ほかのダイエットサプリりと平行しながら様子見をしていこうと思います。
体重変化 65kg→58kg
使用期間 3ヶ月 20代のころ速攻で痩せたくて購入。 昼、夜を置き換えました。 間食もやめて水泳もしたので、3ヶ月くらいで7キロ痩せました。が、マイクロをやめるとリバウンドしました。 何度か実行しましたが、やっぱりやめるとリバウンド。価格も高いし、なかなか続かなかったです。 目標体重まで数キロ落としたいって方が短期集中で使用するには良いかと思います。
体重変化 65kg→59kg
使用期間 5ヶ月 ただの筋トレおたくの意見ですが… ゆるい糖質制限と筋トレ、ソイプロテインでゆっくり体重を落とす健康ダイエットを目指していたところ、BBBに出会いアヤさんのDVD欲しさに試してみました。 HMBは筋肉を付けるためのサプリなので、飲んだだけでは絶対に痩せないと思います。 筋トレ嫌いな方にはお薦めできません。 痩せはしましたが、何の効果かはわかりません。 金額が高すぎるので、DVD6刊揃えて解約しました。 電話は皆様の口コミを参考に契約時とは違うところからかけたらすぐにつながり、お礼を言われすぐに解約できました。
体重変化 65kg→59kg
使用期間 2週間 ルール通りキチンとやってみました。 始めの1週間で-4キロ、次の1週間で-2キロで合計6キロ痩せました！ 短期間でできるダイエットでは1番効果が出るのが早かったと思います。 でもまぁ、単なるカロリー制限のような気もするのでこのままドカ食いせず食事の内容に気を付けて維持して行きたいと思います。
体重変化 65kg→60kg
使用期間 2ヶ月 意識的に飲むとやはり、食べるものに気をつける傾向にある。。。。。。。。。 味は特に苦い印象はなかったはずです 飲みやすいとおもいます！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
体重変化 65kg→60kg
使用期間 6ヶ月 オゼンピック0.5mgを週に一度注射することからはじめて 徐々に増量し1.0mgまで増やしました。 注射を打つことで油物の食事を見るだけで 食欲が無くなり、ラーメンや焼き肉などお店に行っても食べきれず半分くらい残すことが多くなりました。 体重は徐々に痩せていきましたが 美味しい食べ物を友人や家族と食べているのに 自分だけ食べれずに残すので 皆から心配されてしまい、自らもストレスが溜まりました。 結局、美味しい食べ物が食べられない人生をこのまま続けても意味がないと思い オゼンピックをやめました。 すると一気に食欲が増進し食べ過ぎて止まらなくなりました。 体重も一気に増えて 65kg→60kgまで多額の費用をかけてオゼンピックを行った効果の分を わずか2ヶ月で65kgまで増えて打ち消してしまいました。 確かに一度は痩せますが 費用対効果が全く合わないダイエット法です。
体重変化 65kg→60kg
使用期間 1ヶ月 食慾が落ちるのでかなり痩せるとは思います。むしろ食べると胃が痛い様な感覚がたまに出るほどです。朝ごはんを少し食べてわたしは1粒飲みます(最初はピルカッターなどで半分にした方がいいと思います)お昼の時間には既に薬が効いているので食欲抑えられますがまあまあ吐き気あり。私は耐えられる程度です。
体重変化 65kg→60kg
使用期間 2ヶ月 2ヶ月位お昼ごはんを置き換えてみましたが、 お昼ご飯を抜いてる反動で夜に食べ過ぎてるのか、 それとも吸収し過ぎるのか分かりませんが、 体重は全く落ちませんでした。 夜にやればもう少し効果はあると思うのですが 家族との唯一の食事タイムなので夜の置換えはしなかったのですが。 そんなに安いものでもないのに効果も無く残念でした。
体重変化 65kg→60kg
使用期間 1ヶ月 置き換えなので、今までの食事を変えずに一食置き換えれば必ず痩せます。ただ、食べるのが好きな人（お腹を満たすことが目的ではなく、味わうことが目的のタイプ）はキツいと思います。結婚式まで、とか期間限定なら頑張れると思いますが、これだけで痩せた場合は必ずリバウンドすると思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 65kg→72kg
使用期間 6ヶ月以上 急に体重が増え出したので試してみたら、お通じが良くなったので飲み続けてたら痩せるどころか増えて行った。効果が出るまでに時間がかかるのだろうと思っていたが逆に時間が経つごとにお通じも元に戻った。飲まなきゃよかった。。。
体重変化 65kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 CMにつられてはじめました。 初めのうちは効いてる？かもと思いましたが、ウォーキングも合わせてしていた為かと思われます。 暑くてウォーキングが辛くなってきたら体重が増えてます もう1年間続けておりますが、お腹の脂肪は増え続け、腰回りも太くなってきました。 副作用、トラブルはないですが、そろそろ定期購入止めようと思います。
体重変化 65kg→70kg
使用期間 1ヶ月 爆食する時は必ず食べるようにしておりましたが、全くと言って良いほど効果はなくむしろ太ってしまいました。 少しだけ便秘解消したかな？程度で、あとは何も変わらなかったです。 食べても太らない系にも限度があるんですね
体重変化 65kg→70kg
使用期間 3ヶ月 これは全く効果を感じませんでした。 ツバキ種子が身体を温めて代謝を向上させるという効果を期待するサプリメントらしいですが 明らかに大げさな広告です。 機能性表示食品のダイエットサプリメントで痩せた試しがありません。
体重変化 65kg→70kg
使用期間 1ヶ月 運動との併用、炭水化物の摂りすぎに気をつけるみたいな若干の食事管理をしつつ減量しています。 気になる食事前には必ず服用していますし、服用することで安心感があります。 ダイエットを意識してから食べ過ぎも無くなりました。
体重変化 65kg→68kg
使用期間 1ヶ月 年齢のせいか急に太ったのでドラックストアで見つけて購入しました。 カロリミットに似た感じもありましたが全く効果を感じられず、逆に太りました。長期で飲んだら違うかもしれませんがリピートをしていないので、即効性はないようです。
体重変化 65kg→68kg
使用期間 2週間 楽してと言うより重くて動けないので何としてでも動けるぐらいに落としたくて買いました。 飲むだけで痩せるなんてムリですよね〜（笑） 買ってしまったので3袋飲みきるつもりですが、今のところ☆1つ。3ヶ月後に☆3つになれば良しと思うぐらいでチャレンジ。 まぁ、ヤラセの多い口コミはあてにならないとわかったけど、あとは自己責任と割り切りました笑笑
体重変化 65kg→68kg
使用期間 6ヶ月 安売りしていたのと、個包装なので、買ってみました。 期待して飲んだのですが、何の効果もなかったように感じます。 便通も体重も変わらず、ホントに何も変わりませんでした。 病院の婦人科の薬を飲んでるからでしょうか。
体重変化 65kg→68kg
使用期間 2ヶ月 酪酸菌やビフィズス菌は、なかなか取れないので、１日ひと粒と、いう、お手軽さに惹かれて、購入しましたが、飲み始めてから、逆に体重は、増えるし、便通が良くなる事もなく、私には会わなかったのか？全く効果は、ありませんでした。
体重変化 65kg→68kg
使用期間 5ヶ月 5か月間、毎日、飲み続けましたが、残念ながら全く効果がないどころか、３ｋｇも体重が増加しました。ダイエットを気にして週に1から2回ジムで運動をし、食べ物にも気を付けましたが、効用前よりもマイナス効果となりました。
| 163センチ65キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ64キロ | 163センチ59キロ |
| 163センチ63キロ | 163センチ58キロ |
| 163センチ62キロ | 163センチ57キロ |
| 163センチ61キロ | 163センチ56キロ |
| 163センチ60キロ | 163センチ55キロ |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
飲んでから１ヶ月、効果は感じられません。一キロ減ですが、夕食に米、麺を食べないようにしたからだと思います。 便通は普段から良い方だったので、どうなるか？と思いましたが、少し軟便になった気がします。 食べ過ぎても太りにくくなることを期待します。