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身長163センチで61キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「佐伯三貴」等がいます。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ61キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が163センチ61キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ61キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 61キロは標準体重よりも2.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ61キロの場合、
BMI＝61kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 23
という計算により、BMIは23になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「61キロの女性」と、これより3キロ少ない「58キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2026kcal | 2361kcal | 2697kcal |
| 30-49歳 | 2007kcal | 2343kcal | 2678kcal |
| 50-64歳 | 1898kcal | 2209kcal | 2526kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1926kcal | 2245kcal | 2564kcal |
| 30-49歳 | 1909kcal | 2228kcal | 2547kcal |
| 50-64歳 | 1804kcal | 2100kcal | 2402kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 61kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 お昼ご飯の代わりに飲んでました。 一時的には痩せるけど、結局お昼ご飯を食べるようになったら戻りました。 ご飯の代わりに飲む系はだいたい一時的なものばかりなので身体にはあまり良くないと思うのでもうやらないかな。
体重変化 61kg→56kg
使用期間 6ヶ月 私はとにかくくだしました。 でも最近やめてみたら便秘に戻り、食欲がかなり増してしまいました。 あと、元々汗っかきだったのが酷くなった気がします。 便秘症の人にはいいのかも、、、 他にいい物が見つけられないので今のところはリピートしようと思っています。
体重変化 61kg→57kg
使用期間 2ヶ月 特に効果なしと思う。広告にあるような劇的なこのは、全く無い。味は、飲みやすい。糖分が多いから、そこもどうかと思う。広告に惑わされてるだけな気がする。しかも、値段は高いから続けていくのも難しい。もう買わないと思う。
体重変化 61kg→57kg
使用期間 3ヶ月 お腹回りが気になっていて、筋トレのパーソナルレッスンに通うのと同時に飲み始めました。 購入時についていたシェイカーで作りましたが、若干ダマになりやすい粉末のような気がしますので、市販の大きめシェイカーでしっかりシェイクする方がいい気がします。 腹持ちは、正直あまりよくありません。 マンゴー味は、なかなか飲みやすく美味しかったですけど。 これだけで痩せるというよりは、適度な運動と併用して痩せるという感じだと思います。最終的に体重は減りましたが、半分以上ハードな筋トレの おかげではないかと思います。
体重変化 61kg→57kg
使用期間 6ヶ月以上 もともと便秘気味で代謝も低かったのですが、約１年ほど実験のつもりで飲み続けました。 改善点は便秘の解消、基礎代謝の上昇、肌の調子が整う辺りでした。 これを飲んだからと言って痩せる事はなく、暴飲暴食時でも体重の維持ができる、痩せる努力や意識をしなければ体重減にはならないという感じでした。 ただ、続けた事によりだいぶ体の調子も良くなり、ウォーキング等を合わせた結果、現在4㎏落ちました。 このままもう少しダイエットに付き合って貰おうと考えております。
体重変化 61kg→57kg
使用期間 2週間 美禅食のカカオ味を水で割って飲んでいるのですがほどよい甘味もあるので美味しく飽きずに飲み続けれています。 ペース的には１日1～2回の置き換えを2週間しました。 お腹も3時間ほどは満たされるのでとても気に入ってます。 体重は4キロ落ちたので残り2週間でさらに4キロ落としたいです。
体重変化 61kg→57kg
使用期間 6ヶ月以上 運動の前に服用しています。代謝を助けるサプリなので 飲んでるだけでは痩せませんよ。運動とカロリー計算ちゃんとやれば誰でも痩せられます。サプリが劇的に効いているのかどうかは分かりませんが 気休め程度に飲んでます。
体重変化 61kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 飲み始めた時は体重が落ちる感じがしましたが、多少の食事制限や運動もしていました。 1ヶ月程度で運動や食事制限は辞めてしまいましたが、飲み続けていると体重がらないなーと感じています。普段はすぐにリバウンドしてしまうので。軽い運動などを取り入れればもっと効くのかなーと思います。
体重変化 61kg→58kg
使用期間 4ヶ月 用量の目安は一日1粒で、飲むタイミングの指定はとくにありません。 それほど大きいサプリではないので飲み込みやすいですね。 腸内フローラを改善してくれるサプリで、便通は1週間すぎには段々と改善しました。 このサプリは酪酸菌が豊富なので短鎖脂肪酸が増え、代謝アップや脂肪を溜め込まない効果も見込めます。 その効果のおかげもあり、ジョギングの効果が出始めていいペースでダイエットが出来てます。
体重変化 61kg→58kg
使用期間 1週間以下 ファスティングダイエットをするのにこれを使ってました。3食を全部これを炭酸水で割ったものに置き換えてやってましたけど、運動もしてなく3日間で3kg痩せました。ブドウ味で飲みやすいのでおすすめです(^^)
体重変化 61kg→58kg
使用期間 5ヶ月 最初の飲みはじめの頃は便の調子がすごく良くなり効果を感じました。ここ最近、体が慣れてしまったのか以前ほどではなくなってしまいました不安に感じてます。最初の飲みはじめは体重も落ちましたが期間が経つと変化なしになってしまいます。
体重変化 61kg→58kg
使用期間 3週間 食べることが大好きで、なかなか食事制限が難しかったのですが脂が4日目くらいから出るようになりました。効果が目に見えるのでなんとなく、食事も脂の少ないものを考えて食べるようになりました。脂が出ること以外は副作用もなかったです。
体重変化 61kg→59kg
使用期間 1ヶ月 長年便秘で悩んでいたのですが、飲んでいる間は快便だったので便秘の改善には良かったかもしれないです。 服薬中は週2でボクササイズと気が向いた時にストレッチはしていました。 もう少し運動を増やして服薬を続けたらもっと良かったのかもしれませんが、独特なにおいが私には合わなかったです。
体重変化 61kg→59kg
使用期間 1ヶ月 下痢ぎみになる部分はありますが、便秘にならず良いです。 食欲も落ちます。 でも、漢方だし体には悪くない感じはするので、 良いと思います。 味は苦くて辛いです。体臭が臭くなる漢方的な感じで、そこが難点かなと思いました。
体重変化 61kg→59kg
使用期間 6ヶ月以上 在宅勤務でお腹周りがかなりヤバい状態になり、体重も自分史上MAXを記録…運動なしで、代謝を上げる効果がありそうなので、続けています。 効果は少しあったのかな…とは思いますが、まだまだ希望体重ではないので、やっぱり運動もしないといけないのだろうと思っています。
体重変化 61kg→59kg
使用期間 2週間 お試しで1シート（10カプセル）購入しました。 朝飲むと、食欲がなくなり少食ですみます。 毎回、満腹まで食べていたので、体が軽くて 気持ちいいです。 なんとなく、口の中が乾く、眠りが浅い という副作用は感じましたが、 そこまで酷くはなかったです。 何をやっても食欲が無くならなかったので 助かります。たまに、1日空けると前ほどではないが、食欲が戻ります。 追加で30カプセル購入しました。 さらにどれくらい痩せれるか？楽しみです！
体重変化 61kg→59kg
使用期間 2ヶ月 藁にもすがる思いで飲み始めました。多少気休めのところもあったのですが、何をやっても痩せない私が少しづつ痩せてきたので、これからも飲み続けようと思っています！まだｍだ目標体重には届きませんが、頑張ります。
体重変化 61kg→59kg
使用期間 6ヶ月 富士フィルムのアスタリスクを購入したらメタバリアスリムの紹介が入っていたので、定期便で購入。 便秘だったけれど、これを飲みだすと朝 便意で目が覚める位便通は良くなりました。 何も運動はしていないので体重は劇的には減りませんが、増えなくなりました。 大きく期待できる物では無いと思いますが、便秘には有効だと思います。
体重変化 61kg→59kg
使用期間 3ヶ月 ネットを見て購入しました。 味は美味しいです。水で割って飲むので調整して飲めば自分の好みで飲めます。 置き換えダイエットをすれば効果がある気がしますがすごく痩せるわけではないかんじです。 飲み始めて体の調子はいいので飲み続けています。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 61kg→63kg
使用期間 6ヶ月 生理前過食で太るので、生理前2週間飲むサイクルで毎月続けました 確かに飲む飲まないよりは飲んだ方が食べすぎても体重増加は抑えられましたが、食欲はそこまで落ちないかも？ 毎日飲んだらまた効果は違うのかも？ お値段もするので悩みますが、リベルサス系だと副作用とかを考えると、サプリの中では良い方なのかも？
体重変化 61kg→63kg
使用期間 2週間 派手な広告についつい購入してしまいましたが、痩せるどころか日に日に体重が増えてしまいました。 普通に食事をしていたのですが痩せる兆しなし。 定期コースで申し込んだので解約を申し出ると、理由を聞かれ、飲み方を問われ、朝食前に炭酸水500ｍｍで割って飲んで下さいとの事。最初に記載しておいて欲しい。 この商品で痩せるのではなく、食事量を減らすって事で効果が出るだけなのかなって思います。 結局、解約申し出たら、３ヵ月は飲用が必要との事で３ヵ月後に解約申し出るようにと言われました。差額を払うし、解約手続きを忘れるかもしれないし、必要無いので送らないでくれと頼み直ぐに解約の手続きをしてもらいました。 約束だからできないと言われましたが、無理に飲む事はできませんと断りました。 最近、同様の販売方法が有るのですが消費者として疑問に思う事が多々あります。試して本当に良い物なら続けたいというのが本音だと思います。
体重変化 61kg→62kg
使用期間 1ヶ月 FANCLの商品でドラッグストアに陳列されていたため購入しました。毎日3錠1ヶ月飲んでますが、効果はまだよくわかりません。お通じの回数や量も飲む以前と変わりありません。飲み方は寝る前に3錠まとめて飲んでいます。
体重変化 61kg→62kg
使用期間 2ヶ月 体重の変化は数ヶ月飲んだところで変化はありませんでしたが、ホルモンバランスは整うと思います。 私は乳腺症で飲むと生理中のように胸が痛くなりましが、それはエストロゲンが分泌された証拠なので、効果があるという事だと思いました。
体重変化 61kg→62kg
使用期間 2ヶ月 広告を見て購入しました。痩せすぎ注意！とまで書いてあったのに、私には合わなかったのか、全然痩せなかったです。もう少し続けたら、少しは痩せたのかもしれません。取り出す時に、カプセルがつぶれてしまい、取り出しにくかったです。
体重変化 61kg→62kg
使用期間 6ヶ月以上 飲んで食べた後の罪悪感消したくて…。でもお金の無駄だったのかな…？ 夜寝る前に食べた日も飲んでたけどむしろ増えていくから今は中断してます。このシリーズは何種類か出ているのでまた違う種類のものを試してみようかと思う。
体重変化 61kg→62kg
結婚式の二次会の景品で当たりました。 前から気になっていたので最初は、楽しくて続けていたが三半規管が弱いので使用すると酔ってしまい続きませんでした。。 お腹だけでなく、腕や脚などいろいろな箇所が鍛えられるので良いと思いました！
体重変化 61kg→62kg
使用期間 3ヶ月 芸能人、モデルさんも愛用者がたくさんいる。ということで期待して購入しました。毎朝、仕事に行く前に飲んで、1日30分ぐらいのウォーキングをしましたが…まったくの効果なしでした。私には合わなかったです
体重変化 61kg→62kg
使用期間 3ヶ月 はじめは500円で試せるということで始めましたが、全く効果ありませんでした。 継続期間が定められているとかで、なかなか解約もさせてもらえず、会社に対しても不信感が残ります。 購入しないことをおすすめします。
体重変化 61kg→61kg
使用期間 1ヶ月 暴飲暴食するときもありましたが良くも悪くも変わらなかっかです。。。 朝に飲んでましたが、副作用もなかったです。 高いお金をだすならこれには出さないですね。 50キロにしたいので、もっといいサプリを探します。
| 163センチ61キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ60キロ | 163センチ55キロ |
| 163センチ59キロ | 163センチ54キロ |
| 163センチ58キロ | 163センチ53キロ |
| 163センチ57キロ | 163センチ52キロ |
| 163センチ56キロ | 163センチ51キロ |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
こちらを飲んだだけで痩せるは無いと思います。 あくまで私の場合だと、代謝が落ち汗もかきにくくなり便秘がちだったのが、飲み初めて間もなくから、気温変化で発汗を感じ動けばしっかり汗をかくようになり、日に何度でもトイレですっきり出るようになったので、適度に動く適度に食べるが楽しくなり、ストレス無く続けていたところ体重もしっかり落ちていったという印象です。 ＊サプリメントはこちらをメインに他DHCの燃焼を促すであろうものを１種類～２種類を同時にあれこれ試しながら取り入れておりました。 こちらの飲む量を試行錯誤してる際、多く飲めば必ず下痢でした。幸い腹痛等も無く出るものが固形物か液体かの違いしか感じなかったのですが、人によっては腹痛等伴う下痢があるため合わないと感じるかもなぁと思います。 こちらを飲むのをやめてから、便秘がちに戻ったリバウンドした等のトラブルも無かったので、運動プラスアルファに取り入れて良かったかなと思っています。