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身長163センチで57キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「高木美帆」「岡崎朋美」等がいます。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ57キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が163センチ57キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ57キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 57キロは標準体重よりも1.5キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ57キロの場合、
BMI＝57kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 21.5
という計算により、BMIは21.5になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「57キロの女性」と、これより3キロ少ない「54キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1893kcal | 2206kcal | 2520kcal |
| 30-49歳 | 1876kcal | 2189kcal | 2503kcal |
| 50-64歳 | 1773kcal | 2064kcal | 2360kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1793kcal | 2090kcal | 2387kcal |
| 30-49歳 | 1777kcal | 2074kcal | 2371kcal |
| 50-64歳 | 1680kcal | 1955kcal | 2236kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 57kg→47kg
使用期間 1ヶ月 テレビや雑誌で騒がれているので購入しましたが、まるで効果がありませんでした、、、飲む量も結構あって、朝と夜など、家にいる時ではないと飲みづらいです。運動などはまるでしていませんが、食べ過ぎていた訳でもありません。 やっぱり運動もしなくてはダメですかね？（笑
体重変化 57kg→49kg
慣れるまではしんどかったけど、やっていくうちに楽しくてテンションも上がりました。毎朝汗をかいていました。 1ヶ月で効果が出てきて、毎朝やらないと気持ち悪いくなるぐらいハマりましたよ。 お陰で体もスッキリしてきて、今度は物足りなくなりましたけどね。笑笑。
体重変化 57kg→49kg
使用期間 2ヶ月 ずっと50キロ前後だった体重が5年間で57キロに… どうにかしたいと思いこちらで口コミを見て購入｡ 皆さんが書かれている副作用が怖かったですが私は喉の渇き位でした｡ 正直､どうせこのサプリもそんなに効き目なんて…って半信半疑でしたが本当に食欲がなくなり､あれ？痩せたかな？と思った時には49キロになっていました｡ 服用期間だいたい2ヶ月程です｡ 飲み始め3日目までは1粒､それ以降は2粒飲んでいました｡ 起きてすぐ朝食前に飲んだら夜までお腹が空かなかったですが､何も食べないと体力が持たないので敢えて少し食べるようにしていました｡ 今はもう飲んでいませんが(お守り代わりに持っていますが)胃が小さくなったのか食べる量も減り､服用中に間食もしなくなったのでそれが今も続いている感じでリバウンドもありません｡ 今まで色々なサプリを試しましたが､下痢をするだけだったり全く効果を感じられなかったりしたので サプリで痩せるなら世の中に太った人はいない！ と思っていましたがこのサプリに出会って考えが変わりました笑 私には合っていたサプリだと思います｡
体重変化 57kg→49kg
使用期間 3ヶ月 痩せることは出来たけど結局は食事制限がすごかったのでライザップの効き目なわけじゃなくて、私が食べる量が減らせたことが痩せた理由だと思う。だから、ライザップの評価は「どちらともいえない」にしかならない。
体重変化 57kg→50kg
使用期間 4ヶ月 背中（二の腕）が出るウェディングドレスを着るために部分痩せをしたく、キャビテーションを受けたくて来店しました。 私自身体験して、よかったら契約するつもりで行ったので「勧誘」という感じではなかったです。 そもそもエステだけで痩せるとは思っていなかったので、運動と食事も気をつけて、気になっていた二の腕は5cm近く落ち、背中のお肉も落ちました。 エステだけの効果ではないですが、大分細くなったのので私は概ね満足です。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 2ヶ月 毎日、お昼前に一錠飲んで2ヶ月で5キロくらい痩せました。 食べようと思えば食べれますが、我慢しやすくなります。副作用は私は何もありませんでした。 夕飯をDHCのプロテインダイエットにしてました。 昼は普通に食べてました。(700kcalくらい？) 朝は元から食べないので、食べてないです。 サノレックスなしで、夕飯をプロテインダイエットだけには私は我慢できなかったので、効果を感じました。 ですが、その時は食事制限だけで運動しなかったのでリバウンドしてしまいました。 合わせて運動も習慣にできるといいと思います。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 3ヶ月 ２０代の頃と３０代の頃実施しました。２食置き換えで始め、最初は物足りなく感じましたが、２日ぐらいで慣れました。すぐに体重が減ったのと同時に肌がものすごくキレイになりました。味のバリエーションは豊富ですがその中でも好みがあるので長期で続けると飽きるかもしれません。 ダイエット特有の立ちくらみや空腹によるイライラなど全く無く、むしろ精神的にも楽に続けられました。栄養バランスが整っているせいでしょうね。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 2ヶ月 ダイエットしてたるみが出るのが嫌で朝と夜 マッサージして、余った液は二の腕に ランニングとの併用でしたが７２が６５のウエストになりました。特にお風呂上がりは念入りにマッサージして、ウエストを揉みほぐして柔らかくする感じで毎日使用。今は3本目です。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 6ヶ月 とにかく痩せたくて。夕食とおきかえて摂取しました。牛乳では美味しいけどカロリーが気になるので白湯で。味はまあまあです。夕飯が外食だったり重めだった時は、朝食がわりに飲んでも良いかと思います。普段からたくさん食べてたわたしなので始めてから5日ほどで2kgml減りました。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 2ヶ月 10年前に使用。 筋肉質で、運動をすると更にガタイが良くなる為、食事制限をしよう！とチャレンジ。 結果、一食置き換え、2ヶ月でマイナス5キロ減！ 味は色々あって、私には飲みやすかったです。 しかし止めたらみるみるリバウンド。。食べ盛りだったのもあるかも。 リピートはやめました。
体重変化 57kg→53kg
使用期間 3ヶ月 地元のTVでこれを使ってるダイエット教室が紹介されており行きました。 初めてのプロテインでしたが、朝、夜これを飲んでから食事。食事でもたんぱく質を心がける(納豆、豆腐、卵めっちゃ食べてました)そしてその食事内容を担当の方に見てもらい軽く指導受けるって感じでした。 こちらのプロテインのおかげというよりは 食事を毎日書いて指導受けることで ケーキなど食べると注意されるし 油ばっかだねとか言われるのが嫌で 食事改善したおかげでやせたと思います。 でもあまり料理がうまくないので、同じようなものばかりの食事になり結局続きません。 そして何よりお店かと思いきや個人販売？みたいな感じで 商品を買ったときのおつりが担当の方個人の財布から払われるのに違和感を感じマルチかなと思いやめました。 やめた後もネットで商品買ってましたが 食事が変わったので結局元に戻りました。 やっぱりプロテインだけでは痩せません。
体重変化 57kg→53kg
使用期間 6ヶ月 ダイエットの際に、間食したいと思った時に食べてました。味も素朴な美味しさで、腹持ちがいいので良かった。カロリーが少ないので、何個が食べても罪悪感がなく、ストレスを感じることなくダイエットに励めました。
体重変化 57kg→53kg
使用期間 6ヶ月以上 疲れ気味だったので、ノニを摂ることで体はスッキリと疲れがなくなりました。 体重も運動と一緒にやってたせいか少しですが痩せました。飲まなくなり色々と他社のものを摂っていますが、なかなか痩せません。ノニに戻ろうか検討中です。
体重変化 57kg→53kg
使用期間 2ヶ月 ネットの広告につられて買ってみましたが、なかなか良かったです。確かに溶けにくいですが、それが満腹感につながって腹持ちが良かったです。夕食だけ置き換え、たまにできないこともありましたが、2ヶ月で4キロ痩せました。ちょうどよく痩せられて満足です。
体重変化 57kg→53kg
使用期間 3ヶ月 10回コースを契約しました。３キロ痩せましたが、酵素おきかえの効果かとは思います。施術はマッサージみたいで気持ちが良いです。一年たった今でもリバウンドはしてません。酵素がとにかく高いので、長くは続けられないと思いました。勧誘もしつこいです。
体重変化 57kg→54kg
使用期間 2週間 最初は痩せます。 副作用はちょっと下痢になるくらいです。 朝と夜一粒ずつ飲んでましたが1週間も経つとあんまり痩せなくなるのでオススメはしません。体重は減りますが体型は私はそんなに変わる感じがしなかったです。
体重変化 57kg→54kg
使用期間 3週間 高校生になり今まで続けていた部活をやめ一気に太ったのでやばい！と思い、たまたまドラッグストアで見かけて購入しました。そこまで高くなく学生でも買える値段だと思います。私は朝にトースト 昼にお米少なめのお弁当 そして夜にこれをのみ置き換えダイエットにしています。 甘いものが好きなので続けやすいし腹持ちもいいです。
体重変化 57kg→54kg
使用期間 4ヶ月 手軽にできるダイエットを探していたところこちらにたどり着きました。朝は毎日パンでしたが、我慢してバナナに置き換えたところ1ヶ月くらいで効果が出始めました♫ もともと朝を食べない方は効果が出にくいかもしれませんが、私はトーストにウインナーなど、かなりがっつりだったので効果が出たのかもしれません。
体重変化 57kg→55kg
使用期間 1ヶ月 1日2錠なので効果がなく、最初の一週間はなにもかわらなかったです。ただ、朝と夜にし回数を増やしてみたり、2錠ではなく4錠のんだところトイレと友達になりました(*^^*)大事な日の前にはおすすめしません！
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 57kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 1日3回食前に、皮膚科で処方してもらったツムラの防風通聖散を飲んでいます。 30代から飲んでいるので10年近くになりますが、 最初はおもしろいくらい減りました。 便通も多くなり、おなかがしくしくするほどだったので、1日2回にしました。 でも、飲んでいるだけでは限界があり、 食事量を減らさず、運動しなければ、太ります。 やはり、何事もバランスなのだなと思います。
体重変化 57kg→62kg
使用期間 6ヶ月 半年間飲み続けましたが効果がは全くなかったので解約。 暴飲暴食はしていないしスポーツしながらだったので残念です。はじめはリーズナブルだから軽く考えていたけど効果がなければ無駄な買いものでした。もう後悔しかありません
体重変化 57kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 50歳ぐらいから更年期太りなのか、特にお腹周りに肉がついてきたので飲みはじめました。 最初は1日3回一粒ずつ、効果がわからないので、朝三粒に変えて、今は朝晩、起きてからと寝る前に飲んでます。 これ以外には病院で処方された防風通聖散とサラシア系のサプリも飲んで飲んでますが、あまり効果はありません。 ある分だけ飲んでやめようか、でもやめたらもっと太ってしまうのかと心配でどうしようかと悩んでます。
体重変化 57kg→59kg
使用期間 1ヶ月 食前が良いと思いますが、これだと飲み忘れが多くなり、あまり変化ナシ。いつも食べた直後に飲んでいました。 サプリケースに入れて持ち歩いてますが忘れがち。 食べた分だけ太るし適度な食事量を心がければいいと思うが、普通量で食べてたら何も起きなかった。昼少なめ、夜は時々飲みながらつまみはしっかり。という生活なので生活習慣から間違えてたかも。サプリが悪い訳じゃなくやはり適度な運動も必要…なんじゃないかな。1か月では善し悪しが分からないかもしれない。
体重変化 57kg→59kg
使用期間 3週間 いつ飲むか、まとめて飲んでいいのか、使用者まかせなので効かなさそうだと思ったらやっぱり効かなかった。ちなみに朝まとめて飲みました。お通じは変わらずで緩くなったり回数が増えることもないです。たむにでないときにオリーブ油飲みますが、オリーブ油の方が便秘には効くとおもいます。
体重変化 57kg→59kg
使用期間 2ヶ月 1年前に使っていた時は吐き気が酷く、半錠にして飲んでいたが、動悸が酷く夜眠れなくなったのどで、暫く使用していなかった。数ヶ月前から半錠ずつ飲んでいる。今のところ胃が痛くなるだけで食欲は減らない。やはり、半錠では効き目がうすいのか？
体重変化 57kg→58kg
使用期間 3ヶ月 粒のサイズ、個数が好ましく、また食べた罪悪感を払拭するために、昼夜の食後に服用していました。購入も5年以上前から定期的に使用していました。元々はお通じが良い事もあり歳を重ねる毎に効果を感じられなくなっています。
体重変化 57kg→58kg
使用期間 1週間以下 飲んで二日目に全身に発疹。皮膚科へいき、アレルギーとの診断。即に電話して使用を中止し、またお金も払わない。以降は送らないでと言った所、お約束ですので無理と。言い合いになり、上の人を出して下さいと言ったら５分ほど放置され、責任者登場。以降の発送は止めるとのこと。しかし、初回分は払えと。最悪でした。
体重変化 57kg→57kg
使用期間 1週間以下 トリプルバリアのサンプルを貰ったので、焼肉食べ放題の食前に服用しました。 油物だし、スルッと出るかな〜と思ったものの、ものすごい便秘になりました。ほぼ毎日快便だったのに、今は便もカチカチで辛いです。 食物繊維の効果が強すぎるのかな... 味は粉っぽさはあるものの、飲めない味ではなかったです。
体重変化 57kg→57kg
使用期間 3ヶ月 20代前半、薬局で購入して服用していました 痩せることを期待していましたが、飲み続けて分かったことは体重キープくらいにはなってるのかな？ということでした 安くはないお値段ですので、それ以来痩せはしないのでやめました
| 163センチ57キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ56キロ | 163センチ51キロ |
| 163センチ55キロ | 163センチ50キロ |
| 163センチ54キロ | 163センチ49キロ |
| 163センチ53キロ | 163センチ48キロ |
| 163センチ52キロ | 163センチ47キロ |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
味はしなかった。のに痩せた。運動食事制限もしてたからだろうか。サプリ飲むことで、お金払ってるから痩せなきゃという気持ちになったことが良かったのかもしれない。500円なら払う価値ゼロではないと思う。ぜひどうぞ