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身長163センチで48キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど痩せている低体重」です。
この体型に近い芸能人には「浅田真央」「尾崎ナナ」等がいます。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ48キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が163センチ48キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ48キロの方は下表のように「低体重」であることが判明いたしました。低体重は不健康なほど痩せている体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 48キロは標準体重よりも10.5キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ48キロの場合、
BMI＝48kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 18.1
という計算により、BMIは18.1になります。
前述の「モデル体重」「低体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、低体重のBMIは「18.5未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「48キロの女性」と、これより3キロ少ない「45キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1594kcal | 1858kcal | 2122kcal |
| 30-49歳 | 1580kcal | 1844kcal | 2108kcal |
| 50-64歳 | 1493kcal | 1738kcal | 1988kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
| 30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
| 50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 なんとも言えません。 できればもっと効果があればいいですが、本当のサプリはどれがいいのか、ただ辞めたら辞めたで体重増えたので、続けなければ意味がないと思ってます。 食事制限はしてないですが、尚更サプリの効果も大事かな。気休め
体重変化 48kg→45kg
友人に勧められて買いました。 このサプリと基本的な食事制限くらいしかしていませんが 気が付くとゆっくり落ちている＋少し太りにくく感じました 落ちる速度がゆるやかなので思ったよりは……といった感じですが ないよりはナシかなと思います。リピはしないかな
体重変化 48kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 吐き気・ふるえ・不眠・倦怠感はでます。空腹時に飲むと死にますが、体重は落ちます。 飲んだり飲まなかったりしないと耐性はつきます。いろいろ試しましたがこれが一番コスパと効果が合うかなと思いました。お酒はやめたほうがいいです。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 妊娠をきっかけに足のむくみが酷く、寝ている時も辛かったので購入しました。 妊娠中から使い始めて、産後、そして仕事を復帰した今も使用しています。気持ちいい締め付けですが、使い続けていくうちに緩くなるので、定期的に新しいものを購入した方がいいと思います。寝ている間に使用できるのがいいところで、朝スッキリ足が軽いです。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 3ヶ月 運動嫌い、高カロリー大好きな私はずっと全身の浮腫みに悩んでいたのですが、メリロートを飲みはじめてからは脚や顔がすっきりするように！すごい！体重は変わりませんが、見た目が変わるかと。一度絶食してた時飲んで副作用で大変な目にあったので、体調不良のときは飲むのはオススメしません。ですが浮腫みに悩んでる方にはぜひともオススメします
体重変化 48kg→46kg
使用期間 3ヶ月 痩せもせず増えもせずという感じ、、 副作用のほうが酷すぎて続けられませんでした。 吐き気胸焼けで食べれなくて痩せた。服用中止したらすぐ戻りました。 食べれなくて痩せただけなので飲まずに食事制限したほうがまだ効率良い
体重変化 48kg→46kg
使用期間 4ヶ月 痩せたのだとは思いますが、吐き気がひどかったのと 顔色が悪いと、日々言われていたので 次は飲まないと思います。 値段が高いのも継続を躊躇う理由でもあります。 食べたらすぐ戻ったので、単に吐き気で食欲減退という事かと。。。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 1ヶ月 健康になりたくて、飲み始めるました。 お酒を辞めて、ご飯前や、空腹時飲みました。 今まで、二食しか食べてなくても、油断するとすぐ、太ったけど今は、三食しっかり食べてもそんなに体重は変わらなくなりました。 ストレスも減って肌も綺麗になってきました。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 1ヶ月 きっかけはセルライトが 気になりエステの キャビテーションに通っていて ＋αが、家でも得られたらと... お風呂用にしてました♪ 半身浴しながら、スマホ見ながら ながらで使えて楽チンでした。 た〇の友〇エステとジムに行ってたので これだけでは痩せないと思います ただ浮腫マッサージには良いと思います♪
体重変化 48kg→47kg
使用期間 1ヶ月 インスタでよく広告や投稿をみて、購入してみました。職場でも利用したいと考えてステックにしましたが、効果は感じられませんでした。添加物が気になりやめました。便秘は解消されず、甘さもあり好みではなかったです。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 2週間 安くなっていたので試しに購入してみました。最初は2粒、寝る前に飲み続けて2週間。とてつもない量の便が出て一気にお腹が凹みました。ただ軟便になるので、少ししんどいかもしれません。便秘でお悩みの方は、こちらを試してみるといいかもしれません。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 1ヶ月 薬局で勧められで 製薬会社が出しているので 効果を期待して購入しました。今のところ 体重には変化ありません。ただ便通が良くなるせいか 下痢をするようになりました。昼と夜の2回の服用です。 あと コスパは悪いので このまま続けていくのは 難しいかもしれません。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 1週間以下 なかなか痩せない体質なので色々探してブラッキーにたどり着きました。1日で-3キロと書いてありましたがそこまでやせません。でも、食欲はあまりわかなくなった気がします。いきおいで3袋買ってたので飲み続けてみようと思います
体重変化 48kg→47kg
使用期間 1ヶ月 SNSの広告で購入を決意しました。 便秘は解消されたかなと少し感じています。 朝の目覚めが良くなった件は分かりません笑 旦那も飲んでいるのですが、旦那は朝の目覚めが良くなったと喜んでいました。 飲んでからランニングなどしたいたので効果も出たのかなど思います。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 2ヶ月 今週末で4機種プランのキャンペーンの3回目で今本契約検討中です。体験前に自分で撮った写真と見比べているのですが太ももと二の腕がほっそりしたと感じています。接客も悪くないので悩んでる状態です。 お店の雰囲気やエスティシャンの対応は好みが別れるかもしれないですが私としては全く問題ないです。 施術中も色々と声掛けしてくれたりするのと、店内は割りと高級感があるので最初は少し緊張しましたが慣れると気分が良く過ごせます。 ただ他の方もいってる通り少し予約が取り辛いなと感じました。キャンペーン価格が安いからどうしても予約数多いんだろうなと思い、妥協ポイントかなという感じです。 全然予約が取れない！ってわけでもなく、今のところは自分の希望日を3つくらいだせば、それのどれかには入れてもらえる程度です。土日と平日夜は混んでいるようなので少し先で希望を出さないと難しいことが多いみたいですね。 勧誘は人によるのかもしれませんが、1回目、2回目と勧誘らしい勧誘はなかったので、3回目に勧誘があるのかなって思ってます。嫌な感じがなかったらそこで決めようかな。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 48kg→51kg
使用期間 4ヶ月 モニターから飲み始めましたが、体重は増える一方で便秘も改善されず…。 ただ朝の目覚めだけは善くなりました。 単に睡眠時間が早くなっただけかも知れませんが。もっと早くに口コミを見ていれば…と、少し後悔。 継続するか否かは検討中。他のサプリに変えようかな。
体重変化 48kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 宣伝されていた「３ヶ月頃から効果が出る」を信じて半年以上飲みましたが全く効果ありませんでした。 お腹周りに効くというので、せめて体脂肪に期待しましたが、それもなんの変化もなく…ただ副作用もありませんでしたが。
体重変化 48kg→50kg
使用期間 3ヶ月 年齢とともに食べたら食べた分だけ脂肪に変わっていく事をひしひしと感じていて、このままではダメだと思い、何か手軽にダイエットできるものはないかなと思って色々検索していたところ、この美禅食にたどり着きました。 ダイエット効果だけでなく美容にもいいと書かれてあったのでとりあえず購入。 朝ご飯を置き換えたり2食置き換えたりなどしてましたが… 結局お腹がすいて普通に食べてしまってました。 ダイエット効果は感じなかったですが、お肌にはいいかもしれません！
体重変化 48kg→50kg
使用期間 2週間 加齢と運動不足でぽっこりお腹が気になり始めたので宣伝で良くみていたこちらを飲んでみました。 飲み続けていたけれど特に変化もなく、三食かなり飲むのが苦痛で面倒になり放置しました。 このサイト早く知りたかったです。
体重変化 48kg→49kg
使用期間 1ヶ月 酵素に興味があって、どうせなら生酵素と思ってみたけど3800円の効果すらなかったです。全然痩せない。飲むタイミング変えても変わらず。所詮、サプリメントだなあと感じて終わりました。その他にも調子が良くなるとか特になかった
体重変化 48kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 普通のカロリミットの方もそうですが、高カロリーな食事をしても体重は増えにくいと思います。飲み会の前などには必ず使用しています。 若い頃は普通のカロリミットを使用していましたが、アラフォーになり、おとなのカロリミットにチェンジしました。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 3ヶ月 効果を感じませんでした。また、味が苦手でしばらくアガベシロップをいれたり豆乳を入れたりして飲みましたがやめてしまいました。キープできたのかもしれませんが、長いコーヒーが苦手な場合は、厳しい気がします。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 6ヶ月 ほぼ毎日つけていますがくびれができることはありませんでした。 ただ洋服の下に仕込むとそれだけでスタイルがよく見えるので必需品です！色は黒しか持っていませんが、シャツの下で透けてしまうのでベージュの方が良いと思います
体重変化 48kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 SNSでたくさんおすすめの投稿があるのを見てずっと気になっていたため、定期便で購入しております。 飲み始めて半年以上経ちますが、もともと便秘気味なのが毎日便が出るようになりました！ お値段は少しはりますが、効果としては満足しています！
体重変化 48kg→48kg
使用期間 3ヶ月 簡単に痩せられるのではなかろうか，と感じたので購入に至りました。しかしそんなに甘い世の中ではございませんね。 簡単に飲むだけで痩せれば世の中みんなモデル体型ですよ。ということで痩せた実感はございませんでした。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1週間以下 2週間に1、2回程チートデイを設けているのですが、今までなら普通に一回のチートデイで3キロくらい増えることも多かったのに今回カロリミットを飲んでから爆食をしたらのに0.2キロしか増えてなかったです！！
体重変化 48kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 2年ほど飲んでました。今でも飲んだ時は食欲が抑えられてる感じはあります。初めて飲んだ時は軽い運動もして病気もあって痩せていたので正直これだけで痩せたかはちょっとわからないです。 それよりも飲むと頭が冴えるというか多分眠れなくなる副作用を利用して仕事に集中するみたいな飲み方してました。 ストレスから４キロ太ってしまい久しぶり飲み始めましたが食欲は少し減るものの今はもう全然体重落ちないですし以前のように食べても太らないはなく、食べた分だけ太ります。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1週間 特に何も変わらなかったです、、つけても付けなくても一緒なのかなあと言ったところです、、、、 気持ちスッキリする気がしますが、実際に測ってみると全く変わらなかったりするので、気持ちの持ちようなのかなあと思います、、
体重変化 48kg→48kg
使用期間 3ヶ月 炭水化物ブロックということで、食べる前に飲んでいました。太るわけでもなく痩せるわけでもないです。本当に炭水化物ブロックになっているのならば体重は減るはずなので、あまり効果はないのかなと思ってます。プラシーボですかね。
| 163センチ48キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ47キロ | 163センチ45キロ |
| 163センチ46キロ | - |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
飲むタイミングも量も回数もバラバラでしたが、気付けば元の体重に戻っていました。毎回下痢になりますが、元から便秘気味なので出てくれた方がスッキリします。食べ過ぎた後は多めに飲むようにしています。便秘の人にはオススメ。