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身長163センチで46キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど痩せている低体重」です。
この体型に近い芸能人には「浅田真央」「高橋尚子」等がいます。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ46キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が163センチ46キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ46キロの方は下表のように「低体重」であることが判明いたしました。低体重は不健康なほど痩せている体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 46キロは標準体重よりも12.5キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ46キロの場合、
BMI＝46kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 17.3
という計算により、BMIは17.3になります。
前述の「モデル体重」「低体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、低体重のBMIは「18.5未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「46キロの女性」と、これより3キロ少ない「43キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1528kcal | 1781kcal | 2034kcal |
| 30-49歳 | 1514kcal | 1767kcal | 2020kcal |
| 50-64歳 | 1431kcal | 1666kcal | 1905kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1428kcal | 1665kcal | 1901kcal |
| 30-49歳 | 1415kcal | 1652kcal | 1888kcal |
| 50-64歳 | 1338kcal | 1557kcal | 1781kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 46kg→44kg
使用期間 3ヶ月 毎日のお通じがとても緩くなり、酵素のパワーは実感出来ました。が、お通じの匂いもちょっと変な匂いになったり、、、便秘気味な方にはいいかもしれません。私自身、便秘気味だったので、毎日緩めのお通じが出るようになりました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 46kg→47kg
使用期間 1ヶ月 年末年始の暴飲暴食に備えてキューテンのメガ割で購入。 ピンクと緑のシーズン3を買って、ここ1ヶ月ほど食べすぎる前後に服用していますが、飲むと下痢のようになるので、これで痩せるって言うよりかは脂肪として体に着く前に排出してる？？ような気がします、、、 ただかなり飲み食いしてた割にプラス1キロですんでるので、体型キープにはいいのかも？
体重変化 46kg→46kg
使用期間 1ヶ月 親がよかったといっていたので、購入してみました。 特に使用中は飲むこと以外、意識的に運動等はしませんでした。体重の変化は増えることはありませんでしたが、減ることもなかったので、なんでも飲まなくてもあまり変わらないなと思いました。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 1週間 ダイエットと言うよりも便通改善で購入しました 確かに飲んだらドバっと出ます が、なんと言うか、表現しにくいですが自然ではない感覚だったので飲み続けないと便が出なくなったら困ると思いすぐにやめました 今はヤクルトさんです
体重変化 46kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 飲んでいました！食後に。ただ食事量が少ない時に飲むと胃痛がすごく立っていられないほど。しばらく横になって休めば治りました。気になる体重ですが、変わらずでした。気休めやお守り程度かなー。飲まないよりはいいと思います！
体重変化 46kg→46kg
使用期間 3ヶ月 すごく飲みにくいし、たくさん飲まなきゃいけなくて辛かったが、3ヶ月ほど、続けたが痩せなかった。匂いも漢方だからか、きつくて、吐きそうになる感じ…あまり皆様におすすめとは、言えない。なぜこれほど有名なのか分からない。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 2ヶ月 ネット広告でかなり出でいたので、お得な定期購入のときに試してみました。もともと朝はコーヒーだけの生活だったので、そのままコーヒーをコンブチャクレンズに変えての生活を1ヶ月過ごしましたが、特に何も変わらず…。便秘性だったので、便秘だけでも解消てほしかったのですがこちらも何も変わりませんでした。２ヶ月は、土日に量を増やし朝はコンブチャクレンズのみ、昼は空腹時の食前にコンブチャクレンズを飲み変化を試しましたが、やはり変わらなかったです。特に肌がきれいになったんけでもなかったし、高い買い物をしてしまっまたなぁ…という感じでした。解約時は結構コールしましたが電が繋がり電話でその日のうちに解約できました。「効果が出るのはこれから」と、何度も言われなかなか電話はおわりませんでしたがやめる事はできました。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 外食時にかなりこちらメーカーのサプリを愛用してますが、こちらシリーズが1番合うかな。と。 使用してるからか分かりませんがここ15年程体重増加ありません。 もともと代謝がいいのと排便が凄まじいのもあるかもですが、今はこのサプリ無いと外食出来ません。笑 使用方法は大体飲食する15-20分前を目処に黒烏龍茶と一緒に飲んでいます。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 3ヶ月 某ブログのブロガーがこぞって効果ありと言っていたので購入したのがきっかけでした。 結果、効果は全くありませんでした。 ただ、ラムネのような感じで食べやすく、味もまずくはなかったのでそういう点は良かったかなと思います。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 2週間 これといって劇的な効果はありませんでした。まぁ、飲まないよりは飲んだ方が気持ち効いてるのかな……？という感じです。 やはりまともに食べればその分体重の増加があるのは当然ですね^^; ダイエットのためには運動と食事制限の併用が一番だと思いました。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 1ヶ月 たんぽぽのお二人が劇的に痩せたので、気になり試したのですが、試したのが1ヶ月と期間が短かったからかも知れませんがほとんど効果なしでした。飲んでいて何も感じませんでした。 もうリピートはしないと思います。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 可も不可もなし。 気休めにゎいいかもしれません。どんなに飲み食いしても太らず維持しています。でもカロリミットとかより少し高いのが。。それでも効果ゎこっちの方があると思います。もう少し様子をみて他に気になるのがあればそっちに移ります。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 3ヶ月 好きなモデルさんのブログから半信半疑で購入。毎日飲んでいたものの全く効果なし。後味がピリッとした感じで苦手だったのと、開封後しばらくするとすぐ湿気て食感も悪くなり色も悪くなっていたので飲むのをやめました。高かったのでショックです( °_° )
体重変化 46kg→46kg
使用期間 6ヶ月 年齢とともに体重増加、体型の乱れが始まり定期購入しました。味はよく、毎日朝に美味しくいただけました。炭酸で割ると飲み易かったです。ただ、普通の清涼飲料水のような感じで腹持ちは悪く置き換えはかなりきつかったです。ピーチジュースのような感じです。美肌効果や便通改善効果も私には無く、清涼飲料水に定期的に支払うには高額だったため、電話で解約しました。体重も変化ありませんでした。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 2ヶ月 食べる15分前に飲んでいました。 炭水化物に効くということでしたが、 わたしにはあまり効果がありませんでした。 運動もしなければ効果が出ないのかなとも思います。 また違うサプリにもチャレンジしてみたいと思います。 わたしはiHerbで購入しました。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 2週間 つけて裸足で家の中を歩くと分かるが、 しっかりと指のつま先が地面を掴むように歩ける。 ダイエット効果については、これをつけて歩くとインナーマッスルを使える、という事だろう。まぁ歩く距離も少ない私は効果が出るのは緩やかだろうな、と思う。 長時間つけてて意外と締め付けを感じ痛み始めたので 最初は初心者向けでよかったかも… ただ歩く時立ち仕事の時は、とても楽に感じるので使い続けて慣れていきたいと思う。 ダイエット効果をあまり求めず、体幹サポートとして仕事やスポーツに使うのがベターかも
| 163センチ46キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ45キロ | - |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
リピです◎飲むと便がすごく良くでます。 私は飲んで2時間くらいで効いてくるので、予定がない日の朝か昼に飲むようにしてます。 夜飲むと、寝てる途中でお腹がゴロゴロするので… 腹痛にはなりませんが下痢のようになり、大量！ 明日海やプールに行くから今日中に出したい！って時に飲んでます。