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身長163センチで45キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど痩せている低体重」です。
この体型に近い芸能人には「高橋尚子」「浅野温子」等がいます。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ45キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が163センチ45キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ45キロの方は下表のように「低体重」であることが判明いたしました。低体重は不健康なほど痩せている体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 45キロは標準体重よりも13.5キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ45キロの場合、
BMI＝45kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 16.9
という計算により、BMIは16.9になります。
前述の「モデル体重」「低体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、低体重のBMIは「18.5未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「45キロの女性」と、これより3キロ少ない「42キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
| 30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
| 50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1395kcal | 1626kcal | 1857kcal |
| 30-49歳 | 1382kcal | 1613kcal | 1844kcal |
| 50-64歳 | 1307kcal | 1521kcal | 1739kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 3ヶ月 油っこい食べ物を食べた時に一緒に飲んだら、便に油が沢山浮いていたので油を吸収せず排出してくれているのかな?と思います(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ 便器の掃除は大変だけど、脂っこい食べ物を食べた時だけ一緒に服用していたら3ヵ月で－3キロ程痩せました٩(ˊᗜˋ*)و
体重変化 45kg→43kg
使用期間 2ヶ月 代謝が良くなって汗をかきます。 味もラムネみたいで飲みやすいです。 辞めたら体重が元に戻ってしまいました。 運動をしたり、食事制限などは一切しなくても痩せたので、効果はあったと思います。 でも2キロからは減りませんでした。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 6ヶ月以上 牛乳で作るものですがカロリーカットの為、低脂肪乳で作ってました。味は美味しくてすごく気に入ってます。バリエーションも豊富だし。 ただ価格が手頃でないのと、腹持ちが良くなくこれだけでは足りない時もありました。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 1週間 体重に関しては、変わらず。 使用方法は、記載の通りです。可もなく不可もなく。 即効性があるというわけではなく、食べたぶんが増えないので、現状維持にはいいかも。 今後続けようかは迷いつつ、とりあえず飲みきります。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 45kg→48kg
使用期間 2ヶ月 ぷるるん女神を飲みはじめて、体重も胸も効果は期待できずでしたが、子宮に違和感を感じて婦人科で見てもらったら、内膜症プラス筋腫もありました...3ヵ月前に同婦人科で子宮がん検診の時には何も無かったのに先生もびっくり。 人工的に閉経する治療を始め、女性ホルモンを抑制するためサプリは取らない方が良いと言われ、返品出来ないか聞いたら4ヶ月間配送が終了したら返品返金はできませんとの事。 途中で病気が見つかったし、サプリ以外の原因も思い当たらないけど、サプリが原因で病気になったと言う証拠が無いと何も出来ないなんて酷すぎる。お金だけ払ってサプリは飲めず病気になった私の体験談です。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 手軽に飲めるので続けています。飲んだからと言って痩せるサプリではありません。食事前に気休め程度にはなるかと思います。食べる罪悪感を減らすことができるので、そのメリットはあるかと思います。値段も悪くないのでもう少し続けてみようかと思います。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 お通じが良くなる気がしますが ずっと使ってるので効いてるか効いてないか、正直もうわかりません。 ただ、使ってないと太る気がして不安でいつも飲んでいます。 購入は手軽ですが、もっと効果があるものを探しています。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1ヶ月 効かないなー。 3キロ太ってしまったので飲んだけれど、減らない体重。 1キロも。 飲み方？ なんかいいの無いかなって楽して痩せる方法はないのか。 結局食事制限と運動かな。 ダイエットサプリやドリンクだけで痩せる人いるんですかね、置き換えやファスティング以外で。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1ヶ月 食欲がとてもすごいのでお守りのかわりに購入していました。効果はほぼ感じませんでしたね。とりあえず気持ちの問題と言ったところでした。なにか食べに行くときはその前に飲むと言った感じで使用してましたがもう使わないかな。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1週間以下 押し売り感がひどい。 スタッフは親身にというよりはしつこくて厚かましかったです。 特に黒いTシャツのスタッフがひどい もう絶対行きたくない 友人も何人か行ってことあって、どの子にも同じ事言ってるみたいで本当にお客様のこと理解してるのか謎です。素人としか思えない
体重変化 45kg→45kg
使用期間 3ヶ月 自分に合うサイズを購入したのですが締めつけがきつくてあまりはけません。頑張って履き続けてはみましたがそんなに効果らしきものは感じられませんでした。ワンサイズ大きいものを試したら良いのかなとも思います。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 3ヶ月 定期コースを頼んだのに４回目から届かなくなり 電話しても繋がらない一年後に弁護士からの催促きました 電話対応も言葉悪いし使用してた三ヶ月間も 効果など一切感じられなかったし 商品としても会社としても最悪です。 ただただ無駄なお金を使いました
体重変化 45kg→45kg
使用期間 2ヶ月 定期で購入したけど他社の物より味が変だったので定期を止めますと伝えたら１ヶ月後に弁護士事務所から未払いがあるからさっさと払ってくれの内容のハガキが来ました。すでに払ってあるのにどいう事かなっと思ってユウグレナに電話をしたら払ってないっと言うわれ何月何日に払ったよっと言うったらあっそうごめんなさいって~ふざけんなよ。ユウグレナさんもう二度とこの商品は買わないつもりです。とっても不愉快でした
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1週間 たくさん食べた時に飲みましたが、体重は増えなかったです。ただ、カロリミットの効果かどうかはわからないです。気休めかもしれないのですが、これを飲むだけで気にせず食べられるのならいいかかなぁとも思いました。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 2ヶ月 2ヶ月なのですが何も変わりません、 Facebookの広告で見つけて初回はやすいので試してみましたが、、むしろ痩せる気配もあまりありません。 お通じも、たいしてよくなりません。 飲んでいても飲んでなくても何一つ変わらないし お金の無駄ですね。 解約手続きをしようと思います。
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| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
油物を食べた日にだけ使用してましたが、次の日の便には沢山油が浮いていてて、ビックリしました!! ただ、油の吸収は抑えられてるのかもしれませんが、トイレ掃除が大変だったのと、やはりそれ以外に運動などしないと意味がないと思います。