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身長163センチで55キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「杉山愛」「浅香光代」等がいます。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ55キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が163センチ55キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ55キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 55キロは標準体重よりも3.5キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ55キロの場合、
BMI＝55kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 20.7
という計算により、BMIは20.7になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「55キロの女性」と、これより3キロ少ない「52キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1827kcal | 2129kcal | 2431kcal |
| 30-49歳 | 1810kcal | 2112kcal | 2415kcal |
| 50-64歳 | 1711kcal | 1992kcal | 2277kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1727kcal | 2013kcal | 2299kcal |
| 30-49歳 | 1711kcal | 1997kcal | 2283kcal |
| 50-64歳 | 1618kcal | 1883kcal | 2153kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 55kg→48kg
使用期間 3ヶ月 なんとなく気休めで続けて飲んでます。 一時期一気に体重が増えてしまいました。 お粥ダイエットとあわせて飲んでいたんですが 今はこれだけ。 それでも体脂肪はかなり減りました。 特に運動はしていません。 もちろんきっとこれだけではないと思いますが、 以前と変わった習慣というとこれだけなので。
体重変化 55kg→49kg
使用期間 2週間 46キロから55キロに太り急いでこちらを飲みました！2週間かからないで6キロ痩せました！まずいですがそんなの気にならないくらい効果がでるのでこれからも1日2，3回飲んでいこうとおもいますありがとうございます
体重変化 55kg→49kg
使用期間 6ヶ月 喉のかわきがすごくありました。 その分、水をたくさん飲んだので、コーヒーや清涼飲料水などを飲む回数が激減。 トイレに行く回数は多かったです。 合わせて運動もしていたので、周りからもすっきりしたねと言われるくらい効果がありました。
体重変化 55kg→50kg
使用期間 3ヶ月 効果はある。あるけど自分に合った飲み方を体で覚える感じです。私はグレーを3分の2を午前中10時ごろ、同じ量を15時にで丁度良い感じでした。 これ以上飲むと夜は眠れなくなったり、朝は胃痛がする感じでした。 それでも、液体と比べれば本当に飲みやすいし効果もちゃんとあると思います。
体重変化 55kg→50kg
使用期間 3ヶ月 これが効果なのかなんなのかよくわからなかった。 多分自分のダイエットへの頑張りなのかなと思います。 筋トレや炭水化物抜き豆腐や魚などをおもにたべて頑張っていました！！ 結果的に自分の頑張りかなと思います！！
体重変化 55kg→50kg
使用期間 6ヶ月 暴飲暴食が続いて気づけばお腹がポッコリ… そこで、よくYouTubeのCMに出てくるビセラを飲んでみました。 朝と夜2回毎日飲み続けて、最初はお通じがいいなぁ。ぐらいだったのですが、黙々と飲み続けてきずけば半年55キロから50キロになっていました。 ただ、50キロになった時は夏バテだった事もあり、ビセラのおかげかはよく分かりません。でもお通じは本当に良くなります。結構飲み続けるので即効性を求める方にはオススメ出来ないと思います。
体重変化 55kg→50kg
使用期間 3ヶ月 ひなちゃんねるさんを見て購入しました！結果5キロのダイエットに成功しましたが、食事制限を緩く行っていたので、ボミーさんだけのおかげかどうかは正直わかりません。でも、これがあるだけでモチベがすごくあがって、頑張ろうと思えました！
体重変化 55kg→50kg
使用期間 2ヶ月 食欲が強すぎる私にとっては体調を悪くしてでも食欲を抑えてくれるMDは救世主でした。 健康にダイエットしたい方にはオススメしない商品です。 吐き気が強すぎて食欲がわかないといったような副作用が現れていたので、かなりきつかったです。でも痩せれました。
体重変化 55kg→50kg
使用期間 3ヶ月 2ヶ月ほどで5キロ痩せましたが ダイエットのエステに通っていたのと 食事制限（低糖質、タンパク質摂取）、 半身浴、マッサージ等も組み合わせて 取り組んでいたのでベルタ自体の効果は わかりません。 ただ置き換えは空腹感があり ストレスがたまるのでおすすめ出来ないし 値段も１ヶ月1万円と高額なので 続けていくには負担を感じ解約しました。
体重変化 55kg→50kg
使用期間 1ヶ月 Twitterで見つけて口コミとかを見て悩んだ末購入！ 夕飯の置き換えで１ヶ月で五キロ痩せれました♩ ヨーグルトに入れるととっても美味しいです。 ちなみに買ったのは5箱セットのものです！ 学生には痛かったけど痩せれたから満足です! 副作用とかはありませんでした。
体重変化 55kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 ６ヶ月以上継続しました。体重も少し減りました。 でも、それまでまったくしなかった運動を始めたり、間食もやめて、毎食の食事にも気を配ってがんばったりガマンしたり、、、 美味しくて飲み続けましたが、運動や食事制限の効果のような気がしています
体重変化 55kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 年齢的にかなり代謝が落ち始めたので使いましたが、同時にカロリーや糖質も減らしているのでこれだけで体重が落ちたのかは分かりません。 色んな方が効果を感じている便秘にも私には効果があまりないです。 ただたまに旅行とかで沢山食べても体重はそこまで増えないでキープしてくれてる気がします。 効果をそこまで感じないのですが、辞めてリバウンドも怖いのでなんとなく飲み続けています。
体重変化 55kg→51kg
使用期間 2ヶ月 出産の時より太ってしまったので、ぽっちゃり次女と一緒に朝夕の２回でダイエット。 昼御飯は好きなものを選んで食べていた。 はじめの一週間はしんどかったが、そのうち体も慣れてきて運動なしで緩やかに減量。 ただ一月を過ぎると体も耐久性が増したのか落ちなかったので終了。 やめてしばらくしたら、リバウンドしたので一年単位で続けないと定着しないかも。
体重変化 55kg→51kg
使用期間 2ヶ月 飲み会の前や炭水化物をガッツリ食べたい時に食前に服用しています。食べすぎたしなーと思っても翌朝に体重を測ると増えるどころか前日よりもやや減っていることが多いです。ワタシにはあっているようで手放せません！
体重変化 55kg→51kg
使用期間 1ヶ月 48キロから一時59キロまで太りダイエット決意。 寝る前スクワット100回や炭水化物抜きで大体平均54-55キロまで頑張りましたが、続かないので口コミを見て評価ぎ高かったので購入。一日2錠、10月13日に飲み始め、11月4日時点で約3キロ減。下に体重変動を記載します。 10月13日+700g、14日-600g、15,16日+-0、17日-700g 19日-500g、24日-100g、27日+400g、31日-300g 11月2日-700g、3日-100g、4日-400g 抜けている日は測り忘れ。27日の+400gに関しては、体重測った後にトイレに行ったので正確な数字かというと？だけど。 でも炭水化物も普通に取ってる上に運動は一切なし。田舎なので車生活で歩かない。なのに日々変化があるので大満足です！副作用も特になく喉が乾くかな？程度。一箱だけしか買わず、もう無くなるので追加購入予定です。最初は普通にお腹空くわ！と思いましたが、食べる量は減ってます。悩んでる方にはお勧めです。
体重変化 55kg→51kg
使用期間 2ヶ月 初めて服用した頃は吐き気で食べられなくなったけど、だんだんなれてきたら普通に食べてしまう。 エモーショナルイーティング治せるかと思ったけどそうでもなく…。 服用中は吐き気、だるさがあり、会社いけないほどではないにしろ、毎日休みたかったです。
体重変化 55kg→52kg
使用期間 3ヶ月 こちらのクチコミを見て、興味があって購入しました。1日１錠飲んで継続しています。飲みはじめ最初の1ヶ月は喉が渇くしからだがドキドキしている感じに大丈夫かなって心配しました。体重の変化は2ヶ月後!!間食が減ったので痩せました
体重変化 55kg→52kg
使用期間 3ヶ月 仕事柄、夜ご飯の時間が遅くなることが多かったのと太ってしまったので健康面とダイエットを兼ねて購入。 最初は夜だけ置き換えていましたが、目に見える効果が欲しかったので途中から朝も置き換えるようになりました。 結果、痩せました。が、 置き換えと同時に運動（踏み台昇降毎日1時間）を始めたこともあり、痩せたのは1日1食と運動のお陰かと。
体重変化 55kg→52kg
使用期間 1ヶ月 体重は徐々に減ってきたけれど、やっぱり生活リズム整えながら飲んでみたりとかものぐさしないことでした。運動はしていませんがしたほうがもっと痩せるのかなあともいましたがきっちりご飯食べてしたほうが健康だと思いました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 55kg→64kg
使用期間 3ヶ月 体重の割に体脂肪率が高く、シェイプアップできればと思い入会しました。 結果、9kgの増加…。体脂肪率も28→35%とかなり上がりました。 原因は、摂食障害のような症状が出てしまったためです。 開始時から、私はトレーナーやガイドライン？にかなり忠実に食事制限をしていました。 恥ずかしながら、私は医療職者だったので、栄養療法やトレーニングに関する知識があり、ライザップの勧める減量法を理解し実施するのはさほど苦痛ではなかったのです。 ライザップは、ほぼ毎日トレーナーに食事や運動内容を報告します。恐らく、私が忠実に食事や運動を行えていたこともあるでしょうが、その間トレーナーからは「その調子で頑張って〜♪」と、ほぼアドバイスはありませんでした。 また、ジムでのトレーニングも週に２回1時間でどれだけの効果があったのか…。 2ヶ月目に差し掛かる頃、体調が著しく変化しました。 とにかく、異常なくらい甘いものやご飯が食べたくて仕方ないんです。トレーナーに相談しても、「耐えて」の一言…。 それから、ケーキや和菓子を眺めるためにデパートをウロウロしたり、食べ物を探し回って一日中歩き回ったり…朝から夜まで手の込んだ料理を作っては捨てたり…。 明らかに、精神的に異常をきたしていました。今考えるととても恐ろしいです。 結局、それに耐えられなくなり過食が始まってしまいました。 トレーナーも、対処しきれずにトレーニングだけダラダラと続け、3ヶ月が終了しました。 終了時、開始時との比較のために通常は写真撮影や体重測定をするようですが、私のトレーナーさんは「もういいよね…」と、撮影も測定もしませんでした。フォローアップのための１回無料が残っていましたが、それも「もういいよね？」と。 本当に悲しくて、悔しくて、そして食事も普通に取れなくなってしまって、困り果てました。 今でも、フラッシュバックすることがあるし食事に恐怖感を覚えます。 ライザップのトレーナーは、医者でも栄養士でもありません。なんの資格や知識も無いのです。ただ会社のガイドに則って、それを当てはめるだけです。 それで、きちんと痩せられる人もいるかも知れません。 でも、精神的にギリギリに追い詰められるような食事を、一生つづけられますか？ 退会直後、会社の健康診断で腎臓の機能に異常が見つかりました。 高タンパク食を摂り続けたためです。 精神的にも肉体的にも、本当にボロボロになります。 高いお金を払って、健康を失ったと思っています。 どうか、皆さんにはこんな思いをしないでほしい…
体重変化 55kg→60kg
使用期間 3ヶ月 全然痩せませんでした。 でも、沢山食べても激太りもしないかな？ でも、お通じも変わりなし！ 特に副作用はありませんでした。 リピートはないかな。 お守り代わり？に爆食い予定の時は持ってても良いかも？ コンビニで少量入りとか、売ってるのでその点は直ぐに手に入って良きだと思います。
体重変化 55kg→58kg
使用期間 3ヶ月 ネット広告を見て、フリマ差異とで購入しました。3ヶ月飲み続けましたが全く高価がなく、逆にこれを飲んでいるから、と余計に食べてしまい太る結果に。3食、食後に服用していました。もう購入する予定はありません。
体重変化 55kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 説明通りに、レベル1〜SSSまでやりました。 最初は代謝もあがり２〜３kg体重が落ちましたが、それ以降は耐性がついたのか、殆ど効果がなく、逆に食欲が増してしまい、体重も増えてしまいました。けっこうな金額を費やしましたが、効果なくて残念でした。 またこの薬を飲む前は運動すれば痩せたのに、薬を止めたら代謝が落ちたのか、毎日10km走っても痩せなくなり精神的にも辛いです。
体重変化 55kg→58kg
使用期間 4ヶ月 腸内環境よくなり、痩せるとあって便秘などがひどく購入しましたが、とにかくひどくて浣腸でもでなくなり、結局苦しくて摘便してもらわないと倒れそうになりました。お通じも良くならず、体重も増えて全くダメでした。 夕食前や寝る前に飲んでました。
体重変化 55kg→58kg
使用期間 1ヶ月 飲み会が多い月に購入して飲んでいましたが、食べれば太る。飲めば太る。を実感させてくれました…。3キロ太るなんて…。 やっぱり食べちゃいけないですね、運動して痩せたいと思います… 心のお守りにはなるので星２つで。
体重変化 55kg→58kg
使用期間 1ヶ月 解約できないって本当ですか？ 心配で消費者センターに相談する予定 購入したんだけれど 解約できないって恐ろしい気がします もしかしてこの会社は、やばい会社なのかしら よく購入時に読んでおけばこういう心配もしなくて済んだかもしれないですね
体重変化 55kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 漢方なので効果に時間がかかると思いしばらく様子みましたが効果がありませんでした。ここ数週間は浮腫みもあり体重が増え皮下脂肪が増え始めてきてるので飲むのを止めました！！違う漢方製品を試してみようと思います。
体重変化 55kg→57kg
使用期間 6ヶ月以上 比較的飲みやすいです。 ダイエットと言うよりは体に良さそうと思って、牛乳に混ぜて毎朝飲んでます。少し溶けにくいけど、許容範囲です。 そんな中、暴飲暴食が続き、気付けば体重増… 食生活を見直さないと効果はもちろんありませんね。
体重変化 55kg→57kg
使用期間 1ヶ月 これを飲めば日常生活で脂肪が燃える！という謳い文句にひかれて飲み始め、それに油断して普通に生活したところ、普通に太ってしまいました(笑)。何も努力しなかった私もダメですが。 よくよく調べると1ヶ月以上飲み続けなければ意味がない…などと書いてありましたが、宣伝文句は「1ヶ月でみるみるうちに！」だったので、そう言われても…です。
| 163センチ55キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ54キロ | 163センチ49キロ |
| 163センチ53キロ | 163センチ48キロ |
| 163センチ52キロ | 163センチ47キロ |
| 163センチ51キロ | 163センチ46キロ |
| 163センチ50キロ | 163センチ45キロ |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
インスタをみて、一度試してみたく定期実感コースの初回を購入。 商品現物をみて、やはり2回目からの価格は高すぎて続けられないと感じたが、すぐに解約するのは失礼かと思い、1週間試してから解約をすることにした。 事前に解約期限を確認。初回発送日1/20から15日後の2/4の5営業日前1/30。 周期を変更したかったが、変更すると2回目は必ず購入しないといけないので断念。 商品到着後7日目(1/29)でクレジット利用のお知らせがきたため、オンラインで解約手続きをしたところ、次次回で解約を承りました。と表示された。 見落としていたが、次回発送日が土日の場合、金曜日前倒し発送のため解約期限は1/27(金)だった。 巧妙に1回では解約させない設計になっていると感じた。私の見落としもあるので今回はあきらめる。書いてあるかもしれないが、わかりにくいし、まったく余裕のない期限で不親切。解約期限を明記すべき。 消費者センターには連絡する。 1回だけ試したい方は、初回到着後すぐ解約することをおすします。