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身長163センチで49キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど痩せている低体重」です。
この体型に近い芸能人には「尾崎ナナ」「岩崎春果」等がいます。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ49キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が163センチ49キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ49キロの方は下表のように「低体重」であることが判明いたしました。低体重は不健康なほど痩せている体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 49キロは標準体重よりも9.5キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ49キロの場合、
BMI＝49kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 18.4
という計算により、BMIは18.4になります。
前述の「モデル体重」「低体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、低体重のBMIは「18.5未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「49キロの女性」と、これより3キロ少ない「46キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1627kcal | 1897kcal | 2166kcal |
| 30-49歳 | 1613kcal | 1882kcal | 2152kcal |
| 50-64歳 | 1524kcal | 1774kcal | 2029kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1528kcal | 1781kcal | 2034kcal |
| 30-49歳 | 1514kcal | 1767kcal | 2020kcal |
| 50-64歳 | 1431kcal | 1666kcal | 1905kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 2ヶ月 元から便秘持ちの私は医者に行っても治らず、ダメ元で便秘が良くなるからと使用しました。結論から言うと便秘は完全に治りました。しかしそれ以上に体重の低下が著しい！元々低体重気味な私はこれ以上は服用できません。そして服用中は時々下痢をすることがあるので元々下痢気味なひとは気をつけたほうがいいです。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 3ヶ月 ダイエットにそこまで効果があった感じはしませんが、これを飲むと安心って感じです！ 運動も一緒に頑張ったので体重は2キロ減りました。食事はこれがあるとあまり無理せず普通に食べられるので、保険のような感じで飲んでます。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 3ヶ月 元CAの友人から勧められました。 下半身が痩せたと実感することはこれまでありませんでしたが、むくみが取れたのでしょうか、太ももがスッキリして、きつめのスキニーが綺麗にはけるようになりました。 リピートして行きたいと思います。 使用は食後の1時間後、カーボブロッカーも併用しています。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 5ヶ月 ドラッグストアで見かけて購入しました。食事前や、忘れても食事後に飲んでます。食べ過ぎてしまったりすることがあるのでせめてサプリでバランスを取らないとなぁと思い飲み続けてます。 飲み始めた1週間ほどで体の調子が良い気がして続けています。食事前に飲んだ方が良いような気がします。便秘が酷いので整腸剤と一緒に最近は飲んでますが、相互作用などあるようには感じません。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 3ヶ月 ダイエット目的で購入し飲んでみました。2キロほど体重が減りましたが、ジムに通っているのと、食事制限もしていた為、痩せたんだと思いますので、サプリメントを飲んで痩せたのではないと思います。飲むだけで痩せるのは難しいかと…。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 1週間以下 味が美味しいのと即効性があるのでリピしています。価格も安めで手が出しやすいです。ペットボトルで持ち歩いて忙しい日でもファスティングできるのが良いです。 維持は難しいですが、意思が強ければイベント前などには重宝します。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 2ヶ月 健康にも美容にも酵素が良いと知っているのですが昔飲んだ酵素はトラウマ級に味がひどかったので躊躇していました。たまたまベジライフを飲んでいるお友達から一口いただいてコレはおいしい！と購入に至りました。実はダイエットは特に意識しておらず置き換えもしていないのですが確実に体重が落ちている実感があってなんだか得した気分です
体重変化 49kg→48kg
使用期間 2週間 青いカプセル。半信半疑でしたが本当に効果あり もうこれがないと油物は食べれません。逆に脂質の少ない食事だとあまり変化はないです。 これからも、お世話になる予定です。、揚げ物好きのかたはおすすめですね。！！
体重変化 49kg→48kg
使用期間 1ヶ月 合う合わないで言えば合わなかったのかなぁ…体重がそんなに減ることは無かったです。でもまだ一ヶ月なので、もう少し続けてみようかなと思います。運動も取り入れて頑張ります。もう少し、結果が出る事を祈ります。
体重変化 49kg→48kg
使用期間 1ヶ月 なんだかお通じも良く腸内環境も良い感じです。 低評価の方が多いのは少し考え方を変えたらよいかも。 ここに投稿して低評価の方さそもそもの生活習慣に問題がある気がします… 飲んだだけで痩せたらそこまで肥満な方はいない気が。。。
体重変化 49kg→48kg
使用期間 1週間 ドンキホーテで購入。朝食前晩飯後に２粒ずつ飲んでいます。便秘には効果アリだと思います！まだ1週間ぐらいしか使っていないので痩せてるのかどうかはあんまりわかりませんがこれからも続けていきたいと思ってます( 'ω' 三 'ω' )
体重変化 49kg→48kg
使用期間 3週間 カロリーカットサプリで一番有名かな？と思いドンキホーテで15回分を購入しました。食べ放題やカロリーが高いものを食べる時の10分前ぐらいに飲んでます！効果はあまりわからないのですが、ストレスなく安心して食べれるのでいいと思います\( ´ω` )/
体重変化 49kg→48kg
使用期間 2ヶ月 運動せず特にカロリーが高そうな食事前にだけ飲んでました。痩せる実感はありませんが、大きな体重変化もないので、それなりにカロリーはカットされてるのかな？と思います。運動や食事制限もすれば効果は出るかと…
体重変化 49kg→48kg
使用期間 1ヶ月 最初はたべたあとに飲んでいましたが、ほかのクチコミサイトで食前に飲んだほうがいいといったものがあり、食前に変更。 高カロリーメニューや間食時に安心でしたが、体重の変動は誤差程度。評判の便通のメリットはとくにありませんでした。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 49kg→51kg
使用期間 1ヶ月 ダイエットサプリが欲しく、なんとなく購入しました。 毎日ではなく、よく食べる時だけ飲んでました。期間中筋トレなどのダイエットも行っていたので体重は落ちましたがサプリの効果かどうかは分かりません、、、でも食べすぎてしまった時などには良いかと思います。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 全くと言っていいほど効果ないです。 痛いだけ。 電話対応も最悪。 やめると言ったらなんとしてでもやめさせたくないのか知らないけど色々聞きすぎめんどくさい。 たぶん人気ブロガーさんとかモデルさんとかもギャラ貰って宣伝してるんだと思います。 ほんとにお金の無駄でした。
体重変化 49kg→49kg
使用期間 2ヶ月 体験が終わってから、勧誘も無理矢理だし、入会しても効果があまりみられなかったので中途解約しました。 すごく後悔しています。 食事制限をしても、ダメ出しをすごくされるし、サプリを追加で買わせようとしてきました。迷惑でした。
体重変化 49kg→49kg
使用期間 1週間以下 友達に教えてもらって購入しました。飲んで1日くらいすると、トイレが止まらなくなり油が出てきます。しかし、前日のご飯がヘルシーなときはあまり意味ないかな？と思いました。2回飲みましたが、毎日飲むのは怖いとも思いました。
体重変化 49kg→49kg
使用期間 1週間 結果から言うと体重は減りません。。。。 ですが罪悪感は減ります！！ 脂質糖質、カロリーが多めの食事を取るときだけ飲んでるのでコスパはあまり悪く感じませんでした！ また買うかと言われると、、、リピはしませんね
体重変化 49kg→49kg
使用期間 2ヶ月 口コミが良かったので期待して購入したのですが、体重が減るまではいかず、現状維持的な目的で使ってます。 飲むと少しはお腹が空かなくなるような感覚はあって、 ドカ食いの回数は減らせたのは良かったのかなと思います。
体重変化 49kg→49kg
使用期間 2ヶ月 晩ご飯の前に飲むようにしてましたが効果は特に感じられませんでした。お守り的なかんじで飲んでます。食べたら食べただけ増えます。運動も毎日必ず行ってますがその分食べてしますのでこの商品に期待しましたが残念です。
体重変化 49kg→49kg
使用期間 1週間 １日2粒夜に飲んでみた。 飲んで数分後から吐き気寒気を感じました。 気のせいかと思って飲み続けてみましたが、やっぱり不調を感じるので怖くなって止めました。 お通じは腹痛もなく出てくれたので良かったですが、ちょっと臭いがキツいかな...。
体重変化 49kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 肘を怪我してしまい、マシーン12機中4機の使用ができなくなり、それらは飛ばして運動していました。それが本部からの指示で飛ばした利用ができなくなり、使えないマシーンでは足踏みなどで対応するようにとのこと。1/3のマシーンを足踏みでは汗もかけず、せっかく体温が上がりかけた体も冷えてしまい、運動効果ゼロです。 利用者の年齢層からしても不具合を抱えた方は少なくないはず。そんな弱者に寄り添った対応はしてもらえないとのことで辞めることにしました。 それに最近はプロテインの押し売りばかり。プロテイン説明会への強制参加を求められる等、ストレスだらけ。結局他のジムに変えましたが、そちらは肘の病名を告げただけで、肘を傷めないような使い方のレクチャーや、肘の状態を配慮したプログラムを組んでもらい、トレーナーの知識レベルもカーブスとは格段の差でした。しかも平日利用であれば料金もカーブスと変わらないのに、ヨガ、ダンス、プール、サウナ等も利用できる。そう考えると1回30分のカーブスは割高で、もっと早く他のジムに移ればよかったと後悔しています。 これからカーブスに通おうとしている方には絶対にオススメしません。 まずは通って楽しいと思えることが一番。それぞれの利用者に寄り添った温かい対応をしてくれるジムを探してください。
体重変化 49kg→49kg
使用期間 2ヶ月 ゼニカルとサノレックスと下剤も服用して体重の維持をしてましたが、朝起きた時突然の腹痛と下痢、高熱でした。自分では動けなくて親に病院に連れて行ってもらいましたが急性大腸炎で一週間ほど入院しました。もしかしたらゼニカルが関係あるかもしれないです。下剤は結構前から飲んでたので。医師に伝えたところ恐らくそれも原因だと言われました。摂取量は守って飲み過ぎないよう気をつけた方がいいです。
体重変化 49kg→49kg
使用期間 3週間 長く使用していないのですが、 そんなに体重が減った感覚はありませんでした。 食事後に飲んでいましたがそれは間違いで、食前に飲んで消化を助けるみたいな感じだと思います。 この服用のせいかはわかりませんが便秘になりました。
体重変化 49kg→49kg
使用期間 4ヶ月 どんなサプリをためしてもあまり効果がなかったので、話題のフォースコリーをためしてみました 毎日欠かさずのんでましたが、あまり効果があったようにはおもえませんでした。 健康的にはすごく良く飲みやすかったんですが見た目や体重には結果は出てないと思います。
体重変化 49kg→49kg
使用期間 1週間 広告にひかれて購入しました。服が全部ダボダボになったらどうしようとおもっていたのに、全く効きませんでした。やはり毎日の運動が一番ですね。広告に踊らされてはいけなません。楽して痩せようなんて甘い話ってないんだろうなぁ。。。
体重変化 49kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 BMIのわりに脚の太い下半身太り体型です。 結論から言うと、メディキュットを穿いて痩せたという実感はありません。しかし、「むくみ」が取れ、一日の半分以上を穿く前より細い脚で過ごすことができます。むくみ解消効果は、きっと買うか悩んでいるあなたの期待以上だと思います。 以前は、脚が太いのをむくみのせいにするように思えて、むくみがどうこうと言うのを毛嫌いしていたのですが、メディキュットを穿いてからは考えが変わりました。 脚の太さの原因がむくみにあると感じているなら、是非買うことをオススメします。
体重変化 49kg→49kg
使用期間 1ヶ月 約１ヶ月試してみましたがあまり変化はありませんでした。ただ、飲みに行く回数が凄く多い生活のせいで体重の差が激しかったのですが、カロリミットを飲んでいるおかげなのか、体重が一定に保たれている気がしました。
| 163センチ49キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ48キロ | 163センチ46キロ |
| 163センチ47キロ | 163センチ45キロ |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
空腹時に飲むと胃が痛くなりました。 これだけで痩せた実感はなく、どちらかと言うとお守りのような… 安いのでとりあえず続けていましたが他に気になるサプリがあれば切り替えたいと思っています。 楽して痩せる方法はないんだな。