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身長163センチで51キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「菊地亜美」「椿鬼奴」等がいます。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ51キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が163センチ51キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ51キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 51キロは標準体重よりも7.5キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ51キロの場合、
BMI＝51kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 19.2
という計算により、BMIは19.2になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「51キロの女性」と、これより3キロ少ない「48キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1694kcal | 1974kcal | 2255kcal |
| 30-49歳 | 1678kcal | 1959kcal | 2239kcal |
| 50-64歳 | 1587kcal | 1847kcal | 2112kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1594kcal | 1858kcal | 2122kcal |
| 30-49歳 | 1580kcal | 1844kcal | 2108kcal |
| 50-64歳 | 1493kcal | 1738kcal | 1988kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 51kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 耐性がついてしまいあまり変化が無くなってきました。 飲んだあと、手足が冷えるのと、鼻水が止まらなくなるので飲むタイミングを考えてしまいます。 あと、脇汗、頻尿、手先の震え。。 飲みたいのに、お出かけがある時は服用を考えてしまいます。
体重変化 51kg→48kg
使用期間 1ヶ月 人気があったので購入。確実に食欲が落ち痩せた。小さい粒をたくさん飲むのは結構大変だった。 高額なのでもう少し安いと続けれるのにと残念でしたが、また購入してみたい商品です。必ず痩せるような気がします。安く売ってるサイトがあれば知りたいです。
体重変化 51kg→48kg
使用期間 3週間 2万円の3ヶ月コースで購入した直後に口コミを読み、大後悔。 すぐにキャンセルしようと思いながら、期待せず飲み始めたら予想に反してみるみる痩せてきてビックリ！ 友達とのランチの予定がある時は朝食を置き換え、普段は昼食を置き換えてます。 正直思った程満腹感はありませんが、時間と共に空腹も感じす、普段なら夕飯を作り始める位にお腹が空いて、ちょこちょこつまんでしまいますが、それもなし。 1食置き換える以外は、特に運動もせず、寝る前に小腹がすいてお菓子を食べたりもしてますが、勝手に体重が減ってます。 このまま減り続けたら怖いので、そろそろ止めようかと思う位です。 味は水に溶かすと思った程美味しくなく、そのまま粉末で飲んだ方が私は飲みやすいのです。 口コミを読んでるとあまり効果を実感されてる方が少ない様ですが、合う合わないがあるのでしょうか？
体重変化 51kg→48kg
使用期間 3ヶ月 楽天で前からきになっていたので購入して、初めは３日間の断食ファスティングしましたら、３キロほどやせてあまり太りにくいからだになりました。 でも慣れてくると飲んでもお腹がすきます。 まだ断食をしたいのですが、食べてしまえばあまり効果がありません。
体重変化 51kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 最初メタバリアを飲んで少し減少したので、継続したかったが値段が高くて断念。 成分を見たら「サラシア」がキーワードだったので、ネットでサラシアが主成分のサプリを検索し こちらに行き着きました。 運動や夜ご飯を控えめにすることと併用し今の体重をキープしています。 とにかく安いので、気兼ねなく長期間続けれるのも、全体的なダイエットのモチベーションとなっています。
体重変化 51kg→49kg
使用期間 1ヶ月 有名なダイエットサプリメントの成分が全て入っており、 魅力的なため購入しました。 また、BBXを輸入販売している怪しい業者が多いのですが、 メーカーから直接購入出来たため安心することができました。 （怪しい業者が無くなるよう、メーカーの管理に期待しております） 副作用が心配でしたが、少しずつ錠数を増やしたからなのか？特に問題はありませんでした。 ダイエットの効果としては、体重の落ちが止まっていたところ、更に落ちたという感じです。 ストレス緩和の成分が入っており、食べたい衝動を抑えることが出来た気がします。ブースト的に服用を続けていきたいです。
体重変化 51kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 身長の割に体重的には太っていないのですがぽっこり過ぎるお腹をなんとかしたくて飲んでいました。 朝食後または運動前に飲みました。お腹ぽっこりは全然解消されず期待以上の効果はなかったと思います。 体重は少し減少したので星３です。
体重変化 51kg→49kg
使用期間 1週間 用法通り、１日３回４錠ずつ飲んだところ、一週間で２キロ減。おなかのたるみは相変わらずですが、多少ウエストが縮まりました。 多分、私みたいに食事が明らかにカロリーオーバーな方には即効性があると思います。 また、元々軽めのランニングを週に１回程度していましたが(今まで効果は目に見えなかった)、これを服用したら、ランニングの翌日に体重800グラム減っていました。 脂肪を燃焼し「やすく」してくれるだけで、動かなくても勝手に脂肪が燃焼するわけではないので注意してください。 簡単にまとめると、 ・漢方が効きやすい体質 ・用法をしっかり守って1日三回食事の30分前 ・軽い運動も行う ・ケーキもご飯も元々大量に食べていた方 には、効果が見えやすいと思います。 私個人的は大満足なので、今後も継続します（笑）
体重変化 51kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 トレーニングはしんどいです。糖質制限はすぐに根をあげて、さっさと好きなものを食べてました。そのかわり、ライザップのプロテインやサプリは飲んで1年間続けました。それだけやって3キロ減。お金かけた割には…と思いました。リバウンドはしましたが、リバウンドするまで1年もったので、エステよりは長持ちしたなと言う感想です。
体重変化 51kg→49kg
使用期間 2週間 粒が大きかったし私が購入したサイトでは日本人は半錠から始めたが良いと書いてあったので半錠ずつ飲んでいましたが、全然お腹が空かなくて半錠でも効果ありました。ですが体がだんだん慣れてきて一錠飲んでもドカ食いするようになったので飲むのをやめました…
体重変化 51kg→50kg
使用期間 1ヶ月 友達が飲んでいて飲んでみましたが、 気休め程度なのかな〜という感覚でした。そこまで大きな変化は感じられませんでした。 もう少し高めの方を試してみたらもう少し効果があるのかも?しれませんが、このタイプだとそこまで感じませんでした。
体重変化 51kg→50kg
使用期間 1ヶ月 まずいのが苦手で購入致しました。味は飲みやすい方だと感じました。効果特に分かりません。悪くもない、良くもない普通の感じです。飲まないよりはいいかと思います。運動を特にしてなかったせいかも知れないですが、誰でもわかるような変化はございませんでした。
体重変化 51kg→50kg
使用期間 1ヶ月 罪悪感なくご飯を食べれました。 揚げ物とお菓子を好きなほど食べましたが、太ることなく痩せることなく、、 体重の変化はないですが、キープをしてくれてるだけありがたい、、、 これからも使っていこうかなと思います。
体重変化 51kg→50kg
使用期間 6ヶ月 痩せるためではなく 便秘解消用で服用してました 普通に飲むと下痢してしまい 半分の量だといい感じでした へそ周り、下腹だけが全然減らないので 困っています 半年近く服用しましたが 最近MTCオイルを飲むようになったので辞めようかな
体重変化 51kg→50kg
使用期間 2ヶ月 運動はしてなかったので劇的に痩せることはなかったのですが、しばらく飲んでみて便秘が治った？ように思います。やはりこういったサプリメントは飲むだけではなく、運動もちゃんとしないと意味がないことがわかりました。
体重変化 51kg→50kg
使用期間 3ヶ月 体脂肪が多く、筋肉が少ないため購入。 有効成分5,000mgの方です。 体重よりも見た目で引き締まった体になりたかったので積極的にウォーキングしたりしていたらお腹、太ももが少し引き締まったような気がします。 軽めのウォーキング＋防風通聖散みたいな気持ちで飲んでいます。 これだけ！では痩せないと思います。 お腹は緩くなる気がします。
体重変化 51kg→50kg
使用期間 1ヶ月 味については色々な口コミがありますが、私の場合は、プレーンでもそこまで不味くもなく飲めました。腹持ちとしては、お腹にたまるというより、味の影響で食欲が減っただけな気もします。でもほかのダイエットドリンクよりは確実にお腹にたまります。 アレンジとしては、紅茶割りがオススメです。
体重変化 51kg→50kg
使用期間 3ヶ月 毎朝15ml、炭酸で割って飲んでいます。 初めて飲んだその時はマズイ…変な味。と思ったのですが、これが癖になる味で毎朝の日課となりホントはもっと飲みたいんですがお高いので朝だけで我慢しています。 そんな飲み方をして3ヶ月、ジム通いを併用しているのも相乗効果なのか代謝が良くなり少し動いては汗が滲む体質になりました。 真夏なんて汗だくでした（笑） お高いので続けるのが辛いですが、これを止めて体重が元に戻る位なら続けようと思いながら飲んでます♪ 紅茶に混ぜる飲み方も好きです♡
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 51kg→69kg
使用期間 6ヶ月以上 食事の30分前に飲むというのがなかぬか難しく、それでも飲まないよりはマシかと食前に飲んでます。 一時期過食症になった時、気休めにはなりました。 また、甘い物を大量に食べてしまう状態が続いていた頃にも、血液検査で血糖値が引っかからなかったのはもしかしたらカロリミットのお陰かも知れません。 今は大人のカロリミットと普通のカロリミットを両方使っています。 ２年ほど使って分かったのは、これを飲んでも痩せないけれども、ある程度なら現状維持の効果があるかも、といったところです。 痩せたい人より、太りたくない人のためなら役に立つと思います。
体重変化 51kg→52kg
使用期間 1ヶ月 これ飲んだから痩せたってわけじゃない 飲み始めてダイエットの意識はしてたからきっとそれのおかげだと思う もともと快便だから便通が良くなったとか 全然わからないけど、便秘の人とかはいいのかな？？ まー別に痩せない
体重変化 51kg→52kg
使用期間 2ヶ月 少し金額が高いけれど、代謝が悪くなってきて下半身が丸々し始めたので、ドラッグストアで勧められて購入しました。財布に優しくないなと思いながら飲み続けてみたものの体重・体脂肪どちらも変化ありませんでした。
体重変化 51kg→52kg
使用期間 3ヶ月 ＤＨＣ【対策キット】で自分だけに合ったサプリが買えると言うことで飲み始めて3ヶ月… 全然痩せない(ToT)むしろ飲んでる安心感からか以前に増して食べちゃうのがヤバイ… 安くはない商品なので今後の購入に悩んでいます。
体重変化 51kg→52kg
使用期間 2週間 いつも太ってしまったときに頼っていたのですが、T.O.Pという通販ショップで購入したところ同じリダクティルのはずなのに全然効かない。 そんなにしょっちゅう飲んでいたわけではないのですが、もしかしたら慣れてしまったのかな。それとも偽物なのかな。いずれにせよとても頼っていたので本当に残念。。。
体重変化 51kg→52kg
使用期間 2週間 たまに太った時に頼っていたのですが、T.O.Pという通販ショップで購入したところ、いつもの効き目が全くない...偶然なのか注文前に1週間程飲んでいたので効き目が無くなってしまったのか...いつも頼りにしていたのにすごく残念です。
体重変化 51kg→52kg
使用期間 1ヶ月 とにかく筋力アップを目指しました。続ければ必ず効果がある商品だと思います。付属のDVDは少し残念な感じで、ワンダーコアでなくてもいい運動が多かったように思います。ヒップアップしたい場合の使い方がもっとあれば良かったです。
体重変化 51kg→51kg
使用期間 3ヶ月 たくさん食べてもなかったことになるならとのみはじめましたが、そんなに痩せたというのは実感しませんでした。なかったことにはしてくれてるのかも、よくわかりませんでした。モチベーション的にはこれを飲んだら大丈夫と思うので、太りにくくはなってるのかもしれません！
体重変化 51kg→51kg
使用期間 3週間 広告見て購入。 味はインスタントとおなじくらい。これを一食に置き換えるっていうのはむり。それなら普通のコーヒーでもいいと思う。じぶんてきには効果はよくわからなかった。味は普通なのでコーヒーを飲みたい人にはいいかも。
体重変化 51kg→51kg
使用期間 3ヶ月 期待して購入し、まじめに使用しました。 使用始めは少し減ってきたかなと思いましたが、ほとんどけっかはでませんでひたませんでした。 とてもとてもきたいはずれで、ざんねんです。 こうかがしっかり出るものがほしいです。
体重変化 51kg→51kg
便通や浮腫は変化なし、ただなんとなくつまめる皮下脂肪が減ったような…？体重は変わりません。 漢方だから同じ時間に同じ数飲まなきゃ！とわかっていても、味になれず少し億劫になり忘れることもしばしば.…きちんと続けて飲みたいと思います。
| 163センチ51キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ50キロ | 163センチ47キロ |
| 163センチ49キロ | 163センチ46キロ |
| 163センチ48キロ | 163センチ45キロ |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
飲み続けることは大変ですが、効果は非常に高いと思います。体重が減るとともに体調もすこぶる健康になったと実感しました。ただ高額なため、コストパフォーマンスはちょっと悪いかもしれません。もう少し安価になるとありがたい。