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身長163センチで56キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「杉山愛」「くわばたりえ」等がいます。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ56キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が163センチ56キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ56キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 56キロは標準体重よりも2.5キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ56キロの場合、
BMI＝56kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 21.1
という計算により、BMIは21.1になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「56キロの女性」と、これより3キロ少ない「53キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1860kcal | 2168kcal | 2476kcal |
| 30-49歳 | 1843kcal | 2151kcal | 2459kcal |
| 50-64歳 | 1742kcal | 2028kcal | 2319kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 56kg→45kg
使用期間 2週間 4月17日から緩やかな糖質制限を始めて、8㎏痩せました。でも、この痩せ方だと筋肉量が減っていくだけで老後は車椅子になると思いワンダーコアスマートを購入しました。糖質制限をしつつワンダーコアスマートのワークチャートに挑戦して２週間、ウエストは13㎝減りました。トップバストは−4、アンダーは−5.5、ヒップ−5.5、と減ってきています。ワンダーの回数は、日によって違いますが少なくて50セット。多い日は80セット×2で、筋トレ後はソイプロテインを飲んでいます。 ワンダーコアスマートだけじゃなく、ある程度の食事制限もしないとCMの方の様には痩せないと思います。
体重変化 56kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 リベルサス３ミリを約10ヶ月使用して、7キロほど痩せることができました。 停滞期に入ったみたいで体重が落ちなくなってきたので、7ミリにしたところ３日目で激しい目眩と嘔吐が あり仕事を休むほどになりました。 副作用は人それぞれですが よく考えて服用したほうが良いと思います!!
体重変化 56kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 これのみでは痩せにくい。体重維持のためにはなります。たくさん食べるときにには安心。料金が高いのが継続しにくい。ただこれを辞めたときが吸収率が良くなっていたらリバウンドするのかなと思うので辞めどきが難しい
体重変化 56kg→48kg
使用期間 3週間 結構な数のダイエットサプリを試して来ましたが、効果は得られず…フーディアはびっくりです。自分に合ってたのかもしれませんが、副作用もなく、すんなり落ちていきました。 朝昼食べず、夜は好きなものをがっつり。日曜日だけチートデイを設け、朝から晩までがっつり。それでもこの落ち方で 本当にびっくりです。自分的には本当におすすめ。
体重変化 56kg→49kg
使用期間 2ヶ月 初めて飲んだ時はスルスル痩せました｡ 朝に2錠飲んで夜まで食べなくて大丈夫な感じです｡ でも食べないと体力もなくなるので､何か食べとくか…って感じで口にしていた感じです｡ 間食もなくなりました｡ 2年ほど体重を維持していましたが少し太って来た所で再開したのですが耐性が出来ていたのか効かず､食欲は減ったりせず体重も変わらずでした｡ 副作用はなかったです｡
体重変化 56kg→49kg
使用期間 2ヶ月 夜の置き換えで、筋トレとストレッチを少し、あとは毎日お風呂でマッサージ、間食をしない、暴飲暴食しない、たったこれだけを守っていたら痩せました♪飲みやすかったし、買ってよかったです♡頑張れば結果は出ます
体重変化 56kg→50kg
使用期間 1ヶ月 メンタルは結構きついです。マイナス思考になります。 動悸も凄まじい、運動してもこんなになりません。 初めは1日1キロずつ減りました。 52キロくらいから減りが遅かったです。 脇汗がとまらない、体臭がでる、痩せるけど結構きつい
体重変化 56kg→50kg
使用期間 4ヶ月 いっぱい汗をかけるので一回でかなり体重が落ちます。続けて通わないとリバウンドしてしまいますが、ダイエットのためエステにお金を注ぎ込める！って人には結果の出るところだと思います。お金貯めてまた行きたいです。
体重変化 56kg→51kg
使用期間 5ヶ月 副作用がとてもひどかったです。(´△｀) 食欲もなくなるし、代謝も上がる∩^ω^∩非常に効くけど体調なコンディションに合わせないとひどいことになるから注意が必要だと思います！！！！ 継続しないと太るのも難しいとろこ
体重変化 56kg→51kg
使用期間 2ヶ月 ファスティング時に使用しました。 ファスティングの効果で体重が落ちたと思うので、酵素がすごく良くきいた感覚はありませんでした。 朝、一杯のお水と一緒に摂取してました。甘いのが苦手なかたは合わないかもしれません。
体重変化 56kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 飲んでいると食べる量が多くても太りづらい気がします。 他のダイエットも併用していたためこれだけの効果とは言えませんが飲みやめてから体重が増加したのでそれなりに効果はあるんだろうなと感じました。 副作用は感じませんでした。
体重変化 56kg→52kg
使用期間 1週間以下 筋トレを取り入れるとなおいいです。 びっくりするくらい落ちて、いや、とにかく驚いています！ 友達が購入したのを見て、のりでこうにゅうしたのですが。かって良かったと本当に思います。 個人的には投入割りがおすすめです。
体重変化 56kg→52kg
使用期間 1ヶ月 浜田ブリトニーさんの広告を見て購入しました。 飲みやすいですけどそれ自体の効果はあまりないかも。 運動とか食事とかも併用で初めて効果が出ると思う。 味はスッキリしてて自分は飲みやすかったです。続けるかどうかはわかんないかな
体重変化 56kg→52kg
使用期間 2ヶ月 便通は良くなる。体にいい気はしないが、食べる前に飲むサプリは、折角飲んだしなぁ、と食べる量を気にするようになるので◎ むくみたいしつなのでニュースリムやメリロートの方があっているのかも。 機会があればリピします。
体重変化 56kg→52kg
使用期間 3ヶ月 美味しいけど、お腹は空くかなぁ。 結局間食しちゃってダメでした。 続けるの難しいですね。 お金も結構かかるし。 いちご味が好きでした。リゾットとかも交えてやればよかったのかな？ もう少し安ければ続けてみたかった。
体重変化 56kg→53kg
使用期間 3ヶ月 匂いがあまり得意ではなく 食欲が落ちたのが原因かもしれませんが 少し痩せました その他のサプリなども併用しているので これだけの効果かと言われれば 疑問が残りますが、結果として僅かではありますが 体重は減ったので概ね満足です
体重変化 56kg→53kg
使用期間 1週間以下 瞬間的に2kgくらいおちるので私はモチベを保つために使ってます。むくみが取れて体全体(特に足)がかなりすっきりします。 副作用で翌日フラフラしたりカリウム不足で足が攣ったりするので注意が必要かなと思います。
体重変化 56kg→53kg
使用期間 6ヶ月以上 甘くないプロテインということに惹かれて購入 豆乳と混ぜて毎朝飲んでいます。 とにかく便通がすこぶる快調です。 普段から快便だったので、時折 おなかを下します。 高いプロテインを購入しているので今までのような間食をやめて 毎朝体重を測るようにしたら 自然とゆっくり痩せていきました。 ダイエットのモチベーションにかなり役立ちました。
体重変化 56kg→53kg
使用期間 2週間 とある韓国のサプリが痩せると聞いて、色々と調べて値段等をかみして、こちらの商品を購入しました。 一袋を四分割して、1日2回食前に飲んでおりましたが副作用で動悸、息切れ、疲れ、喉の渇きなど色々とありましたが短期間で3キロ落ちました。 ただ長期間飲んでくるうちに効果が薄れることがあるので、お休み期間をいれて飲むと効果的な気がしました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 56kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 運動不足解消のため、軽い運動をしたくて購入。指先爪先まで気を配りながらやると結構いい運動になる。体重の変化はないが腰痛と肩こりが楽になり動くのが億劫ではなくなった。1日3回が望ましいらしいが、朝の目覚ましがわりにやり、夜は入浴前にやるとむくみもなくなりやすくなった。 急激な変化は、別の運動や食事、サプリが必要なんだろうし、ラジオ体操だけでは痩せない。痩せるための慣らし運動だと思う。
体重変化 56kg→58kg
使用期間 3ヶ月 テレビで沢山流れてたし、ネットで購入できるし楽チンと思って購入しました。 たんぽぽさんの変貌にも驚いたのと授乳期でも飲めるということだったので試しにと思いました。 しかし、商品が届いてよくよく見ると、サプリの他にご飯を減らしたり、19時までに夕食をたべよう！とか、運動しよう！との記載が…‼ やっぱりサプリだけじゃ痩せないよね～って思ってしまいました。 たぶん書かれていることをしっかり実行して、プラス適度な運動をすれば痩せるのかもしれないけど、産後で赤ちゃんと二人でなかなか外に出れないママには不向きでしたね。 それでも最初の１ヶ月目は2㎏減りました。 ２ヶ月目は2㎏増えました。 ３ヶ月目も1.5㎏増えました。 今月のが届いたら解約する予定です。
体重変化 56kg→58kg
使用期間 1ヶ月 痩せる痩せると口コミを見て購入してみましたが 1ヶ月飲んでも効果が見られませんでした。 お通じが良くなった気もしますが 元から悪い方ではないので、 これを飲み始めたからって訳ではなさそうです。 味は、グレープ味で飲みやすく、 炭酸水などに混ぜて飲んでました。 少し残念です。
体重変化 56kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 すぐ止まる効果無し。 お風呂で毎日頑張りましたが全く効果なし。 お風呂場意外で５分ほど脇腹を集中してやったら皮がむけ出血しました。 昨日はいきなり電源がONになり急に動きだしました。 不要。お金返して欲しい。
体重変化 56kg→57kg
使用期間 1ヶ月 あまり美味しくないし、とてもじゃないけど食べれない。カスタマーセンターの対応も悪かったので、返品もとても困りました、広告では食べて痩せるとの事でしたが、そんなおいしい話はなく、定期的に買わせようとする感じです
体重変化 56kg→57kg
使用期間 1ヶ月 夕食を水で割ったもので置き換えて飲んでいました。1ヶ月という期間だったからかもしれませんが、置き換えダイエットというだけで痩せることはできませんでした。むしろ体重が増えててショック、、。もしかしたら続ければ減ったかも？
体重変化 56kg→57kg
使用期間 2ヶ月 インスタで見かけて、夏に向けて痩せたいなぁと思って買っちゃいました。 口コミとかもちょっと調べてみて、有名な海外セレブが使ってるとか、結構良かったとか書いてたので、そうなのかなって。 飲み始めて１ヶ月、全然痩せません。 食事は少し控えめにして、休日にはウォーキングもたまにしてみたんですが、ほぼ変化なし。 お肌がいい感じに、とか、そういうのも特になし。 あまりに効果が何もないので、二回目以降の購入がされないように解約手続きをしたんですが最初の４ヶ月分がキャンセル不可能で４万円引き落とされ、返品もできません・・・ 「初回は送料だけ」っていうのは完全に引っかけで、よく見たら小さな字で色々書いてありました・・・ メルカリでも同じように引っかかってしまった人がこの商品を出品していて、元値を考えたら投げ売りのような状態に。 悔しいのでもう１ヶ月飲み続けてみましたが、やはり変化なし。 ウォーキングをしてご飯が美味しくなった分、少し体重が増えちゃったくらいです。 う〜ん、歩いた分は健康になったのかな？ 健康的になるきっかけにはなったけど、サプリとしては何も効果を感じなかったし、商売としてはほぼアウトでした。 今見てみたら、宣伝ページのアウトっぽいところがいつの間にか直されてて「39900円の一括購入が必要」って少し大きめに書かれていました。 それでも、「初回無料」の文字の方が何倍も大きく書かれているので、アウトっぽいのはあまり変わらないですけど。。。 ということで、まったくオススメできません。 どうしても試したかったらメルカリで投げ売りされてるので、そっちで買えばいいと思います。
体重変化 56kg→57kg
使用期間 3ヶ月 私には合わなかった。 味は不味くもなく美味くもなく。 毎日の朝ご飯の代用にしてましたが、腹持ちは良くなかった。夜ご飯にすれば効果あったかな？ 運動は軽い筋トレのみ。便秘解消など多少でも実感出来たら良かったけど、特に何もなしでした。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 3ヶ月 しばらく続けたらかわるかなと思いましたが、 体重は変わりませんでした。 増えなかっただけいいのかな？ ただ増えなかったのは、せっかく飲むんだからと意識して、軽いものですが運動をしていた事もあるかもしれません。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 3週間 1日1本飲んでいます。産後から体重が中々減らず、授乳期間も終了したので飲み始めました。効果は今のところあまり分からず‥お値段は普通のお茶よりはお高めですが、最近は自動販売機でも手軽に買えますし飲みやすいので続けて行こうと思います！
| 163センチ56キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ55キロ | 163センチ50キロ |
| 163センチ54キロ | 163センチ49キロ |
| 163センチ53キロ | 163センチ48キロ |
| 163センチ52キロ | 163センチ47キロ |
| 163センチ51キロ | 163センチ46キロ |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
mdクリニックを飲み始め みるみる痩せました、1ヶ月後には食欲がなくなり 1日に1回バナナジュースを飲むだけで満足できるように、そして外食に行っても2.3口食べたら お腹いっぱいになり満足していました そして1日10キロほぼ毎日走ってました 生理はその時来なくなりましたので 大雨の時以外は走ってました 半年以降は食欲旺盛になり生理もきちんとくるようになり、現在49から50を行き来してます、1日パンを6個食べる日も多々ありました、食のことが頭から離れなくなっていましたね 今は飲んでおらずこれ以上リバウンドをしないよう気をつけております、 副作用は喉の渇きとフラつきで済みました フラつきは栄養不足だと思います。 個人差はあるかもしれませんが あまり長く服用すると 効き目が半減してしまい今まで食べてなかった分食欲が倍増してしまう可能性があるのではないかと思います やめる時、抵抗を感じて辛かったです。 依存？？頼りすぎに注意した方がいいかもしれないですね、金額もいいお値段しますので、