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身長163センチで60キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「平野ノラ」「加藤シルビア」等がいます。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ60キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が163センチ60キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ60キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 60キロは標準体重よりも1.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ60キロの場合、
BMI＝60kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 22.6
という計算により、BMIは22.6になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「60キロの女性」と、これより3キロ少ない「57キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1993kcal | 2322kcal | 2652kcal |
| 30-49歳 | 1974kcal | 2304kcal | 2634kcal |
| 50-64歳 | 1866kcal | 2172kcal | 2484kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1893kcal | 2206kcal | 2520kcal |
| 30-49歳 | 1876kcal | 2189kcal | 2503kcal |
| 50-64歳 | 1773kcal | 2064kcal | 2360kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 60kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 三十路を前にダイエットを決意したものの、やり方がわからず身近にあったので。 お守り程度かもしれませんが、食事に気を付けながら痩せました。 もともと便通が良かったので、お腹が緩くなることもなく… これにすがる、というよりもこちらは伴走者です。
体重変化 60kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 これだけでは痩せないが、食べたいときに食べすぎても太らなくなりました(^^) やめて油断してたら、また大幅リバウンドしてしまったので再開しようと思ってます。 でもこれだけでは痩せないので他のサプリも探し中！
体重変化 60kg→47kg
使用期間 6ヶ月 半年飲みました。 運動も並行し行い 毎日1時間ほど歩き、毎日腹筋30回を1セットだけですが行いました。 食事制限は特にありませんが 4日に一度夜勤がありますので、その際に低カロリーのカップ麺に変更 間食はなるべく控えるようにしました。
体重変化 60kg→50kg
使用期間 2ヶ月 正直、エステだけでは絶対に痩せません。 最初の一ヶ月は普通の生活をして、エステに通いました。その時2kgほど痩せて、このままでは高いお金払う意味がないと思い、残りの1ヶ月は1日2時間のイージードゥーダンササイズ、20分のヨガ、20分のマッサージ、空いてる時間のストレッチ、食事制限で8kg痩せました。 痩せやすい体質にはなってたのか、するすると体重は落ちましたが、ここまでやったので、エステの効果なのかはなんとも言えません。
体重変化 60kg→51kg
使用期間 2ヶ月 2年前リデュース のおかげで2ヶ月で10kg痩せました。2ヶ月を過ぎてからは効果がなくなり服用をやめ、半年で見事リバインド。数日前に服用再開しました。副作用はありますが、食欲は抑えられます。副作用はイライラ、口渇感、動悸、不眠、悪夢。
体重変化 60kg→51kg
使用期間 5ヶ月 テイラースウィフトがトレーシーをやっていると知り、DVDを購入しました！週4〜5回、ほぼ全メニューを行い約10kg体重が減りました！体脂肪も10％近く減りました！今はトレーシーを止めてしまい体重が少し増えてしまいましたが、また続けてもっともっと痩せられるように努力したいと思います！ちなみに、トレーシーと同時に食事制限とプロテインの摂取もしていました！
体重変化 60kg→52kg
最初は食欲がなくなり食べても少しで満足しました。とにかく喉が乾くので2リットル以上水分はとっていたと思います。三日目から二錠にしましたが、二週間もするとサプリを飲んでもお腹がすいて、効果が薄れてきました。運動もしていたので一気に体重減らすことができました。
体重変化 60kg→52kg
使用期間 2ヶ月 食欲抑制されます！間違いないです！ただ尋常じゃない喉の渇きがあります！ 舌がただれるほどの喉のかわきでした！ ただめっちゃ痩せます 一ヶ月で6キロぐらいやせました そこから、リバウンド防止のため四ヶ月たった今も飲み続けてますが、耐性ができたのか あまり、効果がかんじれません。 最初の効果が感じれるあいだに痩せてしまうといいです
体重変化 60kg→53kg
使用期間 4ヶ月 毎日有酸素運動前に飲んでました。 毎日の運動で痩せたかもだけど、痩せたので感謝してます♫ 発汗は人によると思いますが、有酸素運動１５分辺りには額にうっすら汗をかく程度にあせをかきました〜 あと数キロ痩せたいので続けます！
体重変化 60kg→53kg
使用期間 3ヶ月 わたしは美容外科で処方してもらいました。 過食嘔吐歴が長く食べ過ぎたら吐くという生活をしていたので薬価は少々お高めですが、過食用に買いに行く費用に比べればサノレックスの500円は半分以下ですし助かりました。 お腹は減らなくなり糖質も控えめにし有酸素運動もしたので痩せましたが、徐々に慣れてくるのかお腹が減っていない時間が短くなっていきました。 そして口がすごく渇くので口臭が気になりました。あと便秘にもなります。 せっかく痩せて好きな人に会いに行こうなんて考えてる時に口臭が気になるのがすごく嫌でした。 サノレックスはやめても何日間はまだ喉が渇いて口臭があるので口臭がなくなるまで過食嘔吐を我慢して顔がパンパンに腫れない時だけデートに行けるとかいうサノレックスを使わない数日間は精神的に大変な生活でした。 知らない人にはどう思われてもいいやと開き直れるメンタルがある人は痩せるまでマスクなどで口臭がバレないようにして過ごせると思いますが、接客業や恋人と同棲してる人とかは絶対口が臭うので(優しい男性は言わないかも)気をつけた方がいいと思います。 口の渇きと便秘さえ無ければすごくいいのになぁといつも思いますが副作用は酷いですがお腹が減らなくなる効果は実際あるので太ればまた使いたくなる一品ですね。
体重変化 60kg→53kg
使用期間 6ヶ月以上 子供を産んでから太ももと、おなか、お尻周りにお肉がつき、なかなか落ちなかったのですが、クレームマスヴェルトを使用してから、お肉がまずやわらかくなり、3ヵ月くらいで、2サイズ落ちました。夜寝るまえにマッサージしながらつけ、着圧ソックスのストッキングタイプをはいて寝ていました。
体重変化 60kg→54kg
使用期間 6ヶ月 これだけでは痩せないと思うけど、あすけんつけつつ夜に飲むのを半年続けたら目標体重にはなれました。運動はこれといってしていませんが１日1000キロカロリー以内に食事を抑えて食べ過ぎたと思う日はこれを飲む。で半年で10kg位は落とせたかな。
体重変化 60kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 大分粉っぽいので、味はあまりおいしくはないです。 コーヒー味は本当おいしくない。 どんな天気でも、毎日のウォーキングを2㎞〜4㎞して、夜ごはんを置き換えて1年かけてこんなもんでした。 その後、元の生活に戻すと、2、3年かけてゆっくり元の体重に戻りました。
体重変化 60kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 8ヶ月使用して6キロ痩せました。 ご飯の前に飲んで、お腹を膨らませませるために飲んでいたのでコレが効いたのかは不明ですが、他のスムージーと比べ、安くて続けやすいと思います。私はハチミツレモン味が好きです。
体重変化 60kg→54kg
使用期間 3週間 筋肉痛になるし聞いてる感じはあります！毎日続ければ腹筋できるとおもいますよ！まあ結局はそのぶん食べてしまうと意味は無いと思いますが普段運動をしない方にはとてもいいと思います！ 置いておくだけでやる気になるし何より腹筋するより楽です！運動してる気がしません！
体重変化 60kg→55kg
使用期間 5ヶ月 チラシに入ってたダイエットサークル募集に参加したところ、こちらの飲用も進められた。美味しいプロテインです。色んな味があります。毎食前にコップ一杯飲んでました。これ飲んで食事量減らして痩せる置き換えですね。値段が高いので続けるのが難しかったです…
体重変化 60kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 始めたのは数年前。三箱くらいで実感しました。タイミングは、食後すぐに飲む と良いです。長く続けないと分かりにくいかもしれません。即効性はないかと思いますが、お腹を壊さず、健康を維持しながら続けられました。飲んだ後は、体温が上がるので、夏場は汗だくですが、燃えてる感じはあります。数年前続けました。 今は半年やめてしまって元通り。
体重変化 60kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 筋膜剥がしは正直とても痛いです。 でも、その分確実に落とせます。 その日の体の状態によるもので、自分の体の状態も知れます。 段々と痩せてきた実感が湧いてきているので、やっと楽しく通うことが出来ています。 あと、2～3キロ落としたいので引き続き頑張ります。
体重変化 60kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 食べ過ぎるなと思うとき、お守り代わりに必ず飲んでいます。カロリーの低い食事やバランスのとれた食事の際に摂取するときは、あまり効果は感じられませんが、飲み会やバイキング、夜遅い時間帯の食事などには効果があると思います。 食べることが大好きなので、これからも使い続けたいと思います！
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 60kg→64kg
使用期間 6ヶ月 炭酸水で割ってのんでいましたが 飲みやすいけれど体重には全く変化なし 元々便秘症では無かったので とくだん体質に変わった点はみられませんでした。 半年間継続しましたが 効果は確認出来ずに継続購入を辞めてしまいました。
体重変化 60kg→63kg
使用期間 2週間 お通じが良くなるとの事で購入しましたが、便秘は改善されることはなく…。むしろさらに頑固な便秘になり、お通じが3日ほどなくなってしまったので、危機感を感じて飲むのをやめました。 体重ももちろん減ることはなく…いい勉強になりました。
体重変化 60kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 CMで痩せることや朝の寝起きが良くなるなど放送されているのを見て購入しました。 日頃疲れがひどく、朝起きることが辛く大変でしたがこちらを飲んだ翌朝はスッキリと起きることができていました。その点は感謝しています。 一番大事な減量については減るどころか何故か増えてしまいました… 副作用もないと思うのでスッキリと起きたい方にはオススメです。
体重変化 60kg→63kg
使用期間 6ヶ月 40代後半から体重が増え始め、お腹周りに脂肪がついて来ました、50歳を期にテレビCMを見て6ヶ月ほど食事前にキチンと摂取しました、食事の量も減らし出来るだけ外食も避けておりましたが、常に下痢状態になるだけで逆に体重は増加していきました。 私には全く効果はありませんでした。
体重変化 60kg→62kg
使用期間 6ヶ月 サントリーのネームで購入して半年経過したしたが体重は減るどころか増加､便通も特に効果は無し。価格はそれなりで効果はないので中止した。辞めた後は太りやすくなったようにも感じるので､最初から買わないほうが良いと思います。
体重変化 60kg→62kg
使用期間 2週間 広告につられて¥500のワンコインならばと購入しました。開封しましたらクチコミにある様に鼻を付く臭いに思わずムセました。ビネガー(酢)なので致し方の無い物。炭酸で割ったり、牛乳に入れたりと朝活してみましたが、体重は、何故か残念な事に増えました。 次回発送の10日前迄に電話での解約との事で只今電話中です。掛けてから既に30分経ってますが一向にオペレーターに繋がりません。解約電話でこんなに待たされたのは、初めてです。正直、解約を受付したく無いから？と疑念を抱きます。
体重変化 60kg→62kg
使用期間 6ヶ月以上 40過ぎてからお腹周りが太ってきて、どうにかしたいと思い、お腹周りの内脂肪を改善してくれそうなシボヘールを試してみる事に。。。食事の前に、忘れてしまった時はやる前に１日３錠飲みました。６ヶ月経ちますが、毎日ビールも飲んでいたし、運動も週１回のバレーボールだけでしたので、効果はありませんでした。そろそろ解約しようと思います。
体重変化 60kg→62kg
使用期間 1ヶ月 もちろんダイエット目的でも ありますが、 便秘の解消にいいときき、 縛り無しの モニターでの お試しで購入しました。 ですが、 私には合わなかった様で 逆に便秘が酷くなりました。 解約したいと 電話をすると、 縛りなしのモニターで 購入したにも関わらず 解約できませんと 言われました。
体重変化 60kg→62kg
使用期間 6ヶ月以上 飲みはじめて2年過ぎました。劇的な変化ではなく(気がついたらこんなんなってた…)てかんじです。まず白髪。現在41才なのですが飲みはじめた頃は白髪が所々あって抜いても抜いても生えてたのが今ではじっくり探さないと見つけられないです。陰毛にまじってた白髪も途中から黒くなりました。お肌はカサカサ感がなくなり、化粧水つけるのを忘れる感じです。 ダイエットにきくとは謳ってなかったような？ 体重はまったく減らずです(^^; 白髪対策で今後も飲み続けます。
体重変化 60kg→62kg
使用期間 6ヶ月 ネットで見つけ購入してみました。効果ゼロ。 解約の電話の際、飲み方、回数、時間などいろいろ聞かれましたが、指示通り使用しても効果ゼロと説明。それでも継続すれば痩せるというばかり。 とてもしつこく不快な思いでした。
| 163センチ60キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ59キロ | 163センチ54キロ |
| 163センチ58キロ | 163センチ53キロ |
| 163センチ57キロ | 163センチ52キロ |
| 163センチ56キロ | 163センチ51キロ |
| 163センチ55キロ | 163センチ50キロ |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
私はレベル11を使用していました。 食欲は全く無くなり、体重もみるみる減っていきます。ですが、薬を飲んでしまうと一日中何もできなくなります。余りの体調の悪さに横になって時間が過ぎるのを待つしか無いです。私は週に一度強いレベルのものを飲むことで、飲んだ当日とその次の日は犠牲になりますが、他の日は動けるけど食欲が無い状態に調整していました。学生だから出来ましたが、これからずっとは続けられないですし飲むのをやめると体重は戻ります。