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身長158センチで69キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「桂ぽんぽ娘」等がいます。
身長158センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 51.6kg |
| 20代 | 51.5kg |
| 30代 | 54kg |
| 40代 | 55.6kg |
| 50代 | 56.3kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、158センチ69キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（158センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 44.9kg |
| 美容体重 | 49.9kg |
| 標準体重 | 54.9kg |
| 肥満体重 | 62.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が158センチ69キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、158センチ69キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.2kg未満 |
| 普通体重 | 46.2kg以上62.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 62.4kg以上74.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 74.9kg以上87.4kg未満 |
| 肥満（3度） | 87.4kg以上99.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 99.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「158センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.9キロであり、 69キロは標準体重よりも14.1キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
158センチ69キロの場合、
BMI＝69kg ÷ 1.58m ÷ 1.58m = 27.6
という計算により、BMIは27.6になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「69キロの女性」と、これより3キロ少ない「66キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2291kcal | 2671kcal | 3050kcal |
| 30-49歳 | 2271kcal | 2650kcal | 3030kcal |
| 50-64歳 | 2146kcal | 2498kcal | 2857kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2192kcal | 2555kcal | 2918kcal |
| 30-49歳 | 2172kcal | 2535kcal | 2898kcal |
| 50-64歳 | 2053kcal | 2390kcal | 2733kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 69kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 メタバリアに出会うまではサプリメント自体興味もなかったし効果も信じてなかったのですがテレビでメタバリアの宣伝をみたとき私の直感なのかお試しを迷わす注文してました。初日に飲んで次の朝起きたら身体が凄く楽で……毎月飲んで4月で3年目になりますが最初はホントにおならがでて大変でした。その後は下痢も続いたし……飲みだしで一年目ぐらいから少しずつ体重が減っていきおならも下痢もしなくなりました。三年で14キロの減量ですが身体は楽で糖尿もありますがおかげさまで数値も落ち着いてます。
体重変化 69kg→60kg
使用期間 5ヶ月 新コースを受けてみました！ウェストを細くしたいので、秋まで何とか80以下にしたいです。 ここは足痩せが得意なので、ウェスト部分からの技術は優れていると聞いてます！週1で痩せるでしょうか？通った方お知らせください。
体重変化 69kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 もともと便秘知らずで、単に腹周りの脂肪太りでした。他のダイエット食品ではミネラル不足が心配でしたので、1.5Lサイズを毎日1本続けました。下痢気味にはなりましたが、特にデメリットなく脂肪が落ちました。
体重変化 69kg→62kg
使用期間 6ヶ月以上 規定量を守って毎日飲みました。 毎晩ウォーキング一時間と、歩けない日には半身浴など。 一年かからずに5キロは落ちました。 味は飲み慣れたら好きになります。 飲むのをやめて、生活習慣変わるとまた太ります。 もう少しだけ安いと満点つけたいですね。
体重変化 69kg→62kg
運動も兼ねていたので実際の効果はわかりませんがまあまあだと思います。可もなく不可もなく…飲まないと不安になるので飲んでいますがこれじゃなくてもいいのかな…と思えてしまいます。 粒が大きく飲みにくいですが慣れれば平気かと思います。
体重変化 69kg→63kg
使用期間 2週間 Instagramのコメントを見て買いました…。 飲んでみて何か変わったかと聞かれると何も無いような気がします。 体重は減ったけど毎日飲んでなかったし自分の努力だと思います！ 結局全部飲みきれず定期だったので溜まりに溜まって全部捨てるハメになりました…
体重変化 69kg→64kg
使用期間 3ヶ月 食欲は、なくなりました。喉が乾きます。食べなくてもすむので体重は減ります。しかしだんだん耐性が付いたのかな？痩せるスピードは落ちていきましたけれど安全性に疑問が湧いたので、数ヶ月でやめてしまいました。
体重変化 69kg→64kg
使用期間 6ヶ月 半年続けています。はじめは10日に1キロペースで落ちましたが、停滞したり微妙に戻ったりを繰り返し、今マイナス５キロです。 はじめの調子で行くとあっという間に理想の体型に⁉︎と夢見てしまいましたが（笑）、そうは簡単にいかないですよね。 地道にコツコツ続けていこうと思います！
体重変化 69kg→65kg
使用期間 3ヶ月 1日250mgを2～3回、合計500mg～750mg食前に飲んでいます。 使い心地は自分の場合は食欲抑制効果が絶大です。 フォシーガと併用していますが、１ヶ月に1kgほど体重減少しました。 食欲が抑制されたが低血糖になると大変なので雨やチョコなどを持ち歩いてます。 あと1年ほどは続けてみようと思います。
体重変化 69kg→65kg
使用期間 1ヶ月 自宅でできるライザップDVD版を1ヵ月やりました。 １週間毎に担当者から電話があり、目標の体重実現に向けて食事についてアドバイス等ありました。 目標は、-5キロでしたが、１ヶ月で4.5キロ落とせました。 しかし、期限が１ヶ月だったので、それ以降はまた少しずつ太ってしまい元の姿に… 確かに痩せることは痩せますが、プログラムが終わった後は、かなり強い意志がないと元に戻ってしまうと思います。
体重変化 69kg→65kg
使用期間 2週間 通常の日の夜ごはんと、外食がある日のお昼ご飯の置き換えに利用しました。 無脂肪ヨーグルトと混ぜて5分ほど経ってから食べるようにしています。そうすると、ヨーグルトと綺麗に同化してモッチリとして、食べ応えも腹持ちもとても良くなります。 無理なく続けられました。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 3ヶ月 薬局に売っていたので購入 ダイエット目的より鬱な現状を変えたくてハイチオールと併用して使い始めた 鬱でほぼ寝たきりだった生活も動けるようになってきた 日中元気に活動できる気がする 体重も1ヶ月に1kg痩せているのでペースは良いと思う
体重変化 69kg→66kg
使用期間 1週間 食べるのが好きな人には向かないと思いました。定期で購入してましたが、解約するまでの手続きが面倒でした。インスタの広告など2800円台で購入できるとありますが、自然に定期便手続きになりました。味も人によっては好きじゃない、好みが分かれると思います。レモン汁や豆乳で割ると飲みやすかったです。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 1週間 かなりゆるくルール破る日もあったのに減った。 ファスティング後は+1キロ程戻ったが、維持できている。 月に1回生理前に習慣付けようかなと思える程自分には合っていた。 人工的なバナナの匂い。豆乳割りはまだ飲みやすい。水やお湯割りは苦手な人いると思う。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 1ヶ月 毎日、ウォーキング１時間しても、どんどんと増えていく体重に、これはまずいと思って色々調べたとここのヘルプボディスリムに出会いました。飲んで1週間でみるみる体重が減っていきました。口渇があり、甘いものが食べたいと思わなくなりました。ただ、お腹は普通に空きます、なので、食事は少量ですが、ちゃんと食べ、あとは運動しています。結果が出るので体重計に乗るのが楽しいです。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 3ヶ月 毎日暇な時続ければいいと思う。初日3日で多少の変化をかんじました、筋肉痛にもなります。変化や筋肉痛がなければ少しかいすうを増やすといいかも。これからものんびりやっていこうと思います。頑張らなくても良いとこがいいかも
体重変化 69kg→67kg
使用期間 6ヶ月以上 高橋真麻さんの口車に乗せられた？高い金出して全然痩せない。血液検査の結果も血糖値が上がっていた。 高いお金を出して信じて飲み続けても、何の意味もなかった。病院の先生に食事に気をつけてと、言われてしまった。
体重変化 69kg→67kg
使用期間 3ヶ月 飲むタイミングが悪かったのか、予想より余り落ちませんでした。 苦手なフレイバーが、１つ有りましたが味は美味しかったです。 あと、お通じやお肌が良くなりました。 お金に余裕が出来たら、またリピートしたいです。
体重変化 69kg→68kg
使用期間 1週間 15年ほど前、1日2回朝昼の置き換えで3か月で10キロ落としました。が、やめたら徐々に体重が戻り始め、1年くらいで戻ってしまいました。やはりダイエットは継続出来る物でないと難しいです。マイクロは私的にはドリンクは物足りなくすぐ何か食べたくなってしまいますが、リゾットやパスタ、シリアルなど種類も多くダイエット食品にしては満足感もあります。味もまあまあ良いと思います。 今回使用するか迷いましたが久しぶりのイベントのためにまた始めました。ネックは値段が高い事と、前回もそうだったのですが、お腹にガスが溜まってオナラが出るので、仕事や外出の時困ります。(前回、1ヶ月位したら落ち着いてきたのでお腹が慣れると良いのか、それとも整腸剤がきいてきたのかわかりませんが…)お腹の調子を見ながら、1日1回の置き換えにして続けて見ようと思っています。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 69kg→74kg
使用期間 6ヶ月 広告を見て購入。 味は微妙。水なしで噛んで飲むことも出来るけど美味しくはない。 使い始めはお通じいいかなぁと思ったが 次第にお腹が緩くなり 飲みやめて1ヶ月以上経つが今だに軟便が続いてる。調子が悪い。体重は全く減らない。電話対応は感じ良かった。
体重変化 69kg→72kg
使用期間 1ヶ月 １ヶ月使用しました。時々飲んだり飲まなかったりとでしたので効果が得られなかったのかなと思います。継続して使いたいとも思えず今回限りかなと。楽して痩せる事は出来ないとは思ってますが目に見える効果が欲しいです。
体重変化 69kg→72kg
使用期間 3週間 この歳で70キロ越えてしまった。。 なんとかして痩せたいと思って買ったけど… 便がめちゃくちゃ下痢。。 便秘だったからいいかなぁって思ったけど、ご飯食べたらすぐお腹痛くなって下痢を繰り返す毎日。 お尻が痛くてつらくなって、とりあえず飲みきろうと思って頑張ったけど。。 あんなに毎日下痢するなら、デートのときとかつらいからもう買うの辞めます。 次は何を試したら良いんだ。。 とりあえず体重を減らして、下半身を細くしたい。 何かいいのありますか？？ やっぱ運動しないとだめなのかなぁ。。
体重変化 69kg→70kg
使用期間 2ヶ月 脂肪を溶かすやらなんやらで怪しいと思いながら購入しましたが、やっぱり痩せるどころか太りました。いつ飲めばいいとか、どのくらい飲めばいいとかの目安や説明が一切なく、購入したことを後悔しているくらいです。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 2ヶ月 去年の服が入らなくなり5キロくらい痩せたいなと思って購入しました。 2ヶ月ほど続けましたが、特に食欲がなくなるとか、消化が良くなったとかもなく、体重も少しも変わりませんでした。 これまで5回くらいは2月以上なんでを定期的にやっていますが、毎度効果はないです。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 2ヶ月 たまたま見た広告から購入。不味くはないが美味しくもない。効果は全くなく、これで置き換えるのは不可能なほど満足感は得られない。定期縛りがあり、面倒で解約後も定期的に営業の電話がかかってくる。特に便通や肌などの変化もなく、こう言ったサプリは効かないことが勉強になった一品
体重変化 69kg→69kg
使用期間 2ヶ月 広告を見て購入しました。 まだ、飲み始めて2か月なので、 効果は感じません。 真麻さんが、広告に出ているので 本物感があり購入しました。 やはり、飲むだけでは無理かなとも思い始めています。 努力なしでは痩せらえないかな。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 3ヶ月 解約大変 まだ続けてみては云々、ほんとヤバいくらいしつこくて閉口ものでした苦笑 解約する意志貫いたらオペレーターの声が一層不機嫌になり、ほんと感じ悪かった！ チンピラの押し売りもどきですょまるで。 アホか。こっちだって負けないょ。 解約する人は決して負けないで下さい。 私のように貫いて！
体重変化 69kg→69kg
使用期間 4ヶ月 飲んでただけで痩せたという方を見たので、購入。 個人的には飲みやすいですが、特に飲んだから温かくなるという効果は感じられませんでした。 体重は日により変動はあるものの変わらないので、運動していれば痩せたのかもしれないです。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1週間以下 最近家族に進められて始めました。まだ、効果はありません。他の方のクチコミを見るとあまり効果が無いようなので期待しないで少し様子を見てみようと思います。味や匂いに関しては悪くないと思います。1粒1粒飲むのがオススメです。
| 158センチ69キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 158センチ68キロ | 158センチ63キロ |
| 158センチ67キロ | 158センチ62キロ |
| 158センチ66キロ | 158センチ61キロ |
| 158センチ65キロ | 158センチ60キロ |
| 158センチ64キロ | 158センチ59キロ |
| 158センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 158センチのモデル体重 | 158センチの標準体重 |
| 158センチの美容体重 | 158センチの肥満体重 |
15年前に一度、10年ぐらい前に一度と二回使用しました。それまで色々なダイエットを試しましたがこのダイエットが唯一成功しました。価格も手ごろで満腹感も得られるし味もココア➕豆乳で抵抗ありませんでした。一年で−14キロ減りました。健康的に出来たのでおススメです。