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身長158センチで60キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「ますみ」等がいます。
身長158センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 51.6kg |
| 20代 | 51.5kg |
| 30代 | 54kg |
| 40代 | 55.6kg |
| 50代 | 56.3kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、158センチ60キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（158センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 44.9kg |
| 美容体重 | 49.9kg |
| 標準体重 | 54.9kg |
| 肥満体重 | 62.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が158センチ60キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、158センチ60キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.2kg未満 |
| 普通体重 | 46.2kg以上62.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 62.4kg以上74.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 74.9kg以上87.4kg未満 |
| 肥満（3度） | 87.4kg以上99.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 99.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「158センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.9キロであり、 60キロは標準体重よりも5.1キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
158センチ60キロの場合、
BMI＝60kg ÷ 1.58m ÷ 1.58m = 24
という計算により、BMIは24になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「60キロの女性」と、これより3キロ少ない「57キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1993kcal | 2322kcal | 2652kcal |
| 30-49歳 | 1974kcal | 2304kcal | 2634kcal |
| 50-64歳 | 1866kcal | 2172kcal | 2484kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1893kcal | 2206kcal | 2520kcal |
| 30-49歳 | 1876kcal | 2189kcal | 2503kcal |
| 50-64歳 | 1773kcal | 2064kcal | 2360kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 60kg→48kg
使用期間 5ヶ月 薬の色が気持ち悪いです 粒が大きいです 痩せます 確実に 食欲が全く無くなります 飲み始めは目眩 吐気に襲われます 会社の検診で肝臓に異常が見られました 継続的に飲み続けないとリバウンドが凄いです 飲むのを辞めてまた痩せたいと思っても身体が慣れて2回目は痩せにくいです
体重変化 60kg→49kg
使用期間 5ヶ月 今まで食事制限をしても運動をしても痩せなかったのが、指導を受けて、10キロ痩せました！ダイエットから半年以上経ちましたが、リバウンドも防げていて、嬉しいです！ 食事も、無理な制限ではなくで、普段の生活でできる方法を教えてもらいました！
体重変化 60kg→49kg
60キロになって周りにブスとかデブとか 言われるようになり悔しくて 運動などもしてたんですけどイマイチ 効果がなかったのでサプリに頼ることに。 届いた時は匂いが気になり軽い動機と吐き気。 便秘にもなりました！下剤で解決しましたが！ 本当に急激に痩せたい人にはオススメですが 健康的な痩せ方はしません。 このサプリで急激に体重を落としてから 健康的に筋トレをしたりすると 良いのかもしれませんね！！ ですが私には合ったみたいで痩せたので 周りの反応を見るのが楽しいです！ リピートしたいと思います。
体重変化 60kg→50kg
使用期間 1ヶ月 午前の11時ごろに1粒を飲んで、確かに飲むと食欲がなくなります。 1週間で２KG～３ｋｇ減りました。 副作用の便秘や頭痛や睡眠障害なくは口の渇きが少しだけありますが慣れました。 あと2週間続けててみたいと思います。
体重変化 60kg→50kg
使用期間 3ヶ月 １日の摂取カロリーを800kcalにするために、計算らくちんなシェイクを選びました。最初はひもじく、苦しいですが、少食に慣れればすぐに痩せます。味も色んな味があり、それが続けて頑張って痩せた秘訣かもしれません。
体重変化 60kg→50kg
使用期間 3ヶ月 ３ヶ月通いました。 最初のカウンセリングで３ヶ月で15キロ痩せたいと言いましたが、代謝や１ヶ月に3キロくらいのペースの方が体に無理がないとのことで9キロを目標に。 糖質制限があり、お菓子や白米、パンなどは食べれませんがお肉や野菜は食べ放題とは言わないものの筋肉を減らさないために結構食べれるのでストレスを感じたのは最初の２週間くらいかな？ １日に食べたものを夜にまとめてメールすると、夜中か朝には返事が来ていて、今日の食事は最高です！や、カロリーが足りない、食物繊維を多めに、などのアドバイスがきます。 トレーニングはキツイです。 でも自分じゃ腹筋やスクワットを少ない回数で諦めてしまうところを、近くで励まして軽く手を貸してくれたりするので、自分じゃできないと思う回数をこなせました(笑) 腰が痛い日は腕を中心にしたり膝が痛い日は腹筋中心にしたりできるので無理はしませんでした。 トレーナーさんとの相性は大事なので、最初にトレーナーさんの希望を伝えるといいと思います。 私はおばさんなので、軽いノリの若い方はやめてくださいと言いました(^_^;) 高いプロテインもすすめられましたが、金銭的にこれ以上は無理ですと断ると、では市販のこのプロテインを買ってくださいとメーカーの指定はされましたが、サプリメントなどもしつこくされることはありませんでした。 でもトレーニング前に飲む燃焼系のドリンクだけは試しに飲んだら効果がありそうだったので継続して飲んでいました。 自分にストイックになれる方には必要のない場所ですが、自分に甘い私には合っていて結果は3ヶ月で10キロ減り、見た目的にはもっと減って見られます。 特に背中がスッキリして、お尻が小さくキュッと上がり太ももにかなり隙間ができました。 トレーニング終了から1ヶ月後に最後の軽いトレーニングとカウンセリングがあり、その時に今後リバウンドしないための食事や生活についてアドバイスがありました。 正しいトレーニング法なども学べたので、今は普通のジムに通って軽いトレーニングを週1でしていますが、筋肉を減らさないようにして代謝も上げているからか1年経ってもリバウンドはありません。 普通の食事に戻したら体重は２キロだけ戻りました。 とにかく、トレーナーさんとの相性と信頼関係が大事だと感じました。
体重変化 60kg→50kg
使用期間 3ヶ月 産後太りで一気に増えた体重をそろそろ戻したいと思った時に、タイミング良くテレビで見て購入しました。ココナッツが嫌いなので心配でしたが、ヨーグルトの味が強くとっても美味しく私にとっては飲みやすいものでした。 朝と昼はいつも通り食べ、間食は無し、夜はスムージーとR-1ヨーグルト(便秘解消のため…)という生活を３ヶ月送りました。 運動もしたかったのですが、子どもがまだ小さく好きに外に出られない為、買い物やお散歩程度しかしていません。 腹持ちはよくありません。お腹がすいたらお茶を飲むか、どうしてもな時はチョコ一粒かコンニャクゼリーを食べるようにしました。 これで痩せたらもう２度とダイエットをしないでいいようにしよう！と心に決めて頑張りました。 結果３ヶ月で元通り、更にもう少し頑張り元よりマイナス２キロです。 今では普通に食べていますが、やはり気にするようにはしています。
体重変化 60kg→50kg
使用期間 1ヶ月 私の体質に合っていたのか、適度な運動とセルディア2食(朝食と夕食)でみるみる体重が落ちました。 味も限定商品などあるので飽きずに続けられるし、私は今まで試した中の置き換え食品の中では1番好きでした。 また、きちんと指導通りのやり方をした為か食事制限ではありがちなバストが落ちるなどということもなく綺麗に痩せられたので、金銭的にはちょっと辛かったですが大満足です！
体重変化 60kg→51kg
使用期間 3ヶ月 2回目に投稿した時間違えて「匿名希望」のまま投稿しちゃいましたが最初に4月5日に投稿した続きです。途中、風邪をひいたりして4日ほど中断したこともありましたが購入した3ヶ月分飲み終わりました。結果は9kg減！飲み終わって3日程経ちますが、以前のように手持ち無沙汰だからお菓子食べるとかはなく、体重も今のところキープしています。ただ、当初の目標は12kg減だったので少し様子を見て、もう1ヶ月とかお願いすることになるかもしれないです。そうしたらまた投稿します。ちなみにハナディの方は3本購入して1本半ほど残っているのですが継続して服用していいそうなので便秘が気になる時にデトックスしたいと思います！
体重変化 60kg→51kg
使用期間 4ヶ月 最初は味が苦手で飲むのに苦労したけど、今では飲まないと1日が始まらない気がします！ 特に運動前に飲むと代謝がめっちゃ上がるのでオススメです！ 朝ごはんの置き換えもしくは運動前にのむと効果ありかもしれないです
体重変化 60kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 上級者プログラムなら時間も 短いし続けられるヽ(*´∀｀)ノ 最初は胸が痛くなる感じが あったけど慣れれば平気(・∀・)b ウエスト腰周りの肉が なくなった感じがした٩(ˊᗜˋ*)و 体重の減りは食事制限によるものが大きいかも
体重変化 60kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 これプラス筋トレで妊娠前の体型よりも痩せました。チョンダヨンさんが綺麗なのでやる気が出ます。地道ですが、健康に美しく痩せられる、一番手っ取り早い方法だと思います。動かしている部位を意識しながらしっかり動かすと効いてるな、と感じます。
体重変化 60kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 今まで色んなダイエットを試しましたが、これが1番私には合っていたかな？ 半年くらいで8キロやせました。 炭酸水で割ると、味もジンジャエールみたいで美味しかったので、私はストレスなくダイエットができました。
体重変化 60kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 月に3〜4回のファスティングを10ヶ月ほど行い、計8〜10キロ痩せました。 1回につき3日間3色を炭酸水で割った酵素にし、3キロ減って2キロ戻るみたいな一進一退で1ヶ月に1キロペースでしたが、緩やかに落としたおかげか大きなリバウンドはありません。
体重変化 60kg→52kg
使用期間 3ヶ月 産後授乳してたので置き換せずに朝夜飲んでました…完母のお陰かベルタ酵素のお陰か結局は分かりませんでしたが、半年後には元の体重に戻りました。しかしやめるとすぐに凄いリバウンド…60㎏超太ってしまいました。。結局はただ単に食べなきゃ痩せるって事ですかね。。悲しい。
体重変化 60kg→52kg
使用期間 6ヶ月 はじめの３日は水分のみの絶食してからだと腹持ちが良いと思います。美味しいので子供におやつがわりに食べられてしまうので隠しましょう(笑) １日の夜だけ置き換えで牛乳多めにしてストローで飲みました。週２回のジョギングもしました。
体重変化 60kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 これまでずっとチョイポチャ体型でしたが飲み始めて一ヶ月で3キロ落とすことができました。そこから半年間飲み続けて今では−8キロです。やっと普通体型になれたのでこのまま続けて美容体重目指します！せめて50キロ切りたい！
体重変化 60kg→52kg
使用期間 1ヶ月 私は副作用はほぼでませんでした。お昼頃1錠飲んで、そのあとは食欲なし。普通にしてても汗が出てくる感じはしていたけど、もともと冷え性だから有難い作用で。1ヶ月で－10㌔。しかも1錠250円だから本当は続けたかったけど、妊活するので辞めました。
体重変化 60kg→52kg
使用期間 3ヶ月 ただただ痩せたくて購入。置き換えなので痩せます。ただ、空腹感はあります。それをただひたすら我慢できれば痩せられます。あとは値段が高いのでそれをキープできるかが問題です。なので、値段と空腹感を我慢しながらであれば痩せることはできます。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 60kg→73kg
使用期間 6ヶ月 ただ、高いだけ。 何これ？っていう、くだらない内容でした。 それでも、お金がもったいないから半年間くらいは続けましたけどね。 お金も、時間もすべてが無駄。 市販のダイエット本の方が余程役に立つ。 橋本さんの、誘導の仕方に脱帽です。
体重変化 60kg→66kg
使用期間 2ヶ月 ダイエットのために母親が申し込んでくれたので最初10日分を試し、特には結果は余りでなかったのですが3ヶ月程飲まないと結果は出ないとの電話が掛かってきたのでを今度は自分でスタッフの方と話してキャンペーンで一袋余分に貰えるのもあって継続して本格的に飲むことに決めました。その後朝晩と最初の１ヶ月を飲み2ヶ月目に入った辺りから顔がカサカサし出し2ヶ月目半分位いった頃には両頬がぼこぼこに腫れて痒くて痒くて、夜も寝返りをして頬が枕につこうものなら痛痒くて起きてしまうほど痒かったので悩んだ末にコールセンターに電話をしてキャンセルをお願いしましたが、自分の所の商品が悪い訳ではないかもしれないから一粒づつ呑んで様子を見て下さいとしつこく言われました。 しかし、どう考えてもこちらの商品が原因ですと断固拒否すると、今度は10日前でないとキャンセルできないのでと言われました。1日程過ぎた所でしたので、発送準備に回しただけで発送してないのであればキャンセルして欲しいとお願いしましたが生物なので出来ませんと言われ、飲めないものを送られても困ると話すと、家族とか友達、近所の人でも誰にでもあげれるでしょうとキレられ、結局商品を送りつけられて料金も支払わされました。結局体重は落ちる処か逆に増えお肌の腫れは1ヶ月たった今でもまだ引ききりません。(飲むのを止めて2日程で腫れが引き初めて１週間程立つと痒みがましになりました。その為明らかにこちらの商品の影響と確信) 上記の事より対応も結果も最悪でした。
体重変化 60kg→65kg
便秘症ではありませんが、飲んでる時期は便通は良くなります。しかし、特に痩せません。更年期のためか、徐々に体重増加してきました？やはり、運動をしないと痩せないのでしょうね。足の筋を痛めているので、運動はドクターストップ中なので残念です。
体重変化 60kg→64kg
使用期間 3ヶ月 広告をみて買ってみましたが、効果はありませんでした。むしろ太るぐらいだったのでオススメ出来ません。定期購入も直ぐに解約もできなかったので、初回500円の謳い文句で買うのは良くないと思いました……..。
体重変化 60kg→64kg
使用期間 1ヶ月 30代になって痩せにくくなったのと体力低下を感じ始めたので、筋力アップのためにずっと気になってたワンダーコアを購入。初めは筋肉痛になりました、がそれ以外変化なし...腰が痛くなってやめました。やり方が悪かったのか、もう少し続けた方がよかったのかわかりませんが、私には効果なかったです。
体重変化 60kg→63kg
使用期間 3ヶ月 水に溶かして１日１本、３ヶ月続けました。今は美味しい青汁あちこちに沢山出てる時代に、こちらはお世辞にも美味しいとは言えません。飲んでると、若干お通じが良くなったかなぁ？という程度です。おならが良く出るようになったので逆に迷惑なくらいです。 ３ヶ月後ちょうど健康診断があったので結果を報告します。 体重は３㎏増加。血圧は今まで上が110くらいの正常値だったのに、初めて上150超えてました。 レントゲンからDr.には内臓脂肪がついている、と言われました。LDLコレステロールも基準値より大きく高くなり、諸々の結果、【要医療】という検査結果になってしまいました。 今まで検査にひっかかった事ないのでびっくりです。 すぐ解約しました。 エラグ酸やGABA等いい事色々書いてますが値段高いだけで結果伴いません。ってか悪化してるっておかしいですよね。
体重変化 60kg→63kg
使用期間 1ヶ月 やせない 毎日飲んでも変化なし。どうしたらやせるのか？ ほんとうによいものを教えていただきたい。毎日の運動が一番効くのかなと最近思っている。それにサポートとして一番効くサプリが知りたいところです。よろしくお願いします。
体重変化 60kg→63kg
使用期間 4ヶ月 ダイエットには腸活がいいと言いますが、出処不明なサプリメントよりはこちらの方が断然いいと思います 最初は面倒くさがり毎日1回しか飲みませんでしたがやはり毎食後3錠のが効くとは思います 便秘やおならの臭さはかなり改善しましたが、あくまでダイエットのサポートと考えて運動等の他の行為も必須だと思います
体重変化 60kg→63kg
使用期間 2ヶ月 飲み始めて2袋目が終わろうとしてるところです。毎朝食事前に飲んでますが、今のところ効果なし…むしろ増えてる？ 運動らしい運動もしてないので、運動もプラスしてもう少し飲んでみようかと思っています。飲むタイミングも変えてみようかな…
体重変化 60kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 セールしていたので軽い気持ちで飲みました。それがいけないのか、ちっとも効果は無かったです。 食事の前に飲むだけだから簡単で忘れなくて良いとは思います。小粒で飲み込むのも簡単ですし。 大人のカロリミットは効くのかな？
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| 158センチのモデル体重 | 158センチの標準体重 |
| 158センチの美容体重 | 158センチの肥満体重 |
ネットで存在を知り、 痩せたくて仕方なかったので購入しました。 副作用はひどかったですが、 痩せる事が出来たので満足しています。 現在は制限が掛かり手に入れられなくなってしまったので、 とても困っています。 代替品がなかなか見つからないためリバウンドが怖いです。