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身長158センチで53キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「友近」「吉田沙保里」等がいます。
身長158センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 51.6kg |
| 20代 | 51.5kg |
| 30代 | 54kg |
| 40代 | 55.6kg |
| 50代 | 56.3kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、158センチ53キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（158センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 44.9kg |
| 美容体重 | 49.9kg |
| 標準体重 | 54.9kg |
| 肥満体重 | 62.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が158センチ53キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、158センチ53キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.2kg未満 |
| 普通体重 | 46.2kg以上62.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 62.4kg以上74.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 74.9kg以上87.4kg未満 |
| 肥満（3度） | 87.4kg以上99.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 99.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「158センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.9キロであり、 53キロは標準体重よりも1.9キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
158センチ53キロの場合、
BMI＝53kg ÷ 1.58m ÷ 1.58m = 21.2
という計算により、BMIは21.2になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「53キロの女性」と、これより3キロ少ない「50キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1661kcal | 1936kcal | 2210kcal |
| 30-49歳 | 1645kcal | 1920kcal | 2195kcal |
| 50-64歳 | 1555kcal | 1811kcal | 2070kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 53kg→44kg
使用期間 4ヶ月 お金は高いですが管理されているので痩せなきゃと思う気持ちも強く痩せます。頑張ろうって気になります。みんな一つの部屋でやっているので・・・防風通聖散エキスも病院から処方してもらって飲んでました。下痢します
体重変化 53kg→44kg
使用期間 6ヶ月以上 当時話題になっていたのと、価格が安かったので購入して続けてみました。 ほぼ毎日やってましたが、すべてのプログラムをやっていたわけではなく、ウォーミングアップとダンスプログラムなど１０分程度？くらいを半年続けて11ｋｇ減量しました。 他にも、食事制限、バイクなどもやっていたのでカーヴィーダンスだけで痩せたわけではありませんが、筋トレやバイクだけだとここまで続かなかったかもしれません。
体重変化 53kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 太って体が重くなり、動きたくなくなったり、疲れやすくなったので友達から勧められて購入しました。 値段は高いと思います。 疲れやすかったのが元気になり、運動もできるようになったので結果痩せたという感じです。
体重変化 53kg→46kg
使用期間 4ヶ月 ダイエットを始めるのに便秘がひどかったので便秘を改善するために飲みましたが最初の1袋はまったく効果を感じませんでしたが2袋めで便通がとても良くなり他のものとの相乗効果だと思いますがダイエットは順調に進みました！ 食前に飲むと満腹感はあったので食べすぎ防止にもなります。
体重変化 53kg→46kg
使用期間 4ヶ月 他のものと色々合わせて使用してたので実際にこれだけで痩せたとは言いきれないのですが ヒップの形が綺麗と褒められるようになりました！下半身はかなり痩せたと思います。 スキニーが履けるようになったし足から痩せました！
体重変化 53kg→46kg
使用期間 5ヶ月 足を細くしたくて買ってみました！ するるのおめぐ実とシボヘールと一緒に使い始めましたが今まで下半身から痩せることなかったのが今はスキニーX Sサイズがはけるまでになりました！ その他にパワーウエーブライドやアセチノメガシェープでマッサージもしてましたが結果相乗効果で7キロ減りました！
体重変化 53kg→46kg
使用期間 5ヶ月 下半身が太いのが悩みで立ち仕事ですしむくみもひどくカチカチだったのでネットでも好評だったので購入してみました！ 朝から仕事して夜終わった後今まではパンパンだったのにそれがまずなくなりました。 他のものと合わせて飲んでいたのでこれだけでの効果ではないかもですか体重7キロ落ちスキニーもはけるようになりました！ 痩せ方が今までのダイエットと違い下半身がスッキリできたようです！
体重変化 53kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 元々バストアップで購入しましたが飲みだして胸は大きくなりませんでしたが食べても体重が増えなくなりました！プラスで走ったり食事も気を使ってマイナス7キロに成功しました！ だんだん走ったりしなくなってからはプラス2キロ増えましたが食べる割には体重は増えないような気がしました
体重変化 53kg→47kg
使用期間 3ヶ月 置き換えすれば食べるものが減るのでそりゃ痩せるよね。 でも若い頃にしたように効果は出ない。お腹は空く。腹持ちがいいとは言えない。40過ぎた今以前のようにスルスルとは行かない。運動もしてる。置き換えはやめると戻る。
体重変化 53kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 海外サプリの通販サイトで見つけて宣伝文書に惹かれて購入しました。便秘やお腹が緩くなる等の副作用も特になく、満腹感や食欲抑制効果も全く感じず普段と何も変わらない生活をしていましたが、2、3ヶ月後経つと周りから痩せたねと言われる事が多くなりました。実際に一年未満で6キロ痩せました。何の効果があって痩せたのかは謎ですが、その間毎日飲み続けていたのは事実です。
体重変化 53kg→47kg
使用期間 2ヶ月 体重は減ったけれど、夏バテもあり、これの効果かは不明です…。ただ、不健康に痩せたのかも？ 食欲がなくなり、体力も落ち、この歳で帯状疱疹にもなって… タイミングには気を付けなければいけないなぁと思いました。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 2ヶ月 1日3回食後に内服しています。未だかつて辛いダイエットをしても49キロ以下になれたことがなかったのですが、この薬のお陰で全く辛い思いをせず、幸い副作用もなく人生最低体重になることができました。韓国に行かなければ処方してもらえないのと値段が高いのは難点ですが、それでも十分にこの薬の価値を感じています。これからも続けて、この体重を維持していきたいです。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 3ヶ月 ファスティングダイエットのお供に飲みました。基本的に食べないダイエットなので当然体重は落ちますがキツいです。 3ヶ月で4キロほど落ちて、その後は健康維持のために朝のみ続けています。結果、体重は元に戻ってしまいました。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 長年使用していますがこの薬は短期で痩せられるは痩せられます。 しかし実際は苦しみも伴います。 頭痛吐き気から始まり動悸息切れ やたら目が冴えてどれだけ疲れていても夜眠れない 短期で痩せられる代わりに健康と普段ずうっと具合悪くてもいい！という人にしか向きません。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 3週間 使用して３週間ほどです。 体重は4キロ体脂肪は6％おちました。 食欲はなくなるので筋肉量が落ちてリバウンドはしたくないので タンパク質は無理やり食べて運動は筋トレしてます。 筋肉量は少し増えました。 口の渇きはあるので いつも水は持参してます。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 3ヶ月 週に3.4日程度、1日一錠のみ。頻繁に痩せたと言われるようになった。副作用は吐き気ありなので空腹時ではなく多少食べてからがお勧め。精神的に不安定になる。風邪をひきやすくなった。やめどころがわからない。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 1ヶ月 ドラックストアで購入しました。気休め程度だったのですが、たくさん食べてた日に飲むとあまり体重が変わってなくて一安心。通常のご飯の時に飲むとだんだん減ってきました。それでも食事制限もしていたのでやはり補助程度かなと感じます。お通じはよくなりました。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 3ヶ月 40才を過ぎて食べ過ぎると体重が落ちなくなってきて何かないものかと探していたところ友達から紹介されて飲んでみると結構甘くて美味しい!! 冬はお湯で割って飲んで、夏は炭酸水で割って飲んでいます。やり初めて３日間の断食と補食3日で3キロ減りました♪私は食べることが好きでﾌﾞｭｯﾌｴなど食べ放題によく行くのですが食べ過ぎたあとなど1日断食すれば元に戻るようになりました。前は体重を落とすためウォーキングを毎日していましたが、そんな努力もなく優光泉を１日飲むだけでいいので本当に楽です♪
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 53kg→58kg
使用期間 3ヶ月 お腹の調子が良くなることもなく、それでも効果が現れるのは3ヶ月目からと言う“サプリあるある”で少しは期待してみるも、結果5㎏増…。サプリ飲むのやめたらピタッと体重増加は止まったものの、元に戻ることはありませんでした。
体重変化 53kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエットの為に入会しましたが、たんぱく質の話ばかりされて、肉類をよく食べるようになり、太ってしまいました。 黙って運動したくても、若いスタッフさんが｢おなかを意識して｣とか言って、お腹や腰をやたらさわってはなしかけてくるのがイヤでした。 筋トレと言っても軽い運動なので、痩せませんが、運動不足解消にはなります。 プロテインの勉強会とか、本当にイヤです。
体重変化 53kg→58kg
使用期間 2ヶ月 気になっていて購入したのですが、まったく効果はなく、解約の電話をして安心していたところ、解約手続がなされておらず四ヶ月以降も商品が届いて驚きました。カスタマーセンターに連絡すると、通話履歴もないと言われて愕然としました。
体重変化 53kg→57kg
使用期間 3ヶ月 元々排便に困り感は無かったのですが、腸を一掃したいと購入。 体重が落ちることも、肌艶が劇的に良くなることも、排便量が増えることもなく、解約をしました。 飲みやすいことはとてもよかったのですが、私は何かしら結果がほしかったなぁ…と。
体重変化 53kg→57kg
使用期間 6ヶ月以上 定期購入を中止するのを忘れていたので、１年以上使用中。朝のみですが全く痩せません。低脂肪牛乳て割って飲んでます。今は在庫を無くす為に、飲んでます…。朝忙しいので、朝食代わりに飲むのは、少し便利です。味は美味しいです。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 タレントさんが推していることと血糖値も下げたいこともあり購入しています。飲んで食べれば大丈夫と油断して、逆に太りました。朝昼晩の3食前と甘いものを食べる前に4粒飲んでいます。他の生活は変えていません。血糖値、HBa1cは毎月の検査で測っていますが、6.8位からから7.8位とじわじわ上がってしまいました。飲んでいなかったら，もっと上がっていたのかわからないのですが、残念ながら今のところ効果あるとは感じていません。後半年、計一年位続けてどうするか判断するつもりです。因みに毎日一万歩は歩き、毎週一回はゴルフのラウンドもしています。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 1ヶ月 おいしいコーヒーで痩せられるならと思い購入。 わたしには合わなかったです。 味が独特すぎてしばらく頑張って飲んでたけど、お腹下すし痩せないしでやめてしまいました。 合う人には合うんじゃないかなって思います。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 飲んでいると便通は良いかもしれないです。 あまりお腹の調子が良くない時に飲むと下します。 運動をあまりしないせいかもしれませんが、効果はあまり感じられませんでした… 飲むのをやめて体重が増えても困るのでとりあえず続けておこうかと思います。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 甘ったるいマンゴー味で 好き嫌いある感じです。炭酸水で割って満腹感を出すということですが 私には合いませんでした。すぐにお腹が空いてこれだけで満足！とはいきませんでした。なんだかんだ１年以上続けてみましたが逆に増えてしまいました。はじめての注文はネットでできますが退会は電話でちょっと面倒。もう飲むことはないと思います。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 3ヶ月 便秘が解消するならと始めたが、 独特な丸い形が飲みにくかった。 のどに引っかかって痛い時もあった。 １日2粒を3ヶ月続けてみたが、特に変化がなかった。 解約の電話をした時に結構引き止められたので、嫌な気分だった。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 1ヶ月 食事など気をつけていましたが 終わってからすぐリバウンドしてしまったのでおススメしません。 運動も取り入れていたので 筋肉がついて重くなったならよかったですが引き締まった感もなくただ体重増加してしまいました。 痩せようと思ってたのに余計にプラスされて落とすのが大変です
| 158センチ53キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 158センチ52キロ | 158センチ47キロ |
| 158センチ51キロ | 158センチ46キロ |
| 158センチ50キロ | 158センチ45キロ |
| 158センチ49キロ | 158センチ44キロ |
| 158センチ48キロ | 158センチ43キロ |
| 158センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 158センチのモデル体重 | 158センチの標準体重 |
| 158センチの美容体重 | 158センチの肥満体重 |
数年前になりますが、食欲をどうしても抑えられずこちらを服用しておりました。 初めて飲んだ時はびっくりするぐらい効果があって、運動無しでスルスル体重が落ちていったのですが… 3ヶ月過ぎた辺りで徐々に体が慣れてきたのか、効きが悪くなり服用を辞めました。 食事制限のみのダイエットだったので今はしっかりリバウンドしましたw