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身長158センチで49キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「ゆきぽよ」「イモトアヤコ」等がいます。
身長158センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 51.6kg |
| 20代 | 51.5kg |
| 30代 | 54kg |
| 40代 | 55.6kg |
| 50代 | 56.3kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、158センチ49キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（158センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 44.9kg |
| 美容体重 | 49.9kg |
| 標準体重 | 54.9kg |
| 肥満体重 | 62.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が158センチ49キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、158センチ49キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.2kg未満 |
| 普通体重 | 46.2kg以上62.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 62.4kg以上74.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 74.9kg以上87.4kg未満 |
| 肥満（3度） | 87.4kg以上99.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 99.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「158センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.9キロであり、 49キロは標準体重よりも5.9キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
158センチ49キロの場合、
BMI＝49kg ÷ 1.58m ÷ 1.58m = 19.6
という計算により、BMIは19.6になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「49キロの女性」と、これより3キロ少ない「46キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1627kcal | 1897kcal | 2166kcal |
| 30-49歳 | 1613kcal | 1882kcal | 2152kcal |
| 50-64歳 | 1524kcal | 1774kcal | 2029kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1528kcal | 1781kcal | 2034kcal |
| 30-49歳 | 1514kcal | 1767kcal | 2020kcal |
| 50-64歳 | 1431kcal | 1666kcal | 1905kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 49kg→44kg
使用期間 6ヶ月以上 1年ほど青使用。 太りやすい体質。 期待していた食欲抑制効果はありませんでしたが、普通に食事を摂っても痩せました。49→44まで半年ほどでした。副作用はありませんでした。 44kgが下げ止まりだったのか、それ以上は痩せないものの数ヶ月は体重キープできていましたが、身体が慣れてしまったのか効かなくなってしまった(食べたら太る)ので何に乗り換えようか悩み中です。
体重変化 49kg→44kg
使用期間 6ヶ月以上 使用期間は1年くらいですが飲んだり辞めたりを繰り返しています。 初めての時やしばらく辞めていた後に飲むと水分が抜けるのか2キロほどストンと落ちます！ 飲んでる期間の方が体重が増えたりということはなかったような胃がします。停滞期さえ我慢して飲み続けていればそこからも落ちやすくなると思います！ 私は一日一錠昼に飲むだけです。 更年期みたいな感じでやたらと体が暑く汗ばみます！(笑) あと動悸がすごくて仰向けになると胸が上下するのが分かります( °_° ) 効果は多少薄まるかもしれませんが耐性がない人は半錠から始めた方が絶対いいですよー！！
体重変化 49kg→44kg
使用期間 1ヶ月 ブロガーさんと同じように、夜置き換えしました！ 炭酸水に混ぜて飲んだり。 ヨーグルトに混ぜてたべたり。 ほとんどこの２つでした！ 必ず毎日続けて、1ヶ月、5キロのダイエットに成功しました！ クレンジング酵素ありがとう泣泣泣
体重変化 49kg→45kg
使用期間 4ヶ月 中1の2月から中２の6月まで飲んでいました。 最初は効果は感じらませんでしたが運動を始めると体が暑くなっていき、体重の減少も見られました。食事制限もしていたおかげもあるかともいたます。 年齢が若い時だったので痩せやすいのもあったかもしれません。飲むだけで痩せるというのは信じてはいけないかもしれませんですね。あと、短期間で減量したい方にはおすすめしません。
体重変化 49kg→45kg
使用期間 3ヶ月 解約したのに、商品が送られてきます。 毎月だったり、2か月に一度だったり、、、 解約は完了して、カードの引き落としもされてないと確認済みですが、このままで大丈夫？？ 一度、この旨を連絡したところ、手違いですと言われたのですが、まだ送られてきます。。。 なんか怖い会社ですね、、、
体重変化 49kg→46kg
使用期間 1ヶ月 Twitterで話題になっていたので購入しました。 副作用が凄いとあったので、最初は半錠から試してみましたが、動悸、倦怠感、吐き気に襲われ身体への負担は相当なものだったと思います。 何もしていないのに1日で2キロ減っていましたが、肌荒れは酷いし使い続けて一ヶ月もたたないうちに効果は半減しました。メンタルも落ち込みますし短期間でどうしても痩せたい人には良いかもしれませんが、本当に身体に悪いのでオススメしません。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 3ヶ月 ヘルプボディスリムを使用し、一旦体重が5キロほど落ちましたが、耐性がついてきたのか少しづつ増えてきましたので、違うサプリを探していて、こちらを試した。副作用は感じませんでした。 体重は増えにくくなり3キロ程落ちました。 今のところ朝1日1カプセル飲んで体重はキープされています。 カプセルはヘルプボディスリムとそっくりで見分けがつきません。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 2ヶ月 年齢的に代謝が落ちて、食事をしなくても痩せなくなり飲み始めました。 劇的な効果は期待できません。 ただ…夜の飲みますと、翌日の夕方くらいまで食欲は抑えられます。 副作用の下痢を心配しておりましたが、飲み始めた当初くらいでその後はありません。 普段から便通は良い体質です。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 2週間 置き換えダイエット食品なので、その通り生活したら痩せるのは当たり前。ふつうにお腹空くので我慢するのが辛いです。これで痩せれる人はほかの置き換えダイエット食品を利用しても痩せれると思います。味は美味しかったです。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 1週間 夜の置き換えしました。痩せやすい期間というのもあってかすぐ落ちていきました！でも運動は汗をかく程度していました。甘さもちょうどよくて置き換えもつらくなかったです！副作用も特に感じることなく続けることができました！
体重変化 49kg→47kg
数年前、結婚式のために追い込み調整として、こちらでファスティングを行いました。 ファスティングをすることで確実に体重が減少するのは間違いないのですが、それを継続する価格として比較的酵素の中では安価であるので良かったです。 また、そのときは初めてのファスティングだったのですが、やり方が漫画で書いてあったり、二、三日目を乗り越えることや、ファスティング日記などもついてきたので、モチベーションをたもてました。 飲み方として少し甘いので、無糖のお茶系、とくにルイボスティーやジャスミンティーに溶かして飲むと相性が良かったです。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 定期購入してます。体脂肪より、炭水化物が大好きなので、サラシノールの効果に期待して？飲んでいます。定期購入は辞める予定はないです。 痩せるというより体重計維持ってところですかね。 服用後かなり頻繁におならがよく出ますので、気をつけなければならないです。そして食前の飲み忘れがあるので、とりあえず食後でも気休めに飲んでます。 似たような商品がたくさんあるのですが、製薬会社だと言う事で、1番安心できると思います。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 1ヶ月 韓国から通販。1/3から始めましたが頭痛、倦怠感はひどく出ました。口渇感もすごいのでとにかく水をたくさん飲んだほうが良いです。そのうち副作用もおさまりました。食欲抑制は、食べられるけど欲しない、火がつかないという感じ。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 運動不足解消のため購入。 筋トレは嫌いだったがゲームを進めるために頑張るように。自重でもやらないより断然効果がある。プランクなど最初は全然出来なかったが繰り返せばできるようになったし、何日か空いても出来なくなったりはしないので筋肉は裏切らないことを実感した。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 2週間 ショコラを利用しています。 食事の置き換え以外にも、甘いものが食べたくなった時にも飲んでいます。 水7：牛乳3で氷入れて作ると美味しいです(ღ′◡︎‵) カリウムが多く含まれているからか、これを飲んでいるとトイレの回数が増えます。よってむくみにも効果を実感してるのでこれからもお世話になると思います。 続けやすいお値段もありがたいです。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 1ヶ月 １ヶ月かん1日1錠で服用してました 喉渇くくらいで体調はなにも変わりません たくさん食べてもあんまり体重増えなかったり 少し食べないと一気に2日くらいで1キロとか落ちます。でも服用やめるとリバウンドするからそこが悲しいです。まあサプリに頼るなってことですね、、
体重変化 49kg→47kg
使用期間 1ヶ月 味は思っていたより美味しいですし、混ぜるものを変えれば味に変化があるので楽しめました！また酵素のせいなのか便秘はなおりましたがお腹がよく張るようになったので朝にのむのは控えたほうがいいかなぁという印象です。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 49kg→58kg
使用期間 1ヶ月 新谷酵素さん、信用してますが、ん〜〜あたしには効かなかったかな、、(´・ε・｀)ｲ 期待してた分、かなり残念でした。 体重も変わらなかったし…体調も変化なし。しかも、リピはないかな、、あ、飲みやすさはありましたよ。
体重変化 49kg→56kg
使用期間 2週間 異常な程の腹部膨満、張り、座っているのも苦しいくらいお腹が膨らみ病院へ行くことに。 難消化性デキストリンが体質に合わないのでしょう。と言われ中止しましたが、２週間で増えた体重は元に戻らず腰に負担もかかり未だに上を向いて眠ることができません。ストレスが溜まるだけです。
体重変化 49kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 友達に勧められ購入してみました。最初のうちは、テレビを見ながら毎日頑張っていました。毎日やっていた頃は、腹筋は鍛えられたと思いますが、体重はそれほど変化はありませんでした。最近はサボり気味で、週に2度くらいしかやってません...何事も、続ける事が大切ですね(^_^;)
体重変化 49kg→52kg
使用期間 3ヶ月 定期購入にして、3ヶ月飲みましたが、あまり効果は感じず…むしろ、自己管理ができずに太りました(笑) 味はマンゴーで甘かったので、炭酸で割って飲んでいました。濃いめに作って飲むと、お腹が痛くなって、出る感じでした(笑)
体重変化 49kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 使用前後で食事も運動量も何も変わっていないが、代謝が悪くなってきているのかダイエットどころか増えてしまいました。もともと便秘なのですが、便通にも全く変化はなかったので、便通がよくなるものの方が私には向いているのかもしれません。 効果を感じられないため、他のものを探しています。
体重変化 49kg→51kg
使用期間 2ヶ月 もともとキツめの糖質制限ダイエットをして４キロほど痩せたのですが、やっぱりご飯やパンも食べたくなり、糖質制限を緩めて食事の時に飲むようになりました、厳しい糖質制限を辞めた分少し体重がもどってしまいましたが、賢者の食卓を飲んでなかったらもっと体重が増えていると思います。 痩せる事はないかもしれないですが、太らないようにするのにはいいと思います。
体重変化 49kg→51kg
使用期間 6ヶ月 お試し期間中に便通が良くなったので、定期購入しました。少なくとも3ヶ月続けないと効果はでないと月刊紙みたいなのに書いてあったので続けましたが、お試し期間中程の効果は出ませんでした。メールでの解約方法が記載されていなくて、届いたメールに返信したら3日後に解約しましたとメールが届きました。ただ、この口コミを見て、定期購入で届いてた時期が経過するまでは、ちょっと心配です。
体重変化 49kg→51kg
使用期間 2ヶ月 カラダファクトリーで腸モミダイエットと合わせて飲むと効果が出やすいとの事で購入しました。 皆さんの口コミにもあるように便秘気味な方にはオススメします！ ただ痩せません。。。 ヨーグルトに混ぜて食べたり、水に溶かして飲んだりしました。 何度も言いますが お通じはあるけど痩せません（笑）
体重変化 49kg→50kg
使用期間 1ヶ月 浮腫がひどくて、これを買いました。 もともと体重減らす目的ではなかったので期待はしてませんでした。浮腫は取れると思います。特に足はスッキリした感覚があります。ふくらはぎや足首周りが効果出やすいです。体重はおちません！！
体重変化 49kg→50kg
使用期間 6ヶ月 食前に飲んでましたが、太ってしまいました。 期間中は旅行や飲み会など外食の機会が多かったせいもあるのかもしれません。 友人からは便通がよくなるなどと聞いていたのですが、私には特にそういった効果は見られませんでした。
体重変化 49kg→50kg
とりあえず手頃なので手を出してみましたが、そこまでよくはなかったです。昔ヘルプボディースリムやナイントリキャップスなどを服用していたため、そのような海外の強い薬しか効かないのかもしれません。安全面では心配はありますが。
体重変化 49kg→50kg
期待していましたが、ダイエットと言うよりは、肌荒れ対策とか、疲労対策には良いかもしれませんが、このサプリだけでは当然の様に、痩せませんでした…安心して普通に生活していたせいか、かえって太ったのが、実際です。
| 158センチ49キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 158センチ48キロ | 158センチ44キロ |
| 158センチ47キロ | 158センチ43キロ |
| 158センチ46キロ | 158センチ42キロ |
| 158センチ45キロ | - |
| 158センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 158センチのモデル体重 | 158センチの標準体重 |
| 158センチの美容体重 | 158センチの肥満体重 |
懐かしいですが昔飲んでいました。 副作用も最初だけでたまたまラッキーだったんだと思います。 いつまでも痩せていくので怖いくらいでした。 当時は普通に個人輸入で買えましたが今現在シブトラミンを配合した薬を作っている製薬会社はありません。 なので全て偽物です。気をつけましょう。