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158センチ63キロ女性の
見た目・芸能人・BMIを徹底調査

身長158センチで63キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(1度)の体重」です。
この体型に近い芸能人には「バービー」「村上実沙子」等がいます。

目次



 

158センチ女性の平均体重は?

身長158センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

158センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 51.6kg
20代 51.5kg
30代 54kg
40代 55.6kg
50代 56.3kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

158センチ63キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、158センチ63キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。


見た目と体重の関係(158センチの場合)
モデル体重 44.9kg
美容体重 49.9kg
標準体重 54.9kg
肥満体重 62.4kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

体型が158センチ63キロ前後の女性芸能人

体型が158センチ63キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。

 
 

158センチ63キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、158センチ63キロの方は下表のように「肥満(1度)」であることが判明いたしました。肥満(1度)は不健康なほど体重が重いと言えます。

健康に関する体重(158センチの場合)

名称 体重
低体重 46.2kg未満
普通体重 46.2kg以上62.4kg未満
肥満(1度) 62.4kg以上74.9kg未満
肥満(2度) 74.9kg以上87.4kg未満
肥満(3度) 87.4kg以上99.9kg未満
肥満(4度) 99.9kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「158センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.9キロであり、 63キロは標準体重よりも8.1キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

158センチ63キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

158センチ63キロの場合、
BMI=63kg ÷ 1.58m ÷ 1.58m = 25.2
という計算により、BMIは25.2になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「肥満体重」「肥満(1度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(1度)のBMIは「25以上30未満」とされています。

 

63キロの女性が60キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「63キロの女性」と、これより3キロ少ない「60キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

63キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2092kcal 2439kcal 2785kcal
30-49歳 2073kcal 2420kcal 2766kcal
50-64歳 1960kcal 2281kcal 2609kcal

60キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1993kcal 2322kcal 2652kcal
30-49歳 1974kcal 2304kcal 2634kcal
50-64歳 1866kcal 2172kcal 2484kcal
 

158センチ63キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

おもち 様
  (女性/31歳/158cm)
 
体重変化 63kg→50kg  使用期間 6ヶ月
使用商品 優光泉酵素
★★★★★
2018年3月16日 22:46
 

ダイエットを決意して、13キロ痩せました。食べ過ぎた翌日や、生理終了後の痩せ期に合わせて優泉光でファスティングしています。酵素ドリンクは色々調べましたが、成分がきちんとしている、地元九州産にこだわっているところが決め手でした。酵素ドリンクは炭酸で割って飲むと腹持ちも良いし慣れると空腹も減っちゃらです。

まりももも 様
  (女性/27歳/158cm)
 
体重変化 63kg→51kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 リポドリン
★★★
2021年11月27日 18:16
 

食欲抑制効果があり、運動と併用して痩せました。 お腹も減らないのでほとんど何も食べてない、食べたら下剤、という生活でした。 ですが副作用もすごいです。 頭痛と胃のあたりの不快感、動悸。 明らかに身体には悪いです。 辞めたら数ヶ月でリバウンド。ずっと食べないなんて結局無理でした。

らんぷの精 様
  (女性/49歳/158cm)
 
体重変化 63kg→51kg  使用期間 6ヶ月
★★★★
2016年3月16日 11:33
 

毎朝のウォーキング(40分)前に飲んでから歩き始めると、あっという間に汗だくに。2週間ほどで効果を実感できるようになりました。最終的には他の食餌制限とも組み合わせてのダイエットでしたが、ヴァームウォーターは外せないですね。

メロン 様
  (女性/42歳/158cm)
 
体重変化 63kg→52kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 スリンボス
★★★★★
2019年7月18日 14:45
 

スリンボスとBBXと併用していました。適量より多く飲んでいたこともあり、とにかく便がたくさん出ました。 おなかが痛く下痢状態でしたが、3週間で4キロ、3か月を超えることころには10キロ以上痩せていました。 あまり痩せるので半年くらいでやめました。 残念ながら5キロはもどっています。

kmkm 様
  (女性/31歳/158cm)
 
体重変化 63kg→53kg  使用期間 5ヶ月
★★★★
2023年3月15日 23:15
 

妊娠中に体重を指摘され妊娠9ヶ月から産後3ヶ月くらいまで飲み続けました。置き換えたり食事前に飲んだりとまちまちでしたが、お通じは良くなり、食事制限をしても肌が荒れる事なく続けることができました。産後というのもあり正しい減量数ではないかもしれませんが、妊娠後期にも無理なく体重を抑えられたので良かったです。

匿名希望 様
  (女性/33歳/158cm)
 
体重変化 63kg→53kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 EXPA(エクスパ)
★★★★
2021年12月19日 05:27
 

運動強度が比較的高く、身体を動かしたいが何をやって良いか分からない人にオススメ。自重筋トレが多く、有酸素運動は少なめ。コーチは明るく声掛けしてくれるのでそこも続けやすい点の一つ。最近カウンセリング枠が増えてカウンセリングを受けやすくなった。

けいこ 様
  (女性/35歳/158cm)
 
体重変化 63kg→53kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 リポドリン
★★★★
2017年9月23日 00:56
 

毎日欠かさず飲んでマイナス10kg達成できました。気持ち悪さから食欲がなくなり、胃が小さくなったのかすぐに満腹になるのであまり食べずに済みました。達成した後はしばらく維持のために飲んでいましたが今はやめてしまいました。でもリバウンドはしていません。

なみ 様
  (女性/34歳/158cm)
 
体重変化 63kg→54kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2018年3月16日 16:40
 

不安はありましたが、1ヶ月1日1錠で使用してみました。皆さんと同じく喉の渇きと不眠症の副作用がすごくありました。 体重減量には成功したので嬉しかったですが、もう少しコスパがよければなと思いますので☆マイナス1とします

匿名希望 様
  (女性/60歳以上/158cm)
 
体重変化 63kg→55kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 サクセンダ
★★★★★
2023年7月19日 12:24
 

食事のダイエットは空腹感に耐えられずできないと思い、これが最後のダイエットと思い某美容外科でサクセンダ0.6ミリを1か月開始で3キロ減。その後オンライン診療のクリニックでサクセンダ0.6ミリ・メトホルミン、カナグルを併用して飲み1か月後、徐々に減り始める。食事の量が減っていくのが分かる。その後薬だけに頼ってはいけないと食事指導もネットでアドバイスを受け薬がなくても食事でコントロールしていけるようにしています。最初の1か月はむかつきがありました。それ以降は食事をしていて途中で満腹感がでて食事を残すようになります。そうすることによって食事の量をコントロールできるようになりました。ダイエットを始めてから筋トレも週3回リモートで運動してます。そのおかげでたるみもなくダイエット開始から3か月目に。友人から「痩せたね」と言われるようになり洋服のサイズがLLからMサイズになりました。

なみ 様
  (女性/35歳/158cm)
 
体重変化 63kg→55kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 ピュアスリミー
★★★
2018年6月8日 20:14
 

何をしても全然痩せなくて飲み続けましたが初めのほうはするすると体重が落ちていきましたが、体に耐久性がついたのか途中からは全然何の変化もなくなりました。 続ければ続けるだけ効果は減る気がしました。 便通もかわりありません。

あか 様
  (女性/30歳/158cm)
 
体重変化 63kg→56kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 サンスラット
★★★★
2017年7月3日 14:53
 

薬局で広告をみて購入。日頃便秘がひどくて便秘薬や座薬を使用していましたが、服用し始めてから腹痛もなく便通がよくなりました。1日3回だと下痢になるので、回数や量を調節しています。また食前の方が効果があるように思えます。 わたしは調節してるので180錠の瓶で半年くらいもちコスパ良好だと思っています。運動は全くせず食事制限もしていませんが、体重もだんだんと落ちてきて効果があるのかなと感じています。

ハイジ 様
  (女性/50歳/158cm)
 
体重変化 63kg→56kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★★
2017年4月3日 00:02
 

8年前に6か月飲み続け、7キロ減量出来ました。朝と昼にスープで置き換えし、夕食は普通に食べていました。味は、とっても美味しく、種類も豊富なので飽きずに飲み続けられます。最近更年期て太ってきたので始めようかな?と考えています。

匿名希望 様
  (女性/53歳/158cm)
 
体重変化 63kg→57kg  使用期間 6ヶ月
★★★★★
2023年3月26日 08:51
 

定期的にジムに通う習慣はあったものの、なんでも美味しく食べてしまうので、10年で10キロ太ってしまいました。更年期もあり、高血圧症になってしまい、これではまずい、とかかりつけ医にてGLPー1ダイエットを開始しました。 最初の1ヶ月は0.25mgでも効果があった(3キロ減)のですが、体が慣れてしまったようで停滞期に入りました。低血糖が怖くて増量を躊躇っていましたが、蘇る食欲に危機感を覚え3ヶ月目から0.5mgに増量しました。結果、スルスルと体重が落ち、現在計6.5キロの減量に成功しました。あと3ヶ月は継続する予定です。食事習慣を維持していけるように頑張ります。

ぱる 様
  (女性/36歳/158cm)
 
体重変化 63kg→57kg  使用期間 6ヶ月
★★★★
2017年6月19日 13:07
 

芸能人の方が痩せたCMを観て購入しました。昼はがっつり食べるので朝晩を置き換えて飲みましたが、半年で6キロ程痩せました。食事の物足りなさがあり辛いですが、効果は得られたので満足しました。今は中断しているので、また始めようか悩み中です。

ねね 様
  (女性/48歳/158cm)
 
体重変化 63kg→57kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 防風通聖散
★★★★
2017年5月24日 11:02
 

防風通聖散と五苓散を同時に服用、最初の1週間は通常処方の倍量(お医者様は進めないと思います。また市販薬はエキス成分が少ないのでお金かかります。) もちろん、下痢もしますが最初の1週間で2㎏減 水分代謝が良くなり、むくみが改善されたと実感、その後は通常処方にして必ず空腹時に服用、そのおかげて、間食が減りました。 太っていたのは脂肪だけでなくむくみもありますので、この2種類は効くと思います。まだ、続けます。

ちい 様
  (女性/15歳/158cm)
 
体重変化 63kg→57kg  使用期間 2週間
★★★
2017年2月12日 12:11
 

今年は高校の入学式があり、今の体型のままで制服をきたくなかったので購入しました。 私は副作用はありませんでしたが、効く日と効かない日の差が激しかったです。大体1時間~2時間で効き始めて、良く効く日は1時間に4回ほど、効かない日は1度ドバっと出て終わり、という感じでした。何も食べないで飲むことをオススメします。固形物食べたあとだと効かなかったです。 体重の落ち度は日によって変わりますが、多い時で-1.7くらいです。落ちない時は-0.3くらいでした。 体重は多少もどりますが、私はリポドリン+運動をしているので、大きなリバウンドはないです。 ラシックス飲んでメディキュット履いて寝れば足は細くなります。 飲めば簡単に体重が落ちる、ということで依存してしまいますね…。

mi 様
  (女性/42歳/158cm)
 
体重変化 63kg→57kg  使用期間 4ヶ月
使用商品 防風通聖散
★★★★
2017年1月25日 11:13
 

20代から30代半ばまで出産前後を除いてほとんど体重は変わらなかったのですが、どんどん体重が増えてしまい、どうせやるならと高いですが、マイクロダイエットに挑戦。 昼食は仕事上食べないといけないため、はじめは朝・夜置き換え・その後朝のみ置き換えで4キロ程度は3か月弱で落ちました。 その後ほとんど体重変化がなくなってしまったので、カロリー等は気にしますが普通に食べて、食べ過ぎでしまったかな~と思う翌日に朝置き換えたりと維持するのに使っています。 リゾットやパスタなど種類が豊富で飽きずに続けられますが、ドリンクの腹持ちが良く味もおいしいので、全種試した結果、ドリンクタイプが結局一番良かったです。 確かに効果はあるので、もっと安くなれば定期的に利用したいと思いますが、高い~~!

ななこ 様
  (女性/44歳/158cm)
 
体重変化 63kg→58kg  使用期間 3ヶ月
★★★★
2024年3月22日 00:22
 

効果はしっかり感じました。 週に一回なので、日曜の夜に打って、だんだん食欲が戻りました。 週末は食事を楽しみたかったのでそのように注射してました。 やめたあともしばらくは食欲戻らなかったのですが、ストレスとかもありリバウンドしたのでまたやろうかなと思うところです。

M 様
  (女性/35歳/158cm)
 
体重変化 63kg→58kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 モリモリスリム
★★★
2024年1月8日 05:45
 

便秘改善にはいいです! 最初は腹痛がありましたが、飲み続けているうちに慣れ1週間便秘などが普通でしたが、本当にモリモリです笑 定期購入してるので、これからも飲み続けようと思います。便秘改善されてご飯を食べてもお腹の張りもなくなった気がします

M 様
  (女性/28歳/158cm)
 
体重変化 63kg→58kg  使用期間 3ヶ月
★★
2022年8月2日 23:05
 

スタッフ親切ですが、スペース空間狭くて同じ時間3グループほどマシン使っています。運動しても話しが多くて、人見知りな方苦手だと思います。効果的はまあまあ良いだと思います。続けていきますといい効果だとお思います。

 

158センチ63キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

み 様
  (女性/29歳/158cm)
 
体重変化 63kg→65kg  使用期間 2ヶ月
★★
2023年1月17日 18:35
 

二ヶ月続けましたがあまり効果は得られませんでした。 味に慣れてしまうとすぐ空腹を感じるため、置き換えダイエットならば高いお金を出してこの商品じゃなくいてもいいかな、といった感じです。 お通じは良くなった気がしますが、痩せるにはつながりませんでした。

ちかま 様
  (女性/34歳/158cm)
 
体重変化 63kg→65kg  使用期間 5ヶ月
2022年5月3日 16:21
 

体験で行ったけど広告で書いてある内容とちょっと違ったと思う。グレーな感じ 結局その回数時間じゃ痩せないからとプラス料金払って少し通ったけどあまり効果は感じられなかった。まくらがめっちゃ雑巾臭いときもあったり衛生的にもどうなのかなと疑問に思った。

よっしー 様
  (女性/44歳/158cm)
 
体重変化 63kg→65kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 内脂サポート
★★★
2021年9月26日 06:48
 

ネットで飲んでいた人が今までの生活と変わらず何もしてないのに体重が落ちたとあったので、少しは落ちるかと思ったけど、増えました。増えたのは製品のせいでは無いとは思いますが、飲むだけで痩せるものではないですね。飲んで運動等することによって、効果がでるのかもしれません。 もしくは、体質によるのか…私には効果なかったようです

たた 様
  (女性/45歳/158cm)
 
体重変化 63kg→65kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 防風通聖散
★★★
2021年8月25日 08:45
 

ツムラのを粉で飲んでいます。食前or食間となっていますが、よく忘れてしまい、食事直前とかになってしまうので効果がないのかもしれません。また長く飲んでいるので身体が慣れてしまった気もします。飲むとお腹が緩くなります。

むにゃ 様
  (女性/35歳/158cm)
 
体重変化 63kg→65kg  使用期間 3週間
★★★
2021年4月27日 19:32
 

いつも朝ご飯の代わりや、コーヒーが飲みたいと思った夕方などに飲んでます。 特にお腹の調子が良くなるとか、体調の変化は感じられないです。 mtcオイルなど、身体に必要な成分が取れるので、栄養食品として愛用しちゃってます。 味は、苦めだけど酸味なく、クセになってしまって、結構好きです。

あーみん 様
  (女性/29歳/158cm)
 
体重変化 63kg→65kg  使用期間 6ヶ月
★★★
2020年2月2日 21:41
 

夏前に痩せようと思いサロンにて購入。 1ヶ月5000円なので結構期待してしまったのかな… 【食事の30分前に飲む】というのが中々出来ず… 忘れてしまったり10分前に飲んだり食べ始めて から飲んだり…まず飲み方が正しくない事から 効果がなかったのかな?とも思います。 飲むととても体が温まり、新陳代謝もかなり 上がり以前より汗が出るようになりました。 夏に飲んでいるとキツイくらいです! 新陳代謝が男性平均より高くなりました(笑) のでお腹が余計空いてしまって私はいつもより 多く食べてしまったのも原因だと思います。 ・新陳代謝を上げたい方 ・糖質制限をしなくてはいけない方 にはとーってもオススメです!!! ※少しお腹がゆるくなるので ゆるくなりやすい方はお気をつけください

りんご 様
  (女性/34歳/158cm)
 
体重変化 63kg→65kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 ヴァン・ベール
2018年3月30日 08:00
 

人によって技術の差が激しいです。 そしてトークは…無神経!!!!! 施術中に別の人がノック無しに部屋に入ってきて 「体重が右肩上がりって聞いたんで、体見せて下さい!」 「首どこ行ったんですかー?」 生理に被るから次の予約ずらしたいと言うと 「当日キャンセルもできますから大丈夫ですよー」と、がっつり生理開始予定日の予約を入れられたり(生理が少しずれたので大丈夫でした) 当日キャンセルは、全額取られるの説明なかったけど、知ってますからね。 それを狙ったのかな?とか。 勧誘も多いですし、 60分コースの施術中にずっと商品の案内をされたり、等など数えだしたらきりがないくらいです。 …が、高いコースを契約したしまだ回数残ってるし…と思うと、なかなか踏み切れず。 リラクゼーションの為のマッサージだと割り切り、商品案内も「残りのコース終わったら来ないし!」と断わるつもりです。 痩身のエステはどこか別のところを探そうと思います。

こつぶ 様
  (女性/36歳/158cm)
 
体重変化 63kg→65kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 ファイナルZ
★★
2018年1月22日 09:48
 

産後から太りだし、口コミ広告にひかれて購入しました。食事は購入前から気を付けていましたが…わたしには合わなかったようです。 やはり、楽して痩せる事はできないようですね。 次は運動併用で効果のあるサプリや漢方を試してみたいと思います。

はる 様
  (女性/26歳/158cm)
 
体重変化 63kg→65kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 果実と酵素青汁
★★
2017年12月6日 08:52
 

この1ヶ月使用してみましたが、便通が良くなることもなく、これを飲んでるという安心感からか2キロ太ってしまいました。置き換えダイエットに変えてもう少し続けてみようと思います!また結果報告したいと思います!

さらさん 様
  (女性/30歳/158cm)
 
体重変化 63kg→65kg  使用期間 6ヶ月
★★
2017年7月13日 12:41
 

さほど効果ありません。 置き換えて飲んでみましたが、特に肌が良くなるわけでもなく、お通じが良くなるわけでもなく…味は飲みやすいです。 届くまでにすごく時間がかかりますし、発送が遅れた時、お金は引き落とされていましたが、商品が届かなかったです。

 

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