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身長156センチで76キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長156センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 50.3kg |
| 20代 | 50.2kg |
| 30代 | 52.6kg |
| 40代 | 54.2kg |
| 50代 | 54.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、156センチ76キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（156センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 43.8kg |
| 美容体重 | 48.7kg |
| 標準体重 | 53.5kg |
| 肥満体重 | 60.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、156センチ76キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 45kg未満 |
| 普通体重 | 45kg以上60.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 60.8kg以上73kg未満 |
| 肥満（2度） | 73kg以上85.2kg未満 |
| 肥満（3度） | 85.2kg以上97.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 97.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「156センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は53.5キロであり、 76キロは標準体重よりも22.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
156センチ76キロの場合、
BMI＝76kg ÷ 1.56m ÷ 1.56m = 31.2
という計算により、BMIは31.2になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「76キロの女性」と、これより3キロ少ない「73キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2524kcal | 2942kcal | 3360kcal |
| 30-49歳 | 2501kcal | 2919kcal | 3337kcal |
| 50-64歳 | 2364kcal | 2752kcal | 3147kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2424kcal | 2826kcal | 3227kcal |
| 30-49歳 | 2402kcal | 2804kcal | 3205kcal |
| 50-64歳 | 2271kcal | 2643kcal | 3023kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 76kg→70kg
使用期間 3ヶ月 飲み口はさらっと飲みたい時は7倍、ごはんの代わりにするなら3、4倍くらいに希釈していました。 甘いけど口に残る変な甘さじゃないのでジュースが嫌いな自分でも続けられました、始めてでしたが2日程度の断食もできました、置き換えにも使えると思います。 ただ飲むだけで痩せるわけではないので、あくまで食事制限の間の補助として使う感じです。
体重変化 76kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 気エステティックイヴの時から通っています。ここの良さはアットホームなところ、ただ、よく指導の方が変わるのでせっかく私の体質を覚えてもらったばかりなのが新しいスタッフになり、１から馴染んでいくのが困ります。昔のイヴはスタッフも教室も楽しく、なごんでいましたが、いまはさつばつとして来て、売り上げ、売り上げの印象が強いです。もっと昔のように暖かい雰囲気に戻って欲しいです。名前も昔の方が良かったです。
体重変化 76kg→71kg
使用期間 3週間 人生最高体重を更新し、かつてない手足のむくみや動悸に見舞われ生命の危機を感じて何回目かわからないダイエットを開始。今回は本気のためライ⚪⚪プのレコーディングノートを購入、食べた物を記録し、さらに夕食の置き換えとしてプロテインダイエットを購入。寒い季節には350mlの水分はつらいので秋までの短期の予定。腹持ちは他社のプロテインドリンクより良い気がします。
体重変化 76kg→73kg
使用期間 3ヶ月 初めは、公式サイトで安く買えるからでした。飲み始めて一ヶ月で２キロ減りました。お通じが良くなったからだと思いますが。続けると、最初より落ちなくなりました。停滞期かなと思っています。これからも、気長に続けてみようと思っています。
体重変化 76kg→73kg
使用期間 1ヶ月 一ヶ月で3kg痩せました！ でもどちらかというと、運動と食事制限のおかげな気がします。。 朝に１錠、夜に２錠飲んで、夜ウォーキングやジョギングをしてます。やはり運動前や仕事前の方が効果実感できそうですよ。
体重変化 76kg→73kg
使用期間 2ヶ月 ネットで色々ダイエット食品を検索していた時に見つけて購入しました。 お茶に混ぜて毎食前に飲むと満腹感があり食事量をを抑える事が出来ます。 ただ飲み物に混ざりにくいのと飲みづらいのがネックです。 必然と体重は少しずつ減りますが、運動を併用しないとあまり効果がないきがします。 便秘は改善されかなり排泄されますが、体重減少に直接直結しない気がします。 やはり運動が痩せるいちばんの近道な気がして残念です。 この物自体だけでは痩せないようです。
体重変化 76kg→74kg
使用期間 1週間 DHCの専門店で購入。夕食の置き換えで使用しました。毎日続けていけば痩せると思います。飲んだ後は満腹感がありますが、少し時間が経つとお腹が空きましたね。私の場合、味があまり合わず続けることができませんでした、、、
体重変化 76kg→75kg
使用期間 3週間 まだやりはじめて2しゅうかんです。すこしやせましたが、良くわからないけど、運動もしたので、はたして、この錠剤のお陰なのかは定かではありません。今後に期待したいとおもいます。 飲むことにストレスは全く感じませんでした。
体重変化 76kg→75kg
使用期間 1週間以下 そろそろ痩せたいと思っていて、TikTok等で流れてくるｷﾗｰﾊﾞｰﾅｰの広告をみていて、半信半疑で購入してみました。仕事柄立ち仕事で運動量の多い仕事なので、朝飲んでいます。 元々便秘気味でしたがお通じが良くなりました。体質上、糖質カットと代謝あげるダイエットが身体に合うようなので、ｷﾗｰﾊﾞｰﾅｰ買って良かったかもしれません。 朝イチのストレッチと仕事終わって家で筋トレも導入しています。まだ２日目と日にちは浅いですがすでに－１キロ減ってました。 続けてみようと思います。
体重変化 76kg→75kg
全く変化がなかった(T_T) 空腹感とのたたかいでした。 昼な社食などの外食がほとんどなので、夜に置き換えたりしましたが、、、 １ヶ月で全く変化がなかったのでヤメました。味もあまり好みでなかった為、飲むのに一苦労でした。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 76kg→78kg
使用期間 5ヶ月 元スポーツ選手が腸内環境フローラの研究をしている・・・というTVでの話題を見て、腸内に酪酸菌が多い方がいいらしいと知り、ラクビを試すことに。定期購入コースで 2度目購入しました。確かに飲めばお通じは通常よりはいいです。（もともと便秘症ではなかったけれど）体重は変わりません。というか最近体調不良が続き週1回の体操も休みがち。蕁麻疹でジムでのプールにも行けずという状態で逆に 体重増えてました(笑)ということは、ラクビの恩恵って ないに等しいのでは？と思ってしまいます。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 1ヶ月 1ヶ月使用したが、効果は感じられなかった。 合う人もいれば合わない人もいるということか。 結局自ら運動して、日々の生活を改める以外に近道はないのだと思い知らされた。 ああああああああああああああああああああああやっぱりというところか。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3週間 40代になり痩せづらくなり、なんとか少しでも痩せたく、探していましたら、ドラッグストアでみて、CMでもやっていたので、思い切ってネットで注文してみました。 ですが、少しお腹が緩くなった気がしましたが、特に変化はありませんでした。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3週間 まだ始めて数週間ですが、体重の減少はありません。でも今までは食べたら食べただけ体重増加していたので増加がない分効果があるのかなと思います。今は食事の前に飲むだけなのでこれからは運動もしつつもう少し続けてみようと思います。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 6ヶ月 １日４カプセルを飲むだけ。気軽に飲めます。お通じは確かにいつもよりもしっかり出た感じはありましたが、元々便秘ではないので、さほど大きな変化はなく。半年は頑張って続けましたが、体重変動はほとんどなかったです。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 1ヶ月 続ける強い意志がないと、腹持ちも良くないので、プラス別の食事をしてしまう。短期間のファスティングには利用出来ました！きなこの味は、自分はとても好きです。ほんと…昼や夜ごはんの置きかえで、ずっと続けられれば、必ず痩せると思うんですけどね…。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 6ヶ月以上 体重は変わりませんが、 便秘は治りました。 痩せれる薬じゃなく、 健康サプリですね。 とりあえず飲みつづけています。 風邪をよくひきますが、 これを飲んでから調子良くなりました。 野菜嫌いな方や、便秘な方には 良いと思いますが、 体重落とすには別かもしれません。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 2ヶ月 いろいろな成分が入っているので購入してみました。袋を開けた途端、独特のにおいがします。毎食前に1カプセルずつ2ヶ月飲んで、体重は減っていませんが、暴飲暴食しても増えてもいないので、もう少し様子見かなと思います。やはり飲むだけではダメですね。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 6ヶ月 期待大での購入でなかなかショックでした 効いてる感じはあるけど次の日筋肉痛になるだけで半年以上使い続けて特に効果はなし 鍛えたい人にはいいかもしれないけど 痩せるのが目的な人はこの商品ではないと思ったなあ。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3ヶ月 500円広告に釣られて 取っても残念な感じです。 口コミを見てから注文すれば良かった･･･ 運動もしないで ただ飲むだけで痩せるなんて甘い考えはやっぱりダメなんだなぁーって思うけど。 少しぐらい 何かあってもいいんじゃないかなぁー
| 156センチ76キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 156センチ75キロ | 156センチ70キロ |
| 156センチ74キロ | 156センチ69キロ |
| 156センチ73キロ | 156センチ68キロ |
| 156センチ72キロ | 156センチ67キロ |
| 156センチ71キロ | 156センチ66キロ |
| 156センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 156センチのモデル体重 | 156センチの標準体重 |
| 156センチの美容体重 | 156センチの肥満体重 |
こちらの口コミを見て初めて知ったんですが、運動が苦手でも楽しく出来ました！ 体操後は汗が吹き出て来ます。 1日30分のフィギュアロビクスと、半身浴、軽い食事制限で、2か月で7キロ痩せてリバウンドもないです。