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156センチ68キロ女性の
見た目・BMIを徹底調査

身長156センチで68キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(1度)の体重」です。

目次



 

156センチ女性の平均体重は?

身長156センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

156センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 50.3kg
20代 50.2kg
30代 52.6kg
40代 54.2kg
50代 54.9kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

156センチ68キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、156センチ68キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。


見た目と体重の関係(156センチの場合)
モデル体重 43.8kg
美容体重 48.7kg
標準体重 53.5kg
肥満体重 60.8kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

156センチ68キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、156センチ68キロの方は下表のように「肥満(1度)」であることが判明いたしました。肥満(1度)は不健康なほど体重が重いと言えます。

健康に関する体重(156センチの場合)

名称 体重
低体重 45kg未満
普通体重 45kg以上60.8kg未満
肥満(1度) 60.8kg以上73kg未満
肥満(2度) 73kg以上85.2kg未満
肥満(3度) 85.2kg以上97.3kg未満
肥満(4度) 97.3kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「156センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は53.5キロであり、 68キロは標準体重よりも14.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

156センチ68キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

156センチ68キロの場合、
BMI=68kg ÷ 1.56m ÷ 1.56m = 27.9
という計算により、BMIは27.9になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「肥満体重」「肥満(1度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(1度)のBMIは「25以上30未満」とされています。

 

68キロの女性が65キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「68キロの女性」と、これより3キロ少ない「65キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

68キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2258kcal 2632kcal 3006kcal
30-49歳 2238kcal 2612kcal 2986kcal
50-64歳 2115kcal 2462kcal 2816kcal

65キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2158kcal 2516kcal 2873kcal
30-49歳 2139kcal 2496kcal 2854kcal
50-64歳 2022kcal 2353kcal 2691kcal
 

156センチ68キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

みいみい 様
  (女性/19歳/156cm)
 
体重変化 68kg→50kg  使用期間 3ヶ月
★★★★
2016年12月6日 23:05
 

顔がまんまるになり、体型やばすぎる。 痩せないとヤバイと感じて目に止まったのが ((大人のカロリミットファンケル)) 普通にご飯を食べる前は4錠飲み、 ガッツリ食べる!て時は6錠飲んでました。 まぁ、通じ良くなり痩せた痩せた。笑 今は体型維持のため普通のカロリミットに変えてます!

もも 様
  (女性/38歳/156cm)
 
体重変化 68kg→53kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2016年8月7日 16:56
 

5年前に即やせ、部分やせと両方買いました。即やせは自分には合わなくて部分やせを毎日やりました。テレビの横に鏡をセットして、自分の動きを見ながらやると効果が上がったと思います。 体重変化はヨガや水泳なども一緒に1年以上かけてやっていたので、カービィだけの効果で落ちたわけではありませんが、カラダの引き締めには効果を感じました。

匿名希望 様
  (女性/28歳/156cm)
 
体重変化 68kg→54kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 ゼニカル
★★★★
2022年5月27日 15:53
 

リデュースに耐性がついてきてしまい、お腹が普通にすくようになって、とあるサイトでリデュースとゼニカルセットで販売されているものを購入しました。 基本脂っこい食事は避けていましたが、どうしてもピザや唐揚げが食べたくなった時、食後飲むようにしていました。 最初はクチコミに書かれているほど脂は出ず、がっかり…と思ったのですが、2回目に飲んだ時、おならかと思って少しお腹に力を入れると、なんだか変な感触…脂でした。 ゼニカルでは30~40%の脂をカットしてくれるとのことですが、半分以上体内に残ってる…と思うと気持ち悪くなり、食生活を見直すきっかけになりました。

ちゃちゃ 様
  (女性/30歳/156cm)
 
体重変化 68kg→58kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 お嬢様酵素
★★★★
2023年2月26日 13:32
 

毎日夕食がわりにトマトジュースで割って飲んでいました。あとは毎朝ラジオ体操。約3ヶ月ほどで10kgマイナス!その後は控えめな夕食にして、飲み続けていますがリバウンドありません。私の体質にあった酵素ドリンクダイエットでした。

匿名希望 様
  (女性/42歳/156cm)
 
体重変化 68kg→58kg  使用期間 5ヶ月
★★★★
2022年3月26日 19:18
 

酵素ドリンクを飲むと空腹感はあまり感じないのですが、購入ドリンクがとにかく甘い。レモン果汁を入れても何しても甘いし、それだけを3日間飲み続けるのは苦痛です。でも痩せたし、胃も休まるので体調は良くなりました。

しおりん 様
  (女性/27歳/156cm)
 
体重変化 68kg→59kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2021年1月14日 10:00
 

ダイエットの補助として購入。3枚セット買いました、寝る前やランニング時に履いています。これ単体で痩せるのは難しいと思いますが、寝る前などに履くと浮腫が取れている感じがしますが、わたしは締め付けによってお腹や足がかぶれました。体重の変化は運動と食事制限によるもの。

ぽ 様
  (女性/30歳/156cm)
 
体重変化 68kg→59kg  使用期間 6ヶ月
★★★
2016年8月6日 00:03
 

途中たまに便秘になりますが、やっぱり食べてないからか体重は落ちました。 今後も続けていくかは悩んでいますが、課題はこれをやめた後もちゃんとキープできるのか… やせ痩せ体質にちゃんと変わってるかどうかはわかりません。

むま 様
  (女性/27歳/156cm)
 
体重変化 68kg→60kg  使用期間 6ヶ月
★★★★
2019年6月20日 17:01
 

GACKTさんの広告を見て購入しました。 大きめの錠剤なんですが、一日6粒飲んでました。 独特の臭いがあり(例えるならば脇の臭いwww)、調べてみると、HMB?自体が飲めたもんじゃないらしい……。 身体を動かす仕事ということもあってか、このサプリは助けになったのかなと思います。 余談ですが、間違った商品が手配された時には、丁寧な謝罪文と粗品が届きました。自分から連絡したわけではないので、好感がもてました。

さな 様
  (女性/24歳/156cm)
 
体重変化 68kg→60kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2018年2月6日 00:07
 

仕事で腰をやってしまい、BMIは満たしていなかったですが 減量のために外科で処方されました 初めは昼一錠を1ヶ月。それだけでも食欲は減りました もともと体力勝負な仕事のため、スルスル体重は落ちましたが 2ヶ月目に昼、夜の1日2錠で余計物が食べられなくなり貧血に悩まされました 最後の一ヶ月で1日一錠にもどされ使用終了。 断薬後は徐々にリバウンド やっぱり燃やすもの燃やさないと意味はないです。

匿名希望 様
  (女性/22歳/156cm)
 
体重変化 68kg→60kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2016年10月13日 13:19
 

すごく粉っぽいですが、満腹感は得られます。 いろいろなダイエットと併用してこちらの商品を使いましたので、効果があるかと言われれば微妙です。 他のものと併用して、味に飽きがこないように使用していきたいと思います。

にゃにゃ 様
  (女性/45歳/156cm)
 
体重変化 68kg→61kg  使用期間 3ヶ月
★★★★
2019年6月28日 08:56
 

痩せます。でも、口渇がとてもひどいのと胸焼け?のような感じがあります。 体にはあまり良くないのだと思います。短期的に使用するなら良いと思います。止めるとリバウンドが凄いので、合わせて筋トレとかしたら良いかなと思います。

真瀬 様
  (女性//156cm)
 
体重変化 68kg→62kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2019年3月1日 16:22
 

私の場合は、初めの1箱では痩せませんでした。何回かリピしていくうちに、気付いたら痩せてました。 副作用は、口の乾き、目眩。不眠症なのですが夜は眠れましたが、何度か嘔吐しました。 元々、食事の回数は少なくて普段からあまり食べないタイプのおデブさんなのですが、最初のうちは食欲も若干抑えられてるかな?と思えるくらいでしたが、食べようと思えば食べれる感じでした。皆さんのように1錠で1日平気とかはなく、意識して食べないようにしてる感じでした。何度か目のリピのとき、違うサプリに浮気してヘルプボディースリムを飲まなかったときがあったのですが、それからリバウンドが始まり、大して食べるものも変わってないはずなのに、元以上の体重まで増えてしまいました。食べないダイエットは限界があります。維持できるかが問題だと思います。今はサプリ断ちをし、毎日スクワットや筋トレをやっています。でもこんなに楽に体重が落ちたのはこのサプリくらいでした。

きら 様
  (女性/26歳/156cm)
 
体重変化 68kg→62kg  使用期間 3ヶ月
★★★★
2017年2月26日 06:24
 

色々なサイトで検索して購入を決めました。毎食後に飲むようにし、食事制限と運動を併用して使ったら痩せました!満足いく結果となりました。けどここからは無理かなと感じます。今後もいい商品が見つかるまでは飲み続けていきたいと思っています。

匿名希望 様
  (女性/23歳/156cm)
 
体重変化 68kg→63kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 リポドリン
★★★★
2019年12月7日 06:41
 

痩せると聞いて買いました でも私には副作用か強すぎて。 2粒で動悸寒気吐き気震えがあり、食べるどころじゃなかったので確かに痩せると思います。 でも1粒だと何も感じませんでした笑 飲み方が難しかったです。 体が強いひとにはおすすめ

さる 様
  (女性/44歳/156cm)
 
体重変化 68kg→63kg  使用期間 2ヶ月
★★
2016年7月28日 15:40
 

置き換えなので家族と一緒に食事を取れなく辛い。 子供に何でママご飯食べないの〜と言われるのも、子供にはご飯は残さず食べなさいと言っている手前、何だか自分はご飯も食べないで…と思い辛かった。 少し減った体重も食事を普段通りに戻したら、体重も戻っでしまった。

ダイエッ… 様
  (女性/42歳/156cm)
 
体重変化 68kg→65kg  使用期間 1ヶ月
★★★★★
2017年5月17日 14:30
 

購入したきっかけは足のむくみでした。夜になると足のむくみで眠れない程でした。そんな時、こちらの商品を見つけてこれなら足のむくみもとれ、足も細くなるかもしれないと思い購入しました。すると、あんなにむくんでいた足がだんだんと、むくまなくなり、使用して1ヶ月たった今、履けなかったジーンズが履ける様になりました。今では、もう手放せなくなりました。購入して本当に良かったです。

みーたん… 様
  (女性/28歳/156cm)
 
体重変化 68kg→65kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 ゼニカル
★★★
2016年3月31日 00:55
 

思ったより油出なかったです。便を出すときにほんの少し出ました!!ナプキンしてる人とか、そのくらい出たらいいんだけど、、、、個人差はあるみたいですよね(´ー`)後、高いのでなかなか買えない事が難点です。

たか 様
  (女性/49歳/156cm)
 
体重変化 68kg→66kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2022年7月6日 20:53
 

sns広告を見て購入しました 特に身体に変化が起きる事もなく、 まったく、変化無しでした。 なんとなくだけど、美容に良いような気がしますが、 痩せる感じはまったくありませんでした。 今後続けるつもりは無いです。

しろ 様
  (女性/37歳/156cm)
 
体重変化 68kg→66kg  使用期間 3ヶ月
★★★★
2019年9月8日 09:36
 

ダイエット用のサプリではないので、体重の変化に関する効果は名言できませんが、 コレステロールが三カ月で60減りました。 健康診断の結果が気になる方、確実にコレステロールを減らしたい方にはお勧めです。 料金が安くないのですが、ひとまずしばらくは続けてみようかと思います。

じゆね 様
  (女性/38歳/156cm)
 
体重変化 68kg→66kg  使用期間 2週間
★★★
2019年9月4日 23:52
 

色々と試してきて強力サプリに耐性がついてきて、あきらめていましたが、やはりこれは強者でした。口が乾く、食欲がなくなる、寝付きが悪い、これでは毎日仕事がきついので、2日おきに飲んでいますが、飲まない日も食欲がでないので、無理に栄養価の高いものを摂っています。暴飲暴食がやめられず、びくともしなかった体重が減りだしたのは嬉しいことです

 

156センチ68キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

カミオ 様
  (女性/44歳/156cm)
 
体重変化 68kg→71kg 
2016年2月26日 18:20
 

薬局で半額セールになっていたので二箱分を購入。正しく服用したと思いますが特に実感する効果はナシ。むしろこの時期に食生活が乱れて体重がプラスになってしまった頃にダイエット錠も服用終了。リピートはしません。

匿名希望 様
  (女性/50歳/156cm)
 
体重変化 68kg→70kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 メタバリアS
★★★
2019年4月21日 08:26
 

1日8粒を2~3回に分けて服用。朝昼2粒、夜よんつぶで2ヶ月飲みました。結果変化なし。でも毎日お通じはあり、痩せるかなと思っていました。お通じがあることと体重が減ることは全く関係ないのかなと。目立った効果はありませんでしたが、やめたらスッキリ出なくなったのでまた買おうか迷っています。

口コミ 悪… 様
  (女性/52歳/156cm)
 
体重変化 68kg→70kg  使用期間 1週間
2016年11月26日 19:53
 

ゲン〇ング? まぁ 安かったから ダメ元だしいいっか?!位の期待度で始めてみましたが、血圧高めの私は 青汁自体飲んではいけなかったのです。処方薬のせいで 血液サラサラにするので、出血すると 血が止まらなくなるので お医者さんから ストップかかりました。そして、理由を話し解約手続きにかかりましたが、そもそも申し込みしてから 届くまで8日以上かかりますし、クーリングオフの期間を越えてます。「飲めない」と言っても 最初に 止めるには次回の発送準備にかかっているので2回目も 止められないと 言われました。送って来て飲む飲まないは お客さんの勝手と言う。次回の商品到着まで 10日以上あるのにです。うまい事やりましたね。2回目は普通に3000円以上しますし、元々原価が 安い商品なので会社も 損はしない仕組みなんですね。初回半額に 乗っかっちゃいけません!

すう 様
  (女性/47歳/156cm)
 
体重変化 68kg→69kg  使用期間 6ヶ月
2024年3月19日 22:20
 

ダイエットインスタグラマーの方の投稿につられて購入。案件だとは思いつつ試してみましたが効果無し。特に快適さも無し。お気に入りのシューズのブランドの見えるインソールのままの方がテンション上がると思います。金ドブ。

なな 様
  (女性/44歳/156cm)
 
体重変化 68kg→69kg  使用期間 1ヶ月
★★
2018年6月30日 00:59
 

飲んで寝るだけのキャッチコピーにつられて購入しました。皆さんと同じで届くまでに1ヶ月くらいかかりました。飲むと身体が火照ったように熱くなり、尿の臭いが少し気になりました。汗もものすごくかくのですが、体重は逆に太りました。食事制限とか、運動もしないとやはり効果はないのかもしれません。値段も高いので残っている分を飲み切ってリピは無いと思います。

伊達な河童 様
  (女性/60歳以上/156cm)
 
体重変化 68kg→68kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 モリモリスリム
★★★★
2023年3月25日 09:11
 

便秘の時飲みます。それ以外飲むと私の場合、下ります。調整が必要ですが、必ず出るのでスッキリ。痩せはしませんでした。味はプアール茶、ラズベリー味を使用しましたが、プアール茶に抵抗ある人もいると思いますが、気になるほどではなく飲みやすいと思います。ラズベリー味は少し甘いです。お好みで。

かや 様
  (女性/42歳/156cm)
 
体重変化 68kg→68kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2022年8月25日 21:33
 

体重は減りませんが、血糖値は低い値をキープしてくれていたのかなと、思います。 止めてから、血糖値がすごく上がったので。 ただ、因果関係は不明です。続けていても!年齢的なもので、上がったのかも知れません。 体型などは、一切変わりませんでした。

くま 様
  (女性/42歳/156cm)
 
体重変化 68kg→68kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2022年8月22日 06:03
 

産後全く体重が落ちず、更に残飯処理&若い頃の食欲で食生活を続けた結果、ヤバい体重まで成長したので、購入。 飲むタイミングは効果的なタイミングでのみたいが、わからないので夕食後に纏めて4粒。 効果かわかりませんが、便秘気味→毎日便通ありになりましたが、体重は落ちず現状維持です。

elly 様
  (女性/33歳/156cm)
 
体重変化 68kg→68kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 防風通聖散
★★★
2022年8月15日 10:47
 

SNSの広告で色々なダイエットサプリがある中、この商品は"今まで何しても痩せなかった人"と言うような内容のことが書いてあり、さらに漢方なら体質も改善してくれるのかもと期待をして、購入。 元々、便秘ではありませんが、これを飲み始めてから、確かに便の回数は増えました。ですが、肝心な体重は今のところ変化はありません。あと、味も漢方と言うだけあって苦味があり飲みにくいです。まだ期間も短いので、もう少し継続して様子見しようと思います。

33 様
  (女性/44歳/156cm)
 
体重変化 68kg→68kg  使用期間 6ヶ月
★★★
2022年7月5日 07:48
 

表示された量を継続して飲みましたが、痩せませんでした。太りもしなかったので、効果はわかりません。飲んでなければ太っていたかもしれません。 解約は電話ですぐにできました。運動と組み合わせる必要があったのかもしれないです。

 

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