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156センチ61キロ女性の
見た目・BMIを徹底調査

身長156センチで61キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(1度)の体重」です。

目次



 

156センチ女性の平均体重は?

身長156センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

156センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 50.3kg
20代 50.2kg
30代 52.6kg
40代 54.2kg
50代 54.9kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

156センチ61キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、156センチ61キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。


見た目と体重の関係(156センチの場合)
モデル体重 43.8kg
美容体重 48.7kg
標準体重 53.5kg
肥満体重 60.8kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

156センチ61キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、156センチ61キロの方は下表のように「肥満(1度)」であることが判明いたしました。肥満(1度)は不健康なほど体重が重いと言えます。

健康に関する体重(156センチの場合)

名称 体重
低体重 45kg未満
普通体重 45kg以上60.8kg未満
肥満(1度) 60.8kg以上73kg未満
肥満(2度) 73kg以上85.2kg未満
肥満(3度) 85.2kg以上97.3kg未満
肥満(4度) 97.3kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「156センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は53.5キロであり、 61キロは標準体重よりも7.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

156センチ61キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

156センチ61キロの場合、
BMI=61kg ÷ 1.56m ÷ 1.56m = 25.1
という計算により、BMIは25.1になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「肥満体重」「肥満(1度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(1度)のBMIは「25以上30未満」とされています。

 

61キロの女性が58キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「61キロの女性」と、これより3キロ少ない「58キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

61キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2026kcal 2361kcal 2697kcal
30-49歳 2007kcal 2343kcal 2678kcal
50-64歳 1898kcal 2209kcal 2526kcal

58キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1926kcal 2245kcal 2564kcal
30-49歳 1909kcal 2228kcal 2547kcal
50-64歳 1804kcal 2100kcal 2402kcal
 

156センチ61キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

ヒカル 様
  (女性/40歳/156cm)
 
体重変化 61kg→53kg  使用期間 3ヶ月
★★★★
2018年1月23日 21:45
 

朝と夜に飲んでました 体重はすぐに落ちはじめましたが 料金は高いし味もイマイチなのでオススメとは言えません 置き換えダイエットはやめたら体重がもどるのは目に見えて いるので 同時にホットヨガも始めました 置き換えは途中で辞めて ホットヨガは2年程やってやめたら見事にリバウンドしました

YUI 様
  (女性/31歳/156cm)
 
体重変化 61kg→56kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 ボノラート
★★★★★
2021年11月14日 17:31
 

海外生活で11kgも太り、途方に暮れてたときに通販サイトで見つけて試しに買ってみました。値段は少し高かったですが、お昼ご飯と晩ご飯におかずと、ボノラートをコーンポタージュに混ぜて飲みました。お腹が空く間隔がどんどん長くなって休みの日は朝ごはん以外ボノラートだけで過ごしました。 結果3ヶ月くらいでマイナス6kgです。 あと5kgほどですが連休のときが1番効果がでたので、また今年も年末から年明けにかけて挑戦します!

匿名希望 様
  (女性/30歳/156cm)
 
体重変化 61kg→56kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 ボノラート
★★★★★
2021年7月10日 17:03
 

海外太りで10kg増え、今までで最大体重となったので焦ってボノラートを試してみました。こんにゃく麺と合わせてしたのですがそれでも効果はあったと思います。味はあんまりおいしくないです。でもココアと混ぜるとまだ飲めるかな?こんにゃく麺の前にこれを飲むといった感じです。身体に合ってたのか下痢とかはなく、お通じがよくなりました。今度は連休にがんばリズムしてみようと思います。

ちゅら 様
  (女性/42歳/156cm)
 
体重変化 61kg→56kg  使用期間 6ヶ月
使用商品 酵水素328選
★★★
2017年1月16日 00:27
 

そのまま飲んでも、おいしいので 私はなにも入れずに、朝食にしました。 昼はシリアルとバナナなどを食べ 夜は普通に食べました お通じはよく、半年で5キロ痩せました しかし、実際酵水素が効いていたのかは わかりませんので 自信をもってお勧めできるかは わかりかねます

さとりん 様
  (女性/48歳/156cm)
 
体重変化 61kg→57kg  使用期間 2週間
★★★★
2020年5月22日 16:08
 

準備食と回復食も含め2週間ほどファスティングをしました。この期間で4kg減なので満足です。 前回は、準備食と回復食をおろそかにしたので、あまり減らなかったのですが、今回はあらかじめ、どんなものを食べるか調べて実行したので効果があったのだとおもいます。

ことり 様
  (女性/47歳/156cm)
 
体重変化 61kg→57kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2018年11月10日 10:50
 

飲みはじめて1ヶ月ですが食欲が抑えられ順調に体重が落ちています。値段も手頃なので続けていけると思います。飲むタイミングは朝食の10分前に飲むようにしていました。昼食もいつもの半分で夜はほとんど食べなくて大丈夫でした。

いくら 様
  (女性/25歳/156cm)
 
体重変化 61kg→57kg  使用期間 3ヶ月
★★★★
2017年2月20日 13:08
 

過去最高の体重になってしまい、ダイエットしなきゃと焦っていたところに知り合いにおすすめされて、即痩せを始めてみました。運動が苦手なので、難しい動きもありましたがリズムにのせてとりあえず動く!というのを自分に課したため、慣れと共にできるようになりました( ᐛ ) 食事制限も含めてですが特にお腹、腰回りに効果がでたので、よかったです。 ただ足にはあまり効果なかったような…動きが下手だからかもですが…

まー 様
  (女性/37歳/156cm)
 
体重変化 61kg→58kg  使用期間 3週間
★★★★★
2022年8月18日 10:28
 

結論として、すごく痩せます。 葛の花ポリフェノールのお茶やシボヘールなどのサプリなどいろいろと試した中でエラグ酸はまだ試したことがなく試してみました。 エラグ酸サプリでは、スリリンファイアが1番含有量が多そうだと試した結果、まだ1ヶ月分を飲み切っていませんが、かなり効果がありました。 飲み方はシボヘールも同様でしたが、用法容量を正直なところ守っていません。 いい事ではありませんが、1日3粒のところ朝夕2粒など少し多めに飲んでいます。 今までいろいろ試して結果がなかったのですが、エラグ酸は私の体質(低体温)には非常に合っていた様です。 元々の体温は35.5°くらいだったのですが、今は36.6°くらいで落ち着いています。 低体温が治り眠りやすくなった事も痩せた理由かもしれません。 また、年齢とともに癌のリスクも上がってくる事を考えると、ダイエット以外にもエラグ酸の健康作用は心強いものがあります。 このまま順調に痩せられたとしても、飲み続ける価値があるなと思っています。

まろ 様
  (女性/35歳/156cm)
 
体重変化 61kg→58kg  使用期間 3週間
使用商品 リポドリン
★★★★
2021年3月5日 11:43
 

朝昼と半錠ずつ飲んでいます。飲み始めた数日は頭痛やら腰痛がありましたが今はありません。ただ飲むと毎回吐き気があります。夕方以降に飲むと眠れなくなるので昼までに飲むようにしています。 3週間運動なしで3kg落ちたのでこのまま続けようと思います。

シロタ 様
  (女性/59歳/156cm)
 
体重変化 61kg→58kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★★
2018年4月1日 10:00
 

「トレーシーメソッド」「ジリアンマイケルズシリーズ」などなどやってみましたが、体重は落ちませんでした。でもこれは続けて1か月ほどですとんと1kg落ち、その後順調に減っていきました。何よりステップが簡単で楽しいので、続けやすいのです。これが一番のメリットと思います。あとは肩甲骨を動かす動きが多いので、それもいいのかな~、なんて思います。 色んなDVDを持ってるので、今は飽きたら替えるルーティンの中に入れてます。

あやお 様
  (女性/30歳/156cm)
 
体重変化 61kg→58kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 ゼニカル
★★★
2016年5月9日 14:41
 

何より油がすごい!2日目より3日目の方がたくさん出るみたいでトイレがすごく汚れます。 焼肉とかすき焼きとかあまり油が入ってなさそうな部位をえらんでいてもやはりこれだけの量が出るということはもともとかなりの脂を含んでいるんでしょうね、、、、

アラサー… 様
  (女性/30歳/156cm)
 
体重変化 61kg→59kg  使用期間 2ヶ月
★★★★★
2023年3月28日 17:39
 

コーヒー好きなので、いつものコーヒーを置き換えてダイエットしています。 置き換えダイエットで手軽に行えるのがいいですね! でも、運動や食生活を見直さないと、思ったより効果を実感できないので、置き換えだけで痩せる甘い考えは持たない方がいいかもです。 美味しいので無理なく続けられています。

まも 様
  (女性/45歳/156cm)
 
体重変化 61kg→59kg  使用期間 1週間以下
★★★
2022年3月27日 06:02
 

よく見るインスタグラマーの人がこれで順調に痩せていたので取り寄せました。 本当は1週間かけてゆっくりやるのですが、時間がなくて裏技で乗っていた3日間でやるコースにしてみたところ、確かに体重は減りましたが、いわゆる好転反応がひどくて、もう二度とやりたくない…。 味も不味くはないのですが、続けて飲んでると飽きてきた。 ちゃんと1週間指示通りやればまた違ったのかもだが、私には合わなかった…

ミミチャン 様
  (女性/43歳/156cm)
 
体重変化 61kg→59kg  使用期間 1ヶ月
★★
2021年12月27日 23:12
 

ネットで評価が良かったので買ってみました。 飲むと動悸や頭痛がしますが、食欲が無くなり、体重は確かに減ります。しかし飲み続けていると体が慣れてくるのか食欲も出るようになるので、より強い物へ切り替える必要が出て来るのだと思いました。 私はネットオークションで買いましたが、先に試せて良かったと思います。

ららら 様
  (女性/57歳/156cm)
 
体重変化 61kg→59kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2021年8月31日 17:09
 

健康診断で中性脂肪がかなり高かったので、購入しました。お試し10本を購入して、美味しかったので、おやつがわりになるなと感じて、定期購入にしました。3ヶ月試して、次の血液検査を確認したいと思ってます。 同時にカロリー制限、脂質制限、ジムトレ、ウォーキングを始めましたので、体重減少と血圧が下がり、降圧薬を飲まなくて良い、まで改善しました。

さな 様
  (女性/41歳/156cm)
 
体重変化 61kg→59kg  使用期間 1週間
★★★
2019年10月10日 15:21
 

食事制限は難しいからその前にやれることから、と思いファンケル のカロリミットを購入。食事前に飲むので飲み忘れがなくやりやすかったが、ダイエット効果があったかどうかはまだあまりわからない。継続して飲む予定。

みず 様
  (女性/22歳/156cm)
 
体重変化 61kg→59kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 ヒートスリム
★★★★
2018年3月24日 20:26
 

48歳の母が気になっているというので二人で始めてみました。 1日おきに使用し、もう少しで1ヶ月経ちますが、私は2センチほどウエストが細くなりました。母は変わらずなようです(むしろ太ったらしい)私も同時に筋トレやストレッチを始めたので実際ヒートスリムの効果なのかはよくわかりません笑 ですが、私は便秘気味だったのですが、ほんとにヒートスリムを貼った日は快調なので、現在は1.2日ごとに出るようになりました。しかし下痢気味でお腹が痛くなるので少し困っています。 痒みや赤みは二人ともなく、買い足したので3ヶ月くらいは続けてみようと思います。

ともこ 様
  (女性/51歳/156cm)
 
体重変化 61kg→60kg  使用期間 1週間
使用商品 MATANE
★★
2023年11月22日 20:37
 

食欲旺盛をなんとかしたくて購入服用しましたが、初日からいつも通りに寝ても1時間毎に覚醒して結果ほとんど眠れず、日中ぼーっとする状態。それでも痩せるならばと1週間服用しましたが耐えられず断念しました。結果マイナス2kg止まり。食欲はかなり抑えられます。

あお 様
  (女性/30歳/156cm)
 
体重変化 61kg→60kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 極の青汁
★★★
2022年9月4日 23:01
 

たんきかんで痩せられるほうほうをさがしてました、うんどうはにがてなのでなるべくうごかないダイエットが、したかいのでいろいろためしましたがこちらがまだのめましたが、やはりひとによってはすききらいがあるのだとおもいます。

はん 様
  (女性/28歳/156cm)
 
体重変化 61kg→60kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2022年8月23日 09:17
 

油っこいものなどを食べる前に飲むようにしていましたがこれを飲んだからプラマイゼロと言うことはなく、食べたものがちゃんと蓄積されている感じはしました。気休め程度に考えてこれに頼りすぎるのは良くないなと思います。

 

156センチ61キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

ぽっちゃり 様
  (女性/50歳/156cm)
 
体重変化 61kg→66kg  使用期間 6ヶ月
評価なし
2018年6月26日 08:39
 

ダイエット、体質改善で飲み始めましたが・・・全く改善が感じられません。悠々コースで申し込んでいるので、解約にはまだ1セット購入しなくては、と言われました。すごく体質改善等の宣伝に期待して購入したのでとても残念です。

麻衣子 様
  (女性/57歳/156cm)
 
体重変化 61kg→64kg  使用期間 6ヶ月
使用商品 シボヘール
2017年11月27日 04:16
 

機能性食品の言葉を信じ6ヶ月経過。かつてない程に贅肉が、溜まりに溜まって4キロ増。飲む前はお腹を凹ませれば胃のあたりから凹ませることができたが今は贅肉が、残り凹みません。脇腹などにも贅肉がたっぷりついてしまった。セルライトも今までない所にかなり広範囲についてしまった。飲み始め1ヶ月くらいにセルライトが、増えた感があだたが、3ヶ月から効果出るのか?と思い続けもう1ヶ月と効果のないままズルズル。流石に半年。あり得ない。後悔しかないです。酵素をのんでいた頃の方が良かったです。この商品原材料は、カタクリですよね。全くの逆なのでは?かつてない程に贅肉固まってます。

匿名希望 様
  (女性/41歳/156cm)
 
体重変化 61kg→63kg  使用期間 4ヶ月
★★
2022年3月24日 09:44
 

ある程度運動と食事制限が必要で、飲むだけでは効果はありませんでした。体重は増えたように感じました。 少しでも効果があれば継続したかもしれませんが、子育て中で時間的余裕がない私には合いませんでした。 解約はスムーズにできました。

ひとみな 様
  (女性/46歳/156cm)
 
体重変化 61kg→63kg  使用期間 2ヶ月
★★
2019年2月13日 21:04
 

初回限定が安かったので購入しました。 多少便秘は解消されたかなとは思いますが、体重は逆に増えてしまいました。 このサプリだけの原因ではないとは思いますが、痩せたかってのでその点では効果がなかったので、リピはないです。 私には合わなかったようです。

豆 様
  (女性/44歳/156cm)
 
体重変化 61kg→63kg  使用期間 6ヶ月以上
評価なし
2019年1月10日 14:37
 

「腸内環境や体質改善には3ヶ月以上は続けて下さい」とか言われて半年以上続けて見ましたが、体質も腸内環境も変わらず。 毎日ヨーグルト食べるよりは楽だし、まぁいいかぁ〜と思ってたけど、乳酸菌取るだけならもっと安いサプリメントでも変わらないと気付き辞めました。 「痩せないので辞めます」で、すんなり解約出来ました。 痩せる効果が無いなら、コスパ良い商品の方がいいですよね!

にゃんきち 様
  (女性//156cm)
 
体重変化 61kg→63kg  使用期間 2週間
使用商品 ジンブラック
2016年6月26日 15:48
 

有名人が使用し、1週間で5kg以上減量できるということを見て買おうと思いました。毎日通学時間に合わせて使いましたが、何も効果がありませんでした。また、減るどころか増えてしまったという結果になってしまいました。

チャイ 様
  (女性/36歳/156cm)
 
体重変化 61kg→62kg  使用期間 3週間
2023年1月19日 13:12
 

パイナップル味で個人的には飲みやすくて好きでした。 しかし、全く満腹感も効果も得られない結果になりました。 効果の出ない芸能人のダイエットサプリには期待していませんでしたけど、今回はもしかしたらのほんの僅かの希望で購入した自分がまた愚かでした。 口コミを見ると殆どの方が効果を得られなかった事は明らかに問題だと思うし、プロデュースした本人の信用と芸能人生にも影響が及ぶと思うのにこんな事をやって良いのでしょうか?ガッカリです。

檸檬 様
  (女性/52歳/156cm)
 
体重変化 61kg→62kg  使用期間 3ヶ月
★★
2016年6月22日 06:22
 

テレビの宣伝を見て、すぐに購入しました。 体に悪いものではないので、体の調子は良くなりましたが、ダイエット効果はほぼゼロでした^^; 3か月は止めれないので、もう少し飲んでみますが、これ以上はないですね。

める 様
  (女性/26歳/156cm)
 
体重変化 61kg→61kg  使用期間 2週間
使用商品 ヴァン・ベール
★★★★
2024年3月13日 12:45
 

2回体験コースで予約して行きました。 施術まえに説明があり、施術後にも他コースの説明がありました。終わった後は体があったかくなりむくみに効果を感じ、継続したら痩せそうだなとは思いました。 またプランも親身に考えてくれますが、なんとか契約に持って行きたい感じで2回目は帰るのが大変でした。

まる 様
  (女性/51歳/156cm)
 
体重変化 61kg→61kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 シボローカ
★★
2023年4月18日 21:38
 

2ヶ月間、夜だけ飲んでみましたが、体重は全く減りませんでした。やっぱり運動はしないと効果はないのでしょうか?!はじめの2週間はお通じが良くなった気がしましたが、2ヶ月経った現在はそれもあまり感じません。他のサプリと比べると、お値段が高めだと思います。

 

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