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身長156センチで54キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「多田愛佳」「山口茜」等がいます。
身長156センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 50.3kg |
| 20代 | 50.2kg |
| 30代 | 52.6kg |
| 40代 | 54.2kg |
| 50代 | 54.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、156センチ54キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（156センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 43.8kg |
| 美容体重 | 48.7kg |
| 標準体重 | 53.5kg |
| 肥満体重 | 60.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が156センチ54キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、156センチ54キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 45kg未満 |
| 普通体重 | 45kg以上60.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 60.8kg以上73kg未満 |
| 肥満（2度） | 73kg以上85.2kg未満 |
| 肥満（3度） | 85.2kg以上97.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 97.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「156センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は53.5キロであり、 54キロは標準体重よりも0.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
156センチ54キロの場合、
BMI＝54kg ÷ 1.56m ÷ 1.56m = 22.2
という計算により、BMIは22.2になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「54キロの女性」と、これより3キロ少ない「51キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1793kcal | 2090kcal | 2387kcal |
| 30-49歳 | 1777kcal | 2074kcal | 2371kcal |
| 50-64歳 | 1680kcal | 1955kcal | 2236kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1694kcal | 1974kcal | 2255kcal |
| 30-49歳 | 1678kcal | 1959kcal | 2239kcal |
| 50-64歳 | 1587kcal | 1847kcal | 2112kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 54kg→44kg
使用期間 2ヶ月 毎朝置き換えで飲んでます。 味は、抹茶と豆乳でとっても美味しいです♪ レモンハチミツは牛乳が美味しいかなぁ ダイエット効果はあまりないかも…。ストレッチとか適度な運動をしたら効果が出るのかもです。便通は、良くなりました。 とりあえず、美味しいので続けてます‼️
体重変化 54kg→45kg
使用期間 1ヶ月 芸能人のみなさんの広告につられて購入してしました。1ヶ月続けましたが、効果はほぼ感じられないです。運動プラス食事制限もしないと、広告の効果は出ないのかもしれません。もう少しがんばってみようとおもいます。
体重変化 54kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエット塾で薦められて。 朝、昼を置き換え、糖分は絶対禁止。 夜ご飯は普通に食べていました。 あと、一日に水を2リットル。 確かに痩せますが、値段も高いので継続していくのはムリだし、考えてみると朝、昼シェイクだけだから痩せるのは当たり前と言えば当たり前ですよね。 夏までにとか短期（3～4ヶ月）で即効やせたいって人には良いかもしれませんが、継続はつらいかも。
体重変化 54kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 このフォースコリーを朝、昼2錠ずつ食前に飲んでいて毎日快便になり痩せました。飲むのを止めると便が出なくなるので、止めるのが不安で、続けていますがやめた後リバウンドするかどうか試していないので分かりませんが、現在も続けています。
体重変化 54kg→48kg
使用期間 5ヶ月 コロナ太りしてしまい、春までに痩せたくていくつかエステ体験に行ってみました。結果、バリューの梅田店のコースに通うことに決めたのですがここのサイトの口コミが微妙なものがあり少し不安でした。でも、半年ほど通った今、私にはとっても合っていて、全身綺麗に痩せれてすごくよかったと思っています。 セルライトもなくなってきて、骨盤矯正はたしかに短い時間ですが、した後は姿勢が良くなった感じで体が軽くなります。よくある追加コースの勧誘とかもなく、通っている中でのストレスは私はありませんでした。 仕事忙しいときに希望時間の予約がちょっと取りづらいときがあり、そこは不便を感じました。 総合的には居心地もよくスタッフさんもみんな優しくしてくれたので満足しています。コロナ対策もしてくれてました。目の前でおもむろにベッドの消毒とかするからはじめはびっくりしましたが。安心感ありました。
体重変化 54kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 ここのサイトを見て知り、ダメ元で近所の内科でお願いしたところすんなり処方して貰い3か月飲んでは3か月休薬を1年繰り返しました！ 私は服用中は本当に食欲がなくなり、（むしろ食べると気持ち悪くなる位）体重は減りました！ ただ喉が乾くのと口臭？？が気になるようになりました。 現在は保険が厳しくなり処方して貰えないので飲んでません。美容クリニックだと高いので、もしまた本当に痩せたくなったら考えようかと思ってます。
体重変化 54kg→48kg
使用期間 1週間以下 いろいろなダイエットをしたけど全く効果が無く困っていたらお父さんが進めてくれて飲み始めました。私はもとから便秘体質で普段から1週間に１回しかでないくらいなので効かないと思いながら半信半疑で飲みました。(夜寝るまえに)翌朝お腹が痛くなり御手洗いへgoしたら驚くほどに便がでたのでこれは行けるかもと思い3日間飲み物を減肥茶に変えました。３日後に体重を測ると-6㎏すごいと思います！w私の場合は体重は便秘のせいだったのかなー？ 今もずっと一年間飲み続けてます！今年は高校生になるので夏は皆でJK出来るくらいに痩せる！
体重変化 54kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 栄養士さんはデブだし毎回コピペのような内容で、何度も見たことあるものばかり、とても不親切な対応でこのやりとり意味があるのか？とも思いましたが、食材の選別のヒントにはなるので悪くはないと思います。 トレーナーさんはとてもよく指導をしていただいたので、体型が変わり筋トレはきついけど痩せるにはこの方法しかないのかな、と思いました。 お金が続けばずっとやりたいと思います。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 3ヶ月 炭酸水で割って夕食を置き換えて続けたら最初の1ヶ月で2キロくらい痩せました。味はザクロジュースのような感じです。満腹感が得られるわけではないので、気持ちで負けなければ痩せると思います。ただ、目標達成したしと思ってやめたらすぐにリバウンドしました…。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 私には合っています。楽天でみつけて購入。飲みやすいですが、効果を感じたのは飲み始めから半年後くらいでした。代謝がよくなるのか汗がよく出るようになりました。価格がもう少し安ければ買いやすい飲みにとおもいます。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 仕事を辞めてから、すぐに太りだし、洋服のサイズが合わなくなってきて痩せようと思い飲み始めました。 飲み始めは、徐々に体重も減りましたが、代謝も悪くなっているので、50kgを切ることはありませんでした。 その後は食べ過ぎても体重は増える事はなくなったみたいです。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 1週間以下 とにかく体調は崩れます。 飲んで10分でぼんやりしてきて 心臓が飛び出そうなほどの動悸が。 吐き気がすごかったです。 気持ちが悪くて何も食べられませんでした。 ４日間ほとんど何も食べられず断食の状態だったからだとは思うのですが４キロ(１日１キロ)落ちました。 痩せる、というより、気持ち悪さによる食欲減退の効果だと思います！
体重変化 54kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 脚痩せ目的で購入。 付属のDVDを見ながら毎日数十分、夏場は汗ダラダラで、まさにトレーニングといった感じ。 元々筋トレはしていたので音楽を聴きながら楽しくできましたが、やり過ぎは筋を痛めたりすると針の先生に注意されました。 数ヶ月続けるとジーンズのサイズが2ダウン！職場でも足が細くなったと言われて満足です。 継続することが大事です。でもやり過ぎは体を痛めるので要注意。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 1ヶ月 フォローしているインスタグラマーの方がお勧めしていたので購入しました。 一日の中で1番カロリーが高くなるであろう食事の直前に飲むのが効果的だそうです。 レクレアを飲む以外にもストレッチや運動をしているので、何が作用しているかわかりませんが… 飲むことにより意識付けにもなりますし、少し食べ過ぎても次の日のお通じが良く体重は増えずにキープ出来る気がします。 これだけで痩せる、ということではなく増えにくくしてくれるのが効果なのかなと個人的には思いました。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 6ヶ月 ジムとの併用です。 外食が多いので1日の一番摂取カロリーが多い時に飲んでいます。何もしなければ増えていくと思われる体重ですが、飲むと変わらない気がして続けています。これ以上太るということはないので体重はジムで落として維持用に使っています。精神安定みたいなものでしょうか。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 1週間 味はグレープ味でとても美味しくてとても美味しかったです。市販のヨーグルトに混ぜて毎朝食べました。1週間で3キロ痩せられましたが、広告のように1週間で7キロは痩せられませんでした。 そこは残念だなと思いました。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 2週間 二週間４粒毎日飲みましたが、特に何かが変わったわけではない。 サプリではなく食事制限で痩せたと思う。 便通も変わらず。 臭いがキツイし、粒が大きくて飲み込みずらいので続けようとは思いません( °_° )！！！！
体重変化 54kg→51kg
使用期間 2ヶ月 過去にグローバルの置き換えで２０キロ近く痩せました。でも、年齢的にも代謝が悪くなり リバウンドしてしまった為、もうダイエットというよりは健康維持のつもりで購入。青汁と一緒にシェイクして飲んでます。味は混ぜる青汁の種類にもよりますが 何も混ぜない状態でも飲み易い味だと思います！少し時間を置くとドロッとして食事感が出ます。時間を掛けて飲むと腹持ちも良い気がします。私はオススメです♪
体重変化 54kg→51kg
使用期間 6ヶ月 結婚式半年前、ブライダルエステと称して通いました。ヒートマットは今もあるのかな？汗はいっぱいかきましたが、冷え性は治りませんね… 実質、4㎏痩せて新婚旅行で元に戻ってしまいました。その後も残り回数通いましたが、自宅で使うジェル？みたいなものを買ったりしました。トータル50万くらいは使ったような記憶があります。今はビンボー主婦なので絶対無理ですね。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 54kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 ファスティングダイエットで成功したのをキープしたく、飲んでみましたが、結果リバウンド。飲むだけというわけにはいかないようです。 飲んでるという安心感で、食べてしまってはいけないなと実感。でも、それなら飲まなければ良かったのか、飲んだからリバウンドを少しに留められたのか、わかりません。。。
体重変化 54kg→58kg
使用期間 1ヶ月 味はとても甘い。炭酸で割って、氷で冷やしてなんとか飲んでました。 好きなときに飲める環境ではなかったので、必然的に朝晩飲む感じに…本に書いてある食生活とは程遠く、本通りにできないストレスも相まってかなり太ってしまいました。 商品が悪いわけではないですが、生活に縛りがある人や完璧にできないことに罪悪感を覚える人には向かないと思いました。
体重変化 54kg→58kg
使用期間 2ヶ月 デスクワークでどんどん体重が増え始め(156cm,体重48kgが普通だった)一年で10キロオーバーはさすがにやばいだろ、と思い購入しました。 ショーツというか、ホックをプチプチ止めていくものを購入したのですが、止めれるけど座るとももの付け根に食い込むし、なんといっても生地がストッキング調で初日に伝線するという始末。 見えないからいいやと続けたものの、効果もなく、ただただももたに食い込む生地が痛くて断念しました。 もう、タンスの肥やしになってます。
体重変化 54kg→57kg
使用期間 6ヶ月 半年ほど続け、3袋飲みましたが体重は全く減らなかった。服用しても更年期のせいかますます増えたので意味がなかったかな？と。目立つ副作用はなかったので良かったけど効果も感じなかった。 もう買わないと思います。
体重変化 54kg→57kg
使用期間 4ヶ月 購入してから、逆に体重が増えました。腹囲も増えてます。コロナ禍で運動は出来ていませんが、犬の散歩や自転車で遠くまで出歩くことは日々行なっています。 やめようと連絡しなきゃと思いながら次が来てしまうので、もうやめようと思います。いろんな商品のDMが多いです。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 歳をとる毎に代謝も悪くなり、若い頃と同じ生活を送っていたら体重増加が止まらないので食べる前に飲んでみてました。 お腹が緩くなったくらいでむしろ体重増えました… やはり食事管理と運動も組み合わせていかないといけないのでしょうね。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 6ヶ月 サプリは三ケ月以上飲まないと効果が無いと聞いていたので、半年は飲み続けましたが、全く効果はありませんでした。更年期中だからでしょうかね。ウォーキングは一時間してますが。逆にちょっと太りました。飲んで体の変化は全くなかったです。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 1ヶ月 テレビを見てる間などの「ながら」では痩せない。紹介であるような3分間では特に変化なし。 DVDを見ながら毎日続けると良いかもしれないが、私には無理だった。 今は子供の遊び道具になっている。 高かったのに残念。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 4ヶ月 お試し7袋？から始め、最初は便通が、良くなりとてもいい！と思って暫く続けましたが、便通が良かったのも、最初の2週間くらいまでて、あとは今まで通り。たしか似体温は上がりましたが、だからと言ってカゼをひかずにすんだ、等もなく、高価なので続けるのが難しく、やめて他商品に変更しました。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 1ヶ月 安売りの時に、とりあえず飲んでみようと購入しました。 体重は減るどころか、なぜか増えました… 他の方も書いておられますが変化はおなかがゆるくなったのか、トイレの回数が増えたことです。 効果はあまり期待できないかも…
| 156センチ54キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 156センチ53キロ | 156センチ48キロ |
| 156センチ52キロ | 156センチ47キロ |
| 156センチ51キロ | 156センチ46キロ |
| 156センチ50キロ | 156センチ45キロ |
| 156センチ49キロ | 156センチ44キロ |
| 156センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 156センチのモデル体重 | 156センチの標準体重 |
| 156センチの美容体重 | 156センチの肥満体重 |
ダイエットを始めて4ヶ月で10キロ落ちました！ このトシで痩せるのは本当に厳しいと思っていたので奇跡です（笑） やったのは食事制限と、この酵素のみなので、酵素にそれなりの効果があったんだと思っています。これからもリピします。