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身長156センチで45キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「アグネス・ラム」「あびる優」等がいます。
身長156センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 50.3kg |
| 20代 | 50.2kg |
| 30代 | 52.6kg |
| 40代 | 54.2kg |
| 50代 | 54.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、156センチ45キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（156センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 43.8kg |
| 美容体重 | 48.7kg |
| 標準体重 | 53.5kg |
| 肥満体重 | 60.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が156センチ45キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、156センチ45キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 45kg未満 |
| 普通体重 | 45kg以上60.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 60.8kg以上73kg未満 |
| 肥満（2度） | 73kg以上85.2kg未満 |
| 肥満（3度） | 85.2kg以上97.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 97.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「156センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は53.5キロであり、 45キロは標準体重よりも8.5キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
156センチ45キロの場合、
BMI＝45kg ÷ 1.56m ÷ 1.56m = 18.5
という計算により、BMIは18.5になります。
前述の「モデル体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「45キロの女性」と、これより3キロ少ない「42キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
| 30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
| 50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1395kcal | 1626kcal | 1857kcal |
| 30-49歳 | 1382kcal | 1613kcal | 1844kcal |
| 50-64歳 | 1307kcal | 1521kcal | 1739kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 45kg→42kg
使用期間 1ヶ月 最近太り気味だったため、食事制限をしようと思い購入しましました。飲んでから一時間ほどで食欲が減退します。一日６錠までのため、私は3回に分けて飲んでいます。これを飲んで一ヶ月で3キロ以上痩せました。気分が悪くなるので運動をする前には私は飲めませんでした。
体重変化 45kg→42kg
使用期間 2ヶ月 あんがいよかった。またためしてみたいけど、すこしだけねだんがたかいようなきがしとまよっています。ねさげすればよちのになあ。ほかのしょうひんもためしてみようとおもいました。なかなかむずかしいですね。。。
体重変化 45kg→42kg
使用期間 5ヶ月 産後の体形戻しに使用しました。私は、主に腹筋を中心に頑張りました。かなりストイックな気持ちにならないと、続かないくらい毎日は大変でした。でも、すごい汗がでるので燃焼してるー！って思いました。おかげで、腹筋は結構鍛えられました。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 1ヶ月 部活をしていたので比較的にはやく体重を落とせました。副作用に手の震え、動悸、汗の量が多い などの副作用がありました。たまにバスに乗ると吐き気がしたので服用を中止した時もありましたが、だんだん副作用はなくなりました。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 3ヶ月 酵素ドリンクはどれも同じかな～と思いますが、、ピュアネス酵素ドリンクはとても美味しくて飲みやすいです。（りんご味？？）体重も少し減り、お肌の調子も良くなりました。今も定期購入中ですが、もう少し飲んで見ます。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 3ヶ月 口コミのメニューではやってません。仕事とかもあったので、自己流で野菜も入れて←玉ねぎの量を減らして作って、家にいるときはスープのんでました。キャベツにもはまってたので大きめにきって常にバリバリ食べてました！ ジムにも週４くらいで通ってたのと毎朝ウォーキングで、体重は47キロから42キロまで体重が落ちて体脂肪も10%きりました。 今では体重も47キロまでもどってしまったのでまたスープもつくってダイエットしたいと思います‼
体重変化 45kg→43kg
使用期間 2ヶ月 いろいろなダイエットにチャレンジしましたがやっぱり酵素ダイエットが一番痩せます。中でもベジライフ酵素液は私の体と相性がいいみたいで、しっかり結果が出ます。もともとは浜田ブリトニーきっかけで始めたけど今では定番のダイエット商品として愛用してます。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 2ヶ月 いちおう2キロ減量成功！ でもそれくらいじゃ見た目には出ないですね。 でもこのキュートミーにはいろいろ入ってるし そもそもきついダイエットはできなさそうで これに辿りついた感じだから 効いてくれないとこまりますｗ あとはひたすら飲んで経過をまちます！！
体重変化 45kg→44kg
使用期間 1週間 以前飲んでいたので以前効果があったゼナドリンを服用。太ってきたのでまた飲みはじめました。最近はほとんど売っていないので見つけるのに苦労しました。 眠気はなくなり食欲も少し落ちたように感じます。 頑張って続けます！
体重変化 45kg→44kg
使用期間 2ヶ月 ４０歳過ぎて急に代謝が悪くなったのを実感していたにも関わらず食欲や運動量は変わらずベスト体重から遠のく一方でした。 でももともと便秘の悩みはない為腸内環境を整える的なダイエットサプリは無意味と考え代謝を活性化させる漢方系で探しこちらを購入。 浮腫みがひどくふくらはぎのマッサージなどと併用したのでこちらの商品の効果かどうかはイマイチ分かりませんが浮腫みが少し改善された分、体は軽くなりました。 ただ１回４粒1日３回とかなりの量を飲まなくてはいけないのが難点で1瓶飲み切ってやめました。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 1週間 ネットで見かけて試してみましたが正直 効果はあんまり感じられなかったです。 かなり期待していのでとても残念ですが 諦めずに違うサプリを探してみようと思いますが やはり運動と併用するべきなんだと痛感しました。。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 1ヶ月 代謝も落ちてきたようで前ほど簡単に痩せれなくなり、産後のお腹周りをすっきりさせたくて購入しました。体重の変化はあまりありませんでしたが、飲み始めると便秘気味は解消されました。便秘薬として続けて飲み続けるには高すぎる気もします。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 1ヶ月 もう少し体重の減少を期待していたのに残念でした。 運動も合わせて行えばもう少しよい結果になったのかもしれませんが・・・ 飲んでいる間はあまり空腹感を感じることもなく過ごすことができました。値段がもう少し安ければうれしいかな
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 45kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 友人のススメで飲み始めましたが効く時と効かない時があります。飲むと気分が悪くなる時があるので次第に飲むのが嫌になり激太りしました。痩せるために今は夕方だけのんでいます。最近は夕方に飲むと夕飯をほぼ食べずにすんでいます。この飲み方で続けていこうと思っています。
体重変化 45kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 行くたびにいろんな商品を紹介して売ろうとする。お金がピンチというと、クレジットで分割もできると。どこどこに行ったら、すぐカード作ってくれるから行ってみたらいいですよと言われた。もう行かないと思う。痛いし。
体重変化 45kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 酵素が体に良いとのことで購入して３年以上続けていますが、更年期のせいもあり体重は減るどころか増えています。定期購入をしていましたがやめました。解約の手続きはメールで出来るので簡単でした。ポイントが貯まっていて解約により失効すると思いましたが、１年は再度契約するときには有効とのでした。
体重変化 45kg→49kg
使用期間 1ヶ月 飲みやすいコーティングの錠剤は良かったのですが、特に効果は感じられず逆に脂肪がつき代謝も悪くなり運動しても寒いし汗もかかない状態。服用中は糖質制限もして調味料を入れない自家製野菜ジュースやスープをメインにしたり鶏ささみなどを中心にしましたが何も変わらないどころか体脂肪、体重増加で非常に残念な結果となりました。今後は服用することはないと思います。
体重変化 45kg→47kg
使用期間 3週間 単に痩せたいと思い、購入しました。 夜ごはんの代わりにこれを食べたんですが、満腹感を全く得られず、寝る前におやつを食べてしまう感じで、普通に夕食を食べた方が健康的にも良いと思いました。そのせいで始める前よりも増えてしまいました。 プチシェイクをやめて、またちゃんとご飯を食べたら元に戻りました。
体重変化 45kg→46kg
使用期間 6ヶ月 年齢とともに身体が重く、下のお腹がでてきた気がしたので飲み始めました。 飲み忘れもありましたがあまり効果がなかったような、、、 また、のむタイミングもまちまちだったので一旦やめました。運動しながらのんだ方がよかったのかと後悔です。
体重変化 45kg→46kg
使用期間 3週間 大手メーカーのサプリなので、期待をうらぎらない！と期待していたのに、効果はありませんでした。飲んでいる安心感からか、食べすぎた事もあり、太り便秘になりました。私の体質にバリア効果はありませんでした。以前飲んでいた、カロリミットやスリムキープ の方が効果があった気がします。
体重変化 45kg→46kg
使用期間 1ヶ月 一食置き換えは出来ず、食事を減らしてデザート感覚で食べました。腹持ちがいいワケでもなかったので、置き換えには不向きだなと思います。気合いと根性で置き換え出来るな人なら大丈夫かも。全てのフレーバーを試した訳ではないけど、大体美味しかったです。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 2ヶ月 体重は変わらなくとも体型は細くなり、大満足です。スタッフ皆さん、対応も施術も素晴らしくて毎回、心底癒やされました。この2ヶ月、好物のワインを控えたり、スクワット頑張れたり、意識を高められたのはスタッフさんの励ましあってこそ。決して安くはないが価値のあるエステだと思いました。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1ヶ月 体重は減りはしませんが、暴飲暴食をかなりの頻度でしても、現状維持はできました。 お通じもよくなりますが、下痢が増えました。 食事制限や運動をしなくても、現状維持はできるので効果はあるのかもしれません。やはり、サプリはあくまで補助であって、運動や食事制限は必要ですね。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 未使用 YouTubeで見ました、気になって購入したけど生理後に飲む予定なのでまだ飲んでません。気になって色々調べたらあまり変化ないって口コミがあってインスタの案件が多いだけなのかな？って心配になってきました
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1週間 購入理由 enherbのハーブティーは元から好きで飲んでいるので試しに購入。代謝がそれなりに高まれば良いかなと思う程度 味 しょうがなどのスパイスが全面に出ている味。好みは分かれそう 効果 飲み始めたばかりなので実感はない。ダイエット目的で飲んでいるわけではないがダイエット目的なら他の食品と組み合わせた方が良いと思う
体重変化 45kg→45kg
使用期間 2ヶ月 随分、昔に杜仲茶がダイエットにいいと聞いたので飲んでみました。（お通じにもいいと聞いたので） 結果は体重の変化はなかったので、何とも言えないです。特にお通じにも変化なかったです。 味は、私は苦手な味でしたが、とても飲みにくいというものではないので、気になる方は試してみてもいいのかなぁ〜と。お茶は必ず飲むし、値段的にもとても高価とは思いません。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 油断すると、すぐ太る体質で、何かダイエットサプリを飲もうと思っていたときに地元のドラッグストアで見かけました。飲みかたもわかりやすかったのでずっと続けていました。でも、痩せたかどうかは、？です。やっぱりサプリメントだけでは無理ですね…(-人-;)
体重変化 45kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 コンビニ等で手軽に買えるので何年もリピートしてます。 いつも飲み会の前や外食の前に3粒飲んでます。 体重は増えず減らずでキープする感じです。 他にもカロリーカットサプリはたくさんありますが、一回の量が一番少ないのはこれかな。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1ヶ月 しばらく飲んでみたが良くも悪くもない。 効果が分からなかったので、続けなかった。 飲みやすいしコスパは良い気がするすけど… これで痩せるということは無理な気がする。 運動しながらだったら良いのかもしれないけど…
| 156センチ45キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 156センチ44キロ | 156センチ42キロ |
| 156センチ43キロ | 156センチ41キロ |
| 156センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 156センチのモデル体重 | 156センチの標準体重 |
| 156センチの美容体重 | 156センチの肥満体重 |
２週間後にビキニが着たくて、サプリ+食事制限をしました。軽く運動もしていたので痩せましたが、このサプリのお陰かはわかりません。その後飲み続けましたが、食事を戻したので体重は使用前と同じになりました。副作用はありませんでしたが、しばらくこのサプリがないと体重を維持できない気がしていて、リピートしていました。しかし、風邪を引いたタイミングで飲むのをやめてから、今は飲んでいません。体重はやはり変わりませんでした。