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身長156センチで49キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「柴田理恵」「川崎希」等がいます。
身長156センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 50.3kg |
| 20代 | 50.2kg |
| 30代 | 52.6kg |
| 40代 | 54.2kg |
| 50代 | 54.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、156センチ49キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（156センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 43.8kg |
| 美容体重 | 48.7kg |
| 標準体重 | 53.5kg |
| 肥満体重 | 60.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が156センチ49キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、156センチ49キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 45kg未満 |
| 普通体重 | 45kg以上60.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 60.8kg以上73kg未満 |
| 肥満（2度） | 73kg以上85.2kg未満 |
| 肥満（3度） | 85.2kg以上97.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 97.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「156センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は53.5キロであり、 49キロは標準体重よりも4.5キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
156センチ49キロの場合、
BMI＝49kg ÷ 1.56m ÷ 1.56m = 20.1
という計算により、BMIは20.1になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「49キロの女性」と、これより3キロ少ない「46キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1627kcal | 1897kcal | 2166kcal |
| 30-49歳 | 1613kcal | 1882kcal | 2152kcal |
| 50-64歳 | 1524kcal | 1774kcal | 2029kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1528kcal | 1781kcal | 2034kcal |
| 30-49歳 | 1514kcal | 1767kcal | 2020kcal |
| 50-64歳 | 1431kcal | 1666kcal | 1905kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 49kg→43kg
使用期間 1ヶ月 確実に痩せました。しかし甲状腺の病気になりました。エフェドラのせいでしょう。 食欲がほぼなくなります。 今はもう禁止されているのではないでしょうか。 迷われている方はやめておいた方がいいです。 私は甲状腺を摘出し、その後太り続けています、後悔してます
体重変化 49kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 肌荒れが数日間でなおりました。 皮膚科の薬も効かず、 美容液やクリーム、ローションマスク、 エルセーヌのフェイシャル光でスベスベしっとりです。ツヤ、はり、は、もちろん、美活には、絶対に外せない私の特効薬ともいえます。
体重変化 49kg→45kg
使用期間 3ヶ月 とりあえず3ヶ月試したく利用しましたー！目標達成大満足です。美女と野ジュースだけでなく合わせてウォーキングも取り入れていました♪置き換えは夜と間食！正直楽とは言えませんでしたが、頑張った甲斐があったなと今は思います。目標達成したので先日解約もしましたが、電話対応もとてもよく、丁寧でした。また機会があれば利用したいです〜。
体重変化 49kg→45kg
使用期間 3ヶ月 結婚式に向けて痩せたくて置き換えダイエットとして購入しました。運動と併用してだいたいは夜、頑張れる時は昼夜と飲みました。週に一度だけ夜好きな物を食べました。でも食べ過ぎない程度で…。ヨーグルトみたいで味は美味しかったです。でも辛かったです。やはり置き換えなので相当頑張ろうって思えないと痩せないとは思います。
体重変化 49kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 これを飲んでいると痩せるわけではありませんが、食べすぎても体重があまり増えなかったり増えてもすぐに戻るようになったと思います。なので現状を維持したい方や、食事制限や運動と合わせてカロリーカットしたい方にはおすすめです！
体重変化 49kg→46kg
使用期間 3ヶ月 体重が落ちるだけでなく、コラーゲンなど入っていて肌にもよいというので試しました。味のバリエーションが多いし、甘すぎず温めても美味しかったです。腹持ちは、いいというほどではないですがまあまあ、3ヶ月で3キロ落ちたので、よしとします、という感じです。体重が落ちた割に、確かに肌がカサついたりはしませんでした。ただ、キープするためにずっと続けるにはややお高いと思います。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 1ヶ月 まじで食欲がまったくなくなりますが動悸とめまい、頭痛、手の震えがひどいです。最初は少なめから飲んで、だんだんならせて言って飲んだ方がいいです。気持ち悪くなります。匂いもきついですが飲むと痩せるのは確実なのでやめられないです。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 2週間 ストレスで急激に体重が増加し、どうにかしないといけないと思いこちらを飲み始めました。喉の渇きはありましたが、とにかくなんでもいいので痩せたかったため、短期間で痩せれてとても満足です！ 毎日夕方ぐらいに飲み、夕食を食べなかったり量が減ったりという感じでした。 おすすめです！
体重変化 49kg→46kg
持続しないと効果は継続しなそう… 割と味は美味しかったけど、値段が割とするなぁ。 台所とか、ダイニングテーブルの上とか見えるところに置いておくといいかもしれない！ 私は継続が難しかったので、なくなく断念しました。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 1ヶ月 ネットで効果ありという口コミを見て購入しました。飲んでいれば安心という気持ちで一時は食べ過ぎて体重が増加しましたが、食生活を見直し、規則正しい生活をしたら、緩やかではありますが痩せました。劇的に痩せることも特に辛いこともなかったので、可もなく不可もなくといった感じです。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 5ヶ月 期待どおりでした。続けたのもよかったのかな・・？これまでいろんなサプリを試したけど、どれもまあまというか、イマイチというか。その中でもシボヘールはきちんと体重が減ったし、それなりに良かったと思います。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 4ヶ月 スポーツをしていたのですじきにが、育児があって辞めてしまったあたりから、どんどん増えてきちゃって…。 産後よりも太ったのがいやで、芸能人やモデルさんも飲んでるスルスルこうそに決めました。 飲み始めてじきに、便が出やすくなって、お腹のガスもすっきりしてきました。 理想は、妊娠前の体重なんですが、メリハリのあるボディを目指して、飲んでいます。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 2ヶ月 購入したきっかけは学生の時からバスケットボールをやっていて、脚に筋肉がついて太く友達と並んで歩いた時にすごく醜く見え買ってみようと思いました。学校もあるので1日中は付けられないので、家に居る間は付けるように心がけてました！ポイントは湯船に浸かる時も付けるといつもより脚がすっきりした感じになります！
体重変化 49kg→46kg
使用期間 3ヶ月 あまり、効果なしだとおもいます 飽きるし、お菓子にしかなりません。 パサパサすてて、腹持ちもせず、とてもじゃないけど置き換えは無理でした。 クッキーにしては価格も安くはないかとおもいます。 あんまりおすすめはいたしません。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 2ヶ月 美味しいという口コミを見てキャンペーンに参加しました。 買ってから3，4日で届きました。 味は美味しいです。 腹持ちも個人的には感じます。 お姉ちゃんは便秘が治ったと言ってました。 ある程度体重落ちたから停止しようと思ったんだけど3回お届けするまで停止できないらしい。 ちょっとイラッとしたから買ったページ見てみたらちゃんと書いてありました。しっかり見なきゃダメですね。 あと電話出た人の対応は良かったと思います。 他にもっと良い物が見つかるまで使ってみようと思います。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 2週間 もともと、かなりストイックにダイエットをする方でＬカルニチンが入ったサプリを必ず併用し、食事制限と筋トレを用いています。 こちらのサプリは代謝云々の前に自律神経不全や生理不順、妙な便意など、女性にはキツい副作用的なものが多いようです。 体調を崩す前に止めようと思っています。 私のお薦めサプリはやはりDHCのＬカルニチンですね(((^_^;)
体重変化 49kg→46kg
使用期間 3ヶ月 2週間に一回のペースで通っていました。 機械でのセルライト除去は結構痛くて効果あるかな？と思ったけれど足は細くならず…。 エステのコース以外にもモエナールという自宅で出来るEMSの機械やドリンクなどその他の商品を勧められ購入したけどいまいち。 結局は食事制限や運動などをメインでやらないと痩せませんでした。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 1週間 ファスティングの為に購入しました。まず2日朝だけ置き換え、3日間ドリンクだけで過ごし体内が綺麗になった気がします。便秘が酷かったのですが、飲んでいると便通も良いです。毎朝でます。普通の食事に戻して今後どうなるか様子見してます。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 2週間 朝飲むと食欲は抑えられるような気がしますが、一度でも食べてしまうとお腹いっぱいでも食べれてしまうので飲む時間を考えた方がいいです。2週間ぐらい飲んで食べる量が減って痩せてきたので、一度ストップしてまた食欲が増えてきたら飲もうと思っています。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 49kg→60kg
使用期間 4ヶ月 4ヶ月コースを受けて、10kg落とせて、お腹や太もももスッキリしました！ 私は、ビデオ電話のパーソナルトレーニング付のプランを受けました。 トレーナーさんが、食事やトレーニングも詳しく教えてくれて、楽しくダイエットできました！
体重変化 49kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 2ヶ月なかったことにをやめてみた結果、3キロも太りました。食べる量も動く量も変わってません。ということは、痩せるとは言えませんが、太らなくはしてくれてたんだと思います。取り戻せるかわかりませんが、なので本日から再開します！
体重変化 49kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 便通が良くなってガンガン痩せるとあったが、かなりの便秘の私には効果なかった。１日２カプセル飲んでいたが改善もされなかった。半年以上続けたら変わるかと思い飲み続けたが、効果なしの上、出ないのは変わらずなので、体重も増えた。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 3ヶ月 年齢と共に筋肉量が下がったためか、なかなか思うように痩せないためサプリメントに頼ろうと飲み始めましたが 全く効果なし！ 食事制限、ウォーキング、半身浴、筋トレ、なにか始めないと止まらない体重増加のようです。老化に追い付く方法を知りたいです。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 今も飲んでいますが、正直言って聞いているのかいないのかもわかりません なんとなく安心するために飲んでいる感じです ファンケルなので、体に悪いことはないと思って、続けています 定期購入なので、安くはなっていますが、続けていくか検討しています
体重変化 49kg→50kg
使用期間 1ヶ月 他のダイエットサプリが高いので、流行りの酵素ダイエットしてみました。全然効かないみたいで、むしろ太りました。安かったので少し買いだめしたのが残念です。ダイエットには効かないと思いますが、健康食品として取ります。終わったらリピはないと思います。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 3ヶ月 契約したことを後悔してます。 最初、500えんの体験で、店長さん担当さんととても印象がよかったので思わず契約。 ただいざ取り組んでみるとそのコースよりさらに追加をしないと目標の体型体重を達成できないと判明。 最初の1ヶ月食事管理ノートでしっかり食べましょうとの指導だったので、それまでのダイエット食から変更、当たり前に体重は増えて、 担当した人に「増えてますよ(苦笑」言われたのがショックでした。指導されたことを実行したのに。 食事管理ノートも、中途半端に1ヶ月だけで終了。一冊たしか500円くらい。(高い それもコースとは別料金だったのでさっさとやめました。 結局こういうのってじぶんで管理しながら、補助として施術してもらうもので、これに通ったから痩せられる、なんてないですね。 もしも効果を期待するとしたら、かなりの長期(10年弱)に、しっかり(週一とかで)通わないといけないと思いました。 この経験でとっても痛感しました。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 3週間 3週間使用しましたが、体重は全然減らず、むしろ便秘になってしまいました。 これ以上続けてもいいことはなさそうなので、 30日返品保証で返品して止めようと思います。 味も特になく、飲みやすい顆粒なので、効き目のある方は続けやすいかと思います。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 1ヶ月 置き換えで朝食代わりに飲んだり、夕食前にコップ１杯飲んでから夕食をとるようにしてみました。とても飲みやすかったけど、１ヶ月飲んでも特に何も変化はありませんでした。解約の電話対応はていねいで良かったです。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 1ヶ月 テレビで山じじいが絶賛していたので、材料をあらこれ探し作って飲みましたが、私には合わなかったです。とにかく、不味い。ストレス。ただ、朝食替わりのたった一杯でも、腹持ちは良かったかと思います。止めたあと、体重が２キロ増えました。
| 156センチ49キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 156センチ48キロ | 156センチ44キロ |
| 156センチ47キロ | 156センチ43キロ |
| 156センチ46キロ | 156センチ42キロ |
| 156センチ45キロ | 156センチ41キロ |
| 156センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 156センチのモデル体重 | 156センチの標準体重 |
| 156センチの美容体重 | 156センチの肥満体重 |
一番効きます！！私の場合一袋を三回に分けて、その1/3で１日朝飲んで夜まで効くのでコスパも凄く良かった。体質に合うのか副作用も全く無し。 最近買える所がないので知ってる方がいらしたら教えて欲しいです。因みにヘドンスリムファンは食欲抑制効果が薄く感じました。