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156センチ75キロ女性の
見た目・BMIを徹底調査

身長156センチで75キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(2度)の体重」です。

目次



 

156センチ女性の平均体重は?

身長156センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

156センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 50.3kg
20代 50.2kg
30代 52.6kg
40代 54.2kg
50代 54.9kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

156センチ75キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、156センチ75キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。


見た目と体重の関係(156センチの場合)
モデル体重 43.8kg
美容体重 48.7kg
標準体重 53.5kg
肥満体重 60.8kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

156センチ75キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、156センチ75キロの方は下表のように「肥満(2度)」であることが判明いたしました。肥満(2度)は不健康なほど体重が重いと言えます。

健康に関する体重(156センチの場合)

名称 体重
低体重 45kg未満
普通体重 45kg以上60.8kg未満
肥満(1度) 60.8kg以上73kg未満
肥満(2度) 73kg以上85.2kg未満
肥満(3度) 85.2kg以上97.3kg未満
肥満(4度) 97.3kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「156センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は53.5キロであり、 75キロは標準体重よりも21.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

156センチ75キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

156センチ75キロの場合、
BMI=75kg ÷ 1.56m ÷ 1.56m = 30.8
という計算により、BMIは30.8になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「肥満体重」「肥満(2度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(2度)のBMIは「30以上35未満」とされています。

 

75キロの女性が72キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「75キロの女性」と、これより3キロ少ない「72キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

75キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2490kcal 2903kcal 3315kcal
30-49歳 2468kcal 2880kcal 3293kcal
50-64歳 2333kcal 2715kcal 3105kcal

72キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2391kcal 2787kcal 3183kcal
30-49歳 2369kcal 2765kcal 3161kcal
50-64歳 2240kcal 2607kcal 2981kcal
 

156センチ75キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

かな 様
  (女性/27歳/156cm)
 
体重変化 75kg→58kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 ボノラート
★★★★
2016年8月17日 23:00
 

産後ダイエットでお世話になりました。ボノラートだけのおかげではないと思いますが、食事制限もして、ダイエット成功です。何年もリピートしてます。味は癖がありますね!でもあたしは好きな味です。フルーツジュースに混ぜるのがオススメ!

匿名希望 様
  (女性/43歳/156cm)
 
体重変化 75kg→64kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 リデュース
★★★★
2024年3月4日 00:19
 

口コミが良かったので購入してみました。 私は喉の渇きなどはあまり感じなかったです。 動機はたまに感じることがありましたが、極端に体調不良や気分の落ち込みもありませんでした。 しばらくお休みしていたのでまた使いたいです。

佑起世 様
  (女性/46歳/156cm)
 
体重変化 75kg→65kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2017年9月24日 10:44
 

置き換えダイエットには最適だと思いました。 かなり甘みが強いので、甘いものが嫌いな人にはきついかもしれません。 一日30分のウォーキングも併用したのですが、飲まないより、飲んだほうが痩せやすかったです。 これからも継続していきたいと思います。

匿名希望 様
  (女性/41歳/156cm)
 
体重変化 75kg→69kg  使用期間 5ヶ月
★★★
2020年2月12日 08:50
 

20代の頃に痩せて良かったので、また再開。 味の種類や食べるタイプもあり、結構美味しかったです。 食事量が減るので痩せないことはない。仕事も再開して、体力を使うからそれも良かったと思う。 が、やはり2年でリバウンドして元の体重まで戻ってしまいました。 金額も高く続けづらいし、基礎代謝をあげないと難しいかも。

る 様
  (女性/22歳/156cm)
 
体重変化 75kg→69kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 すっぽん小町
★★★
2017年7月21日 19:48
 

代謝が上がり痩せやすくなるという広告を見て購入。 一日二粒朝に飲み仕事にいくと体力仕事という所もあり発汗の量が増え、体が温まるような気がします。 今のところ特に副作用もなく、食事制限とすっぽん小町で少し痩せてきているので続けていこうと思います。

ちかっぴ 様
  (女性/53歳/156cm)
 
体重変化 75kg→70kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2019年10月6日 02:14
 

以外と安く、3000円台で購入できました。 が、やってみるとかなりキツイ。5分も飛んだらガクガクになります。 膝が痛くなってきて、私には向きませんでした。他のダイエットで体重落としてからならまたやりたいと思ってしまってあります。ただ、運動量があるので痩せますね。継続できる方法を模索中です…

あん 様
  (女性/45歳/156cm)
 
体重変化 75kg→70kg  使用期間 2週間
使用商品 ボノラート
★★★★
2019年1月4日 22:30
 

ガンバリズムコースで、集中的に試すと効果はあります!が、味に飽きてくるのと、金銭的にキツイです。もう少し長く続けることができるような料金であると助かります。ですが、効果は見込めるので、救世主として頼りにしてしまいます。

りんりん 様
  (女性/43歳/156cm)
 
体重変化 75kg→70kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2017年1月4日 11:45
 

若い時から、今まで何度も使用していますが、置き換えは、やはり食事を元にもどせば、リバウンドがあります。私はずっとそれを繰り返しています。食事改善の強い意志をもってから、置き換えに挑むのがいいかも。とりあえず体重は、ストンと落ちるので、きっかけにするのがいいかと。

匿名希望 様
  (女性/50歳/156cm)
 
体重変化 75kg→71kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2022年5月26日 21:11
 

普通のダイエットシェイクと違って液状なので粉っぽさはなく味も美味しいです。 置換えとしてはあまりお腹は脹れません。 フルーチェに近いので甘いものを食べたくなる欲は抑えられるかな、と思います。 お試しセットはお安いですが続けていくとなるとやはり高めなので断念しましたがまた甘いもの欲が爆発しそうになったら買おうと思います。

せちゃ 様
  (女性/27歳/156cm)
 
体重変化 75kg→71kg  使用期間 1週間
使用商品 リポドリン
★★★★
2019年6月25日 13:23
 

この口コミサイトで高評価だったのでネットで購入して、1週間毎日朝食後1錠、昼食後1錠飲みました。1週間飲み続けた結果-4キロ!食欲が抑えられるのが本当に嬉しいです。ただ、時折吐き気と腹痛に襲われたんですが薬の副作用かは不明。(もともと軟便で緩い事が多いです…)

ナナ 様
  (女性/43歳/156cm)
 
体重変化 75kg→72kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2018年12月7日 13:51
 

CMを見てカロリミットを飲みだして1年以上経ちます。 物凄く痩せたという事は無いのですが、今以上に肥る事もないです。 現状維持ですね。 使用を止めてたら1kg位直ぐ増えるので、ずっと続けて飲んでます。 私には合っているのかなと思います。

あいす 様
  (女性/49歳/156cm)
 
体重変化 75kg→72kg  使用期間 2週間
★★★★★
2017年6月14日 04:02
 

人生の中でマックスに太り、止まらない食欲に危機感を持ち、藁にもすがる気持ちで開始。 とにかく私は食欲を抑える事が先決だったのでいつもピルを処方してくれる病院で購入、 一錠500円くらい。とにかく食欲がなくなります! 結果食べなくなりスルスルと痩せていきます! 無理して食べてる感じ。 ただ異常な口の渇きと発汗があります。

匿名希望 様
  (女性/34歳/156cm)
 
体重変化 75kg→72kg  使用期間 6ヶ月
使用商品 フォースリーン
★★
2017年4月26日 14:45
 

あまり効果はありませんでした。トイレが近くなったくらいです。やっぱりある程度の食事制限と運動が必要ですね。DHCは他のダイエットサプリも試しましたがこれが一番なんの効き目もなかったと思います。これなら無理なく少しずつ食事を減らす方がずっと効き目があります。

ね〜ね 様
  (女性/51歳/156cm)
 
体重変化 75kg→72kg  使用期間 2ヶ月
★★★
2016年2月11日 09:53
 

1日2回110のプロlevelで2ヶ月。あまり強くすると痛くて皮膚が赤くなってヒリヒリするので私的には110が限度かな。とりあえず腹まわりがスッキリして来たので続けてます。パットが高いのがちょっと。もう少し安いと助かるんですがね。

さーぽん 様
  (女性/33歳/156cm)
 
体重変化 75kg→73kg  使用期間 6ヶ月以上
★★
2024年2月12日 19:58
 

YouTubeなどのCMに出てきていたので使ってみましたが全く効果はなかったです。朝出勤前、夜運動前に1日2回利用。味はフルーツ系で不味くなく、汗の量は増えたと思います。軽めの運動を取り入れたりもしてみましたが体重は全く変わらなかったです。

べぼ 様
  (女性/25歳/156cm)
 
体重変化 75kg→73kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 レクレア
★★★★
2023年5月22日 22:30
 

のむ前よりお通じが良くなりました。 便秘気味でしたが、のんでからは食べてしばらくすると、トイレに行きたくなるようになりました。 味もパイン味で飲みやすく、続けやすいと感じました 便秘気味の方にはオススメです!!

まい 様
  (女性/43歳/156cm)
 
体重変化 75kg→73kg  使用期間 2ヶ月
★★★
2022年4月7日 07:46
 

毎日、コーヒー飲むので、C Coffeeを飲んでダイエットも出来たらラッキーって感じで飲み始めました。 味は普通のコーヒーとはあまり変わらない気がします。食事をした後に飲んでました。飲み続けていくと、お通じが良くなったと思います。

ポプリ 様
  (女性/42歳/156cm)
 
体重変化 75kg→73kg  使用期間 1週間以下
使用商品 防風通聖散
★★★
2021年11月22日 13:10
 

病院で処方されて飲んでいます。 軽い食事制限と併用して飲んでいます。 最初はお腹がゆるくなったものの、徐々に便がスムーズに出るようになってきました。 食生活も見直し中なので、体重は多少減ったものの、ダイエットに効果があるかはわかりません。 ただ、便秘による肥満気味の人にはいいかもしれません。

りな 様
  (女性/28歳/156cm)
 
体重変化 75kg→73kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2020年5月2日 01:53
 

食事の血糖値を急激にあげないために いろいろネットで検索して 見つけて試してみました。 食事中は主に普段でも飲んだりして 1ヶ月で少し痩せましたが ウォーキングも同時に始めたので どっちの効果か分かりませんが 味も美味しいので満足しましたが 続けるかは考え中です。

ぬか 様
  (女性/27歳/156cm)
 
体重変化 75kg→73kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2018年5月16日 19:28
 

私の仕事場で中国人のかたがまとめ買いしていくので気になっていました。 この体重をなんとかできればと思い、止まらぬ食欲で悩んでいたし、まず食事制限よりも 糖質カット系サプリないかなと思っていたら、こちらを思い出しました。 食前に1日5つぶくらい多目に飲んでいたんですが、お通じは少しよくなりましたが、痩せはしませんでした。残念!

 

156センチ75キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

みゆら 様
  (女性/41歳/156cm)
 
体重変化 75kg→80kg  使用期間 6ヶ月以上
2022年2月3日 02:39
 

あのスパルタのAYAさんが監修して、DVDもついて、痩せないわけがないと思い購入しました。 普段の家事だけでも効果がある…24時間脂肪を燃焼してくれる…などなど書かれてありましたが…普段の家事だけでは到底痩せるはずもなく…食事制限もなしとのことでしたが…逆に太りました…。

ゆき 様
  (女性/37歳/156cm)
 
体重変化 75kg→78kg  使用期間 2ヶ月
2019年2月21日 01:51
 

ネットの口コミが良かったため、購入しました。長期的な継続が必要だと思い、5袋購入しました。 2か月飲み続けた結果はガッカリ。全く痩せる気配はなく、便通が良くなる訳でも無し。逆に太ってしまい、ただのお金の無駄遣いでした。 口コミのような大幅減量なんて全く信用できません。私に合わなかっただけなのかもしれませんが残念な結果で終わりました。

ひぃ 様
  (女性/34歳/156cm)
 
体重変化 75kg→76kg  使用期間 2ヶ月
★★
2018年12月7日 17:46
 

ネットの口コミが良かったのと、お試しがあったのでのみ始めて見ました。 お腹が緩くなるとかマイナスなことはなかったですが、逆に体重が減るなど効果というものは感じられませんでした。 やはり、飲みながらちゃんと運動したり食事制限しないとダメですね。。まだ残っているので続けてみます。。

な 様
  (女性/32歳/156cm)
 
体重変化 75kg→75kg  使用期間 1週間
2023年5月17日 17:06
 

痩せます!の口コミを見て購入しましたが、まず錠剤が大きい、臭いが強い、が印象的です。余りに臭いが無理過ぎてオブラートに包んで飲んでましたが、胃から上がってくる臭いで気持ち悪くなります。飲んだあとは動悸や手の震え、気持ち悪くなりました。心拍数はどんどんあがって、1分間に120程度になります。臭いと副作用が酷かったので1週間程度で辞めました。辞めてから5年以上経ちますが、今でも鮮明にあの臭いと副作用の恐怖感を思い出せます。

puko 様
  (女性/38歳/156cm)
 
体重変化 75kg→75kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2023年5月6日 22:40
 

どんどん過去最高体重を更新してしまい、購入してみました。毎朝服用し、糖質やカロリーを気をつけたり、軽いエクササイズをあわせて行いましたが、暴食も繰り返してしまい、体重・ウエストに変化はありませんでした。 増えなかったところはこのサプリの効果があったのかもしれません。

さき 様
  (女性/31歳/156cm)
 
体重変化 75kg→75kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 シボローカ
★★
2023年2月22日 14:35
 

私には合わなかったのかあまりきかず...。 お腹を下したりなどはなく、便通はよくなったようなきがしました。やはり適度な運動と食事制限が一番の近道なのかなと、思ってしまいました。 あくまで補助食品ですね、、

匿名希望 様
  (女性/40歳/156cm)
 
体重変化 75kg→75kg  使用期間 1ヶ月
★★
2023年2月20日 09:29
 

試したけど特に変わることなく何も変化現れずでした。どのサプリメントも同じですね。強いて言うなら飲んだ後は便が出やすくなるくらいでした。やっぱり体重を落とすなら適度な運動と食事でないと痩せないと思います。

匿名希望 様
  (女性/29歳/156cm)
 
体重変化 75kg→75kg  使用期間 6ヶ月以上
2023年1月26日 20:41
 

自分に合ったサプリメントが届くのは良いなと思い購入したが、あまり効果がなかった。値段も高い。最初の頃は便秘も解消され(逆に下痢になりました)、これは期待出来そう!と思いましたが、体重減少にまではいたりませんでした。値段が高く半年で辞めてしまいました。

チェキ 様
  (女性/51歳/156cm)
 
体重変化 75kg→75kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2022年5月22日 01:44
 

水など溶かして飲むタイプですが、しばらく放置すると粉ゼラチンをふやかしたような状態になります。味は3種類あって好みはそれぞれだと思います。「油を包み込んで排出」とあるように確かに便はつるんとしていました。これ程便の状態が変わるのは初めてで効果を期待しましたが、3ヶ月続けても残念ながら体重の変化は見られませんでした。

k 様
  (女性/30歳/156cm)
 
体重変化 75kg→75kg  使用期間 2ヶ月
★★★
2021年12月6日 13:02
 

とりあえず買って使い続けてみたけれど あまり自分になかでは、変化は感じられなかったかなと思います。やっぱりしっかり運動会しないとだめなのかなあ。 ダイエットって難しいですね。飲むだけで痩せる薬をはやくかいはつしてほしいものです。

 

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