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身長154センチで65キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「馬場園梓」「柳原可奈子」等がいます。
身長154センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 49kg |
| 20代 | 48.9kg |
| 30代 | 51.3kg |
| 40代 | 52.9kg |
| 50代 | 53.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、154センチ65キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（154センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.7kg |
| 美容体重 | 47.4kg |
| 標準体重 | 52.2kg |
| 肥満体重 | 59.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が154センチ65キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、154センチ65キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.9kg未満 |
| 普通体重 | 43.9kg以上59.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 59.3kg以上71.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 71.1kg以上83kg未満 |
| 肥満（3度） | 83kg以上94.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 94.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「154センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は52.2キロであり、 65キロは標準体重よりも12.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
154センチ65キロの場合、
BMI＝65kg ÷ 1.54m ÷ 1.54m = 27.4
という計算により、BMIは27.4になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「65キロの女性」と、これより3キロ少ない「62キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2158kcal | 2516kcal | 2873kcal |
| 30-49歳 | 2139kcal | 2496kcal | 2854kcal |
| 50-64歳 | 2022kcal | 2353kcal | 2691kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2059kcal | 2400kcal | 2741kcal |
| 30-49歳 | 2040kcal | 2381kcal | 2722kcal |
| 50-64歳 | 1929kcal | 2245kcal | 2567kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 65kg→56kg
使用期間 3ヶ月 運動食事制限に加えてリポドリンを服用しました。朝半錠・昼半錠をのみ1ヶ月で5キロほどの減量に成功！今まで痩せれなかったのがうそみたいでした。ただ副作用があり、震えや倦怠感・吐き気があり3ヶ月後ひどい副作用がありやめました。痩せれたのでよかったですが二度とあの副作用にはなりたくないです。
体重変化 65kg→57kg
使用期間 3ヶ月 いろいろな ダイエットをしていていますが、カロリミットだけでは痩せないです。ウォーキングが一番効いたきがします。気休めに飲んでいます 飲まないよりは 飲んだ方がよいと思って 続けています、 いつか スレンダー美人になれますように 笑
体重変化 65kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 あくまでダイエット中に「食べたい」時のヘルプ用サプリです それを飲んで痩せるものではないので、それでいくと効果はまずまず ただ、満腹感が感じづらくなるので逆にカロリー過剰になってしまうことに気をつけましょう
体重変化 65kg→58kg
使用期間 3ヶ月 薬局にて購入。サウナに週３日程通いながら食事制限をしたせいか、体重は少しずつ減っていきました。排尿の回数も多くなり、気になる副作用もなかったので私としては良かったのです。値段も下手な通販でダイエットサプリを購入するより安いと思います。
体重変化 65kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 飲むと下痢します。構わず飲み続け痩せましたが、飲むのをやめるとリバウンドします。飲むのを再開しても、耐性がついたのか痩せません。下痢はしますけどね。からだには悪そうです。もう再開することはありません。
体重変化 65kg→60kg
使用期間 1週間 私は好きな味です。ルイボスティーに入れて飲むと、少しアップルティーみたいな味になる気がして気に入っています。断食中に朝昼晩飲んで、1週間で5キロ近く痩せました。体に良いものなので安心して飲めます。断食もお腹が空くのは最初の3日目までで、あとは慣れるのか気になりません。
体重変化 65kg→60kg
使用期間 6ヶ月 CMを見て、これなら手軽に始められるしと思い購入。食事前に夜だけ飲みました。たくさん食べてしまった時は寝る前にも服用しました。便がたくさん出るようになり、スッキリしてました。でもやっぱり運動しないと痩せませんね…
体重変化 65kg→60kg
使用期間 3ヶ月 随分昔にしました。確かに効果があり痩せますが、辞めるとまた太りました。高いので、辞めずに続ける事が難しいです。 という事は、結局効果なしとも言えるかもしれません。お金に余裕がある方、ダイエットしている間に生活習慣を改善できる方にはいいと思います。
体重変化 65kg→60kg
使用期間 1週間以下 味は好みがあると聞いてましたが、私はいけました！まだ少ししか試してないので効果は分かりませんが、体があたたまったきはします！！お通じも、便秘じゃないですが、スッキリしました(*^^*)もう少しつづけてみます！
体重変化 65kg→62kg
使用期間 1ヶ月 友人から頂いて、ジム通いの際に服用しました ジム通い自体が初めてなので、薬のおかげかは分かりませんが、体重変化より腕や足が引き締まりました。でも、やりすぎると腕の筋肉で二の腕が逞しくなり……成分的にもそもそも男性向け商品かな？と思います
体重変化 65kg→62kg
使用期間 1ヶ月 腰ヘルニアの治療薬で体重増加。治療が終わり薬を止めるタイミングで購入。2週間程で2キロ減。漢方好きな人は良いかも。ただし飲む量が多い！粒が大きい！こまめに飲むのが嫌な人は大変かも。 1週間程でお通じに改善が見られます。
体重変化 65kg→62kg
使用期間 2ヶ月 CMを見て、ぽっこりお腹の自分にピッタリのサプリメントだと思い購入しました。 2ヶ月飲みましたが、お腹周りの変化はありませんでした。 便秘ですが、お通じの改善もありません。 体重が減ったのは、間食を減らして、運動をした結果だと思います。
体重変化 65kg→62kg
使用期間 6ヶ月以上 痩せたくて 一年近く飲みましたが うーん効果ははっきりとは分かりません 初めは朝のんでいたのですが 夜寝る前に飲む方が少し効果があったような気がします 解約の時期が決まっており それを逃すとまた１ヶ月と先伸ばしされ 電話の対応は言葉は丁寧なのですが 通り一辺倒の対応で 少し不快でした
体重変化 65kg→62kg
使用期間 3週間 朝置き換えです。牛乳100ccと前の晩から100ccの水でふやかしたチアシードを入れて飲んでます。結構な量になるので昼までお腹はすきません。味も気に入っています。1ヶ月1キロダウンが目標です。朝忙しいので手軽なのもいいです。
体重変化 65kg→62kg
使用期間 1ヶ月 ネットで見て試してみましたが まったく変化なしで後々お誘いのお電話いただきましたが ごめんなさいしました かなり期待してたので残念でした なかなか思うような商品にはめぐり合えないものですね なんかこれぞというものはないものか
体重変化 65kg→63kg
使用期間 2週間 便秘が解消される。 すごい効果は期待できないかもしれないが、 とにかく便通がよくなるところがよい。 一度に3粒で調子をみているが、私は6粒でもいける。 ずっと継続すると身体が変わるのかためしてみたいので、大容量を購入している
体重変化 65kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 元々便秘症だったので、これを飲み始めたら、便秘が解消され宿便が散々出て体重も2キロ減ったが、便秘が解消されたあとは、それ以上やせなかった。便秘予防のためしばらくのんでいた。食事の量が少な過ぎると下痢をするようになるので、気をつけたほうが良い。
体重変化 65kg→63kg
使用期間 1ヶ月 CMを見て購入しました。頑張って続けています。 腹筋に変化が出てきました。体重はあまり変わりませんが、見た目が変わってきました。お腹も硬くなってきました。 もうちょっと、続けてみようと思います。頑張ります。
体重変化 65kg→63kg
運動不足と代謝が落ち、体調も崩れやすくなり、体重も見ないうちに激増ししていて、体型もあきらかに丸くなって危機感を覚え前に買って放置していた本品をまた自分のペースで初級をしていました。…やはりきつい。。 本品は痩せるというより、基礎体力をつけるのに最適だと思います。 あくまでも基本的な筋肉、ダイエットできる体力をまず作るという感じです。 私はほとんど引きこもりで仕事も屋内のデスクワークなのでこのDVDによって、いかに基本的な筋肉や体力が落ちているかを実感します。 他の方が書かれているように、全くの運動不足などのかたは最初のウォーミングアップだけでキツイと思います。それからの腕立て伏せなんて膝をついても無理でした。 でもレベル1を楽にこなせるようになったら基本体力は付いてきてる証拠です。 ダイエットする際の体力づくりには重宝だとおもいます。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 65kg→70kg
テレビのC Mでみて購入しました。最初から酷い便秘に成りました。 体重は全然痩せません。糖を酵母を食べるから糖が吸収されずないとのことですが、なんでも吸収して太る者にとっては、糖を吸収することによって爆発的に増えて発酵している酵母を吸収して太るのではないかとおもわれる。
体重変化 65kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 シーラボのセールに行き、かなり割り引かれていたので失敗しても後悔しないと思い購入。出かける前の朝食代わりにサッと飲み、時間の節約。面倒な後片付けも、シェーカーを洗うだけ。味も、きな粉味で、豆乳もしくはお水で飲み、不味くはありません。夜に飲めば痩せられたと思います。
体重変化 65kg→69kg
使用期間 6ヶ月以上 お腹の脂肪を落として体重も落としたかったので高いけど飲んでみました。 仕事で体を使うことが多く体力勝負的なところもあるので、運動も食事制限もしなかったら、増えちゃった(⌒-⌒; ) お通じは毎日くるようになったから、運動と食事制限をすれば痩せたかな？
体重変化 65kg→67kg
使用期間 2ヶ月 たくさん食べる前に3粒、そうでもない時は2回に分けて食前に2粒飲んでいました。気休めですね。大人のカロリミットも気休めでした。運動も必要だと思います。でも飲まないよりは気分的に安心感もあり、体重も増えづらいんだろうとは思います。安心感が欲しい人にはもってこいだと思います(笑)
体重変化 65kg→65kg
使用期間 1ヶ月 これだけで痩せる訳ではない。 いわゆる漢方の下剤という考え方の方があっているかと思います。 出ないものを出したい人には良いと思います。 飲んだからと言って痩身効果は感じられません。 出た分の重さ分、体重がおちただけですね。 数日飲むと出方も変わり、あえて食事は気にせず摂っていたら出た分も元通りに 維持には良いのかも？
体重変化 65kg→65kg
使用期間 2ヶ月 飲み会が続く時期に少しでも効果があればと思って買いました。 劇的に何か変化があったわけではないですが、飲み会でいつもよりカロリー摂取量が増えても体重が変わらなかった（少しだけ減った）ので効果はあったのだと思います。
体重変化 65kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 合わなかっただけなのかわかりませんが、まったく効果はありませんでした。 これを飲むだけで体重が落ちる、ということは無いと思います。 運動や食事制限と合わせればいいのでしょうが、どっちのお陰かはわからないですね。
体重変化 65kg→65kg
使用期間 6ヶ月 食事を気をつけない限り、何も変わらないです。 これだけで痩せるということはなさそうです。 味は美味しいということはないですが、飲めないような味ではないです。 私には合わなかっただけかもしれませんが。 期待はできないかも。
体重変化 65kg→65kg
使用期間 1ヶ月 コーヒーを飲むだけで自然に痩せると書いてあったので、朝食のカフェオレをダイエットコーヒーにしてみました。１ヶ月のんでも特に何も変化はなし。立ち仕事で体もそれなりに動かしているはずなのに、燃焼してるの？って感じです。
体重変化 65kg→65kg
使用期間 3ヶ月 なんの変化もなかった。おそらく3ヶ月という期間が短かったのではないかと。長い目で見て続けてたら変化があったのかもしれない。何の変化もないので飲み忘れることが増えて、気づいたら辞めていた。コスト面でも続かなかった原因である。
| 154センチ65キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 154センチ64キロ | 154センチ59キロ |
| 154センチ63キロ | 154センチ58キロ |
| 154センチ62キロ | 154センチ57キロ |
| 154センチ61キロ | 154センチ56キロ |
| 154センチ60キロ | 154センチ55キロ |
| 154センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 154センチのモデル体重 | 154センチの標準体重 |
| 154センチの美容体重 | 154センチの肥満体重 |
朝と夜飲んで一月で一気に10キロ近くやせました。土日は普通に食べて、間食はお土産でもらったお菓子だけ許してました。あとは下半身に筋肉が付くよう気をつけていましたが。 甘いのは好きなので、良かったです。空腹感も、いま脂肪が使われてる！と思えば楽しかったかな