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154センチ56キロ女性の
見た目・芸能人・BMIを徹底調査

身長154センチで56キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「関根知佳」等がいます。

目次



 

154センチ女性の平均体重は?

身長154センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

154センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 49kg
20代 48.9kg
30代 51.3kg
40代 52.9kg
50代 53.5kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

154センチ56キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、154センチ56キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。


見た目と体重の関係(154センチの場合)
モデル体重 42.7kg
美容体重 47.4kg
標準体重 52.2kg
肥満体重 59.3kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

体型が154センチ56キロ前後の女性芸能人

体型が154センチ56キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。

  • 関根知佳 (天然もろこし ) (154センチ 56キロ)
 
 

154センチ56キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、154センチ56キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。

健康に関する体重(154センチの場合)

名称 体重
低体重 43.9kg未満
普通体重 43.9kg以上59.3kg未満
肥満(1度) 59.3kg以上71.1kg未満
肥満(2度) 71.1kg以上83kg未満
肥満(3度) 83kg以上94.9kg未満
肥満(4度) 94.9kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「154センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は52.2キロであり、 56キロは標準体重よりも3.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

154センチ56キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

154センチ56キロの場合、
BMI=56kg ÷ 1.54m ÷ 1.54m = 23.6
という計算により、BMIは23.6になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。

 

56キロの女性が53キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「56キロの女性」と、これより3キロ少ない「53キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

56キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1860kcal 2168kcal 2476kcal
30-49歳 1843kcal 2151kcal 2459kcal
50-64歳 1742kcal 2028kcal 2319kcal

53キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1760kcal 2052kcal 2343kcal
30-49歳 1744kcal 2036kcal 2327kcal
50-64歳 1649kcal 1919kcal 2195kcal
 

154センチ56キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

めすちゃん 様
  (女性/23歳/154cm)
 
体重変化 56kg→44kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2020年1月30日 05:15
 

友達がこれで20キロ痩せていたので1ヶ月試させていただきました。まぁでも本当に食欲がなくなり、元気もなくなり、食べないので夜も眠れずって感じです。ちょっと歩いただけでどうか息切れが大変です。 1ヶ月ですごい落ちますが、無理してでも、タンパク質を食べてちゃんと筋トレしといたほうがいいです。

もちもち 様
  (女性/30歳/154cm)
 
体重変化 56kg→45kg  使用期間 2ヶ月
★★★★★
2018年9月17日 13:50
 

7年ほど前に使ってました。副作用は喉の乾きと喉の異物感寝る直前に飲まないと寝れなくなる等がありました。食欲が全くなくなりました。同時に筋トレもしていたので短期間で一気に痩せることができました。ここ数年で太ってしまったのでまた使いたいなと考えています。

さと 様
  (女性/54歳/154cm)
 
体重変化 56kg→46kg  使用期間 3ヶ月
★★
2022年8月27日 07:55
 

運動量が少なかったのもあったのでしょうが、効果をあまり感じませんでした。粒は小さく飲みやすかったです。食前に飲むのもタイミングをのがしたりして...私は食後に飲むのが続けられそうかな~解約はスムーズに出来良かっです。

匿名希望 様
  (女性/26歳/154cm)
 
体重変化 56kg→46kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2019年3月12日 02:14
 

置き換えで3ヶ月10キロ痩せました。 朝夜置き換えていたので昼だけ食べ炭水化物は抜きです。 基本肉ばかり食べていました。 まあそんな感じで抜いてれば 基本痩せますよね。 でも何もないよりかマシかなと思いました。

はるか 様
  (女性/29歳/154cm)
 
体重変化 56kg→46kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2017年1月8日 08:41
 

食事制限、運動と並行して使ってます。たまにの外食時に気休めとして使ってますがなんとか維持できてます。気持ち、次の日のお通じがよくなる感じなので、食べ過ぎた罪悪感が薄れます。お守りとして持っておく分には良いと思います。

ほっしー 様
  (女性/42歳/154cm)
 
体重変化 56kg→48kg 
使用商品 優光泉酵素
★★★★
2019年5月3日 10:48
 

食事前や空腹時、ファスティングで飲んでいました。味は初めは漬物臭いという印象でしたが、すぐに慣れ美味しいと思うほどでした。 1日〜3日位のファスティングを何度かやり、体重もスルスル落ちたのですが、値段が高いのでやめてしまいました。最近また少し太ってきたので何か良いものがないか模索中です。

ヤーモン 様
  (女性/17歳/154cm)
 
体重変化 56kg→48kg  使用期間 1週間以下
★★
2017年12月11日 13:12
 

1個飲み 食欲が失せ、逆に痩せることが出来ました 拒食症になり、 彼氏からはホラーマンだと言われました でもまだまだ痩せたいと思っています お嬢様酵素を続けさせていただきたいと思います 1度試してみてはどうでしょうか??

りっちゃん 様
  (女性/38歳/154cm)
 
体重変化 56kg→48kg  使用期間 4ヶ月
★★★★
2017年9月20日 10:30
 

産後からずっと体重が戻らず、意を決してダイエットをしました。 夜に置き換えをし4ヶ月で-8kgのダイエットに成功しました。 そのほかにも、お風呂上りには軽くストレッチなどもしましたが、激しい運動もせずに体重が落ちました。

もも 様
  (女性/33歳/154cm)
 
体重変化 56kg→49kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2021年12月6日 01:38
 

確かに痩せますがあまり健康的ではない痩せ方で 友達から最近具合悪いの?と心配されてました。 利尿剤が入っているのでトイレは近くなるし、 動悸がすごいです、、、 ほんとに最後の手段って感じ。 そしてやめたら当たり前ですがリバウンドします。 多分もう使わないかな…

えマママ 様
  (女性/29歳/154cm)
 
体重変化 56kg→50kg  使用期間 2ヶ月
★★★
2022年8月22日 12:08
 

人気のトレーナーだったのか予約が取りづらかった印象です。糖質制限とトレーニングで痩せましたが、値段が約100万近く、その後リバウンドしましたのでこちらの評価にします。高すぎました。 トレーニング自体は楽しく通うことは苦痛ではありませんでした!糖質制限は長い人生を考えるとずっと続けることができないのでオススメしないです

けーこ 様
  (女性/55歳/154cm)
 
体重変化 56kg→50kg  使用期間 2ヶ月
★★★★★
2021年10月6日 20:23
 

3回目の口コミです! サクセンダを毎朝0.6mlずつ注射して今日で50日経ちました。6キロ痩せました‼︎ 9月末に健康診断があり、絶対に40キロ台にしようと思ってたのに50.3キロですごく残念でしたが、太ってからずっと血圧が160台だったのに120台で正常範囲まで下がりました‼︎ 以前から先生に体重が減ったら血圧も下がると言われていたので本当に下がってビックリしました! これで血圧を下げる薬を始めなくてよくなったのですごく嬉しいです。 会社の健康診断なので血液検査の結果が届くのは1ヶ月後です。コレステロールと中性脂肪の数値がどうなっているのか楽しみです! 皆さんと同じ様に1ヶ月を過ぎた頃から食事の前になるとお腹が空いてくるようになりましたが、注射の量を増やすと早く無くなってしまうので気のせいと自分に言い聞かせて0.6mlのままで来ました。 ご飯の量は少し増えましたが、お菓子やアイスなどの間食はしていません! 今回のダイエットはぜんぜん間食していないし、長続きしてるなぁと主人がビックリしています。(サクセンダの事は主人には内緒です!) 来年は息子の結婚式がありますので、絶対に10キロ痩せます‼︎ 痩せて姉たちや親戚の人たちを驚かせたいです! すごく楽しみです。

にゃん 様
  (女性/27歳/154cm)
 
体重変化 56kg→50kg  使用期間 2ヶ月
★★★★★
2019年2月1日 01:51
 

こちらのレビューを拝見して思い切って購入しました。届くまでに8日かかりましたが、こんなに効果のあるダイエットサプリは初めてでした。リピしてます。私の場合副作用はみなさんがおっしゃってる通り、異常な喉の乾きがありました。ですが水分を多めに取ればとくに気になりませんでした。あと、本当に食欲がなくなるので食べなくても平気になるのですが、食べないと目眩がおきたりしたので、1日1食はしっかり食べた方がいいと思います。

けいこ 様
  (女性/38歳/154cm)
 
体重変化 56kg→50kg  使用期間 3週間
使用商品 ゼナドリン
★★★★
2017年3月20日 17:14
 

15年前にゼナドリンを飲みました。 まだ規制もかかっていないときでした。 最初は1錠から飲みましたが、確かに胸焼けや動悸はありましたが、ダイエットしたくてサウナスーツ着用し軽く体を動かしたら大量の汗が出て、結果簡単に痩せれました。 ただ身体的負担は大きいと思います。

じゅん 様
  (女性/35歳/154cm)
 
体重変化 56kg→51kg  使用期間 6ヶ月
★★★★
2020年4月6日 23:22
 

6年ほど前に結婚式でドレスを着るために購入。 シャドーボクサーだけでなく、朝夕の通勤時のウォーキング(片道3キロ)、夜のみ炭水化物抜き、リンパマッサージ(入浴中にチャチャッとやる程度)併用。 1回につきDisk2を2ターン、Disk3を1ターンやっていました。(その日の疲れ具合でDisk3はやらないことも。。。笑) 全身運動なのでウォーキングじゃ足りない運動も出来て良かったと思います。 体重は元々太っていて結婚式の頃も一般的には太っちょのまんまでしたが、見た目は変わっていました! 結婚式で数ヶ月ぶりにあった方に「すごく頑張ったんだね!」と後日言ってもらいました(^^) その後、2人出産して体重が増えたまんま戻っていないので再開しようと思ってます!

ハングリ… 様
  (女性/32歳/154cm)
 
体重変化 56kg→51kg  使用期間 5ヶ月
★★★
2017年8月17日 12:44
 

これにして良かったです! 今までは、ヨーグルトしか食べてなかったんですけど、それじゃダメなんですよね。 これにはサラシアエキスや酒粕が発酵物が入ってるから、体の中で、うまく作用してくれるみたいです。 飲み出して、1か月はちょっと遅かったけど、2カ月目からだんだん落ちてきました。 結構調子いいですよ。

カープ・… 様
  (女性/38歳/154cm)
 
体重変化 56kg→51kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2017年7月25日 15:04
 

最初のころは、ちょっとサボっていたのですが、きちんと毎日飲んでいたら、すーっと落ちてきたので、そこで気持ちがゆるんでしまい、リバウンドを少ししてしまったので、もしあの甘えがなかったら、今もうちょっと減っていたかもしれません。 ちゃんとバランス良く朝昼晩食べつつ、適度な運動をしながら、このサプリと睡眠をしっかりとる様にしていました。 やはり食べたカロリー数よりも多い運動をしないと、減らないというのは通説通りで、ただこのサプリを飲んでいると、そこまで激しい運動をしなくても、カロリーが消費されやすいのかな?という気分です。 それでも、ジュースではなくお茶を飲むなど細かい気は遣っています。

カーボリ… 様
  (女性/52歳/154cm)
 
体重変化 56kg→52kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2021年10月28日 20:16
 

ギムネマ系のサプリを若い頃に使用してすごく痩せたので、今回もギムネマに惹かれて購入しましたが、この年になってから服用しても以前ほど効き目はありませんでした。新陳代謝が低くなったり運動不足も関係したのかなぁと思います。

あや 様
  (女性/45歳/154cm)
 
体重変化 56kg→52kg  使用期間 2ヶ月
★★★★★
2017年9月23日 18:38
 

どんどん増えていく体重を、 どうにもできず、口コミを見て購入。 1ヶ月は朝一粒、2ヶ月目からは 朝と夕方に一粒ずつ飲みました。 喉は乾きますが、その他の副作用は特にありませんでした。 もとの47kgに戻れるまで、 続けてみようと思っています。

なちゃ 様
  (女性/26歳/154cm)
 
体重変化 56kg→52kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2016年8月1日 08:58
 

産後のダイエットで使用しました。 産後すぐ体重が落ちたのですが、停滞してきたのでこちらを使用。 お通じが良くなり結果的には痩せたのですが、運動もプラスしたし産後で痩せやすい時期でもあったと思うのでこちらの効果だけかはわかりませんが…。

アラフォ… 様
  (女性/40歳/154cm)
 
体重変化 56kg→52kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 脂肪燃焼スープ
★★★
2016年2月11日 00:26
 

これだけを食べれば痩せると言うものではありません。 脂肪燃焼と言う名称の通り、運動等をして脂肪を燃焼させないと駄目です。脂肪を燃焼させやすくする食事療法と言った感じです。 好きなだけスープを飲める(食べる)ので空腹感はありませんが、飽きます。 炭水化物を一切摂らない食事療法なので、一回の期間は一週間を目安にしないと危険です。

 

154センチ56キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

さっちゃ… 様
  (女性/47歳/154cm)
 
体重変化 56kg→62kg  使用期間 6ヶ月以上
★★
2017年3月29日 21:39
 

商品の勧誘の時のみ上手な方が対応します。 それ以外の時は、食事やマッサージの知識も乏しい方が多かったようです。食事を減らすようにのみ言われます。3キロ減りましたが、やめて1年後には10キロプラスのリバウンドです

あーあ… 様
  (女性/36歳/154cm)
 
体重変化 56kg→61kg  使用期間 6ヶ月以上
★★
2017年5月2日 22:34
 

2粒づつ毎日、飲んで、いたけど、何も変わらない。 もしかしたら、寝起きが少しいいのかな?気のせいかな?くらいの感じで。 あとは何も変わらない。わからない。 とりあえず1年間以上は飲みましたが特に何も…今はもう飲むの止めました!

ぽちゃん 様
  (女性/46歳/154cm)
 
体重変化 56kg→60kg  使用期間 6ヶ月
2017年6月12日 23:59
 

他の商品を注文する際に商品説明を見てこちらも同時に購入しました。 半年位は飲まないと効果わからないかと思って、外出時はサプリケースに入れて持ち歩くまでして真面目に飲んで見ましたが全く何の変化もなしでお金をドブに捨てたような感じです꒰ ×͈௰×͈̣ㆀ꒱՞

便秘知らず 様
  (女性/50歳/154cm)
 
体重変化 56kg→59kg  使用期間 4ヶ月
使用商品 ナイシトールZ
★★
2019年11月12日 05:12
 

年齢的に代謝が落ちた実感があり、何をしても太る一方になってきたので、サプリより漢方と思って使用しました。 近所の店頭でも常にオススメしています。 太るようになってからも便秘は全くなく、もともと食事の度にお通じがあります。 そんな体質のためか、ナイシトールZは飲んでも全く変化無しでした。 使う以前と変わらないお通じでゆるくもならず。 使っている間も、それ以前と変わらないペースで少しずつ太る。 漢方との相性は良いのですが、これは効果無しでした。

匿名希望 様
  (女性/45歳/154cm)
 
体重変化 56kg→58kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 MCTオイル
★★★
2022年5月11日 19:24
 

痩せはしないと思うけど体や肌にはいい気がします。 そして全く癖がないのでドレッシングなどに使用しやすいです。ボケ防止にも良いらしいので親にもプレゼントしましたが、ダイエットとしては特に効果が見られない気がします。

さぁちゃん 様
  (女性/38歳/154cm)
 
体重変化 56kg→58kg  使用期間 3ヶ月
★★
2021年9月16日 22:18
 

広告で、痩せると書いてあったので、運動前や朝起きたときに使用しましたが、痩せませんでした。反対に、お腹空きすぎて食べすぎてしまい太ってしまいました。やはり、サプリに頼るのはは気休めなのかなと思いました。

きょう 様
  (女性/25歳/154cm)
 
体重変化 56kg→58kg  使用期間 5ヶ月
★★
2020年8月15日 10:45
 

YouTubeの広告で買ってみましたがあまり効果を感じられませんでした。一応継続して使ってはいますがこれから効果が出てくるとは思えません…… 一応入りづらかったズボンはスっと入るような気はします。もう少し使ってみようと思います

mimi 様
  (女性/46歳/154cm)
 
体重変化 56kg→58kg  使用期間 4ヶ月
使用商品 王妃のめぐみ
2020年5月20日 01:41
 

購入金額の総額を巧妙に隠しているとしか思えない販売方法は商品に自信があるならするべきではない。意図していない金額が発生したので解約したかったけれど、条件が厳しくてできないし、購入してしまったので4カ月は続けたけれど効果は全くもってありません。

ケイ 様
  (女性/50歳/154cm)
 
体重変化 56kg→58kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2017年8月6日 16:31
 

ダイエット目的で約一年飲み続けましたが、全く効果は無く、かえって増えてしまったくらいです。 ただ、やめてから便通が明らかに悪くなったので一応きいていたのかな? あと、ダイエットには効きませんでしたが、風邪をひきにくかったような気もします。

ま 様
  (女性/36歳/154cm)
 
体重変化 56kg→58kg  使用期間 1ヶ月
2016年11月28日 15:11
 

夜に置き換えて飲んでいました。結論から言って体重が逆に増えてしまいました。腹持ちもあまり良くなく、時間をかけて飲んでみたりしましたが、やっぱりお腹空きます。 プロテイン系は、きちんと運動する人に適しているのかもしれませんね。

 

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154センチ52キロ 154センチ47キロ
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154センチの見た目に関する体重ページ
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