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身長154センチで48キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「片岡安祐美」「高木菜那」等がいます。
身長154センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 49kg |
| 20代 | 48.9kg |
| 30代 | 51.3kg |
| 40代 | 52.9kg |
| 50代 | 53.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、154センチ48キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（154センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.7kg |
| 美容体重 | 47.4kg |
| 標準体重 | 52.2kg |
| 肥満体重 | 59.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が154センチ48キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、154センチ48キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.9kg未満 |
| 普通体重 | 43.9kg以上59.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 59.3kg以上71.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 71.1kg以上83kg未満 |
| 肥満（3度） | 83kg以上94.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 94.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「154センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は52.2キロであり、 48キロは標準体重よりも4.2キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
154センチ48キロの場合、
BMI＝48kg ÷ 1.54m ÷ 1.54m = 20.2
という計算により、BMIは20.2になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「48キロの女性」と、これより3キロ少ない「45キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1594kcal | 1858kcal | 2122kcal |
| 30-49歳 | 1580kcal | 1844kcal | 2108kcal |
| 50-64歳 | 1493kcal | 1738kcal | 1988kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
| 30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
| 50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 48kg→38kg
使用期間 2週間 口コミもよかったので購入。 私は食後朝1錠飲んでました。 ネットで購入しました。 副作用かな？と少し吐き気があっただけで、食べれない訳ぢゃなかったので、なかなか痩せない。量を増やしてからやりたいと思います。
体重変化 48kg→42kg
使用期間 6ヶ月以上 甘いものや揚げ物や炭水化物を食べる時のお守りにしていた。 三食のうち、一番カロリーが、高いだろうと思うものを食べた後に飲むようにした。 次の日の朝にはかならず、便意を感じるようになった。 サプリの匂いが気になるが味は大丈夫だった。
体重変化 48kg→42kg
使用期間 3週間 どうしても痩せたかったのでファスティンを購入しました。朝ごはんのソイプロテイン300mlの後に半錠と昼食時に半錠飲むとちょうど良かったです。夕方以降に飲むとカフェインのせいで眠れなくなるので気をつけてください。1錠飲んだ時はふらつきと頭痛がひどかったです。朝飲んで自転車を漕ぐとすごく汗をかくのでチャリ通の方は気をつけてください。すごくオススメです。
体重変化 48kg→42kg
使用期間 6ヶ月以上 最初は40分バージョンを一日一回、慣れて来たら20分バージョンをやりました。 食事制限もしていたので洋服が9号から7号サイズに変化しました。 肩凝りも改善され体の調子も良くなりました。 ある程度の結果を出すには食事制限と同時にやる方が良いのかもしれません。
体重変化 48kg→43kg
使用期間 6ヶ月以上 年齢的に代謝が落ちて、食事制限だけではなかなか減量できなかった時にこちらを飲んでみました。 1ヶ月までは、減ることはなかったけれど、増えることもなく… 2ヶ月目から少しずつ減っていきました。 ベスト体重に落ち着いてからは、服用をやめていますが、ちょっとオーバーした時には服用しています。
体重変化 48kg→43kg
使用期間 6ヶ月 痩せます。食欲がびっくりするくらいなくなりました。 でも飲まないと今度は過食気味になったり精神的に安定しなくなってしまったのであまりおすすめはしません。 私は怖くなって飲むのをやめましたが、もちろんリバウンドしました。
体重変化 48kg→44kg
使用期間 6ヶ月以上 炭水化物を食べる前に安心材料として飲んでいます。炭水化物ダイエットをやめてから普通の食事が怖くて飲み始めましたが、そこまでリバウンドはしていないのでまぁ効いているのかな？？という感じです。実際に血糖値を測っているわけではないので分かりませんが…
体重変化 48kg→44kg
使用期間 3ヶ月 結婚式前にダイエットを！と決意してから飲み始めました。 何をしても痩せたことがなかったのに飲み始めたら3ヶ月で4キロ体重が減り始めました。 ただ、式が終わり飲むのもやめたらリバウンド。。。 効果はあります！
体重変化 48kg→44kg
使用期間 1ヶ月 価格は高いですが、それなり効果を感じました。 ただ、効いているときは動悸がしました。 毎日飲んでいるとだんだんと効かなくなるのがすぐわかりました。 私は早め効き目が薄れました。 価格が安ければまた使いたいですが、高いのでもうそれに代わるものを探したいと思ってます。
体重変化 48kg→44kg
使用期間 3ヶ月 もう見掛けることがないですが、売ってないんでしょうかね。10年以上前に、習い事の発表会のために使用しました。置き換えﾀﾞｲｴｯﾄは初めてでしたが、効果ありましたね。夕飯を置き換えて、この日までに痩せたいという目標を達成できました。ただ、これに限らず、置き換えはやめたらすぐ戻ります(笑)毎年発表会の前にﾀﾞｲｴｯﾄしますが、＝ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしているということですから(笑)
体重変化 48kg→44kg
使用期間 6ヶ月以上 ズンバダイエットしていたのは30代前半♪ ダンス初心者の私でもすぐに出来るし、 楽しいしやればやるほど痩せる♪ ただし、きついです。 なので40になった今・・・ 多分続ける自信ない(笑) 続ければナイスボディに、 辞めると・・・ 戻ります
体重変化 48kg→44kg
過食症で病院処方(保険適用)されました。 食べる事しか考えられなかった状態から、正常な食欲に戻って体重はスルスル落ちました。 辞めたらリバウンドするのと、保険適用外だと薬価が高すぎて続けられないのでこの評価です。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 入院の点滴で体がパンパンになった際に処方されたのか始まりです。とにかくむくんでいる時に飲むと直ぐにトイレに行きたくなるほどの利尿作用で、退院数日でスっとしました。食前30分前には服用するようにしています。以降半年飲みつっけた結果、むくむこと自体無くなりました。体重よりも見た目の方がより細さを感じられます。また二日酔いにも効くようで、主治医は飲みすぎた日に必ず飲みと言っていました。確かにお酒の残りも感じられません。神薬だと思っています。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 1ヶ月 効きます。本当に食欲なくなります。 でもみなさんがおっしゃっているように、耐性がついてくるので注意が必要、あと夜眠れなくなります。 私は、リバウンドと効きすぎるのが嫌だったので、カプセル半分をオブラートで包み2日に分けて、毎朝食後飲んでいました。 あとは毎日の筋トレと、食欲がなくてもカロリーを落としすぎないこと。糖質もしっかりと摂り、最低でも一日1200キロカロリーの摂取をしていました。 週四日で2カプセル飲んだら、三日は休み、内1日はチートデー。 それで耐性つきづらくなり、1ヶ月で3キロ減量。 最近は飲まなくてもドカ食いしなくなったので、体調見ながら飲んだら飲まなかったりしています。 身体に良い薬ではないと思うので、様子をみつつ‥自己責任で飲む感じです^^;
体重変化 48kg→45kg
使用期間 1ヶ月 置き換えダイエットをして短期間で痩せました。 満腹感は得られず、我慢するのに大変ので長続きはしないと思いました。味も甘いので好き嫌いで別れると思います。止めてしまったあとはリバウンドしました。お値段も高かったので止めました。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 3ヶ月 何をしてもなかなか減らなかった体重が減ったので効果はあると思います。 一定期間のみ続けると、ピタッと減りが止まるので体が慣れてしまったのかも…。 副作用としては、睡眠が浅くなったので、寝る前の服用は避けた方がいいかもしれません。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 以前これを飲んで2〜3キロ体重が落ちたので、一旦飲むのをやめていたのですが体重が増えてきたのでまた飲む事にしました。便通がよくなり、2〜3キロ落ちましたが、だんだんと効かなくなったのか体重が戻りつつあります。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 2週間 食欲がなくなり 食べなくても平気になります。 でもたまに吐き気がするときもあります。 慣れて来ると効かなくなることがあるので 1週間置きにするながいいかもしれません。 動悸がするのであまり飲みすぎると体に悪そうな気もします。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 1ヶ月 使用時期2017年1月～4月 喉が渇く副作用があった。 食欲はほぼなくなる。 １ヶ月で三キロ減り、その後はキープのために飲んだ。 使用時期2017年10月～11月 お腹にガスがたまる副作用があった。喉が渇く副作用は以前ほどない。 体が慣れたのか食欲は以前ほどではないが無くなる。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 48kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 当時ネットでバンバンCMしてて、炭水化物大好きなので、その吸収が抑えられるならと購入。 Amazonで定期購入すると安かったので、それでなんとなくずっと飲んでいたけど、気にしてダイエットしていたころは43キロまで痩せたけど ストレスたまってご飯をもりもり食べるようになってから激太り。 飲んでいたから痩せたのではなく、食べなかったから痩せたのだと事実をつきつけられました。
体重変化 48kg→51kg
使用期間 2ヶ月 これに甘えた生活をしていたら 太ってしまいました。やはり意思がかたくなければ何事もだめ。今度こそはとおもいましたが 難しいですね、ダイエットとは。いろいろ試していましたが簡単には行きませんでした。 これから暑くなるので季節を利用して再チャレンジしてみようかな。
体重変化 48kg→51kg
使用期間 3週間 ココナッツ好きなので何の苦もなく摂取していました。 毎朝飲んでいるブラックコーヒーに入れるとほのかに甘く、美味しい！ でもなぜかどんどん太る…ですので あわてて中止しました。取りすぎだったのかもしれません
体重変化 48kg→50kg
使用期間 3ヶ月 黄色のリポドリンを飲んでいて4キロほど痩せたので、もう一度黄色わ頼もうと思ったら、売り切れが続いていたので、待ちきれず赤のリポドリンを買いました。 黄色よりも赤の方が副作用が少ない気がします。それに伴ってダイエット効果も低く、普通に食べすぎてしまいます。黄色は気分が悪くなって食べる気が失せますが、赤は動悸が原因で早食いになりました。黄色で耐性がつきすぎてたのかな·····
体重変化 48kg→50kg
使用期間 4ヶ月 効果、まったくありませんでした。 今まで、頑張ってきたダイエット、やっと７キロ体重を落としましたが、食事制限の辛さがあり、試してみました。 しかし、効果は無く、むしろ安心して食べてしまい、太ってしまいました。最低４回の購入が必要で、大きな出費になってしまいました。運動が必要なサプリなら、なくても良いのかなと感じました
体重変化 48kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 まーったく効果ありません。むしろ増えました。何なんでしょう？あの広告は。 結局は低糖質と運動なのだと確信しました。これで痩せたという人は、必ず食事と運動もやっているはずです。決してサプリのお陰ではないと思います。
体重変化 48kg→50kg
使用期間 4ヶ月 広告が多かったので気になって購入。 毎月定期で郵送にしてますが月によって早かったり半月遅かったり、、？ 効果は体重が増えたので、ダイエットでは難しいかもです。 肌は良くなったけど、他にも化粧水変えたりR1飲んでるのでわからずでした。
体重変化 48kg→50kg
使用期間 2ヶ月 妊娠中に体重管理目的で始めました。酵素なので妊婦も使用していいという宣伝に惹かれました。 朝置き換えしてますが、お腹は減ります。体重管理に役立っているかは正直わかりませんが、気持ち的には、身体にいいしと思ってのんびり試せます。味も美味しいので続けやすいと思います。
体重変化 48kg→49kg
使用期間 2ヶ月 浮腫を感じる人には良いのでしょうが(友人は浮腫タイプで効果を感じていました)浮腫より脂肪の人にはおすすめできません。私は特に浮腫みにくい体質という事もあります。着圧の感じは嫌いではないので気分で継続します笑
体重変化 48kg→49kg
使用期間 4ヶ月 ちゃんと毎日、まい食事ごとに服用しました 食事にも気を使い、脂っこいものはレンジでチンして油抜き、ドレッシングもほとんど使わず、薄味を心がけ 週に二、三回カーブスにも通い、時々ウォーキング しかし、3か月以上経過しましたが変化はなかったです 定期まとめ購入のため、まだ2ヶ月分だけほどあるので、飲みきるつもりですが、あまり効果は期待していません
| 154センチ48キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 154センチ47キロ | 154センチ43キロ |
| 154センチ46キロ | 154センチ42キロ |
| 154センチ45キロ | 154センチ41キロ |
| 154センチ44キロ | 154センチ40キロ |
| 154センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 154センチのモデル体重 | 154センチの標準体重 |
| 154センチの美容体重 | 154センチの肥満体重 |
歳と共に痩せにくくなったので、使ってみました。 原則夕食前に4錠飲むようにしていたのですが、忘れて食後すぐに飲んだりしたこともあります。 体重は全く変化がありませんでした。 値段的にもリピートは無いと思います。