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身長154センチで51キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「キンタロー。」「横峯さくら」等がいます。
身長154センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 49kg |
| 20代 | 48.9kg |
| 30代 | 51.3kg |
| 40代 | 52.9kg |
| 50代 | 53.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、154センチ51キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（154センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.7kg |
| 美容体重 | 47.4kg |
| 標準体重 | 52.2kg |
| 肥満体重 | 59.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が154センチ51キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、154センチ51キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.9kg未満 |
| 普通体重 | 43.9kg以上59.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 59.3kg以上71.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 71.1kg以上83kg未満 |
| 肥満（3度） | 83kg以上94.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 94.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「154センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は52.2キロであり、 51キロは標準体重よりも1.2キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
154センチ51キロの場合、
BMI＝51kg ÷ 1.54m ÷ 1.54m = 21.5
という計算により、BMIは21.5になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「51キロの女性」と、これより3キロ少ない「48キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1694kcal | 1974kcal | 2255kcal |
| 30-49歳 | 1678kcal | 1959kcal | 2239kcal |
| 50-64歳 | 1587kcal | 1847kcal | 2112kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1594kcal | 1858kcal | 2122kcal |
| 30-49歳 | 1580kcal | 1844kcal | 2108kcal |
| 50-64歳 | 1493kcal | 1738kcal | 1988kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 51kg→44kg
使用期間 4ヶ月 ネットで安かったので、購入してみました。運動は全くなしで…グータラ主婦なのに約4ヶ月ちょっと飲んでただけで、7キロ痩せました。他に思い当たる事は、ないのでこれのおかげかなぁと思います(o^^o) 便秘気味の人には効果あるかも。
体重変化 51kg→45kg
使用期間 4ヶ月 すごく痩せた友達がいて、その友達の紹介で新宿店に体験に行きました！ サロンに入った時からスタッフさんの印象も良く好印象でした！丁寧にカウンセリングもしてくださり、楽しくお話してくださいました！ 自己流のダイエットで時間帯労力を費やしてきたので、プロに任せるお金をかけるメリットをすごく身をもって感じました！ 初めて楽しく痩せることもでき、自信がつきました！ これからも引き続き頑張ります！ 行く前から色々考えず行動するのもありだと思いました！
体重変化 51kg→46kg
とにかく後足し後足しと行った感じでコースを出して来て、お金も高いし、こら、いつまで続くの⁉︎っと行った感じです。 衛生面は良くないです。 商品も高いです。その日に痩せても数日経ったら戻るし、普通に食べてたらやはり戻るので、あまり意味ないかも…
体重変化 51kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 もうかれこれ7年ぐらいお世話になっている者です。ブライダルエステで対応が良かったので、その後、脱毛、痩身、フェイシャルで細々と通っています。 まず、ここのクチコミを見てとても悲しくなりました。 色々なお店やスタッフの方もいるでしょうし、感じ方はそれぞれなのでしょうが、皆さんが仰っているようなひどい対応をされた事は私は一度もありません。 20代の頃、沢山のエステサロンに行って、高いローンを組まされ、一本2万円近くするようなお化粧水をまとめ買いさせられたり、機械を半強制的に購入させられたりしていたので、PMKさんはむしろとても良心的なサロンだと思います。 めげそうになると励まして下さいます。 そして甘えている時は叱って下さいます。 スタッフの子達は確かに若くて、説明がしどろもどろになってしまっている子もたまにいますが、一生懸命で、その後店長がフォローして下さっていたりと、スタッフの皆さんも仲が良いのが見えるので、毎回とても居心地が良いです。 また、キャンセル料について高い、と仰っている方が多いですが、キャンセル料がかからないようなサロンは、逆に人気がないのかな？と私は不安です。予約が取りにくいのを防ぐ為、と説明を最初に受けた時、なるほど、と私は感じましたし、お食事をするお店でもそうですが、私が行く事により、お店側は準備を要するので、それをキャンセルするのに代償がない訳はないのではないですか？ 確実に行ける日に予約を取れば良いのです。 綺麗になる為に通っているので、予約を取っている日に他の予定は入れないです。後回しにしたり、忘れるという事は綺麗になる事を後回しに、忘れる事だと思っています。（笑） 40代に入り、益々メンテナンスが必要になっている私を励ましながら丁寧な接客をして下さり、いつも本当に有難うございます。 そして、クリスマスプレゼントも有難うございました。 これからも私の身体をよろしくお願いします。
体重変化 51kg→47kg
使用期間 2ヶ月 雑誌で見て試してみました。 とにかくまずい！！粒が細かく、水では不味すぎて飲めず…口に残るとすごく嫌な味が残ります。 ただ効果はかなりあり、食べ物のことばかり考えてたのに何も食べたいものが無くなりました。 お腹空いてる時に飲むと吐き気がするので空腹時にはおすすめしません。 あと動悸、喉の渇きが副作用かな。 食べることしか楽しみがない、ドカ食いしちゃう、食べもののことばかり考えてしまうみたいな方にはとてもおすすめです。
体重変化 51kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 もともと便通は良い方でしたが、もっと良くなったのと、産後のオナラの臭さがなくなりました。半年くらいは、体重があまり増えなくなった、という程度でしたがそれでも満足で飲んでいました。その後ランニングを始めたらスルスル減って行き、飲み始めから1年後には4kg減りました。そこからランニングもサプリもやめて1年後3kg増えたので、また同じようにランニングや筋トレを始めたものの、前のようには減りません。もしかしたらサプリの効果があったのでは、と思いまた飲み始め頑張っているところです。 効果が出るまで時間がかかると思いますし、私にとってこのサプリは、痩せる！というよりは体重が増えにくい！というイメージです。
体重変化 51kg→47kg
使用期間 1ヶ月 これを飲むと、不思議とお腹が減らないんです。食べとかないと体調悪くなるし、食べておこう。って感覚でした。そうゆう食生活をしてると、そりゃ痩せるなという感じです。倦怠感と眠気はそこまで酷くはないですがありました。食べないので快便にはなりませんでした。薬を辞めちゃうとよっぽど食生活を気をつかわない限りリバウンドしちゃうし、総合的にオススメはできないかな。
体重変化 51kg→48kg
使用期間 2ヶ月 初めはあまり効果は感じませんでしたが、継続すると食事制限せずに体重が減り、効果は確かに感じました。ただ私は毎日軽い胃の不快が続いていました。おいしく食事したいのと目標体重になったので使用をやめました。
体重変化 51kg→48kg
使用期間 2週間 短期間で痩せたかった際に、下腹の脂肪が気になったため食事管理と併用して使用しました。 食事管理は毎日1200〜1500kcal以内にする(超える日もある)といったもので半年ほど続けていましたがなかなか50キロを切ることができず、本品を使用したところ数年ぶりに48キロまで落とすことができました。 長期間の使用は副作用などの心配もあるので、短期間で体重を落としたい時また使用したいと思います。
体重変化 51kg→48kg
使用期間 3ヶ月 味の種類が多くわりと美味しく腹持ちもよいです。始めて翌日マイナス1キロ、その後変化なし…徹底して糖質制限しストレッチなとの軽い運動を続けトータルマイナス３キロほど…歳を重ねると中々思う様に体重は落ちません。短期的に痩せたかったけど若い頃と同様には行かない…と実感
体重変化 51kg→48kg
使用期間 3ヶ月 正月に食べ癖がつき体重が増加し、四六時中食べていないと落ち着かない状態を改善したくてサノレックスを使いました。 食べ物への異常な執着がおさまり、健康的な食べ方が出来るようになり以前の体重に戻すことができました。3ヶ月くらいで3キロ戻しました。 私は毎日飲んでいたわけではなく、食欲が暴走しそうだなと感じた日にだけ飲むようにしていた(週に２日くらい？)ので依存はありませんでした。 ただ、飲むと胃の辺りが重く痛く感じ体に力が入らず頭もフラフラしたり、日中でも眠くなります。 体に負担がかかるので、今は生理前のどうしようもない食欲を感じるときだけしか飲んでいません。
体重変化 51kg→48kg
使用期間 3週間 何しても体重が落ちず、ネットでこちらを見付けて購入しました。3週間で−3キロと、結果は良かったですが、手の震え、不眠、下痢、思考が纏まらない、一瞬何してたか忘れる、セカセカする、多汗、酷い寝汗。等の副作用がありました。4ヶ月経った今は、仕事の休みにごくたまに使ってますが、１日〜2日の単発使用では私には効果が現れずらい様です。そして、慣れたせいもあり、副作用も軽くなりました。当初の副作用は辛かったですが、何しても痩せなかったので使って良かったです。でも家族には勧められません(^◇^;)
体重変化 51kg→48kg
使用期間 2ヶ月 差がわからない。 特に変化はないと思います。 広告は大げさです。 日々特に運動していないのも関係があると思います。 実際やせたと書いている人はトレーニングとの併用が多かったです。 他のものを試したいと思います。
体重変化 51kg→48kg
使用期間 1ヶ月 数年前から始めていた母の紹介でプロコンの決勝大会を見に行った時に、痩せて綺麗になってる人たちを見て「痩せたいな〜」と口だけの自分に嫌気がさし、スタートを決意！チーフは無理に勧誘するタイプでもなく、褒めて褒めて伸ばしてくれるタイプなので私にとても合っていて、下着もキュッと締め付けてくれる感が気持ちよくって最高です！ボディースーツを着始めて最初の1週間、食事管理一切なし食べたいだけ食べていたのに全ての数値がマイナス！本当にびっくりしました！いまでちょうど1ヶ月なのですが着用するだけで体重-3kg ウエスト-5cm 両太もも合わせて-6cm！太くて隙間もなかった太ももに隙間ができました！サロンとかチーフにもよるとは思いますが、私はダイアナに出会えてよかったです！
体重変化 51kg→48kg
使用期間 1ヶ月 1ヶ月で3キロマイナス 朝にコーヒー飲むだけなので手軽です。腹持ちがいいので満腹感が得られて間食がへります。問題はバターが高くてなかなかスーパーなどでは手に入らないことです。もっと手軽に手に入ればいいと思います
体重変化 51kg→48kg
使用期間 3ヶ月 友人に勧められて出産後の体重を落とすために飲んでいたのですが、便秘が酷くなり2週間で断念しました。 その2週間の間に体重の変化はほとんどなく、お通じだけが悪くなった感じです。 もともとお通じの良くない方にはお勧めできません。
体重変化 51kg→49kg
使用期間 2週間 飲み始めて少し痩せました。 食事を少し見直して我慢しない程度で軽いダイエット。 私はそのまま飲んでも平気でしたがお水に溶かしたりヨーグルトに混ぜたりしてもいいのかなと思います。 もう少し続けてみようと思います。
体重変化 51kg→49kg
使用期間 1ヶ月 朝晩プロテイン昼普通の食事にして、2週間で2キロ痩せました。しかし段々と飽きてしまい、寒い日は飲む気にならず、止めるとすぐにリバウンドしてしまいました。他のドリンク系ダイエット食品よりは腹持ちがいい気がします。
体重変化 51kg→49kg
使用期間 3ヶ月 着圧が強いものがほしくて、はじめにグラマラスパッツを買いましたが1ヶ月で伝線してしまい、すぐに届かないし買うのをやめ、こっちの方が生地も薄くグラマラスパッツより履きやすいと聞いて購入しました。 こちらのほうが圧倒的に履きやすいし伝線もしにくいです。圧も程よく、これ履いて寝るとスッキリする気がします。 これだけで痩せるとは思いませんが、運動のお供にしています。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 51kg→55kg
使用期間 3ヶ月 リデュースが 効かなくなって 飲み始めました。リデュースが 効きすぎてたのもあり MATANEでは効果が得られず リバウンドしてしまいました
体重変化 51kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 健康診断の結果があまりよくなかったのでラジオで知り定期購入していました11年ほど飲んでいましたが数値は改善されず体重は太ってしまいました。でも寒がりが改善されたように思えます。1日2粒づつ食後に飲んでいました。
体重変化 51kg→53kg
使用期間 6ヶ月 高橋親子のCM+糖質カットが気になり購入。 40代は40キロ台 50代で50キロ台に。。 後半にはとうとう60キロに。。 これはヤバいということで なかなか効果はないのに 諦めず約半年服用しましたが 反対に太ってしまいました。食事も変わらず(どちらかと言えば注意している)それなのに何故？ 高いので 年内には解約したいと思います。
体重変化 51kg→53kg
使用期間 2ヶ月 ずっとキープして来た体重が、仕事が楽になった事で増えて来たので大人のカロリミットを購入。 最初は少し減ったのですが、最近は減るどころか増えてしまいました。 確かに旅行などのイベントが多くてよく食べていたのですが、普通の生活に戻ると直ぐ落ちていた体重が戻らず… 特に体の調子が良いという事もありません。
体重変化 51kg→53kg
使用期間 4ヶ月 効果ありそうな、ネット広告にお試しで申し込みました。 ３か月経っても効果なし、それどころか浮腫が取れるかも、と安心して油断したら増えました。 浮腫みは取れずに加圧ソックスを併用してました。 夕方以降の脚の怠さは全く解消されずにガッカリです。 みなさんが書かれている様にトイレの回数は増えたのですが、、不思議です。
体重変化 51kg→53kg
使用期間 3ヶ月 肌の調子や便通が良くなればいいかな思い購入しました。初めのうちは腸の調子も良く期待して飲んでいたのですが‥現在は便秘気味になっている状態です
体重変化 51kg→52kg
使用期間 1ヶ月 広告で初回500円で縛り無しにつられました。効果無いしいらないから解約しようとしても電話はガイダンスで携帯からにするとショートメール送ると切れる。更にラインでの解約にも理由を30文字以上入れろとかチェック☑️入れないと解約できないとかイライラします。結局、ガイダンスの固定電話からを選択して延々繋がるのを待ってオペレーターと話すも2回目を受け取るか初回の差額を払うかしかなく2回目受け取るから解約してと言ったら受け取ってから解約の手続きと言われ限界
体重変化 51kg→52kg
使用期間 3ヶ月 やはりしっかりとした運動が必要だったのかもしれません。 少し代謝が上がったような気がしたのですが、私の場合食欲が変わらずで、飲んでる安心感からか油断していた面もあったかもしれません。 ただ飲むだけで痩せるものは無いので、これからは運動を取り入れて行きたいと思います。
体重変化 51kg→52kg
使用期間 6ヶ月 朝に一粒飲んでますが、実感する効果はないです。特に痩せることもなく、肌も元々トラブルないので、変化は感じられません。 定期便は楽ですが、一旦止めてみようかと思います。ダイエット効果は期待できないと思います。
体重変化 51kg→51kg
使用期間 1ヶ月 毎日飲むようにすると、なんとなく美意識が高くなるので、そういう点では良いと思います。お腹の張りは少し軽減されたかなー？でも痩せはしなかったです。一旦痩せたあと、現状維持に使う分にはいいんじゃないかな？
| 154センチ51キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 154センチ50キロ | 154センチ45キロ |
| 154センチ49キロ | 154センチ44キロ |
| 154センチ48キロ | 154センチ43キロ |
| 154センチ47キロ | 154センチ42キロ |
| 154センチ46キロ | 154センチ41キロ |
| 154センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 154センチのモデル体重 | 154センチの標準体重 |
| 154センチの美容体重 | 154センチの肥満体重 |
以前、半年くらい、一日一錠〜二錠を使ってました。半年で10キロくらい落とせました。飲み始めは、動悸と精神作用がきつかったです。しばらく飲み続けて耐性がついてからも、身体が強張るというか、奥歯に力が入ってしまうというか、緊張感は続きました。眠りも浅くなります。でもびっくりするほどお腹が空かないので、ある意味怖い薬であることは間違いないなと思ってます。